Menghentikan heroin bermaksud memperjuangkan hidup anda melawan diri yang ketagihan yang ingin mengawal anda, memiliki anda, dan membunuh anda. Memilih untuk berhenti menggunakan ubat haram dan mengawal diri anda akan menjadi pilihan terpenting yang anda buat. Hidup anda adalah milik anda, anda harus belajar mengawalnya.
Langkah
Kaedah 1 dari 5: Berhenti Segera Sepenuhnya
Langkah 1. Berhenti dengan segera hanya jika anda cukup sihat untuk melakukannya
Ini bermaksud menghentikan heroin secara tiba-tiba dan menjalani gejala penarikan anda secepat mungkin, biasanya 5-7 hari dengan gejala seperti selesema dan banyak kesakitan. Ia boleh menjadi trauma secara psikologi dan fizikal, dan hanya disyorkan untuk pengguna dalam keadaan kesihatan yang agak baik.
Menghentikan heroin secara tiba-tiba mempunyai gejala penarikan, yang dalam beberapa kes, boleh membawa maut, jadi tidak digalakkan untuk wanita hamil, atau orang yang mengalami masalah kesihatan
Langkah 2. Tetapkan tarikh dan kurangkan dos sebanyak mungkin
Sekiranya anda ingin berhenti dengan segera, anda harus mengurangkan dos anda sebanyak mungkin sebelum anda berhenti sepenuhnya untuk mengurangkan kejutan. Sama ada anda ingin mengatakan "Saya akan berhenti mulai hari Jumaat" atau "Saya akan berhenti setelah ini selesai" terserah kepada anda, tetapi tetapkan hari ketika anda harus memaksa diri untuk berhenti, dan lakukanlah. Luangkan masa dari pekerjaan anda, dan bersiaplah untuk prosesnya.
Penting untuk mengelakkan "mengurangkan dos" sebagai alasan untuk terus menggunakan. Sekiranya anda kehabisan heroin dan anda memuji diri anda untuk membeli lebih banyak sehingga anda dapat mengurangkan dos anda, anda masih mengambil dan tidak berhenti. Apabila anda membuat keputusan untuk berhenti segera, anda harus melompat. Sekarang. Seperti pembalut luka, segera tanggalkannya agar selesai dengan cepat
Langkah 3. Bakar semua sumber heroin anda
Apabila tiba masanya untuk berhenti, buang semua, jarum, sudu kotor anda, buang heroin anda ke tandas, buang semua beg kosong yang ada di sekitar anda, bahkan buang tali pinggang anda jika perlu. Padamkan nombor telefon penjual anda. Hapuskan apa sahaja yang berkaitan dengan penggunaan heroin sebagai persediaan untuk berhenti sepenuhnya. Jadikan mustahil untuk anda menggunakannya.
Sekiranya anda tidak mempercayai diri anda untuk melakukannya, minta bantuan. Biarkan rakan, ahli keluarga, atau penaja yang dipercayai memeriksa semua laci anda untuk mendapatkan semuanya. Jangan buang ke tong sampah dapur, hancurkan dengan tukul dan minta orang lain membuangnya di tempat rahsia
Langkah 4. Cari tempat
Minta seseorang untuk datang dan bantu menyiapkan tempat tinggal anda, sediakan peralatan yang diperlukan untuk menjalani penyembuhan, jika anda akan berhenti di sana, atau pergi ke tempat yang selamat seperti hotel atau rumah rakan anda di mana anda boleh menghabiskan seminggu dalam diam, dan minta mereka membersihkan tempat itu. tinggalkan anda semasa anda melaluinya. Walau apa pun, hapus seminggu dari jadual anda dan bersiaplah ke neraka.
Mintalah seseorang memeriksa anda secara berkala selama seminggu yang akan datang, atau lebih baik lagi, minta dia menemani anda sepanjang proses tersebut. Ia boleh menjadi proses yang gelap dan sunyi melaluinya sendiri. Jadi jangan buat
Langkah 5. Sediakan semua yang anda perlukan selama 5-7 hari
Perkara terpenting yang anda perlukan adalah banyak minum air dan masa. Adalah sangat penting agar anda kekal terhidrat dan anda melepaskan diri dari kehidupan anda semasa sembuh. Cecair, ubat sejuk, dan makanan dalam bentuk mentega kacang atau sup akan membantu mempermudah prosesnya, begitu juga dengan pertukaran pakaian.
