Langkah pertama untuk bersenang-senang di tempat kerja adalah dengan mempercayai bahawa kata-kata "gembira" dan "bekerja" ada dalam kalimat yang sama. Memang benar - kerja tidak harus membawa anda menjauhi kesenangan hidup anda malah tempat kerja sebenarnya boleh menjadi tempat anda menjadi lebih ceria dan memenuhi keperluan anda. Sebaik sahaja anda menyedari bahawa menjadi profesional tidak bermaksud menjadi sangat serius sepanjang masa, anda dapat menikmati keseronokan anda sendiri di tempat kerja - sambil meningkatkan produktiviti anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menetapkan Mindset Anda
Langkah 1. Tetapkan matlamat sebenar untuk diri sendiri, bukan hanya rancangan untuk diikuti
Salah satu cara untuk menjadi lebih bahagia di tempat kerja adalah dengan menetapkan matlamat yang nyata bagi diri anda setiap kali anda berada di pejabat. Walaupun ukuran - memastikan anda dapat menulis jumlah laporan X atau bercakap dengan jumlah pelanggan Y dalam satu minggu - boleh menjadi dorongan jangka pendek, mempunyai tujuan yang lebih bermakna, seperti mengembangkan kemahiran komunikasi atau menulis laporan yang lebih komprehensif mengenai topik tertentu dapat menolong anda memikirkan kerja anda secara umum. Mempunyai matlamat jangka panjang yang bermakna berbanding hanya dengan mengira angka benar-benar dapat membantu menjadikan persekitaran kerja anda lebih menyeronokkan untuk anda.
- Tuliskan matlamat kerja mingguan anda sebelum anda bekerja pada hari Isnin, dan berusaha untuk menetapkan matlamat bulanan atau bahkan tahunan. Semakin anda ingin capai, semakin bermotivasi anda akan merasa.
- Percaya atau tidak, penetapan matlamat dan pencapaian matlamat sebenarnya akan menjadikan pekerjaan mingguan anda lebih menyeronokkan!
Langkah 2. Menjana tenaga positif
Sekiranya anda mahu tempat kerja anda lebih menyeronokkan, anda mesti bekerja dengan lebih positif. Sudah tentu, semua orang suka mengadu tentang pekerjaan, tetapi jika anda mempunyai kebiasaan mengeluh tentang bekerja dengan semua rakan sekerja anda, maka anda akan terus berada di bawah tekanan. Walaupun dapat membantu melepaskan apa yang mengganggu anda, cuba bincangkan inovasi baru atau rakan sekerja yang ingin anda ubah di pejabat, dan lihat bagaimana ini dapat meningkatkan tahap dan mood keseronokan anda secara keseluruhan.
- Bekerja dengan pujian tulus sekurang-kurangnya seorang rakan sekerja anda setiap hari. Ini akan membantu menetapkan sesuatu yang positif untuk hari anda.
- Sekiranya anda membuat komen negatif, cubalah mengimbanginya dengan sekurang-kurangnya dua komen positif.
- Apabila rakan sekerja anda mengadu tentang pekerjaan, anda tidak perlu menghentikannya, tetapi anda boleh menukar topik menjadi sesuatu yang lebih positif.
Langkah 3. Mempunyai rasa humor
Sekiranya anda ingin bersenang-senang bekerja, maka anda harus berhenti berfikir bahawa menjadi profesional bermaksud serius sepanjang masa. Sekiranya anda meluangkan masa untuk menertawakan perkara-perkara lucu yang berlaku di pejabat, untuk berkongsi cerita lucu dengan rakan sekerja, atau hanya membaca komik lucu yang duduk di dalam peti sejuk, anda akan melihat betapa seronoknya anda di tempat kerja. Sekiranya anda berhenti melihat pekerjaan sebagai "zon tidak selesa", maka anda akan membuka diri untuk kemungkinan yang tidak berkesudahan.
- Sekiranya persekitaran kerja anda cukup menyenangkan dan terbuka, anda juga boleh membuat lelucon yang tidak berbahaya dengan rakan sekerja anda, seperti meletakkan labah-labah getah di dalam laci. Pastikan anda mengenali mereka dengan cukup baik sehingga ini tidak memberikan mesej yang salah.
