Motivasi peribadi adalah kunci untuk mengekalkan semua aspek kehidupan. Sekiranya kita tidak bermotivasi, kita akan membuang masa dan mengabaikan tujuan peribadi dan profesional kita. Malah orang yang paling bertekad boleh kehilangan hati pada masa-masa. Teruskan membaca petua pasti untuk memotivasi semula diri anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Menjaga Semangat Tinggi
Langkah 1. Ingatkan diri anda akan tujuan atau matlamat anda
Biasanya sebelum mencurahkan masa untuk usaha tertentu, kita cenderung untuk membuat tujuan jangka pendek dan jangka panjang. Apabila matlamat anda mulai hilang dari pandangan, anda mungkin kurang bermotivasi daripada jika anda terus-menerus memeriksa seberapa dekat anda dengan matlamat anda sepanjang proses mencapainya. Menjejaki matlamat anda dan memeriksa kemajuan atau kemajuan anda akan membuat anda sentiasa bermotivasi setiap hari.
Langkah 2. Buat pusat pemeriksaan mingguan untuk memantau kemajuan anda
Setiap orang perlu melihat sejauh mana kemajuan mereka ke arah tujuan mereka jika ingin terus termotivasi. Apabila anda melihat bahawa anda meletakkan diri anda lebih jauh di hadapan setiap kali anda memeriksa kemajuan anda, anda akan merasa lebih bermotivasi dan lebih gembira kerana anda semakin hampir dengan matlamat anda. Sekiranya anda melihat bahawa anda mengalami kemacetan, itu mungkin dorongan yang anda perlukan untuk terus mencapai tujuan anda.
Langkah 3. Pastikan anda memberi ganjaran kepada diri anda setiap kali anda mencapai matlamat mingguan anda
Ganjarannya semudah semangkuk ais krim setelah bersenam selama seminggu. Atau hadiah hebat seperti pergi ke spa setelah seharian bekerja. Apa-apa hadiah yang akan membuat anda tetap berada di jari kaki adalah apa yang harus anda berikan kepada diri sendiri.
Langkah 4. Beri rehat atau masa untuk berehat
Kadang-kadang walaupun orang yang paling tekun boleh merasa terbeban, anda mungkin mendorong diri anda terlalu keras, dan anda mungkin memerlukan cuti. Sekiranya tujuan anda adalah senaman atau kecergasan, mungkin berehat 3 atau 4 hari dan bukannya 1 atau 2 hari biasa. Sekiranya matlamat anda adalah pencapaian di sekolah, jangan cuba melakukan semua pekerjaan anda sekaligus, tetapi perlukan sehingga sehari atau seminggu, jika mungkin.
Langkah 5. Jangan terlalu memaksakan diri
Setiap orang kadang-kadang mengalami kemunduran. Sekiranya anda gagal mencapai sasaran minggu ini, jangan terlalu emosional. Biarkan diri anda menganggapnya sebagai pengajaran. Bukan hanya bagaimana anda mencapai matlamat anda yang penting, tetapi seberapa berjaya hasilnya dan bagaimana anda maju ke arah matlamat utama anda. Jangan memikirkan kegagalan, terima kegagalan sebagai perkara manusia, dan terus berusaha mencapai matlamat utama anda.
Langkah 6. Tonton ucapan dan baca cerita yang memotivasi
Setiap orang berhak mendapat nasihat yang baik dari semasa ke semasa. Jaga semangat anda dengan menonton video YouTube mengenai peristiwa yang memberi inspirasi dan anda tiba-tiba akan merasa terdorong untuk terus maju. Berikut adalah beberapa contoh media inspirasi yang mudah dijumpai:
- Ucapan terkenal Baz Luhrmann Everybody's Free (Untuk Memakai Pelindung Matahari).
- Hampir semua filem Hollywood bertemakan sukan.
- Banyak muzik rap, lirik yang biasa ada pada kekayaan.
- Kisah sejarah keberanian atau kepahlawanan (lihat: Jack Churchill, Audie Murphy, dll.)
Bahagian 2 dari 2: Mengalahkan Penundaan
Langkah 1. Singkirkan gangguan anda
Kenal pasti perkara-perkara yang menyebabkan anda menunda-nunda, kemudian singkirkannya. Jual atau simpan di gudang berkunci. Jauhilah dia. Buangkan. Anda tidak akan terdorong jika membuang masa.
