Shin guard (shin guard) adalah sejenis peralatan pelindung yang digunakan untuk mengelakkan kecederaan pada bahagian bawah kaki dalam pertandingan sukan. Beberapa sukan, seperti bola sepak, menghendaki semua pemain yang bersaing memakai pelindung shin. Tetapi seperti jenis alat pelindung lain, pelindung tulang kering hanya berkesan jika dipakai dengan betul. Lanjutkan kerjaya sukan anda dengan memahami cara memilih pelindung tulang kering yang betul dan cara memakainya dengan betul untuk perlindungan maksimum.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Membeli Shin Guard yang betul
Langkah 1. Ukur kaki anda
Pengawal shin yang tidak sesuai boleh mengganggu penampilan anda dalam sukan. Bahkan boleh membahayakan. Pelindung shin yang terlalu kecil tidak dapat menutup kaki sepenuhnya dan berisiko terkena pukulan fizikal. Pelindung shin yang terlalu besar dapat menjatuhkan anda dan mengakibatkan kecederaan. Oleh itu, memilih ukuran yang tepat adalah penting untuk keselamatan dan penampilan yang baik.
Ukur dari 5 cm di bawah lutut hingga ke lengkungan pergelangan kaki. Kawasan ini mesti dilindungi oleh penjaga shin. Panjang pengukuran ini menentukan ukuran ideal pelindung shin
Langkah 2. Pilih jenis yang betul
Terdapat dua jenis asas pelindung shin. Masing-masing mempunyai tahap perlindungan dan fleksibiliti tersendiri.
- Slip masuk Shin Guard. Jenis ini dalam bentuk sarung tangan jari kaki yang dipampatkan dengan pelindung pelindung di dalamnya. Dipakai di atas cengkaman seperti stoking besar. Jenis ini membolehkan anda bergerak dengan lebih bebas, tetapi tidak mempunyai perlindungan. Umumnya disyorkan untuk pemain yang lebih berpengalaman.
- Pengawal pergelangan kaki. Jenis ini berbentuk pelindung pelindung yang diikat di sekitar tulang kering dan disambungkan ke pad yang melilit pergelangan kaki. Jenis ini secara amnya disyorkan untuk pemain yang lebih muda atau kurang berpengalaman kerana memberikan lebih banyak perlindungan.
Langkah 3. Lawati kedai barang sukan, dan cari ukuran dan jenis yang anda mahukan
Kedai seperti Planet Sports, Athlete's Foot, dan Sports Station adalah kedai peralatan sukan umum yang menyediakan peralatan untuk pelbagai jenis sukan. Sekiranya anda seorang pemain bola sepak yang berpengalaman dan mencari jenis shin guard yang sangat spesifik, cuba kunjungi kedai khusus bola sepak. Berdasarkan ukuran kaki yang telah diukur, cari ukuran dan jenis pelindung shin yang tepat.
Harga pengawal shin berbeza. Peraturan umum adalah bahawa pelindung tulang kering yang lebih mahal akan memberikan perlindungan yang lebih baik, tetapi ini tidak selalu berlaku. Pemain pemula tidak memerlukan peralatan yang paling mahal, tetapi alat pelindung yang betul. Kakitangan kedai boleh membantu anda memilih dan mencari pelindung shin terbaik dengan harga yang tepat
Langkah 4. Cuba pakai pelindung shin
Pastikan pelindung shin sesuai ketika dipakai. Ingat, pelindung shin ukuran yang betul harus menutup dari lengkung pergelangan kaki hingga 5 cm di bawah lutut. Sekiranya kaki anda yang diukur sebelumnya terlalu besar atau kecil, cari pelindung tulang kering yang sesuai dengan anda. Cuba berjalan sambil memakai pelindung shin. Pastikan ia selesa dan tidak menghalang pergerakan. Perlindungan yang baik masih membolehkan anda bermain dengan berkesan.
- Cuba berjalan dan berlari sambil memakai pelindung shin. Pengawal shin tidak boleh menghalang atau melambatkan anda.
- Melakukan pergerakan yang biasanya dilakukan semasa bermain sukan. Contohnya, jika anda bermain bola sepak, cubalah menendang bola. Pengawal shin tidak boleh mengganggu tendangan sama sekali.
Langkah 5. Minta pertolongan kerani kedai sekiranya anda menghadapi masalah
Mereka boleh memberikan petua dan nasihat untuk mendapatkan pelindung tulang kering yang terbaik.
Bahagian 2 dari 3: Memakai Shin Guards dengan betul
Langkah 1. Geser pelindung shin ke atas pergelangan kaki dan ke atas shin
Ini adalah kali pertama dipakai. Pelindung shin dipakai di bawah kaus kaki, jadi jangan pakai kaus kaki dulu.