- Belajar juga untuk mentertawakan diri sendiri. Sekiranya anda meletakkan diri anda menjadi kurang serius, anda akan dapat bertenang dan lebih bahagia.
Langkah 4. Bermotivasi untuk melakukan tugas anda
Bermotivasi untuk berjaya benar-benar dapat membantu anda merasa senang bekerja. Untuk membuat anda termotivasi, anda tidak hanya menetapkan tujuan peribadi tetapi benar-benar percaya bahawa syarikat anda dapat menyokongnya (Jelas, ini sedikit sukar jika anda tidak menjumpai yang menyokong anda - maka anda mungkin memerlukan strategi baru!) Fokus pada kenyataan bahawa anda menolong orang dan membuat sesuatu yang bermakna, dan anda akan lebih terdorong untuk bekerja keras sambil berseronok dalam prosesnya.
- Bermotivasi mungkin lebih mudah daripada terus bermotivasi. Salah satu cara untuk tetap termotivasi adalah dengan menulis senarai tugas yang harus dilakukan pada awal hari kerja atau minggu kerja anda dan mengambil kepuasan untuk melengkapkan setiap tugas yang telah selesai.
- Bercakap dengan rakan sekerja anda mengenai projek yang sangat anda minati. Ini akan membantu anda untuk menjadi motivasi dan minat terhadap pekerjaan anda. Anda juga boleh berkongsi hasil dengan rakan sekerja anda, yang juga akan menjadikan kerja anda lebih menyeronokkan.
Langkah 5. Mempunyai rasa tujuan
Menjana rasa tujuan tidak selalu mudah. Sekiranya anda merasa melakukan perkara yang sama setiap hari atau hanya mengira nombor, maka sukar bagi anda untuk gembira dengan pekerjaan anda. Untuk mempunyai tujuan, anda harus berfikir bahawa tidak ada orang lain yang dapat melakukan pekerjaan anda seperti yang anda lakukan dan bahawa pekerjaan anda sangat bermakna dan anda harus melakukannya dengan sebaik mungkin. Sekiranya anda pergi ke pejabat untuk mengira detik-detik sehingga anda tiba di rumah dan bukannya memusatkan perhatian untuk mempunyai makna dari pekerjaan yang anda lakukan, maka anda tidak akan dapat merasa selesa di pejabat.
- Tugas anda harus membantu anda menggerakkan kebolehan dan minat anda. Sekiranya anda merasakan bahawa anda tidak menggunakan minat atau kemampuan terbaik anda di tempat kerja, maka sukar untuk merasa senang bekerja.
- Rasa tujuan dapat diperoleh dengan menolong orang lain. Sama ada anda seorang blogger gaya hidup atau kaunselor berkabung, anda boleh mempunyai tujuan apabila anda membuat kehidupan orang lain menjadi lebih baik dan itu tidak akan berlaku tanpa peranan anda.
Langkah 6. Jangan berusaha terlalu keras untuk bersenang-senang
Walaupun penting untuk bersenang-senang di tempat kerja, beberapa kajian menunjukkan bahawa jika anda berusaha terlalu keras untuk bersenang-senang, anda sebenarnya membuat diri anda tidak bahagia. Satu kajian di Australia mendapati bahawa pekerja dalam lingkungan yang tidak menyokong senyum, kelihatan gembira sepanjang masa, dan terlibat dalam peristiwa "menyeronokkan" yang benar-benar menekan perasaan dengan selalu kelihatan gembira sepanjang masa. Ini menunjukkan bahawa anda harus berusaha untuk menjadi lebih bahagia, tetapi itu tidak berlaku apabila anda merasa terlalu menekan diri sendiri.
- Sekiranya anda mengalami hari yang sangat buruk dan hanya ingin bersendirian, maka jangan memaksa diri anda untuk tersenyum palsu. Bersikap ramah tetapi tenang dengan rakan sekerja anda dan lakukan tugas anda sendiri sehingga anda merasa lebih baik. Terlalu banyak tekanan boleh membuat anda merasa lebih teruk.
- Anda juga tidak harus berusaha terlalu keras untuk membuat semua orang di pejabat gembira. Tidak semua orang di pejabat mempunyai minat untuk keseronokan, dan anda harus menghargainya.