Sekiranya anda menghabiskan banyak masa mengembara tanpa tujuan di internet, pasang peluasan "produktiviti" pada penyemak imbas anda. Sambungan percuma ini akan menyekat laman web tertentu dan / atau melayari internet masa yang dilakukan hanya untuk bersenang-senang
Langkah 2. Naik taraf diri anda
Tentukan bahawa anda bertanggungjawab di depan mata anda sendiri dan di mata orang lain. Tetapkan penalti atau penalti peribadi jika anda tidak maju - buang kek yang anda simpan atau berikan untuk sumbangan. Beritahu rakan dan keluarga mengenai perkara yang telah anda rancangkan. Sekiranya tidak, mereka akan tahu, dan anda akan berasa malu - sekarang anda mempunyai alasan yang baik untuk memulakan!
Langkah 3. Minum kafein
Hanya anda yang tahu dosnya - dos kafein pagi biasa seseorang boleh membuat orang lain gelisah dan tidak fokus. Dos yang tepat akan membuat anda berjaga-jaga, terarah dan fokus.
- Sekiranya anda sudah ketagih dengan kafein - anda mesti meminumnya setiap hari agar ia berfungsi - anda mungkin tidak bernasib baik!
- Jauhi perangsang kuat lain kecuali doktor anda menetapkannya untuk keadaan tertentu. Stimulan yang dimakan secara sembarangan dapat menimbulkan kebergantungan.
Langkah 4. Gerakkan badan anda
Joging sebentar, lompat tali, atau pukulan (shadow - shadowbox). Bahkan senaman fizikal yang ringan akan mempengaruhi mood kita, membuat kita merasa lebih aktif dan dinamik. Latihan telah terbukti dapat menghilangkan kemurungan dan kurangnya keyakinan diri - keduanya merupakan halangan bagi motivasi diri.
Langkah 5. Bahagikan tugas anda kepada bahagian yang boleh dilaksanakan
Sekiranya anda mempunyai masalah motivasi yang serius, membahagikan satu tugas besar menjadi banyak tugas yang lebih kecil akan menjadikannya lebih mudah secara psikologi. Oleh kerana anda merasa dapat menyelesaikan sesuatu setiap kali anda menyelesaikan langkah, trik ini dapat meningkatkan motivasi anda sedikit. Kadang-kadang hanya itu yang kita perlukan untuk mendapatkan momentum untuk menyelesaikan keseluruhan pekerjaan, iaitu menyelesaikan satu langkah awal yang mudah.
Langkah 6. Kejutkan diri anda
Malah orang yang paling tekun boleh menjadi lesu dan tidak mahu melakukan apa-apa apabila mereka harus melakukan tugas yang membosankan berulang-ulang selama berminggu-minggu atau bulan. Tukar aktiviti monoton dengan spontaniti dan aktiviti yang tidak biasa. Cuba buat rasa tidak yakin dalam diri anda - walaupun anda tidak tahu dengan pasti apa yang akan anda lakukan esok. Langkah ini akan memudahkan kerja "hari yang sama". Berikut adalah beberapa idea yang boleh anda cuba:
- Makan tengah hari di kawasan terbuka dengan pemandangan yang indah.
- Adakan perlawanan bola sepak yang tidak pantas dengan rakan atau rakan sekerja.
- Kejutkan rakan sekerja anda dengan hidangan yang anda buat di rumah.
- Bawa rakan atau orang istimewa untuk meluangkan masa yang menyeronokkan, walaupun tidak ada kesempatan atau alasan istimewa.
- Tukar gaya peribadi anda. Buat perubahan penampilan yang drastik, kemudian tunggu rakan dan rakan sekerja anda bertindak balas.
Petua
- Kekal positif. Namun, motivasi berjalan seiring dengan sikap positif. Walaupun keadaan tidak berjalan dengan baik, anda harus tetap tegak dan terus maju.
- Mempunyai idola peribadi. Ahli politik, atlet atau ahli perniagaan kegemaran anda mungkin mempunyai ucapan atau kisah latar belakang yang memberi inspirasi. Baca dan pelajari tentang kehidupan mereka dan perkara-perkara yang harus mereka atasi untuk mencapai tujuan mereka.
- Jadikan aktiviti anda menyeronokkan. Di pusat kecergasan, mainkan muzik kegemaran anda. Di tempat kerja, bawa hadiah untuk anda nikmati setelah pencapaian kecil.
- Anda boleh memotivasikan diri dengan melakukan satu pekerjaan sambil menikmati sedikit ganjaran. Langkah ini dapat memudahkan anda menjalankan tugas.
