Sekiranya anda terbiasa tidur lebih awal, menjaga diri anda hingga tengah malam pada Malam Tahun Baru boleh menjadi sukar. Tidak ada yang mahu tidur terlebih dahulu sebelum detik pergantian tahun. Tahun ini, teruskan mata anda untuk melihat undur ke tahun baru!
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Kekal Aktif
Langkah 1. Bercakap dengan orang lain
Sekiranya anda menyambut tahun baru dengan rakan atau keluarga, berbincanglah dengan mereka untuk berjaga-jaga. Jaga minda anda dengan bersosial.
- Dengarkan mereka bercerita.
- Ketawa dengan gurauan mereka.
- Bercakap tentang minat mereka.
Langkah 2. Berdiri
Cuba menari, berjalan-jalan di rumah, atau mencabar rakan ke pertandingan push-up. Apa sahaja yang anda lakukan, jangan duduk atau berbaring. Anda tidak seharusnya begitu selesa sehingga anda tidak tertidur.
Langkah 3. Lakukan perkara yang menggembirakan
Main dengan rakan dan keluarga. Jangan takut untuk mengolok-olok seseorang. Bergilir-gilir membuat keputusan tahun baru dengan semua orang. Lakukan apa sahaja yang menenangkan fikiran dan membuat anda segar.
- Sekiranya dibenarkan, menyalakan bunga api adalah aktiviti yang menyeronokkan. Berhati-hati ketika berada di dekat kebakaran dan awasi anak-anak kecil yang berada di sana.
- Mengambil gambar dengan pose lucu adalah aktiviti yang menyeronokkan.
Langkah 4. Tolonglah seseorang
Sekiranya anda datang ke pesta, anda boleh membantu menyediakan makanan untuk semua orang. Anda juga boleh berpura-pura menjadi penjaga bar dan membuat koktel untuk para tetamu. Tawaran untuk membantu membersihkan tempat pesta. Selain dapat membuat anda lebih akrab dengan tuan rumah, ini juga akan menjadikan minda anda tetap fokus dan terjaga.
Kaedah 2 dari 3: Melawan Mengantuk
Langkah 1. Gunakan kafein
Kafein menyekat neurotransmitter penyebab mengantuk di otak, membuat anda terjaga. Apabila anda mula mengantuk, minum secawan kopi atau minuman lain yang mengandungi kafein. Jangan minum kafein beberapa hari sebelum perayaan Tahun Baru kerana kesannya akan kurang berkesan jika dikonsumsi terlalu kerap.
- Sebilangan besar soda mengandungi kafein.
- Minuman tenaga seperti Redbull dan Monster mengandungi kafein dalam dos yang tinggi.
- Sebilangan coklat gelap mengandungi kafein.
- Perlu diingat bahawa kaedah ini sangat berkesan, tetapi tidak sihat. Jangan minum kafein terlalu kerap pada waktu malam kerana boleh mengganggu corak tidur dan merosakkan kesihatan anda.
Langkah 2. Tukar suhu badan
Mengubah suhu badan anda dari panas ke sejuk boleh membuat anda terjaga. Kejutan yang dihasilkan akan memberi tenaga dan minda tenaga segera.
- Percikan air sejuk di wajah anda.
- Pergi mandi. Ubah tetapan air dari sejuk ke panas beberapa kali sehingga badan terjaga dan peredaran darah menjadi lebih lancar.
- Anda boleh mendapat kesan yang serupa dengan mengunyah ais atau minum minuman sejuk.
Langkah 3. Hidupkan lampu
Sangat sukar untuk tidur dengan lampu menyala. Pastikan keadaan di sekeliling anda terang.
Anda mungkin perlu bergerak ke bilik lain untuk menyalakan lampu agar tidak mengganggu orang lain
Langkah 4. Dengarkan muzik
Ikuti muzik kegemaran anda yang pantas dan biarkan badan anda menghidupkan semula. Naikkan kelantangan muzik sekeras mungkin.
- Gunakan penyuar suara jemala jika orang lain berada berhampiran anda.
- Jangan memainkan lagu sedih yang boleh membuat anda mengantuk.