Bahagian 2 dari 3: Menjadikan Persekitaran Kerja Anda Lebih Menyeronokkan
Langkah 1. Bawa aktiviti yang menyeronokkan ke tempat kerja
Salah satu cara untuk menjadikan persekitaran kerja anda lebih menyeronokkan adalah dengan membawa beberapa aktiviti yang menyeronokkan ke tempat kerja. Walaupun anda ingin menerangkan hal ini kepada atasan anda dan memastikan bahawa ia tidak mengganggu waktu kerja anda, mempunyai beberapa perkara yang menyeronokkan di pejabat anda dapat membuat anda dan orang lain merasa lebih bahagia. Ini akan memberi anda harapan ketika anda berjalan ke pejabat dan membolehkan anda berehat sebentar yang boleh membawa kepada kebahagiaan dan produktiviti yang lebih besar. Berikut adalah beberapa aktiviti menyeronokkan yang boleh anda lakukan:
- Letakkan beberapa puisi magnet di dalam peti sejuk dan bersenang-senang membuat frasa unik dengan rakan sekerja anda.
- Seperti yang terdengar, bola keranjang kecil dan gelung bola keranjang boleh menjadi aktiviti dan perbualan yang menyeronokkan semasa waktu rehat, seperti bola Koosh kecil yang dapat anda dan rakan sekerja bermain.
- Sekiranya anda baru pulang dari percutian, bawakan beberapa perhiasan kecil sebagai hadiah kepada rakan sekerja anda atau beberapa gambar untuk menunjukkan tempat percutian anda.
- Bawa permainan papan yang boleh anda mainkan semasa rehat makan tengah hari anda.
Langkah 2. Cuba ubah pemandangan
Sekiranya tempat kerja anda membenarkan, mengubah pemandangan kadang-kadang boleh memberi kesan pada tahap kesenangan anda. Cuba adakan perjumpaan di luar dengan rakan sekerja anda dan bukannya perjumpaan di pejabat. Sekiranya anda membuat persembahan tidak rasmi, cubalah melakukannya di luar rumah atau di bilik baru di pejabat. Sekiranya anda selalu makan tengah hari di kafeteria, berjalanlah di luar untuk mendapatkan sandwic. Perubahan kecil itu dapat membuat perbezaan besar dalam keseronokan yang anda miliki.
Sudah tentu, anda harus berbincang dengan bos anda terlebih dahulu untuk memastikan anda dapat melakukannya. Anda boleh berpendapat bahawa ia akan membawa kepada kebahagiaan dan produktiviti yang lebih tinggi
Langkah 3. Kemaskan tempat kerja anda
Cara lain untuk bersenang-senang di pejabat adalah dengan membersihkan tempat kerja anda. Ini mungkin membawa bunga setiap minggu, dengan harapan rakan sekerja lain mengikutinya, meletakkan magnet comel di dalam peti sejuk, membawa makanan untuk sarapan, atau jika diizinkan, anda boleh membawa anjing anda sekali-sekala. Selagi atasan anda mengizinkannya, usaha untuk menjadikan persekitaran kerja anda lebih menyeronokkan, ceria, dan cerah benar-benar dapat membuat perbezaan besar ketika datang ke faktor keseronokan untuk pergi bekerja.
- Anda juga boleh bertanya sama ada anda boleh membersihkan kawasan umum di tempat kerja anda. Menambah beberapa poster comel, lukisan yang cantik, atau beberapa tanaman pasu boleh menjadikan tempat kerja kelihatan lebih selesa dan menyeronokkan.
- Bawa aktiviti yang dapat membuat pejabat anda berasa lebih hidup. Bakar kuki atau bawa teka-teki silang kata yang belum selesai dan minta bantuan melakukannya.
Langkah 4. Ikuti aktiviti yang menyeronokkan dengan rakan sekerja di luar tempat kerja
Sekiranya anda ingin mempunyai persekitaran kerja yang lebih menyenangkan, maka anda harus melakukan aktiviti dengan rakan sekerja agar persekitaran tempat kerja anda terasa lebih menyenangkan kerana anda saling mengenali. Anda boleh keluar untuk bersenang-senang atau malam trivia setiap minggu untuk bergurau dengan rakan sekerja anda, menyertai kelab buku dengan beberapa daripada mereka, atau menjadi sebahagian daripada pasukan softball. Semua aktiviti ini akan mewujudkan persekitaran kerja yang lebih menyenangkan dan mesra.
