Menjadi pemain yang baik bukan hanya mengenai kemahiran. Sekiranya anda ingin meningkatkan permainan dan juga rakan sepasukan anda, anda boleh belajar mengisi posisi yang diperlukan pasukan untuk anda, memimpin dengan teladan dan menjadi pemain yang paling sporty. Banyak pasukan memerlukan pemain yang bagus. Adakah anda bersedia menghadapi cabaran ini?
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mempelajari Peranan Anda
Langkah 1. Kembangkan asas dalam diri anda
Sekiranya anda ingin menjadi pemain pasukan yang baik, anda harus bekerja keras terlebih dahulu untuk menjadi baik di kalangan atlet, meluangkan masa untuk membina kemahiran asas anda sangat penting dalam sukan. Sekiranya anda ingin menjadi pemain bola keranjang yang hebat, maka anda perlu meluangkan masa untuk berlatih menggelecek bola, mengembangkan kemahiran bertahan, dan belajar melambung bola yang betul. Sekiranya anda ingin menjadi pemain bola sepak yang hebat, anda harus belajar mengawal bola, menembak dengan tepat, dan mencari tempat terbuka.
Sangat bagus untuk pergi ke luar dan bermain sukan yang anda mainkan, tetapi melakukan latihan khusus adalah bahagian penting dalam latihan. Daripada hanya melakukan latihan menembak, praktikkan latihan latih tubi tertentu, atau lakukan latihan pertahanan yang anda pelajari dari jurulatih anda. Berlatih untuk mengembangkan kemahiran ini kurang menyeronokkan tetapi ia akan membantu anda untuk menjadi pemain yang kuat dan sukar
Langkah 2. Ketahui tanggungjawab jawatan anda
Bermain dalam pasukan bermaksud mengisi peranan tertentu. Tidak seperti pemain tenis atau pemain golf, bermain sebagai sebahagian daripada pasukan bermaksud mengisi peranan. Bukan tugas setiap pemain bola sepak Amerika untuk menjaringkan gol, dan bukan tugas setiap pemain bola sepak untuk menjaringkan gol. Menjadi pemain yang baik bermaksud mempelajari secara spesifik tanggungjawab dan peranan jawatan anda, dan belajar bagaimana mengisi peranan tersebut dengan sebaik-baiknya.
- Ketahui secara khusus di mana anda perlu berada di lapangan dan apa peranan anda. Sekiranya anda seorang pembela, pelajari bagaimana anda memilih lawan untuk dibela. Sekiranya anda pengawal bola, apakah kaedah terbaik untuk menyebarkannya di gelanggang?
- Kali pertama anda belajar bermain sukan, kebanyakan daripada kita ingin menduduki kedudukan berprofil tinggi: quarterback, striker, point guard. Pasukan yang hebat adalah pasukan pemain yang mampu bermain dalam kedudukan yang paling sesuai dengan mereka. Sekiranya anda seorang pemain pertahanan yang hebat, jangan buang tenaga anda dengan mencemburui posisi penyerang. Terima kedudukan anda dan komited untuk meningkatkan kemahiran anda.
Langkah 3. Berlatih dengan bersungguh-sungguh
Datang ke tempat latihan dan berusaha sedaya upaya dalam setiap latihan adalah mustahak untuk menjadi pemain pasukan yang baik. Berlatih dengan bersungguh-sungguh dan kemahiran dan pengetahuan permainan anda akan bertambah baik, menjadikan anda dan pasukan anda berjaya.
- Tepat pada waktunya untuk latihan dan bersedia untuk bekerja. Sediakan alat yang anda perlukan dan air minum yang mencukupi. Mulakan regangan dan bersiap untuk bekerja.
- Mempunyai sikap yang baik dalam latihan. Beberapa atlet berbakat, tetapi mereka lebih suka bermain permainan video di rumah daripada meningkatkan kemahiran mereka dengan rakan sepasukan. Jadilah pemain yang lebih baik daripada itu.
