Stoking mampatan adalah stoking elastik yang dipakai untuk memperbaiki peredaran darah dan melegakan bengkak atau edema pada kaki. Stoking mampatan menghasilkan tekanan secara beransur-ansur: ia paling ketat di kawasan kaki dan pergelangan kaki dan semakin tinggi jarak anda, semakin longgar. Kerana mereka mesti pas di kaki anda, stoking mampatan sukar dipakai. Mengetahui kaedah dan kapan memakai stoking mampatan dan cara memilih stoking mampatan yang betul menjadikan anda lebih mudah untuk memakai stoking ini.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Memakai Stoking Mampatan
Langkah 1. Pakai stoking mampatan sebaik sahaja bangun pada waktu pagi
Apabila anda bangun pada waktu pagi, kaki anda sedikit tinggi atau sekurang-kurangnya secara mendatar sehingga mereka cenderung untuk membengkak, seperti yang mungkin berlaku ketika anda mula bersenam, dan stoking mampatan lebih mudah dipakai.
Sokong kaki anda semasa tidur dengan bantal. Blok kayu 2x4 juga boleh diletakkan di bawah kaki tilam sehingga kaki berada dalam kedudukan yang sedikit lebih tinggi ketika tidur
Langkah 2. Sapukan bedak talcum pada kaki
Sekiranya kaki anda lembap, stoking mampatan sukar dipakai. Oleh itu, agar tidak lembap, taburkan serbuk talcum atau tepung jagung pada kaki dan betis.
Langkah 3. Masukkan tangan anda ke stoking dan pegang jari kaki
Salah satu cara termudah untuk memakai stoking mampatan adalah dengan membalikkan bahagian atas stoking sehingga bahagian dalamnya berada di luar. Jari kaki stoking tidak boleh diterbalikkan. Pegang jari kaki stoking dari dalam.
Langkah 4. Tarik bahagian atas stoking ke bawah lengan untuk membalik bahagian dalam
Cubit jari kaki stoking supaya tidak terbalik ketika menarik bahagian atas stoking.
Langkah 5. Lepaskan tangan anda dari stoking
Keluarkan tangan anda dari stoking dengan hati-hati sehingga bahagian dalam bahagian atas stoking tetap terkeluar dan jari kaki stoking siap dipakai.
Langkah 6. Duduk di atas kerusi atau tepi katil
Stoking mampatan sukar dipakai, terutama jika jari kaki sukar dijangkau. Duduk di atas kerusi atau tepi katil sehingga anda dapat membongkok dan mencapai jari kaki.
Langkah 7. Pakai sarung tangan getah atau getah
Stoking mampatan lebih mudah dipegang dan ditarik ketika memakai sarung tangan. Pakai sarung tangan yang diperbuat daripada lateks, seperti yang digunakan oleh profesional perubatan, atau bahan lain yang serupa. Sarung tangan getah untuk mencuci pinggan juga boleh digunakan.
Langkah 8. Masukkan jari kaki ke dalam stoking
Masukkan jari kaki ke hujung stoking dan potong stoking sehingga jari kaki stoking selari, sekata, dan lurus.
Langkah 9. Tarik stoking ke tumit
Pegang hujung stoking dengan jari kaki dan tarik stoking ke tumit sehingga seluruh kaki ditutup dengan stoking.
Langkah 10. Tarik stoking ke atas
Tarik stoking dengan tapak tangan hingga betis. Tarik stoking ke atas sehingga bahagian dalam bahagian atas stoking yang berada di luar akan kembali ke dalam (melekat pada kulit). Stoking lebih mudah dipegang jika anda memakai sarung tangan.
Jangan tarik bahagian atas stoking untuk memakainya kerana ini boleh menyebabkan stoking robek
Langkah 11. Melicinkan stoking semasa menarik stoking dengan telapak tangan
Pastikan stoking lurus dan rata ketika ditarik di betis. Melicinkan kedutan sambil menarik stoking dengan telapak tangan anda.
- Hujung atas stoking mampatan setinggi lutut harus sampai ke bahagian bawah lutut, tepat dua jari dari lutut.
- Terdapat juga stoking mampatan yang sampai ke pangkal paha.
Langkah 12. Ulangi prosedur memakai stoking mampatan pada kaki yang lain
Sekiranya doktor anda mengesyorkan memakai stoking mampatan untuk kedua kaki, gunakan kaedah yang sama untuk memakai stoking pada kaki yang lain. Pastikan ketinggian stoking di kedua kaki sama.
Doktor boleh mengesyorkan memakai stoking mampatan hanya pada satu kaki
Langkah 13. Pakai stoking mampatan setiap hari
Sekiranya penggunaan stoking mampatan disyorkan oleh doktor untuk meningkatkan aliran darah, mereka mungkin perlu dipakai setiap hari. Sekiranya anda tidak menggunakannya setiap hari, anda mungkin sukar untuk memakainya.
Tanggalkan stoking mampatan setiap malam sebelum tidur
Langkah 14. Gunakan sarung kaki
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mencapai jari kaki atau memakai stoking mampatan, penggunaan sarung kaki boleh membantu. Sock aid adalah alat dalam bentuk rangka yang menyerupai bentuk telapak kaki. Letakkan stoking pada sarung kaki, kemudian masukkan kaki ke alat. Angkat sarung kaki; Akibatnya, stoking sesuai dengan kaki.
Langkah 15. Sokong kaki
Sekiranya stoking mampatan sukar dipakai kerana kaki anda bengkak, angkat kaki sehingga lebih tinggi dari jantung anda selama 10 minit. Berbaring di atas katil dengan kaki disokong oleh bantal.
Bahagian 2 dari 4: Menghilangkan Stoking Mampatan
Langkah 1. Tanggalkan stoking mampatan pada waktu malam
Sebelum tidur, tanggalkan stoking mampatan untuk merehatkan kaki dan biarkan dibasuh.