Langkah 6. Minum banyak air, Gatorade, dan jus limau gedang
Minum sebanyak mungkin. Berpeluh sejuk dan cirit-birit akan menjadi masalah, yang mana kedua-duanya dapat mengeringkan anda dengan cepat, jadi pastikan anda mempunyai banyak air dan simpan dengan sebaik mungkin. Gatorade membantu meningkatkan kadar elektrolit dan gula darah anda, jus limau gedang akan membantu membekalkan vitamin penting. Begitu juga, campuran pelbagai vitamin dan isotonik sangat membantu.
Sekiranya minuman selain air membuat anda mual, cuba tambahkan sedikit air untuk menghilangkan rasa dan kemudian meminumnya. Gatorade akan membantu meningkatkan kandungan elektrolit anda, ini sangat penting. Masukkan air ke dalam minuman dan minum banyak. Awak boleh lakukannya
Langkah 7. Ambil Nyquil, Imodium, dan dramamine untuk melawan gejala selesema
Tidak ada yang menghindarinya: Pengambilan heroin akan terasa seperti selesema terburuk yang pernah anda alami, dan akan berlangsung selama berhari-hari tanpa berhenti. Gejala biasa termasuk peluh sejuk, loya, dan cirit-birit, jadi ada baiknya menyimpan beberapa ubat sejuk dan mengambil cukup untuk melegakan simptom anda dan membantu anda berehat.
- Pada masa penyediaan, kadang-kadang minum segelas susu magnesia (magnesium hidroksida, pencahar) beberapa hari sebelum memulakan, sambil mengurangkan dos, untuk membersihkan sistem anda dan melegakan cirit-birit ketika proses berhenti.
- Beberapa orang berjaya dengan mengambil dos besar (30-40 mg) Imodium untuk beberapa hari pertama melalui proses berhenti yang paling sukar, kemudian mengurangkannya untuk mengelakkan sembelit. Cuba gunakan sebilangan mungkin ubat OTC, jika anda menggunakannya, agar tidak berlebihan.
- Alternatif semula jadi lain seperti Valerian sangat popular dan berkesan untuk menenangkan anda dan mengurangkan loya. Oleh kerana ia akan mempengaruhi reseptor otak yang sama, anggap ia sebagai Valium yang murah dan boleh didapati di Wal-Mart.
Langkah 8. Cuba makan sesuatu
Roti dan selai kacang dapat menyelamatkan nyawa anda apabila prosesnya berhenti. Adalah sangat sukar untuk menyimpan makanan di perut anda, tetapi memaksa diri anda untuk makan beberapa gigitan roti panggang kacang tanah anda memberi anda kekuatan dan membuat anda berasa lebih baik. Sediakan stok atau ramen untuk memanaskan badan dan ubah sedikit diet anda, tetapi apa sahaja yang anda lakukan, cubalah makan sedikit setiap hari untuk terus hidup.
Langkah 9. Tetap bersih dan cuba berehat
Sediakan beberapa tempat tidur kerana peluh sejuk pada waktu malam sangat banyak. Tukar pakaian dan seluar dalam setiap hari. Cobalah untuk menjaga kebersihan diri, walaupun hanya untuk mengalihkan perhatian anda. Mandi air panas jika diperlukan dan berehat. Anda berjuang untuk alasan yang baik, jadi cuba berehat sebisa mungkin dan berehat.
Merasakan sensasi yang sangat sejuk sangat biasa bagi anda untuk merasakan proses berhenti. Mandi air panas akan terasa hebat, menjadikan anda berasa lebih panas dan normal. Apabila anda merasa sejuk dan tidak dapat menjaga kehangatan diri anda, masuklah ke mandi air panas atau mandi dan biarkan wap menghangatkan anda
Langkah 10. Cuba bersenam, jika boleh
Ini mungkin terdengar gila, atau perkara terakhir yang ingin anda lakukan, tetapi berjalan-jalan atau berjoging adalah satu-satunya kaedah yang paling berkesan untuk melegakan kekejangan kaki dan kesakitan yang anda alami sepanjang proses ini. Kadang kala anda tidak akan merasakan gejala ketika menggunakan badan anda untuk bersenam. Paksa diri anda untuk bergerak dan beri penghargaan dengan mandi air panas. Lakukan langkah pertama untuk menjaga kebersihannya.