- Letakkan semua usaha dan kemampuan anda di tempat latihan. Sekiranya anda berhenti dan berehat ketika anda seharusnya mengangkat beban, berlari atau melakukan latihan khas, anda akan lambat, lemah, dan kehilangan bakat berbanding lawan. Mari berlatih.
Langkah 4. Kekal sihat
Walaupun anda seorang atlet yang hebat, anda tidak boleh menjadi pemain yang baik jika anda menghabiskan semua masa untuk merawat kecederaan dan pulih di bangku simpanan. Adalah sangat penting untuk menjaga badan anda dan kekal sihat dan dalam keadaan terbaik untuk bermain perlawanan dan memberi peluang terbaik untuk pasukan anda menang, di tempat sendiri dan di tempat lawan.
- Memanaskan badan sebelum latihan dan menyejukkan badan setiap saat. Jangan berlari terus ke gelanggang tanpa meregangkan dan memanaskan badan untuk bekerja keras. Pemain yang baik juga harus melakukan regangan selama beberapa minit selepas latihan, untuk mengelakkan kekejangan dan kesakitan.
- Cukup rehat di antara senaman. Sekiranya anda perlu berlatih esok, anda tidak boleh berhenti bermain X-Box dan berbual dalam talian. Dapatkan rehat yang mencukupi, sekurang-kurangnya 8 jam, dan biarkan badan anda cukup masa untuk pulih dan berehat sebelum melakukan senaman lain pada keesokan harinya.
Langkah 5. Kekal hidrasi sepanjang senaman anda
Kajian terhadap pemain NFL mendapati bahawa hampir 98% daripadanya mengalami dehidrasi sebelum latihan, yang dapat menurunkan tahap prestasi sebanyak 25%. Minuman dan air sukan penting untuk mengekalkan elektrolit dan penghidratan, memberi anda tenaga untuk bekerja pada tahap tertinggi dan kekal sihat. Sebelum latihan, minum 400 atau 600 ml air, dan cuba minum sekitar 250 ml air setiap 15 minit semasa anda bersenam. Minum perlahan-lahan untuk mengelakkan perut anda sakit semasa latihan yang sengit.
Langkah 6. Dengarkan jurulatih anda
Pemain yang baik perlu dilatih, yang bermaksud anda harus belajar menerima kritikan dan menerapkan pelajaran baru untuk menjadi lebih baik dan meningkatkan kemahiran anda di lapangan. Pelatih bukan yang memberitahu semua orang bahawa mereka melakukan pekerjaan yang hebat dan akhirnya semua orang akan menjadi profesional. Jurulatih ada untuk menjadikan anda seorang atlet yang lebih baik dan melatih anda untuk menang. Kadang-kadang, ini mungkin bermaksud bahawa anda akan menerima beberapa cadangan dan kritikan.
- Pemain yang tidak baik akan menutup mata dan merasa kecewa apabila mereka menerima kritikan dan pemain yang baik akan mendengar dan belajar daripadanya. Sekiranya jurulatih anda memanggil anda untuk melakukan squat perlahan semasa latihan anda, anda mungkin merasa kecewa, atau anda boleh berkata, "Ya, pelatih!" dan berpeluh sedikit lagi.
- Jangan sekali-kali berdebat dengan jurulatih anda, terutama di hadapan pemain lain. Sekiranya anda menghadapi masalah dengan strategi, atau sesuatu yang diberitahu oleh jurulatih anda dalam praktiknya, sediakan masa untuk mengadakan perbincangan peribadi tentangnya. Pemain yang bagus tidak pernah mempersoalkan kewibawaan jurulatih di hadapan pasukan.