Langkah 2. Tarik bahagian atas stoking
Tarik ke bawah sehingga betis atas stoking menggunakan kedua tangan dengan berhati-hati sehingga bahagian dalam stoking kembali ke luar. Tanggalkan stoking dari kaki.
Langkah 3. Tanggalkan stoking mampatan dengan tongkat
Sekiranya anda menghadapi masalah menanggalkan stoking mampatan, terutama jika Anda tidak dapat mencapai jari kaki, gunakan tongkat untuk menarik dan menolak stoking mampatan dari kaki anda. Kaedah ini memerlukan kekuatan lengan, yang mungkin sukar bagi sesetengah orang.
Langkah 4. Basuh stoking mampatan selepas setiap penggunaan
Basuh stoking dengan tangan menggunakan pencuci dan air suam. Perah air berlebihan dengan menggulung stoking dengan tuala. Gantung stoking sehingga kering.
Mempunyai sekurang-kurangnya dua pasang stoking mampatan sehingga anda masih boleh memakainya semasa satu sedang dicuci
Bahagian 3 dari 4: Mengetahui Bila Stoking Mampatan Diperlukan
Langkah 1. Rujuk doktor sekiranya kaki anda sakit atau bengkak
Kesakitan dan / atau bengkak di kaki mengganggu aktiviti dan memakai stoking mampatan dapat menyelesaikan masalah. Bercakap dengan doktor anda mengenai apakah memakai stoking mampatan dapat membantu.
Sekiranya aliran darah di kaki tidak baik, penggunaan stoking mampatan mungkin bukan pilihan yang tepat
Langkah 2. Pakai stoking mampatan jika aliran darah di kaki berkurang
Doktor anda mungkin mengesyorkan memakai stoking mampatan sekiranya ada keadaan berikut: urat varikos, ulser vena kaki, trombosis urat dalam (gumpalan darah di urat dalam), atau limfedema (bengkak di kaki).
Stoking mampatan mungkin perlu dipakai setiap hari sehingga dua tahun
Langkah 3. Pakai stoking mampatan jika anda mengalami urat varikos di kaki semasa mengandung
Hampir sepertiga wanita hamil mengalami urat varikos, yang melebarnya urat, terutama di kaki, kerana peningkatan tekanan pada saluran ini. Memakai stoking mampatan membantu mengatasi masalah ini dan memperbaiki peredaran darah.
Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada penggunaan stoking mampatan dapat membantu
Langkah 4. Pakai stoking mampatan selepas pembedahan
Dalam beberapa keadaan pasca operasi, penggunaan stoking mampatan disyorkan untuk mengurangkan risiko tromboembolisme vena (VTE) atau pembentukan gumpalan darah di urat. Stoking mampatan biasanya disarankan oleh doktor sekiranya selepas pembedahan pergerakan badan menjadi terhad atau perlu berbaring di tempat tidur untuk waktu yang lebih lama.
Langkah 5. Pakai stoking mampatan selepas bersenam
Walaupun manfaat kesihatan memakai stoking mampatan semasa latihan diperdebatkan, jika stoking dipakai setelah bersenam, aliran darah akan meningkat, sehingga waktu pemulihan lebih pendek. Ramai pelari dan atlet lain memakai stoking mampatan semasa atau selepas bersenam; tetapkan mengikut keselesaan anda.
Stoking jenis ini biasanya dijual di kedai barang sukan dengan nama stoking mampatan
Bahagian 4 dari 4: Memilih Stoking Mampatan
Langkah 1. Ketahui berapa banyak stoking mampatan yang anda perlukan
Jumlah tekanan yang diberikan oleh stoking mampatan diukur dalam milimeter merkuri (mmHg). Doktor anda boleh mencadangkan stoking mampatan dengan tekanan yang tepat untuk anda.
Langkah 2. Ketahui panjang stoking yang diperlukan
Stoking mampatan berbeza panjangnya: setinggi lutut atau hingga ke pangkal paha. Bercakap dengan doktor anda mengenai panjang stoking mampatan yang sesuai untuk anda.
Langkah 3. Lakukan pengukuran kaki
Kaki anda perlu diukur untuk menentukan stoking mampatan saiz yang tepat untuk anda. Pengukuran boleh dilakukan oleh doktor atau pegawai di kedai alat perubatan.
Langkah 4. Lawati farmasi atau kedai bekalan perubatan yang menjual stoking mampatan
Beli stoking mampatan di farmasi atau kedai bekalan perubatan tempatan anda.
Beberapa kedai dalam talian juga menjual stoking mampatan. Sekiranya anda tidak dapat pergi ke kedai bekalan perubatan atau doktor sendiri untuk mendapatkan stoking mampatan yang sesuai dengan kaki anda, stoking mampatan juga boleh dibeli secara dalam talian
Langkah 5. Periksa insurans kesihatan anda
Beberapa insurans kesihatan merangkumi pembelian stoking mampatan. Walau bagaimanapun, untuk pembelian stoking mampatan yang dilindungi oleh insurans, mungkin diperlukan preskripsi dari doktor.
Petua
- Kerana semakin lama, keanjalan stoking menurun, beli stoking mampatan baru setiap 3-6 bulan.
- Minta doktor mengukur semula kaki anda setelah beberapa bulan untuk membeli stoking tekanan ukuran yang tepat.
Amaran
- Stoking mampatan tidak boleh digulung atau dilipat.
- Stoking mampatan tidak boleh dipakai oleh pesakit diabetes atau jika mereka mengalami penurunan peredaran darah di kaki.
- Tanggalkan stoking mampatan jika sensasi kesemutan atau kebiruan berlaku di kaki.
