Ketagihan YouTube boleh menjadi serius. Pada mulanya, anda mungkin mengunjungi YouTube untuk menonton video lucu selepas bekerja, tetapi kemudian merasa ketagihan dan tidak pernah ketinggalan menghabiskan berjam-jam menonton video menarik di sana. Penggunaan YouTube yang berlebihan boleh menyebabkan ketagihan, dan memberi kesan negatif kepada kehidupan anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengarahkan Diri
Langkah 1. Arahkan keinginan anda untuk bersenang-senang
Anda akan merasa ketagihan apabila memerlukan perangsang tertentu untuk merasa gembira atau puas. Oleh itu, cari aktiviti lain yang lebih positif dan sihat untuk bersenang-senang.
Langkah 2. Cari hobi lain yang boleh mengalihkan perhatian anda dari YouTube
Langkah ini adalah langkah yang paling ideal.
- Cuba buat seni atau kraf. Selain mengalihkan perhatian anda dari YouTube, anda mungkin merasa lebih puas setelah membuat kerajinan, walaupun anda hanya membuat kraf sederhana seperti origami atau lipatan kertas.
- Cuba lukis atau lukis. Membuat seni adalah aktiviti positif, bukannya menonton video. Dengan seni, anda dapat merasa lebih puas. Selain itu, aktiviti positif ini juga akan membantu mengatasi sebab-sebab anda menjadi penagih YouTube (seperti kekurangan aktiviti lain, atau sakit emosi).
Langkah 3. Bersenam
Aktiviti fizikal di luar rumah adalah aktiviti alternatif yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan aktiviti tidak sihat, atau aktiviti yang mencetuskan ketagihan. Bersenam akan meningkatkan kesihatan fizikal, sosial, mental dan emosi anda.
- Sekiranya rakan anda tidak suka sukan, anda boleh mengunjungi taman dan bermain bola keranjang sendiri.
- Ikuti acara sukan kegemaran anda di peringkat RT (atau RW).
- Sekiranya anda tidak terlalu berminat dengan aktiviti fizikal, cari pusat catur, permainan papan, atau juga lubang jagung.
Langkah 4. Mainkan muzik
Muzik adalah aktiviti alternatif yang mempunyai banyak faedah lain, selain membantu ketagihan.
- Jemput rakan anda untuk membuat muzik. Dengan menjemput rakan, kemahiran sosial anda akan bertambah baik, dan ketagihan anda akan terkawal. Bermain muzik akan membantu anda mengatasi ketagihan anda, serta meningkatkan kemahiran pengurusan dan organisasi masa anda. Kebolehan ini dapat membantu anda mengatur diri anda agar anda tidak ketagih menonton video di YouTube.
- Sekiranya anda pernah memainkan alat muzik sebelumnya, mulailah berlatih lagi.
- Ikuti kelas muzik. Sekiranya anda ingin menyanyi, ikuti kelas nyanyian yang kini banyak tersedia.
- Daripada menonton YouTube, cuba rakam diri anda bermain muzik, kemudian muat naik video kreativiti anda.
Langkah 5. Buat zon bebas internet
Apabila anda ketagihan menggunakan internet, misalnya untuk mengakses YouTube, anda harus membuat ruangan yang tidak disentuh oleh internet. Lebih baik lagi, keluarkan teknologi dari bilik.
- Tinggalkan telefon atau tablet anda semasa anda keluar untuk menikmati alam semula jadi. Walaupun anda berada di luar atau dalam perjalanan, walaupun semasa berkhemah, anda masih dapat mencari peluang untuk melayari internet dan menonton video.
- Apabila anda makan tengah hari di tempat kerja, bawa buku atau majalah, bukannya tablet, ke kafe atau kafeteria. Walaupun anda menyimpan buku digital di tablet, setelah memegang tablet, anda masih boleh melihat-lihat video.
Langkah 6. Jauhkan diri anda dari teknologi buat sementara waktu
Terdapat beberapa kem yang dirancang untuk melepaskan diri dari internet dan rangkaian sosial.
- Puasa internet selama beberapa hari dapat membantu mengatasi ketagihan anda.
- Menjauhkan diri dari sumber ketagihan anda dapat membantu anda mengawal penggunaan internet anda, dan bukannya menjauhi internet sama sekali.
Kaedah 2 dari 3: Memutuskan Akses
Langkah 1. Sekiranya anda benar-benar ingin mengatasi ketagihan anda, sekat YouTube dari komputer anda, dengan meminta ibu bapa atau rakan anda membuat kata laluan supaya anda tidak dapat mengakses laman web ini
Langkah 2. Hadkan masa penggunaan komputer dengan ketat
Secara amnya, menghabiskan lebih dari empat jam sehari di hadapan skrin adalah tidak sihat. Penggunaan komputer yang berlebihan boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, seperti:
- Masalah tulang dan otot.