Langkah 7. Berkomunikasi di lapangan
Pasukan mesti disusun dan diselaraskan untuk menang. Pasukan yang senyap akan kalah dan pasukan yang aktif bercakap akan meningkatkan peluang untuk menang. Mendorong pemain lain, memanggil ketika meminta bola, dan berkomunikasi dengan jelas mengenai pemain dan strategi adalah bahagian penting dalam kejayaan pasukan. Jadikan matlamat untuk menjadi lebih kuat berbanding pasukan lain setiap masa.
Penting untuk berbincang dengan rakan sepasukan anda, tetapi cubalah dan hindarkan kata-kata buruk daripada pasukan lain. Kecuali jika sangat penting untuk dibincangkan sebagai tamparan motivasi kepada rakan sepasukan anda. Jadi, lakukanlah, tetapi dengan lembut
Langkah 8. Tekankan kesakitan
Berlatih tidak selalu menyenangkan, dan persaingan boleh meletihkan. Tetapi pemain yang baik - pemain yang hebat - belajar untuk tidak memikirkan kesakitan ketika berlatih dan terus berjuang melaluinya. Apabila anda letih di akhir permainan dan bola berpusing bebas di antara anda dan gawang, anda boleh mengejarnya dengan perlahan dan lemas, atau anda boleh mendorong diri anda dan berlari dengan pantas. Pemain yang bagus akan berlari dengan pantas.
Cari cara untuk terus bermotivasi dan bersemangat dalam pertandingan sehingga anda akan bertenaga dan bersemangat untuk berjuang sepanjang permainan. Dengarkan muzik yang menggembirakan dengan kuat, atau beri tenaga kepada anda dengan filem sukan, atau beberapa latihan membina pasukan lain yang anda nikmati
Kaedah 2 dari 3: Amalkan Kesukanan yang Baik
Langkah 1. Kalah dengan kehormatan dan menang dengan kelas
Setiap perlawanan akan berlangsung hingga saat-saat terakhir dan anda akan mengetahui bahawa kerja keras anda sudah cukup untuk mencapai kemenangan, atau anda masih perlu bekerja keras untuk mencapainya. Pemain yang bagus akan diuji pada wisel penamat. Bolehkah anda mengawalnya dengan tenang dan hormat? Atau adakah anda akan marah? Kesukanan bermula dengan mengetahui bagaimana menang dengan hormat dan juga bagaimana kalah dengan kehormatan.
- Apabila anda menang, tidak mengapa meraikannya, tetapi tidak baik menghina lawan anda. Bersenang-senang kerana anda menang, tetapi jangan sekali-kali merosakkannya. Tahniah dan puji pemain lain kerana bermain dengan baik dan tetap positif dengan pengalaman tersebut.
- Apabila anda kalah, tidak perlu kecewa. Tidak ada yang suka kekalahan. Tetapi jangan menunjukkan rasa tidak senang, membuat alasan, atau menyalahkan pasukan lawan atau rakan sepasukan anda. Jadikan setiap kekalahan sebagai pengalaman belajar. Apa yang dapat anda ambil dari perlawanan untuk ditingkatkan pada perlawanan seterusnya? Apa yang boleh anda lakukan dengan lebih baik?
Langkah 2. Ikuti peraturan dan bermain bersih
Pemain yang baik tidak bermain menipu, atau bahkan mencari penipu. Pemain yang baik menyedari bahawa permainan ini bukan hanya untuk menang atau kalah, tetapi tentang bagaimana anda menang atau bagaimana anda kalah. Anda harus dapat melihat semula prestasi anda dengan bangga, apa pun hasilnya.
Dalam banyak sukan berkumpulan, peraturan sering berubah. Pelajari peraturan dan ingatlah, ikuti perkembangan peraturan terkini dan paling banyak digunakan
Langkah 3. Main dengan penuh semangat
Pemain yang bagus bermain dengan semangat dan emosi mereka ketika berada di atas padang. Bagi sebilangan pemain, melihat jalan cerita yang baik atau dari perspektif dramatik yang baik pada permainan adalah langkah penting untuk bersemangat. Mengatakan "Ini hanya permainan" adalah cara yang baik untuk berpuas hati sepanjang permainan. Michael Jordan dihina oleh lawannya, dan menggunakannya sebagai rujukan. Dia menjadikan setiap pertandingan sebagai peluang untuk membuktikan kepada lawannya dan membuktikan mereka salah (walaupun mereka belum mengatakan apa-apa sebelum memulakan).
