Hidung yang tersumbat (atau tersumbat) boleh menyebabkan rasa sakit di keldai - ia dapat mengelakkan anda menghidu bau mawar dari teman lelaki anda, merasai makan malam yang enak yang disiapkan oleh isteri anda, atau tidur nyenyak. Nasib baik, ada cara untuk menghilangkan hidung tersumbat tanpa perlu menggunakan ubat. Tatal ke Langkah 1 untuk mengetahui lebih lanjut mengenai perkara ini.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Menyembuhkan Kesesakan dengan Rawatan Rumah
Langkah 1. Tarik nafas dalam wap panas untuk membuka resdung
Wap panas membantu melonggarkan lendir dan serpihan di hidung anda sambil membersihkan bahan asing (seperti habuk atau debunga) yang bersentuhan dengan saluran hidung anda. Cara termudah untuk mendapatkan sifat wap panas adalah dengan mendidih air panas dan tuangkan ke dalam mangkuk besar. Anda boleh menambah minyak pati, seperti kayu putih atau pudina, yang dapat meningkatkan kesan wap. Ambil tuala, berjongkok di atas mangkuk, dan letakkan tuala di atas kepala dan mangkuk anda, dengan berkesan membentuk khemah. Tarik nafas dalam stim selama satu atau dua minit.
- Anda juga boleh mandi air panas dan menutup pintu dan tingkap bilik mandi anda untuk menampung dan menambah wap yang dihasilkan oleh pancuran mandian anda.
- Bilik wap dan sauna mempunyai kesan yang sama pada sinus yang tersumbat.
Langkah 2. Gunakan teko neti
Teko neti pada dasarnya adalah teko untuk hidung anda. Anda menggunakan kendi neti untuk menuangkan air garam ke dalam salah satu lubang hidung anda untuk membersihkan kedua lubang hidung anda. Anda boleh membeli sebotol neti di farmasi tempatan anda. Untuk menggunakan teko neti:
- Bersihkan teko neti anda. Sekiranya ini pertama kali anda menggunakan cerek neti atau orang lain menggunakannya, anda perlu membersihkan cerek neti terlebih dahulu. Bersihkan menggunakan air panas dan sabun untuk membersihkan bakteria yang tinggal.
- Jadikan larutan air garam anda. Campurkan sudu teh garam tidak beryodium dengan 237 ml air suling. Anda boleh membuat penyelesaian ini dengan segera dalam teko neti.
- Letakkan teko neti di hidung anda. Berdiri di depan sink dan cermin di bilik mandi anda, dan miringkan kepala anda sehingga satu telinga menghadap sinki. Masukkan hujung teko ke lubang hidung menghadap ke siling. Bernafas melalui mulut anda.
- Tuangkan larutan ke hidung anda. Biarkan keseluruhan larutan mengalir melalui lubang hidung yang anda tuangkan larutan itu ke dalam dan keluar ke lubang hidung yang lain. Lakukan perkara yang sama untuk pihak lain. Sebaik sahaja anda selesai dengan bahagian lain, perlahan-lahan tiup hidung anda dengan tisu.
- Bersihkan teko neti anda. Basuh jag neti anda dengan air suam dan sabun untuk membersihkan lendir dari hidung anda yang tersekat pada teko.
Langkah 3. Letakkan pelembap di bilik anda
Kesesakan / hidung tersumbat kadang-kadang disebabkan oleh berada di persekitaran yang kering. Persekitaran yang kering mencetuskan badan anda untuk menghasilkan lebih banyak lendir. Menggunakan pelembap meningkatkan kelembapan di bilik anda, menjadikan persekitaran kurang kering dan menurunkan keperluan tubuh anda untuk menghasilkan lebih banyak lendir.
