Walaupun kadang-kadang ia adalah reaksi yang diperlukan (contohnya, jika anda mengalami keracunan makanan), muntah boleh menjadi sangat tidak selesa jika tidak disebabkan oleh sesuatu yang jelas. Malangnya, melihat orang lain muntah boleh membuat otak anda berfikir bahawa anda juga mahu muntah, kerana mekanisme ini disebut sistem saraf cermin. Sekiranya anda ingin mengelakkan diri daripada muntah, berikut adalah beberapa kaedah mudah yang dapat melegakan loya dan membuat anda berasa lebih baik dalam masa yang singkat.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Melegakan Mual dengan Teknik Relaksasi
Langkah 1. Letakkan kain lembap yang sejuk di dahi dan belakang leher anda
Terutama jika kepala anda terasa panas secara tiba-tiba, teknik ini akan membantu mengelakkan anda muntah.
Langkah 2. Keluar dari rumah dan dapatkan udara segar
Berjalan-jalan di sekitar rumah, tetapi tidak terlalu jauh. Hirup udara segar dan tarik nafas lebih lama daripada biasa. Udara segar akan membuatkan paru-paru dan badan anda berasa selesa.
Langkah 3. Letakkan kaki anda lebih tinggi daripada badan anda
Letakkan bantal di bawah kaki anda untuk mengangkat kedudukan.
Langkah 4. Aktifkan rasa sentuhan anda
Dengan cara itu perhatian badan anda tidak lagi tertumpu pada loya, atau perkara lain. Memegang atau menyentuh objek di sekeliling anda dapat sangat membantu, terutama dalam membuat diri anda merasa sedikit sakit, tetapi tidak menyebabkan kecederaan serius.
- Picit lengan anda
- Tepuk paha
- Tarik rambut anda perlahan-lahan
- Gigit bibir bawah anda
- Pacu kuku ke lengan bawah anda.
Langkah 5. Manfaatkan teknik akupresur
Akupresur adalah manipulasi titik tekanan pada badan anda untuk menghilangkan rasa sakit. Telapak tangan adalah tempat yang banyak digunakan oleh ahli terapi akupresur untuk melegakan loya dan muntah.
- Pusingkan tapak tangan anda ke arah anda. Kemudian letakkan ibu jari anda di tengah telapak tangan anda dan mula mengurutnya. Menekan titik ini dengan perlahan akan melegakan loya anda.
- Letakkan bahagian dalam telapak tangan anda menghadap satu sama lain dan tekan satu sama lain. Anda juga dapat mengaktifkan titik tolak yang sama seperti di atas.
Kaedah 2 dari 4: Meringankan Mual dengan Makanan Pepejal
Langkah 1. Cuba makan sesuatu yang hambar, seperti keropok
Keropok kering dalam jumlah kecil dapat melegakan loya. Ini berlaku kerana kandungan pati yang tinggi dalam keropok atau roti bakar dapat membantu menyerap asid perut. Sekiranya makan keropok membantu anda, kemungkinan loya adalah kerana anda hanya merasa lapar, bukan sakit.
Langkah 2. Mulakan sedikit demi sedikit dan perlahan-lahan menambah makanan anda
Ingatlah bahawa apabila anda mula makan lagi, lebih baik anda memulakan dengan karbohidrat sederhana seperti nasi. Perlahan-lahan, cuba makan protein, seperti sup ayam. Seterusnya, makan makanan berlemak terakhir, kerana lemak sukar dicerna dan boleh mengganggu perut anda yang lemah.
Langkah 3. Menghisap daun pudina atau kunyah untuk membantu usus anda kembali normal
Rasa pudina segar adalah pembersih lidah yang baik dan dapat mengurangkan rasa mual. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, gula-gula halia juga merupakan penyelesaian yang baik untuk menghilangkan loya.
Langkah 4. Kunyah atau hisap halia
Dalam beberapa kes, halia dapat melegakan mual dan mengurangkan keinginan untuk muntah. Anda boleh mencuba menggunakan halia segar, permen karet, atau teh halia. Pilih yang paling sesuai untuk anda.