Langkah 11. Berjuang hari demi hari
Anda akan melakukan perjuangan yang paling sukar yang akan anda lalui. Ia tidak akan menyenangkan, tetapi anda melakukan pekerjaan pertama yang diperlukan untuk berhenti menggunakan heroin sepenuhnya dan mengembalikan hidup anda.
Kaedah 2 dari 5: Berhenti Perlahan
Langkah 1. Pertimbangkan untuk mengambil ubat preskripsi untuk mengurangkan gejala penarikan
Sekiranya boleh, menggunakan ubat preskripsi tertentu dalam persekitaran terkawal dan dikawal dengan teliti adalah kaedah yang lebih berkesan untuk menghentikan heroin. Anda dapat memantau penggunaan anda dengan lebih berhati-hati, mengurangkan gejala penarikan diri dan merasa normal semasa proses berhenti.
Walaupun terdapat risiko ketagihan terhadap ubat lain, belajar mengenai kaedah berhenti lambat dapat memastikan anda tidak terjerumus ke dalam lubang itu
Langkah 2. Terokai pilihan kos rendah atau percuma di kawasan anda
Masalah dengan berhenti perlahan, atau segera, adalah bahawa anda harus mengeluarkan wang yang tidak anda miliki, dan memerlukan insurans kesihatan yang mungkin tidak anda dapat. Hubungi talian hotline Penyalahgunaan Bahan 1-800-662-BANTUAN (4357) untuk mengetahui klinik percuma atau kos rendah di kawasan anda dan anda boleh mengetahui lebih lanjut dan membincangkan pilihan anda.
Untuk mengelakkan ketagihan terhadap ubat-ubatan preskripsi lain, jangan bergantung pada peniaga yang sama yang memaksa anda berhenti menggunakan heroin. Jangan cuba melakukannya sendiri. Lakukan dengan bijak, dengan meminta bantuan daripada profesional kesihatan yang ada dan minum ubat seperti yang disarankan
Langkah 3. Bagaimana menyatakan klinik metadon bersubsidi di kawasan anda
Methadone adalah agonis opioid yang diberikan secara hemat di klinik, kebanyakannya percuma atau sangat murah, untuk membantu pengguna heroin yang ingin menghentikan gejala penarikan dan mengurangkan dosnya secara terkawal. Anda masih boleh memutuskan sama ada anda mahu berhenti, tetapi jika diuji dan diperiksa oleh doktor sambil melakukannya dapat membantu mengurangkan trauma psikologi gejala penarikan heroin bagi beberapa pengguna. Anda melakukan perkara yang betul.
- Cuba mulakan dengan dos terkecil yang mungkin. Beberapa klinik bermula dengan dos setinggi 70mg, menjadikannya “terlalu mudah” bagi pengguna yang ingin berhenti lebih cepat dan berkesan. Berkomunikasi dengan kakitangan dan biarkan mereka tahu niat anda untuk berhenti, jangan menangguhkan prosesnya. Sekiranya anda cukup sihat, cubalah memaksa diri untuk memulakan dengan dos kecil.
- Malangnya, pengguna heroin sangat bergantung pada metadon, atau menggunakan kedua-duanya, metadon pada waktu pagi dan heroin setelah kesan penggunaan metadon hilang. Methadone tidak sesuai untuk semua orang, tetapi ia adalah pilihan paling murah, terutamanya jika anda boleh mendaftar dan memenuhi syarat untuk insurans kesihatan di negara anda.
Langkah 4. Bercakap dengan doktor anda mengenai pendekatan Suboxone atau Subutex
Suboxone atau Subutex kadang-kadang lebih mudah daripada mengambil metadon, dan akan sangat membantu ketagihan anda. Bagi sesetengah orang, lebih mudah menggunakan kurang daripada metadon. Tempoh masa anda harus menggunakan Suboxone / Subutex jauh lebih pendek daripada Methadone juga - prosesnya berlangsung selama 3-6 bulan, bergantung pada pesakit dan doktor.