Langkah 5. Dapatkan udara segar
Sekiranya anda berada di keramaian pada Malam Tahun Baru, suasananya pasti sangat bising. Ini dapat menjadikan udara terasa panas dan lembap, menjadikan anda mengantuk. Jangan biarkan udara segar sentiasa terjaga.
Langkah 6. Tonton filem
Tonton filem yang menyeronokkan untuk memastikan deria anda tetap aktif. Filem aksi yang baik akan menghilangkan rasa mengantuk dan membuat anda segar.
Jangan menonton filem yang terlalu panjang dan menggegarkan. Mencuba memahami plot yang rumit akan membuat anda lelah
Langkah 7. Gunakan minyak pudina
Aroma pudina dapat menyegarkan deria anda. Gosokkan minyak ke tangan, rahang, dan bibir atas. Aroma itu mungkin sangat kuat. Oleh itu, anda perlu menjaga jarak dari orang lain untuk sementara waktu.
- Aroma sitrus yang kuat juga boleh digunakan.
- Jangan gunakan lavender kerana aroma terlalu halus.
Kaedah 3 dari 3: Bersedia untuk Bangun malam
Langkah 1. Makan makanan berkhasiat sepanjang hari
Makan makanan yang kaya dengan vitamin yang dapat membekalkan tenaga. Anda memerlukan banyak vitamin C dan asid lemak omega 3 untuk mempunyai cukup tenaga untuk berjaga malam. Jangan makan makanan yang mengandungi triptofan, seperti kalkun, yang boleh membuat anda merasa letih dan malas.
- Salmon dan walnut adalah sumber asid lemak omega 3 yang baik dan dapat membantu meningkatkan metabolisme anda.
- Jeruk dan buah masam adalah sumber vitamin C yang baik.
- Telur dan kacang kaya dengan vitamin B.
- Makan sebahagian kecil untuk memastikan metabolisme anda berfungsi. Makan sebahagian besar akan membuatkan anda malas untuk bergerak.
Langkah 2. Tidur 8 jam penuh malam sebelumnya
Pastikan badan anda cukup tidur untuk aktif. Sangat sukar untuk mengekalkan tenaga untuk berjaga malam pada malam tahun baru jika anda tidak cukup tidur malam sebelumnya.
Jangan membesar-besarkan. Tidur terlalu lama boleh membuatkan anda pening
Langkah 3. Berjalan
Aktiviti dengan intensiti cahaya dapat memberikan tenaga tambahan. Berjalan selama 30 minit sebelum Malam Tahun Baru untuk meningkatkan peredaran darah dan memastikan tubuh sentiasa terjaga. Cahaya matahari yang anda dapatkan ketika berjalan di luar juga dapat membantu tubuh anda menyerap vitamin D.
Jangan memaksa diri. Aktiviti yang berat boleh membuat anda lemah dan menyebabkan keletihan
Langkah 4. Tidur siang
Sekiranya anda bimbang bahawa anda tidak akan dapat berjaga sehingga tengah malam, tidur siang ketika masih tengah hari. Tetapkan penggera supaya anda tidak tidur terlalu lama. Tidur sebentar 45 minit dapat membuat anda merasa segar. Namun, tidur terlalu lama sebenarnya akan membuatkan anda berasa lebih letih.
Sekiranya anda mempunyai masa, tidur selama 90 minit. Tempoh ini membolehkan badan melalui fasa tidur brek dan menggantikan tidur yang hilang ketika bangun lewat pada Malam Tahun Baru
Petua
- Jaga minda anda agar tidak tertidur.
- Minta rakan membangunkan anda jika anda tertidur.
- Kunyah gula-gula getah atau hisap permen karet pudina untuk memastikan deria anda sentiasa aktif dan badan anda segar.
- Bangun dan bergerak. Jangan duduk atau berbaring kerana anda boleh merasa terlalu selesa dan tertidur secara tidak sengaja.
Amaran
- Jangan minum minuman berkafein terlalu awal atau tenaga anda akan habis.
- Jangan makan ayam belanda kerana dagingnya mengandungi bahan kimia yang membuat orang mengantuk.
- Jangan minum alkohol terlalu banyak. Anda akan berasa sangat mengantuk.