- Perkara lain yang dapat anda lakukan dengan rakan sekerja anda adalah sama-sama terlibat dalam organisasi sukarelawan. Ini dapat membantu anda menyumbang kepada tujuan yang baik.
- Sekiranya orang-orang di pejabat anda nampaknya saling menyukai tetapi ragu untuk memulakannya, maka anda boleh mengambil inisiatif untuk mengatur beberapa aktiviti sosial. Anda akan mengambil berat tentang perkara-perkara yang menyeronokkan dan rakan sekerja anda akan mengucapkan terima kasih.
Langkah 5. Matikan komputer anda
Ini mungkin kelihatan seperti perkara kecil, tetapi boleh membuat perbezaan besar. Di beberapa tempat kerja, orang terpaku pada komputer mereka, seolah-olah kekuatan magnet membuat mereka melihat komputer, walaupun Jennifer Lawrence atau Ryan Gosling masuk ke pejabat. Walaupun menyelesaikan pekerjaan itu penting, anda harus berfikir bahawa anda tidak boleh mengabaikan rakan anda dan perkara di sekeliling anda. Setelah anda lebih fleksibel dan meluangkan masa untuk tersenyum kepada orang lain atau melihat croissant seseorang yang dibawa ke pejabat, anda akan merasa lebih bahagia.
- Apabila seseorang melintas, biasakanlah untuk melihat dan bertanya khabar dan bahkan berbual dengan cepat. Ini akan menjadikan hari kerja anda lebih menyeronokkan dan menarik.
- Sekiranya anda sering melihat komputer anda, rakan sekerja lain akan mengikutinya. Anda boleh memulakan trend yang lebih menyeronokkan dan bersosial di tempat kerja.
Langkah 6. Bersikap ramah dan bukannya bergosip
Cara lain untuk menjadikan persekitaran anda lebih menyenangkan adalah dengan menjalin hubungan positif di tempat kerja. Walaupun semua orang suka bergosip di pejabat, mula benar-benar mengatakan perkara positif mengenai rakan sekerja anda dan membina hubungan yang kuat dengan mereka daripada menjatuhkan mereka dapat membuat anda lebih senang bekerja. Anda akan merasa lebih senang di tempat kerja jika anda berfikir bahawa rakan sekerja anda adalah rakan anda dan bukannya musuh anda.
- Sekiranya salah seorang rakan sekerja anda mendengar bahawa anda memujinya, maka dia akan lebih menyukai anda. Semua orang akan gembira.
- Sekiranya anda berada dalam perbualan yang penuh gosip, anda tidak perlu menghukum mereka, tetapi anda boleh mencuba alasan, walaupun anda hanya mengatakan bahawa anda akan menelefon. Sebagai pilihan, anda boleh mengubah topik perbualan menjadi lebih positif.
Bahagian 3 dari 3: Berusahalah semasa Hari Kerja anda
Langkah 1. Buat lebih banyak usaha untuk berinteraksi dengan rakan sekerja anda
Salah satu cara termudah untuk merasa senang di tempat kerja adalah dengan membuat lebih banyak usaha untuk bercakap dengan rakan sekerja anda. Daripada sibuk di meja anda dan menghabiskan masa di komputer anda, berusahalah untuk berhenti dan berbual dengan rakan sekerja anda setiap kali anda boleh, malah perbualan singkat di dapur atau lorong. Mengambil masa beberapa minit setiap hari untuk bercakap dengan rakan sekerja tidak akan menurunkan produktiviti anda dan itu akan membuat anda lebih gembira ketika anda datang ke pejabat.
- Semakin banyak anda bercakap dengan orang lain, wajah yang lebih mesra akan anda temui, dan semakin bahagia anda di tempat kerja.
- Anda tidak perlu berkawan baik dengan rakan sekerja anda untuk ketawa dan bergurau dengan mereka.