Langkah 5. Bersedia untuk soalan dari doktor
Penting untuk bersikap jujur dengan doktor yang anda rujuk mengenai ketagihan anda jika anda mahukan ubat preskripsi untuk membantu anda berhenti menggunakan heroin. Memalsukan untuk mendapatkan sebilangan biji Xanax dapat menyebabkan anda merasa ditolak, marah, dan akhirnya menggunakannya lagi untuk mengatasi kesakitan anda. Tetap jujur. Sekiranya tujuan anda adalah berhenti menggunakan heroin sepenuhnya, beritahu doktor tentang niat anda. Mereka boleh menolong.
Anda mungkin harus bersetuju untuk menjalani ujian ubat berkala, ujian HIV, dan prosedur lain untuk dimasukkan ke klinik negeri. Mendapatkan ubat preskripsi boleh menjadi lebih sukar daripada hanya minum beberapa pil, jadi bersiaplah untuk menghadapi cabaran
Langkah 6. Tanyakan mengenai ubat preskripsi lain untuk mengurangkan gejala penarikan
Sekiranya anda tidak mahu mengambil metadon, atau pilihan yang murah tidak tersedia di kawasan anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenai ubat-ubatan preskripsi lain yang dapat membantu meredakan gejala penarikan. Selagi anda cerdas dan terkawal, ini akan menjadi cara yang berkesan untuk berhenti. Jangan terlalu kerap menggunakan ubat preskripsi semasa proses menghentikan heroin.
- Clonidine adalah ubat BP bukan narkotik, yang diberikan oleh kebanyakan doktor penagih, cukup berkesan untuk menguruskan gejala penarikan diri anda, terutamanya untuk kegelisahan semasa proses.
- Valium dan Xanax adalah benzodiazepin yang berkesan untuk merawat ketagihan, memerangi insomnia, dan menghilangkan kegelisahan anda.
- Phenobarb dan Ativan Ini adalah narkotik yang agak ringan yang kadang-kadang diresepkan untuk meringankan beban.
- Tramadol adalah ubat penahan sakit yang diresepkan secara khusus untuk mengatasi kesakitan pada kaki atau "sindrom gelisah kaki" dan telah terbukti cukup berkesan dalam merawat kesakitan yang berkaitan dengan gejala penarikan.
Langkah 7. Lawan gejala penarikan kedua
Masalah terbesar dengan menghentikan heroin secara perlahan adalah, pada akhirnya, anda masih menggunakan dadah. Ini mungkin mempunyai nama yang berbeza, tetapi jika anda masih perlu minum ubat setiap hari, anda belum berhenti sepenuhnya. Apa sahaja yang anda gunakan, anda mesti berkomitmen untuk melakukan kerja keras untuk berhenti sepenuhnya dan tidak menjadi ketagih.
Bergantung pada kaedah berhenti yang anda gunakan, gejala penarikan kedua anda mungkin singkat dan ringan, atau mungkin hampir seperti heroin. Mungkin perlu beberapa minggu sebelum anda kembali normal. Kemudian proses yang sama dengan memilih tarikh berhenti dan melakukannya
Langkah 8. Pertimbangkan untuk mendaftar di kemudahan pemulihan detoks, jika anda mampu membayar yuran
Cara termudah untuk berhenti adalah klinik pemulihan swasta yang boleh anda kunjungi semasa anda mengalami gejala penarikan diri di bawah pengawasan, menerima rawatan kesihatan, rawatan psikologi, dan mempunyai masa untuk meninggalkan kehidupan ketagihan anda. Malangnya, pakej pemulihan penuh selama beberapa minggu berharga sekitar $ 10,000 (100 juta rupiah).
Pakej ini biasanya berakhir dengan campur tangan keluarga dan boleh membuat penagih merasa bersalah dengan kos yang dikenakan. Sekiranya anda berhenti sendiri dan akhirnya memakainya lagi, anda akan merasa sangat kecewa, tetapi jika anda berhenti di tempat yang membuatkan ibu bapa anda menghabiskan ribuan dolar setiap malam, anda mungkin merasa lebih teruk dan bersalah. Pastikan keadaan tidak berubah seperti itu
Kaedah 3 dari 5: Memahami Ketagihan Anda
Langkah 1. Fahami bahawa menentang gejala penarikan diri anda tidak sama dengan berhenti mengambil
Menghentikan heroin tidak sama dengan berhenti minum alkohol, berhenti merokok, dan tidak sama dengan berhenti minum kokain. Bahagian ketagihan fizikal dan psikologi kuat dan sukar dikawal. Heroin adalah ubat yang paling sukar untuk berhenti diminum, dan banyak penagih yang berjaya menghentikan ketagihan fizikal mereka akhirnya mengambilnya lagi kerana mereka tidak mempertimbangkan kesan psikologi yang akan ada. Selepas minggu pertama atau bulan melanggar tabiat anda, anda harus meneruskan kehidupan anda.