Kanak-kanak yang mengalami kesesakan / hidung tersumbat harus menggunakan pelembap kabut sejuk untuk mengelakkan kecederaan
Langkah 4. Cuba semburan hidung masin
Saline hanyalah campuran garam dan air. Semburan garam boleh dibeli di farmasi tempatan anda. Goncangkan botol, kemudian buka penutupnya. Anda mungkin perlu menekan botol beberapa kali untuk memastikan penyelesaiannya keluar. Untuk memasukkan larutan garam ke dalam hidung anda:
- Masukkan hujung semburan ke dalam satu lubang hidung. Tutup lubang hidung yang lain dengan jari anda.
- Picit botol dan tarik perlahan-lahan melalui hidung anda. Ulangi pada lubang hidung yang lain.
Kaedah 2 dari 4: Menyembuhkan Kesesakan dengan Makanan dan Minuman
Langkah 1. Kekal hidrat
Minum air secukupnya setiap hari membantu menjaga lubang hidung anda lembap dan bersih. Sekiranya lubang hidung anda tersumbat, minum air secukupnya juga membantu membina lendir yang akan mengeluarkan perengsa yang merengsakan hidung semasa anda meniup hidung. Anda harus mencuba minum lapan hingga sepuluh gelas air setiap hari.
Sekiranya air biasa membosankan bagi anda, tambahkan perasa pudina, lemon, atau jus untuk menambahkan rasa ke dalam air anda
Langkah 2. Minum minuman panas
Semasa anda minum minuman panas atau memakan sup panas, wap yang dihasilkan dari cecair panas mempunyai kesan yang sama dengan wap panas - sebenarnya, cecair panas pada dasarnya menghasilkan wap berperisa. Panas dari cecair, serta wap panas yang dihasilkannya, membantu melonggarkan lendir yang tersekat di hidung anda.
- Minum teh, air panas dengan lemon, atau susu panas.
- Makan sup atau minum kuah panas.
Langkah 3. Makan makanan pedas
Makanan panas dan pedas yang mengandungi cabai, wasabi, salsa, dan bahan pedas lain bertindak sebagai dekongestan semula jadi dan akan membantu meningkatkan pernafasan anda. Rasa dan bau rempah-rempah yang kuat ini memberi isyarat kepada tubuh anda untuk menghentikan sekresi lendir buat sementara waktu dan akan mengeluarkan lendir yang sudah ada.
Bahan-bahan seperti lada merah, lobak merah, dan lada cayenne semuanya dapat membantu melegakan kesesakan anda
Langkah 4. Tingkatkan pengambilan bawang putih anda
Bawang putih tidak hanya antijamur, tetapi juga antibakteria sehingga dapat melawan banyak penyakit, termasuk hidung tersumbat yang disebabkan oleh selsema. Terdapat beberapa cara untuk memanfaatkan bawang putih.
- Kunyah satu atau dua ulas bawang putih setiap hari.
- Gunakan lebih banyak bawang putih dalam masakan anda, seperti menumis cengkih atau dua bawang putih dengan sayur-sayuran lain.
- Rebus 5 - 10 ulas bawang putih dan menyedut wap (seperti yang dibincangkan dalam Langkah 1 Kaedah 1).
- Ambil makanan tambahan bawang putih. Anda boleh membelinya di farmasi di kawasan anda.
Langkah 5. Tingkatkan sistem imun anda dengan vitamin C
Vitamin C (asid askorbik) selama bertahun-tahun telah diresepkan oleh doktor untuk meningkatkan sistem imun. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu sistem imun anda melawan virus yang menyebabkan kesesakan hidung anda.
- Anda boleh mengambil sehingga 2,000 mg vitamin C setiap hari, jika anda dewasa.
- Sekiranya hidung tersumbat disebabkan oleh alahan, vitamin C tidak akan membantu (tetapi ia akan membantu sistem imun anda melawan penyakit lain).