- Sakit kepala.
- Penyakit kronik yang disebabkan oleh tekanan.
- Masalah penglihatan.
Langkah 3. Tetapkan masa penggunaan komputer
Sekiranya baru-baru ini anda ketagih dengan YouTube, anda secara beransur-ansur dapat menghilangkan ketagihan itu dengan menetapkan masa penggunaan komputer anda.
Langkah 4. Sebelum mengakses YouTube, selesaikan kerja terlebih dahulu pada masa yang telah anda tetapkan
Salah satu kelebihan mengatasi ketagihan ialah anda dapat mengatur masa anda daripada dikendalikan oleh ketagihan tersebut.
- Muat turun perisian pemasa. Di internet, terdapat banyak aplikasi yang tersedia untuk mengesan masa yang anda habiskan pada aplikasi tertentu sehingga anda tahu apa yang anda lakukan (dan tidak mempunyai waktu untuk dilakukan) di depan skrin anda.
- Gunakan perkhidmatan "rondaan internet", seperti Net Nanny atau K9 Web Protection. Program yang dapat menyekat atau membatasi masa akses anda ke laman web tertentu juga tersedia di internet.
- Gunakan internet sebagai alat peningkatan diri, bukan hiburan. Anda boleh mendapatkan semua maklumat, sejarah, dan sains terkini yang anda mahukan. Oleh itu, gunakan internet untuk belajar.
Kaedah 3 dari 3: Memahami Masalah
Langkah 1. Terima hakikat bahawa anda mempunyai ketagihan
Langkah pertama untuk mengatasi masalah ketagihan adalah dengan menerima hakikat bahawa anda memilikinya. YouTube menarik berjuta-juta penonton, dan anda mungkin menghabiskan terlalu banyak masa untuk menonton video yang menarik. Menyedari gejala awal ketagihan dalam diri anda adalah langkah penting untuk mengatasi masalah ini.
Langkah 2. Kenali ciri "pengasingan"
Adakah anda mengabaikan rakan dan keluarga yang mengambil berat tentang anda? Apabila seseorang mengalami kecanduan, baik alkohol, permainan, dadah, atau bahkan YouTube, salah satu tingkah laku yang muncul ialah dia hanya ingin bersama orang yang menerima ketagihannya.
Langkah 3. Periksa kesihatan anda
Ketagihan, walaupun pada sesuatu yang tidak nyata, kadang-kadang boleh mempengaruhi kesihatan seseorang.
- Adakah kebersihan badan anda mula merosot? Adakah anda mula mengabaikan rambut, kuku dan gigi anda?
- Periksa diet anda. Ketagihan boleh membuat anda mengabaikan pengambilan makanan anda.
- Adakah anda mengalami perubahan mood yang cepat? Depresi, mudah marah (terutamanya jika anda tidak dapat mendapatkan cukup dari apa yang anda ketagih), dan merasa marah adalah tanda-tanda bahawa anda mula ketagih.
Langkah 4. Perhatikan alasan yang anda berikan
Salah satu tanda ketagihan adalah kecenderungan anda untuk membuat alasan, atau merasionalkan mengapa tingkah laku anda dapat diterima.
- Orang tanpa masalah ketagihan akan melihat ini sebagai masalah, dan ingin menghentikannya,
- Sekiranya anda mempunyai ketagihan, anda mungkin mula mencari alasan mengapa apa yang anda lakukan tidak menjadi masalah, yang secara amnya merupakan tanda bahawa anda mula menghadapi masalah.
Langkah 5. Fahami bahawa ketagihan akan membawa masalah kepada hidup anda
Sekiranya anda mula ketagih dengan YouTube, anda mungkin mula mengalami kesan negatif dalam aspek lain (sebelumnya positif) dalam hidup anda.
- Adakah produktiviti anda menurun? Adakah anda pernah menonton video selama ini sehingga kerja anda diabaikan?
- Adakah anda mula mengurangkan aktiviti fizikal? Sering kali, ketagihan akan menyebabkan anda mengurangkan latihan, perjalanan, dan aktiviti sosial / fizikal secara melampau.
Petua
- Biarkan rakan anda membantu. Jangan takut untuk berkongsi masalah ketagihan anda dengan rakan anda. Sekiranya rakan anda adalah rakan sejati, mereka tidak akan menilai anda, dan pasti ingin membantu.
- Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Dalam dunia masa kini, sangat mudah bagi anda untuk menjadi ketagih dengan teknologi.
- Tangani ketagihan YouTube seperti ketagihan sebenar. Ketagihan boleh memberi kesan serius, dan ketagihan YouTube boleh memberi kesan sampingan yang sama dengan ketagihan dadah.