Langkah 2. Akui ketagihan mental anda
Sekiranya anda akan berhenti dan terus berhenti, anda harus jujur dengan diri sendiri: anda seorang yang ketagihan. Anda akan sentiasa menjadi penagih. Anda harus menerima bahawa ini tidak akan pernah berubah - anda akan selalu menginginkannya, dan ketagihan anda akan sentiasa menunggu untuk merosakkan hidup anda. Menghentikan heroin bermaksud membuat keputusan untuk mengelakkan ketagihan itu, satu hari pada satu masa.
Sangat sukar untuk berhenti ketika anda berfikir, "Saya tidak akan dapat melakukan ini lagi, sepanjang hidup saya." Jangan bimbang sepanjang hayat anda. Fikirkan untuk dapat menjalani hari anda sehingga jam 5 tanpa memakainya. Fikirkan untuk mencapai hari Isnin tanpa memakainya
Langkah 3. Belajar memproses dan menjangka panggilan euforia anda
Tidak lama lagi, anda mungkin akan terobsesi dengan betapa indahnya penggunaan sekali lagi, yang membolehkan ingatan semua kesakitan dan masalah hilang dan hanya memfokuskan pada perkara yang ingin anda gunakan lagi. Anda mungkin merasa sedikit senang untuk membeli sesuatu dan membawanya pulang, terobsesi berulang kali. Ketahui cara mengawal ketagihan ini dan melawannya.
Langkah 4. Bersedia untuk yang paling teruk
Selepas tempoh awal 2 minggu atau 2 bulan, anda akan sampai di mana semuanya terasa membosankan, mati, dan dunia kelihatan seperti filem hitam putih yang biasa anda tonton di sekolah. Tempoh ini adalah masa ketika kebanyakan penagih kambuh, kadang-kadang dengan hasil yang sangat buruk. Depresi adalah masalah besar untuk memulihkan penagih, jadi penting untuk mencari aktiviti yang membuat anda sibuk dan meneruskan kehidupan tanpa menggunakan dadah.
Langkah 5. Mulakan bercakap dengan orang lain
Mesyuarat "Narkotik Anonim" dapat sangat membantu dalam memberikan perkembangan kepada penagih dan masyarakat orang yang merasakan hal yang sama. Anda tidak sendirian dalam perjuangan anda, dan mendengar cerita orang lain dan mempunyai tempat untuk memberitahu anda boleh menjadi semangat dan semangat bagi banyak orang. Cari mesyuarat NA terdekat dengan mengklik di sini.
- Sebaliknya, NA juga boleh mengganggu penagih. Sekiranya memikirkan menghabiskan beberapa jam seminggu untuk mendengar penagih lain bercakap tanpa henti mengenai ubat mereka, atau jika ia mendorong anda untuk mengambilnya lagi, cari kumpulan sosial lain yang dapat meringankan beban anda. Cari liga boling, kumpulan kad, atau organisasi sosial yang selamat yang akan memberi anda orang untuk bercakap mengenai perkara yang anda gemari.
- Bercakap dengan ahli terapi boleh menjadi penyembuh dan pengajaran bagi banyak penagih. Memutuskan untuk mengatasi ketagihan anda bermaksud membicarakannya, jujur mengenainya, dan dapat membincangkannya dengan seseorang yang tidak akan menilai anda atau kehidupan anda.
Kaedah 4 dari 5: Kekal Hidup Tanpa Memakai
Langkah 1. Ganjaran diri anda
Program 12 langkah khas, sama ada anda memutuskan untuk mengambil bahagian atau tidak, adalah di mana anda dapat mengenali setiap tempoh tanpa memakainya dan memberi ganjaran kepada diri sendiri untuk melakukannya. Walaupun hadiah itu adalah peluang untuk melihat diri anda di cermin dan mengatakan "Anda sudah tidak pakai selama seminggu," penting untuk membiarkan diri anda meraikan setiap peringkat berhenti.