Jangan biarkan emosi anda mengambil alih dan mendorong anda untuk tidak sportif. Main dengan penuh semangat, bukan kemarahan. Berlatihlah untuk mengawalnya, menghidupkan dan mematikannya hanya semasa anda berada di luar padang. Apabila permainan selesai, biarkan ia berakhir
Langkah 4. Jangan pamer
Menunjukkan kemahiran anda untuk menarik perhatian pemain, penonton atau lawan lain adalah kesukanan yang buruk. Walaupun sering terlibat dalam pertandingan hari ini dan ingin melakukan yang lebih baik, pemain yang baik tidak perlu mempamerkan kemahirannya atau merasakan kemahirannya lebih baik. Ketahui bahawa anda berbakat dan bahawa anda adalah pemain yang baik tanpa mengejar gol, memalukan pemain lain dan memberi reaksi yang berlebihan kepada penyokong.
Satu teknik pasukan yang baik yang dapat anda masukkan ke dalam kebiasaan latihan adalah belajar untuk mundur apabila anda mendapat banyak mata. Dalam bola sepak, jika pasukan anda telah menjaringkan lebih dari 6 gol, mulailah membuat peraturan untuk tidak menendang gol lawan sehingga setiap pemain di lapangan menyentuh bola. Gunakan peluang ini untuk meningkatkan kawalan bola anda. Jadikan perlawanan lebih mencabar untuk diri sendiri
Langkah 5. Jangan berdebat dengan pegawai
Semasa pengadil membuat panggilan, terutama yang menentang anda atau rakan sepasukan anda, jangan membantah. Ikut arahan yang dikeluarkan dan bercakap dengan hormat kepada pegawai. Pertikaian atau pertengkaran boleh menjadikan hukuman lebih buruk, menunjukkan semangat kesukanan yang buruk.
Apabila anda bercakap dengan pegawai, gunakan kata-kata "Tuan" atau "Puan" dan cuba tenangkan diri, jika anda kecewa. Luangkan masa untuk menarik nafas panjang dan periksa emosi anda sebelum anda bercakap
Kaedah 3 dari 3: Menjadi Pemimpin
Langkah 1. Pimpin dengan contoh
Menjadi pemimpin tidak bermaksud menjadi yang paling banyak bercakap, memberi ucapan motivasi di pertengahan babak. Tenang dan sabar atau lantang dan memberi inspirasi, pemimpin datang dalam pelbagai bentuk, tetapi mempunyai satu persamaan. Pemimpin memimpin dengan teladan. Anda perlu berlatih dengan apa yang anda mahu tunjukkan, berusaha keras dalam pertandingan dan meningkatkan permainan anda. Apabila rakan sepasukan anda melihat anda meletakkan segalanya di lapangan, berusaha lebih jauh, berlari ketika anda penat, mereka akan terdorong untuk melakukan hal yang sama. Beri 100% setiap masa.
Sebagai ketua pasukan, ingat anda bukan jurulatih. Bukan tugas anda untuk memberitahu pemain apa yang harus dilakukan, tugas anda adalah menjadi pemain yang baik. Sekiranya orang lain didorong oleh prestasi anda, itu bagus. Jika tidak, tetap fokus pada kerajinan anda dan lakukan yang terbaik
Langkah 2. Belajar memotivasi rakan sepasukan anda
Pasukan hanya secepat pemain paling lambat, rantai hanya sekuat pautan paling lemah. Cuba kenal pasti rakan sepasukan anda yang memerlukan sedikit tambahan dan bantu mereka dengan bermitra semasa latihan, atau bersorak mereka semasa latihan. Sekiranya anda seorang pemain yang kuat, anda akan lebih suka pemain yang lebih kuat, tetapi cuba luangkan masa dengan rakan sepasukan yang lebih muda yang mungkin perlu belajar lebih banyak. Ini akan memberi banyak makna kepada mereka dan menjadikan anda menonjol sebagai pemimpin.