Langkah 2. Letakkan pelindung shin dengan betul
Pastikan pelindung shin berada di tengah-tengah shin, bukan ke sisi. Pengawal shin mesti menutup dari pergelangan kaki hingga ke bawah lutut. Sekiranya pelindung shin mempunyai alas pergelangan kaki, ia harus menutupi kedua-dua tulang pergelangan kaki. Pastikan pelindung tulang kering berada di posisi yang betul sebelum melangkah lebih jauh, atau anda berisiko mengalami kecederaan serius.
Langkah 3. Kencangkan dan kunci semua tali pinggang pengikat dengan betul
Sebilangan besar pelindung shin mempunyai tali pinggang di bahagian atas untuk melekatkan pelindung shin ke kaki. Pastikan tali pinggang diikat dengan cukup erat, agar pelindung tulang kering tidak bergerak, tetapi juga tidak mengganggu peredaran darah kerana ikatannya terlalu ketat.
Sekiranya kaki anda mula gatal, bengkak, mati rasa, atau berubah warna, pelindung tulang kering mungkin terlalu ketat. Keluarkan segera untuk mengelakkan kecederaan pada kaki
Langkah 4. Ikat pelindung shin dengan pita khas jika perlu
Slip-in shin guard atau shin guard tanpa pergelangan kaki biasanya memerlukan keselamatan tambahan agar tidak bergerak. Pelindung Shin dengan tali pinggang yang baik dapat dilepaskan di tengah pertandingan yang sengit.
- Slip-in shin guard tidak mempunyai tali pinggang dan biasanya diikat dengan pita pada setiap hujungnya. Balut pita khusus sukan di bahagian atas dan bawah pelindung shin. Cuba ujian dan pastikan pelindung tulang kering tidak naik atau turun dengan mudah.
- Sekiranya pelindung tulang kering mempunyai tali pinggang, anda masih perlu melakukan ujian. Uji dengan melakukan pergerakan dan pastikan pelindung tulang kering tetap di tempatnya. Sekiranya pelindung tulang kering bergerak, pasangkan pita seperti yang anda gunakan untuk pelindung tulang kering.
- Bawa pita saluran tambahan semasa permainan. Anda mungkin perlu menukar pita semasa rehat dan sambilan.
Langkah 5. Pakai stoking di pelindung shin
Stoking tidak hanya menutupi pelindung tulang kering, tetapi juga membantu mencegahnya bergerak. Stoking mesti melilit dengan ketat di kaki, tetapi tidak mengganggu peredaran darah kerana terlalu ketat.
Pakai stoking sehingga kaki anda dibalut dengan baik. Sekiranya sarung kaki yang tersisa melepasi lutut, gulungkannya ke bawah untuk mengikat pelindung tulang belakang
Langkah 6. Pakai kasut sukan
Ukuran kasut yang sesuai dengan kaki tidak akan menghalang penjaga shin.
Bahagian 3 dari 3: Merawat Shin Guard
Langkah 1. Baca arahan pembersihan yang disertakan dengan pelindung tulang kering
Beberapa jenis pelindung tulang kering mempunyai kaedah mencuci yang khusus dan boleh rosak jika anda tidak mengikuti arahan. Sekiranya tidak ada sekatan atau batasan, ikuti langkah-langkah ini untuk menjaga agar pelindung tulang bersih dan bebas dari jangkitan.
Berapa kerap mencuci pelindung tulang kering anda bergantung pada seberapa kerap anda memakainya. Sekiranya digunakan secara berkala, bersihkan sekurang-kurangnya sebulan sekali untuk menghilangkan bau dan mencegah penumpukan bakteria
Langkah 2. Keringkan pelindung shin selepas digunakan
Peluh yang timbul di pelindung tulang kering bukan sahaja tidak sihat, malah boleh merosakkannya dari masa ke masa. Daripada meninggalkannya di dalam beg gim selepas permainan atau latihan, lebih baik menggantungnya di luar.
Langkah 3. Gosok pelindung shin dengan sabun dan air suam
Peralatan senaman adalah tempat pembiakan bakteria dan boleh menjadi jangkitan serius jika anda cedera. Sabun dan air akan membantu membunuh bakteria dan melindungi daripada jangkitan.
Langkah 4. Pastikan pelindung shin kering sepenuhnya sebelum menggunakannya lagi
Pengeringan di bawah sinar matahari akan mengeringkannya dengan cepat.
Langkah 5. Taburkan baking soda pada shin guard untuk menghilangkan bau
Selepas beberapa penggunaan, anda pasti akan menyedari bahawa pelindung tulang kering berbau seperti peluh. Setelah shin guard kering, tambahkan sedikit baking soda untuk membantu menghilangkan bau busuk.
Langkah 6. Periksa pelindung tulang kering secara berkala untuk keretakan atau kerosakan lain
Pelindung tulang kering tidak hanya dapat melindungi anda dengan baik, tetapi juga boleh mencederakan anda. Sekiranya ada bahagian yang pecah semasa penggunaan, plastik boleh menyebabkan luka berbahaya. Sekiranya anda menemui retakan, sudah tiba masanya untuk mengganti pelindung tulang kering anda.