Sebilangan penagih merasa berguna untuk menyimpan semua wang yang akan digunakan untuk dadah dan menabung untuk mendapatkan hadiah setelah melakukan langkah besar tertentu. Pergi bercuti, atau beli sendiri sesuatu yang indah. Anda layak mendapatkannya
Langkah 2. Buat tong sampah di fikiran anda
Godaan akan berlaku. Ia akan berlaku kepada anda tidak kira apa yang anda lakukan. Sebilangan besar penagih kambuh dalam masa 3-6 bulan setelah menghentikan heroin. Walaupun anda tidak dapat menghalangnya memasuki fikiran anda, anda tidak perlu melarikan diri. Banyak penagih membuat "tong sampah" dalam fikiran mereka, di mana anda boleh membuang godaan itu ketika datang.
Apabila anda tergoda, fikirkan tong sampah dan anggap godaan anda sebagai tong sampah. Masukkan ke dalam tong sampah. Pakai penutup. Letakkan dari pandangan
Langkah 3. Ganti penggunaan ubat dengan cara lain yang lebih sihat
Anda sudah berhenti memakai. Apa sekarang? Kebosanan boleh menjadi salah satu cabaran terbesar bagi seorang penagih. Cara anda menghabiskan masa yang biasanya anda habiskan adalah bergantung kepada anda, tetapi anda lebih cenderung berjaya jika anda mencari cara yang lebih produktif dan sihat dan dapat memberikan kesenangan seperti memakai. Ini mungkin bermaksud membuat sesuatu, melakukan sukan yang mencabar, atau bahkan sesuatu yang sederhana seperti berjalan dan berfikir. Gunakan masa lapang anda sebagai peluang untuk membina kehidupan baru. Anda mempunyai halaman kosong. Mula mengisinya.
Langkah 4. Kuasai badan anda dengan bersenam
Tubuh anda bukan hamba heroin. Senaman membantu badan anda menyingkirkan semua kekotoran di dalamnya, kerana secara semula jadi menyahtoksin, mengatur metabolisme dan menghasilkan endorfin semula jadi. Cari jenis senaman yang anda nikmati dan anda boleh lakukan dengan kerap. Lakukan permainan sukan atau berjoging. Sekiranya anda tidak suka sukan, pergi ke kelab tarian dan bersenang-senang. Anda tidak memakai!
Langkah 5. Gunakan kehidupan yang tidak berguna untuk berhenti mengambil ubat lain yang biasa anda gunakan
Biasanya, penagih tidak digalakkan untuk melanggar semua tabiat semasa berada dalam program pemulihan formal. Namun, pelajari bagaimana anda dapat bertahan tanpa memakai, dengan membuang sebanyak mungkin bahan ketagihan dari hidup anda dan menggantinya dengan aktiviti produktif yang lain.
- Sekiranya anda mengganti heroin anda dengan ubat lain, ia mungkin berfungsi dalam masa yang singkat, tetapi kemungkinan besar anda akan tetap dekat dengan jenis orang yang sama, menghadapi godaan yang sama, dan anda tidak akan berhenti mengambil. Kenal diri anda.
- Sekiranya anda masih bertempur dengan godaan heroin dan merasakan hanya sebilangan rokok yang menyelamatkan nyawa anda, jangan segera berhenti. Ketahui had anda dan tetapkan matlamat untuk diri sendiri. Sekiranya anda mahu berhenti sepenuhnya, bilakah ia? Minggu depan? Bulan depan? Tetapkan tarikh untuk berhenti menggunakan dadah atau alkohol atau merokok jika itu adalah tujuan dalam hidup anda.
Langkah 6. Mengendalikan hidup anda dengan memakan makanan yang sihat
Konsep makan dan menikmati makanan boleh membingungkan beberapa penagih, tetapi menjaga diri dengan menjalani diet yang sihat dapat membantu mengembalikan nutrien ke tubuh anda dan menjaga kesihatan anda.
Langkah 7. Cari hobi baru untuk meluangkan masa anda
Elakkan rakan pengguna lama, berkawan baru dan mencuba hobi baru akan mengisi kesibukan anda. Sekiranya anda sibuk melakukan aktiviti lain, heroin tidak akan mudah masuk ke dalam hidup anda.