- Galakkan rakan sepasukan anda, tepuk tangan dan bersorak mereka apabila mereka berjaya melakukan sesuatu, dan juga apabila anda melihat pemain lain kecewa dengan apa yang mereka lakukan. Kendalikan semangat pasukan anda dan dorong mereka ke arah kejayaan.
- Pasukan yang berbeza mempunyai dinamika yang berbeza, yang bermaksud bahawa tidak ada satu cara untuk memotivasi pemain lain. Beberapa pemain yang baik mungkin perlu dimotivasi dengan psikologi terbalik: “Anda melewatkan ini jika anda merasa letih. Mungkin lebih baik membiarkan pemain baru bermain, bukan? " Begitu juga, beberapa pemain yang tidak selamat mungkin memerlukan dorongan untuk meningkatkan permainan mereka: “Anda terlihat hebat di atas lapangan. Teruskan, nak."
Langkah 3. Jangan sekali-kali membuat alasan atau menyalahkan rakan sepasukan atas kegagalan
Semangat akan cepat hilang setelah kalah, tetapi jika anda menyalahkan perlawanan, itu hanya akan menjatuhkan anda lebih dalam lagi. Jangan sekali-kali menyalahkan pemain dalam pasukan atas kerugian, atau membuat alasan dengan permainan anda sendiri. Bukan pegawai, cuaca, atau kesalahan penggantian yang menyebabkan pasukan anda kalah. Semuanya kerana pasukan.
- Sekiranya salah seorang pemain bermain dengan teruk, tidak perlu membincangkannya. Sekiranya pemain kelihatan sangat tertekan, bawalah mereka dan bersoraklah. Tingkatkan semangat mereka dengan meyakinkan mereka bahawa itu bukan salah mereka.
- Sekiranya salah seorang rakan sepasukan anda dihukum kerana melanggar peraturan, buatlah diri anda dan anggota pasukan yang lain juga dihukum. Sekiranya salah seorang rakan sepasukan anda mendapat kad kuning dan harus berlari di padang dalam latihan seterusnya, berlari dengannya. Jemput pemain lain untuk melakukan perkara yang sama. Menjadi lebih kuat sebagai satu pasukan dan bergerak bersama.
Langkah 4. Buat bunyi dari luar
Pemimpin harus berteriak dan bersorak, melakukan setiap permainan seolah-olah itu adalah Super Bowl. Hiburkan dan beri semangat kepada rakan sepasukan anda walaupun anda tidak berada di padang berikan semuanya. Ajak rakan sepasukan anda melakukannya semasa permainan walaupun mereka tidak bermain. Sokong semua orang dan bising.
Langkah 5. Dapatkan semua perkara di lapangan
Setiap kali anda bermain, beri inspirasi kepada rakan sepasukan anda dengan melakukan yang terbaik di padang. Masukkan 110% setiap kali anda bermain. Selesaikan kesakitan, percayai latihan anda, dan pastikan anda tidak pernah mengakhiri permainan dengan penyesalan bahawa anda mungkin telah bermain lebih baik. Berilah sepenuh tenaga dan usaha untuk memberikan peluang kemenangan terbaik kepada pasukan anda.
Petua
- Cuba latih trik hebat yang akan menarik perhatian jurulatih dan rakan sepasukan anda di rumah!
- Untuk menimba lebih banyak pengalaman, tonton video taktik bola sepak dan berlatihlah memperbaikinya secara berkala sehingga anda mengetahuinya.