- Daripada menghantar e-mel atau mesej Skype kepada rakan sekerja yang bekerja hanya beberapa langkah dari anda, berusahalah untuk bangun dan bercakap dengannya secara langsung. Interaksi harian ini akan menjadikan hari kerja anda lebih menyeronokkan.
Langkah 2. Bina hubungan yang bermakna dengan rakan sekerja anda
Mempunyai hubungan erat dengan rakan sekerja anda bukan sahaja dapat membantu anda maju dalam kerjaya anda, tetapi juga dapat membantu anda merasa senang bekerja. Sekiranya anda benar-benar berusaha untuk mengenali rakan sekerja anda, untuk bersosial dengan mereka di luar tempat kerja, dan menganggap sebilangan mereka sebagai kawan, anda akan dapat bersenang-senang di tempat kerja kerana anda akan lebih senang bekerja jika anda tahu bahawa rakan anda berada di tempat yang sama. Beri peluang kepada rakan sekerja anda dan lihat mana yang benar-benar dapat menjadi rakan anda; semasa rakan meluangkan masa, berusaha membina persahabatan, hubungan yang sihat dengan mereka.
- Jangan membuat alasan mengapa anda tidak boleh berkawan dengan rakan sekerja anda; Sekiranya anda menganggap orang itu terlalu tua, terlalu muda, atau terlalu sibuk dengan keluarga untuk menjadi rakan anda, maka anda akan kehilangan persahabatan.
- Ini tidak bermaksud anda harus menjalin hubungan dengan rakan sekerja anda; Hubungan romantis di pejabat pada awalnya dapat menyenangkan, tetapi akan menyebabkan rasa tidak selesa dan janggal.
- Berusahalah bersikap ramah. Rakan sekerja anda mungkin mengharapkan hubungan yang lebih mesra tetapi mereka takut memulakannya terlebih dahulu.
Langkah 3. Lakukan aktiviti semasa rehat makan tengah hari atau rehat lain
Daripada makan tengah hari dengan rakan sekerja, anda boleh mencuba kelas yoga atau balet semasa rehat makan tengah hari anda beberapa kali seminggu. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk melakukan aktiviti fizikal, maka cobalah untuk aktif sebanyak mungkin. Ini dapat membantu badan anda merasa lebih bertenaga dan membuat minda anda kelihatan lebih bahagia. Berikut adalah beberapa cara lain untuk aktif di tempat kerja:
- Gunakan tangga dan bukannya eskalator
- Berjalanlah ke meja rakan sekerja untuk berbual dan bukannya menghantar e-mel
- Lakukan regangan atau latihan asas di meja anda selama 5 minit
- Rehat sebentar untuk berjalan-jalan, walaupun hanya untuk makan tengah hari atau kopi
Langkah 4. Nikmati perjalanan anda
Salah satu cara untuk merasa lega semasa hari kerja anda adalah mengubah perjalanan anda menjadi sesuatu yang anda mahu lakukan dan bukannya sesuatu yang anda takutkan. Sebilangan besar orang menghabiskan masa perjalanan mereka untuk mendengar muzik dan takut pada hari bekerja, atau melupakannya. Anda boleh melakukan yang lebih baik. Melakukan sesuatu yang anda benar-benar mahu lakukan dalam perjalanan anda akan mendorong anda untuk melakukannya daripada menakutkannya, yang akan menjadikan hari lebih menyeronokkan.
- Sekiranya anda memandu, dengarkan berita, buat janji temu melalui telefon dengan rakan baik (sepanjang anda menggunakan alat dengar), atau bahkan mendengar ceramah mengenai kejatuhan kerajaan Rom.
- Sekiranya anda menaiki kereta api, baca majalah, buat rancangan menarik untuk hujung minggu anda, atau buat jurnal.
Langkah 5. Makan tengah hari bersama
Walaupun kebanyakan orang menggunakan makan tengah hari sebagai waktu untuk berehat, mengurus rumah, atau bersendirian, menjadikan kebiasaan makan siang bersama dapat membuat anda merasa lebih dekat dengan rakan sekerja dan bersenang-senang. Walaupun anda tidak dapat melakukannya setiap hari, meluangkan masa dengan rakan sekerja sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu semasa makan tengah hari akan membantu anda merasa lebih bahagia daripada ketika anda bersendirian. Selagi anda mendapat masa untuk bertenang, makan tengah hari dengan rakan sekerja anda akan menjadikan hari kerja yang lebih positif.