Ia memalukan, tetapi kadang-kadang anda perlu memutuskan persahabatan dengan orang yang mungkin mempengaruhi anda untuk memasuki semula dunia heroin anda. Anda harus bijak dan mengawal kehidupan anda. Sekiranya anda bimbang berkawan dengan orang tertentu akan menggoda anda untuk memakainya lagi, anda harus mengelakkannya. Katakan kepada mereka bahawa anda tidak mempercayai diri anda untuk dekat dengan mereka, tetapi anda akan sangat gembira melihat mereka sembuh
Langkah 8. Biarkan diri anda berehat
Kemurungan, penyesalan, dan ketagihan kadang-kadang terasa seperti mereka mengejar anda di semua tempat. Cuba melihat ke hadapan, bukan ke belakang. Jangan fokus pada apa yang telah anda lakukan, dan apa yang anda sesali, fokus pada ke mana anda akan pergi dan apa yang akan anda capai. Mulakan hidup itu.
Kaedah 5 dari 5: Membuat Senarai Rakan
Langkah 1. Sekiranya anda serius untuk menghentikan heroin, anda perlu berteman dengan anda yang bersedia membantu anda
Mintalah dia mengawasi semua panggilan telefon anda jika seseorang cuba menghubungi anda dan menyuruh anda membeli sesuatu atau pengedar dadah anda ingin tahu mengapa anda tidak pernah memanggilnya.
Langkah 2. Ajar orang yang telah anda pilih untuk menjadi rakan anda
Jelaskan kepada mereka betapa parahnya gejala penarikan diri anda sehingga mereka dapat membantu anda mengatasinya.
Langkah 3. Tetap positif walaupun anda merasa hidup anda sudah berakhir
Jangan pernah menahan perasaan anda, kerana ini hanya akan menimbulkan lebih banyak masalah. Pastikan orang yang anda pilih boleh dipercayai dan ikhlas menolong anda. Pastikan orang yang anda pilih adalah seseorang yang boleh anda bicarakan mengenai apa sahaja dalam hidup anda dan lebih baik orang yang anda kenal selama bertahun-tahun.
Langkah 4. Ingat bahawa rakan yang anda pilih tidak melakukan ini kepada anda
Jadi walaupun di bahagian terburuk dalam hidup anda, ingatlah bahawa mereka tidak berkewajiban untuk menolong anda dan mereka memilih untuk melakukannya. Lebih-lebih lagi, ingat bahawa mereka juga mempunyai perasaan. Dan beri amaran kepada mereka terlebih dahulu bahawa anda akan mengalami perubahan mood dan tidak mengambil apa-apa yang anda katakan semasa mengambil gejala penarikan diri dengan serius.
Petua
- Tulis senarai perkara yang anda telah hilang kerana heroin dan perkara yang anda mahu dapatkan kembali. Baca senarai ini bila-bila masa anda tergoda untuk dipakai lagi.
- Cari tempat yang selamat untuk memulakan hidup semula. Jangan kembali kepada orang dan keadaan yang sama.
- Jangan salahkan diri sendiri. Berbangga dengan apa yang anda lakukan.
- Fokus pada penyembuhan anda dan semua yang memungkinkan.
- Sekiranya anda jatuh, anda tidak perlu kembali dengan kuat. Naikkan diri anda dengan cara yang boleh membuat anda kembali ke landasan yang betul.
- Penting untuk mendapatkan sokongan, dari rakan, keluarga, atau penagih dalam pemulihan.
- Sekiranya anda merasa turun, naik, terus naik, jika tergelincir, lihat ke bawah, tahan, ingat untuk mengimbangkan diri anda, tersenyum, dan naik lebih tinggi; jangan memukul diri, tapi bangunlah.
- Cubalah yang terbaik agar tidak terpengaruh dengan godaan. Apabila godaan menyerang secara tiba-tiba, anda boleh mendapatkan bantuan daripada program 12 langkah seperti Narkotik Tanpa Nama.
- Buat matlamat, impian dan projek baru untuk hidup anda tanpa heroin dan rancang untuk mewujudkannya tidak kira betapa sukarnya. Sekiranya anda menjauhi heroin, apa sahaja boleh berlaku.
- Elakkan orang dan tempat yang anda kunjungi semasa menggunakan heroin.
- Perkara-perkara tertentu mungkin mengingatkan anda kapan harus dipakai, dan membuat anda tergoda. Cuba menjauhinya.