Kaedah 3 dari 4: Menyembuhkan Hidung yang Buncit dengan Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Selalunya batuk
Walaupun nasihat ini mungkin terdengar tidak masuk akal, batuk membantu mengeluarkan lendir keluar dari sistem anda. Apabila anda bangun pada waktu pagi, lakukan batuk keras untuk mengeluarkan lendir. Untuk memulakan rutin batuk:
- Duduk tegak dan pegang bantal ke dada. Tarik nafas melalui hidung anda dan hembuskan melalui mulut anda, lima kali.
- Pastikan bantal menutupi dada dan perut anda. Pegang bantal dengan erat sambil menyedut sebanyak yang anda boleh. Semasa paru-paru anda mengisi, batuk sedalam yang anda boleh.
- Ulangi proses ini lima kali.
Langkah 2. Ubah tabiat tidur anda
Hidung tersumbat anda mungkin bertambah teruk pada waktu malam ketika anda tidur. Untuk menolong anda tidur, tambahkan dua bantal di bawah kepala sehingga kepala anda diangkat. Sekiranya anda melakukan ini, lendir akan keluar dari hidung dengan mudah, daripada menyumbat bahagian belakang hidung dan tekak anda dan menyukarkan anda untuk bernafas.
Langkah 3. Mula menggunakan kompres panas atau sejuk
Walaupun tidak terbukti secara perubatan, kompres panas dan sejuk telah diketahui dapat membantu melegakan kesesakan hidung pada sesetengah orang. Sama ada anda menggunakan kompres panas atau sejuk bergantung pada anda.
- Untuk kompres sejuk: Balut beg sayur beku atau ketulan ais di kain lap dan letakkan di kepala dan wajah anda.
- Untuk kompres panas: Celupkan kain lap ke dalam mangkuk air panas. Picit dan letakkan kain lap di sepanjang jambatan hidung dan hujung hidung anda.
Kaedah 4 dari 4: Mencegah Kesesakan hidung
Langkah 1. Menjaga kebersihan diri
Salah satu cara tercepat untuk jatuh sakit adalah dengan berinteraksi dengan seseorang yang sakit, atau keluar di tempat awam, tanpa mencuci tangan sebelum menyentuh wajah anda. Terdapat kuman di mana-mana, jadi sangat penting untuk mencuci tangan dengan air suam dan sabun, dan mandi dengan kerap.
Langkah 2. Jaga kebersihan rumah dan bilik tidur anda
Buang benda yang kotor atau bersentuhan dengan kuman yang boleh menyebabkan hidung tersumbat / tersumbat. Anda boleh menggunakan tisu dan semburan pembasmi kuman untuk menjadikannya lebih mudah.
Pembersih udara juga membersihkan udara alergen dan menjaga kebersihan dan bau rumah anda
Langkah 3. Basuh cadar anda dengan kerap
Walaupun anda bersih, anda pasti membawa kuman dan alergen ke tempat tidur anda ketika anda tidur setiap malam. Oleh itu, sangat penting untuk mencuci cadar anda secara berkala (biasanya bermaksud setiap minggu).
Langkah 4. Elakkan perkara yang anda alah
Alahan boleh mempengaruhi hidung anda. Oleh itu, jika anda ingin mengelakkan hidung tersumbat / tersumbat, anda harus menjauhi perkara yang boleh membuat anda alah. Bunga dan habuk adalah dua alergen yang paling biasa.
Langkah 5. Berhenti merokok
Asap rokok menjengkelkan saluran pernafasan anda, yang memicu tubuh anda menghasilkan lebih banyak lendir untuk melegakan kerengsaan. Atas sebab ini (begitu juga dengan yang lain), sangat penting untuk berhenti merokok dan mengelakkan asap rokok.
Langkah 6. Jangan minum ubat penahan batuk
Walaupun batuk produktif (batuk basah) yang menyertai hidung tersumbat boleh sangat menjengkelkan, batuk sebenarnya adalah usaha tubuh untuk mengeluarkan lendir yang telah terkumpul di dalam badan.