Langkah 5. Elakkan makanan yang berasid, pedas, berlemak atau mengandungi terlalu banyak serat
Makanan ini boleh membuat perut anda bekerja keras, jadi anda cenderung muntah. Makanan masam, pedas dan berlemak mungkin biasa bagi anda, sementara makanan berserat tinggi termasuk sayur-sayuran, daging, dan biji-bijian kasar.
- Sekiranya muntah anda berlaku dengan cirit-birit, elakkan juga produk tenusu. Sama seperti makanan yang disebutkan di atas, produk tenusu juga sukar dicerna.
- Elakkan makanan yang terlalu panas atau terlalu sejuk. Kerana perut anda akan bekerja keras untuk mencerna makanan jenis ini.
Kaedah 3 dari 4: Melegakan Mual dengan Cecair
Langkah 1. Mulakan dengan minum banyak air
Sekiranya anda muntah baru-baru ini, minum sedikit air pada satu masa. Minum terlalu banyak air hanya akan membuatkan anda muntah lagi.
Sekiranya anda mahu, cubalah menghirup ais batu. Air sejuk dari ais cair perlahan-lahan akan memasuki tekak anda sehingga tidak mungkin anda minum terlalu banyak
Langkah 2. Selepas anda minum air, minum cecair jernih lain, lebih baik larutan yang mengandungi elektrolit
Jenis cecair ini bersama dengan air akan membantu menggantikan vitamin penting yang mungkin hilang semasa anda muntah.
- Sekiranya boleh, cuba minum cecair yang tinggi kalium dan natrium. Kalium dan natrium adalah antara elektrolit terpenting untuk badan. Kedua-duanya sering hilang ketika anda muntah.
-
Cecair jernih yang boleh anda minum termasuk:
- teh berair
- kuahnya
- jus epal
- Minuman makanan tambahan sukan
Langkah 3. Gunakan sirap dan tonik khas untuk menenangkan mual yang berdenyut di perut anda
Sirap Cola atau Emetrol boleh digunakan untuk meredakan sakit perut anda. Dos untuk kanak-kanak adalah 1-2 sudu teh, sementara dos untuk orang dewasa adalah 1-2 sudu besar.
- Walaupun terdapat sedikit bukti saintifik bahawa sirap cola dapat melegakan sakit perut, ia telah digunakan secara turun temurun. Sebenarnya, ramuan sirap cola pada mulanya digunakan sebagai tonik perut, sebelum dijadikan asas minuman ringan yang kita kenal sekarang.
- Sirap ubat seperti Emetrol selamat digunakan oleh kanak-kanak. Walaupun sirap ini lebih kerap digunakan oleh wanita hamil, arahan penggunaannya mengesyorkan agar anda berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambilnya.
Langkah 4. Elakkan cecair berkafein, minuman berkarbonat, dan minuman berasid
Contoh cecair tersebut adalah pelbagai minuman ringan dan kopi, serta jus buah seperti jus oren, wain, atau limun.
Langkah 5. Cuba minum air halia untuk melegakan loya anda
Halia telah terkenal sebagai ubat penghilang rasa mual selama bertahun-tahun, dan keberkesanan jahe malah mengatasi drama dalam satu kajian. Anda boleh membeli teh halia siap pakai atau membuat teh halia sendiri dengan tambahan madu.
- Sekiranya anda tidak gemar minum teh panas tetapi masih ingin mendapatkan khasiat halia, cubalah minum minuman bergas dalam tin. Buka dan biarkan karbonasi hilang terlebih dahulu, kerana karbonasi dapat membuat perut anda terasa lebih mual.
- Pilihan lain adalah dengan gula-gula halia. Cuba menyedut satu gula-gula halia selama 45 minit.