- Cuba berehat semasa makan tengah hari dan nikmati berbual dengan rakan sekerja anda dan bukannya bergegas mencari makanan untuk kembali bekerja. Masa sosial adalah penting untuk mendapatkan semula tenaga anda dan ia sebenarnya akan membuat anda lebih bahagia ketika kembali bekerja, apatah lagi bersenang-senang ketika anda makan.
- Cara lain untuk bersenang-senang semasa makan tengah hari adalah dengan mengelakkan rutin. Sekiranya anda mempunyai kebiasaan makan siang dengan rakan sekerja anda beberapa kali seminggu, cubalah makanan Mexico, India, Itali, atau Thailand agar anda tidak bosan dengan makanan yang sama.
Langkah 6. Rehat
Perkara penting lain yang perlu dilakukan jika anda ingin lebih ceria di tempat kerja ialah berehat dari kerja anda sekurang-kurangnya sekali dalam satu jam. Sebaik-baiknya, anda harus berehat 10-15 minit selepas jam setengah jam bekerja sehingga anda dapat berkumpul semula, menenangkan fikiran, dan juga berehat badan anda. Beristirahat mungkin bermaksud berjalan kaki selama 15 minit, membaca laman web gosip kegemaran anda, membaca puisi dari buku yang anda simpan di dalam laci anda, atau bahkan menggambar. Sekiranya anda terlalu fokus pada pekerjaan anda, anda tidak akan mendapat kesenangan.
- Rehat juga mendorong anda untuk melihat ke depan dan mengekalkan motivasi anda. Sekiranya anda mengatakan kepada diri sendiri, "Setelah saya menyelesaikan laporan ini, saya akan memeriksa untuk melihat apakah Josh dan Andi berdua lajang," anda akan lebih bermotivasi daripada jika anda berfikir, "Setelah saya menyelesaikan laporan ini … saya akan mulakan dengan laporan seterusnya."
- Walaupun rehat sebentar untuk merehatkan mata untuk bermeditasi, menyapu bilik anda, atau melihat ke luar tingkap selama beberapa minit boleh memberi kesan besar terhadap produktiviti dan kesenangan anda.
Petua
- Cuba jangan berfikir betapa buruknya pekerjaan anda. Fikirkan mengapa anda bekerja dan faedah anda.
- Pikiran terbuka tentang aktiviti apa yang meluangkan masa anda. Belajar bahasa baru, lakukan sihir, atau cuba yoga atau meditasi (ini juga membantu anda menenangkan dan menenangkan diri).
- Aktiviti berkumpulan adalah yang terbaik (contohnya, bermain catur dengan rakan sekerja setelah seharian bekerja - ini akan mendorong anda untuk datang bekerja).
- Sekiranya anda ingin tidur, dengarkan muzik atau pilih tempat dan masa yang selesa di mana anda tidak akan bangun secara tiba-tiba.
Amaran
- Jangan sekali-kali tidur siang dengan penggera dihidupkan. Perkara terburuk yang boleh berlaku ialah membuang 2 jam tidur. Mintalah rakan sekerja anda untuk membangunkan anda selepas 30 minit.
- Tidak semua pekerjaan mempunyai aktiviti yang menyeronokkan. Hubungi dahulu dengan atasan atau rakan sekerja anda.
- Bos anda mungkin memberi anda pekerjaan yang lebih kerap apabila mereka melihat anda tidak bekerja seproduktif mungkin. Mereka tidak membayar anda untuk bermain, tidur, atau belajar helah sihir.
- Sangat baik jika anda tidak melakukan perkara lain jika anda mempunyai had masa yang sangat ketat atau hampir!
Perkara yang Anda Perlu
- Teka-teki (seperti teka-teki silang kata, Sudoku, carian kata, dan sebagainya…)
- Bantal kecil
- Muzik atau suara yang lembut
- Buku atau bacaan untuk dibaca
- Aktiviti di mana anda dapat mempelajari aktiviti baru (aktiviti terbaik)
- Papan permainan mudah alih (mudah dikemas dan tidak merosakkan permainan jika dipindahkan)