Kaedah 4 dari 4: Melegakan Mual dengan Ubat
Langkah 1. Cuba dramamine, jika muntah anda disebabkan oleh pergerakan
Dramamine atau dimenhydrinate digunakan untuk merawat loya, sakit perut dan muntah. Jenis ubat ini tidak boleh digunakan oleh kanak-kanak di bawah umur 2 tahun. Sekiranya anda mengesyaki bahawa aktiviti tertentu akan membuat anda mual dan muntah, minum Dramamine 30 hingga 60 minit sebelum memulakan aktiviti.
Langkah 2. Sekiranya ada rasa sakit yang menyertai penyakit atau muntah anda, ambil parasetamol
Tidak seperti ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) seperti aspirin atau ibuprofen, paracetamol dapat menghilangkan rasa sakit tanpa membuat anda lebih mual.
Langkah 3. Dapatkan preskripsi doktor untuk scopolamine plaster
Scopolamine plaster dapat mencegah mual dan muntah dan digunakan dengan meletakkannya di kulit di belakang telinga. Perhatikan bahawa patch scopolamine ini mempunyai banyak kesan sampingan yang mungkin lebih ketara daripada loya yang anda rasakan.
Langkah 4. Sekiranya anda tidak berhenti muntah selepas dua hari (atau sehari untuk kanak-kanak), berjumpa dengan doktor anda
Anda mungkin mengalami dehidrasi dan memerlukan IV.
Petua
- Berehat dan tarik nafas dalam-dalam. Kadang kala kepanikan atau ketakutan akan membuat mual menjadi lebih teruk.
- Jangan minum sambil berbaring - ini akan memudahkan cecair masuk dan muntah.
- Tarik nafas dalam-dalam. Ingatlah untuk selalu menarik nafas dalam-dalam, iaitu udara masuk melalui hidung dan keluar dari mulut anda.
- Jangan terlalu banyak aktiviti, demi penyembuhan segera. Pastikan anda mendapat rehat yang cukup supaya badan anda dapat melawan penyakit.
- Berehat dan duduk di sofa atau berbaring di katil yang hangat. Tutup badan anda dan biarkan udara segar masuk ke bilik anda. Sekiranya anda menghidap selesema perut, cubalah gunakan salah satu tandas dan jangan biarkan orang lain menggunakannya, jadi dia tidak menangkapnya.
- Secara umum, ketika anda hendak muntah, sebelumnya terdapat banyak air liur di mulut anda dan ini boleh dijadikan tanda untuk segera mencari tempat untuk muntah.
- Pindah ke kawasan yang lebih sejuk dan berangin, kerana ruang yang ketat dapat menurunkan tahap oksigen dan menyebabkan perasaan tercekik atau tercekik jika anda mengalami klaustrofobia.
- Sekiranya muntah atau loya anda disebabkan oleh migrain, anda mungkin perlu menjauhkan diri dari cahaya terang, suara kuat atau bau yang kuat terlebih dahulu. Elakkan produk coklat dan tenusu.
- Beristirahatlah di tempat yang tidak jauh dari tandas atau tong sampah, dan jangan mencari makanan kerana makan terlalu banyak akan membuat anda lebih mual. Rehat sebentar dan lakukan sesuatu yang ringan.
- Gosok gigi untuk membuat anda berasa lebih segar dan menghilangkan rasa tidak sedap di mulut anda.
Amaran
- Sekiranya anda makan terlalu cepat, perut anda mungkin tidak mempunyai masa untuk menyimpan pengambilan makanan yang masuk ke dalam badan, jadi anda muntah.
- Muntah tidak boleh digunakan sebagai cara untuk menjadikan anda lebih kurus. Bulimia adalah masalah kesihatan yang serius yang memerlukan perhatian perubatan.
- Pesakit kencing manis harus berjumpa doktor sebelum mengambil sirap gula.
- Sekiranya anda tidak dapat mengawal muntah anda, dan anda selalu muntah, berjumpa doktor dengan segera.
- Jangan makan makanan yang hampir habis.
- Ubat yang boleh anda gunakan untuk melegakan loya dan muntah ada di kelas "Prochlorperazine", yang merangkumi "Stematil", "Compazine", "Phenotil", "Stemzine" atau "Biccastem."
