Mengakhiri perkahwinan bukanlah keputusan yang mudah, terutama kerana memerlukan introspeksi dan refleksi diri yang mendalam sebelum seseorang dapat mengambil keputusan itu. Walaupun situasi hubungan setiap pasangan sangat unik dan berbeza, sebenarnya masih terdapat pelbagai gejala utama yang menunjukkan bahawa hubungan perkahwinan sebenarnya berada di ambang batas. Beberapa perkara yang dapat dengan cepat memperburuk situasi hubungan adalah kebencian, kritikan, pertahanan, dan kebiasaan menutup mulut pasangan anda. Oleh itu, cubalah mengenal pasti tanda-tanda yang harus diperhatikan, menilai perasaan anda, dan cuba mengenal pasti alasan anda tinggal atau bercerai. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh meminta sokongan dan nasihat dari mereka yang terdekat dengan anda untuk mempermudah proses membuat keputusan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengenali dan Mengetahui Gejala Utama
Langkah 1. Kenali gejala kebencian, seperti penghinaan, ejekan, atau penghinaan yang berterusan yang boleh mencetuskan pertengkaran
Sebenarnya, ungkapan kebencian adalah bentuk perilaku atau pernyataan nonverbal yang bertujuan menyerang orang lain secara peribadi. Ekspresi kebencian umumnya dipicu oleh rasa benci dan tidak suka yang sangat kuat. Sekiranya tingkah laku seperti itu mula mewarnai hubungan anda, ini bermakna situasi perkahwinan anda dan pasangan anda berada di tahap yang sangat baik!
- Ekspresi kebencian dapat ditunjukkan dengan pernyataan yang terdengar menghina, seperti, "Anda seorang yang kalah, bukan," "Anda menjijikkan saya," atau "Anda tidak pernah melakukan sesuatu yang benar."
- Di samping itu, gejala kebencian juga mungkin nonverbal, seperti ketika anda dan / atau pasangan anda menunjukkan reaksi mengejek atau mengejek ketika pihak lain memasuki ruangan.
- Contohnya, ketika satu pihak bertanya, "Bagaimana kabarmu hari ini?", Pihak lain menjawab pertanyaan itu dengan memutar matanya, mengabaikan pertanyaan itu sepenuhnya, atau bahkan mengatakan, "Tidak ada urusanmu."
- Sekiranya anda merasakan bahawa anda dan / atau pasangan anda sangat kecewa dengan pihak lain, maka perceraian mungkin merupakan perkara terbaik untuk dilakukan. Sekiranya anda enggan mengakhiri hubungan, anda dan pasangan boleh meminta bantuan kaunselor perkahwinan agar keadaan hubungan di masa depan lebih kondusif.
Langkah 2. Berhati-hati dengan kritikan peribadi
Sebenarnya, semua pasangan yang berkahwin sesekali akan mengadu perkara remeh. Namun, kritikan sebenarnya bermasalah jika ia dimaksudkan sebagai serangan peribadi, anda tahu! Dengan kata lain, jika anda dan pasangan anda selalu menyerang atau mengejek satu sama lain secara peribadi, segera ambil langkah konkrit untuk meningkatkan kualiti komunikasi anda.
Contohnya, "Saya merasa terhina dan diabaikan jika anda tidak menjawab pertanyaan saya," adalah kritikan yang bertujuan menyelesaikan masalah. Sementara itu, “Anda tidak pernah memperhatikan ketika berbicara, ya. Nampaknya ada sesuatu yang salah dengan anda,”adalah serangan peribadi
Langkah 3. Berhati-hati dengan tingkah laku bertahan yang berterusan
Apabila anda dan / atau pasangan anda selalu melakukan serangan peribadi kepada pihak lain, sudah tentu hubungan perkahwinan tidak akan bahagia. Oleh itu, fikirkanlah apakah selama ini, anda sering merasa perlu untuk mempertahankan diri di hadapan pasangan anda, mempersiapkan diri untuk dipersalahkan, atau secara automatik menganggap bahawa pasangan anda akan mengejek anda.
Fikirkan juga berapa kerap pasangan anda bertahan dalam hubungan. Cuba sedar seberapa sering ungkapan, "Ini bukan salah saya, benar-benar" keluar dari mulut dan pasangan anda, terutamanya jika tidak ada provokasi dari kedua-dua belah pihak
Langkah 4. Berhati-hatilah dengan tabiat "pasangan pendiam"
Untuk menyelesaikan konflik, perlu ada komunikasi yang jujur dan terbuka. Itulah sebabnya, anda harus berhati-hati jika salah satu atau kedua pihak sering memilih untuk menyelesaikan konflik dengan membungkam atau meninggalkan pihak lain. Hati-hati, keadaan adalah salah satu penanda aras kehancuran dalam komunikasi!
- Tidak ada yang salah dengan menangguhkan penyelesaian masalah sehingga kedua-dua pihak lebih tenang. Namun, anda dan / atau pasangan anda harus mengatakan, "Kita tidak seharusnya membincangkan hal ini sekarang, kerana saya rasa anda dan saya berdua memerlukan sedikit masa untuk menenangkan diri," bukannya hanya diam atau meninggalkan pihak lain segera.
- Sebaliknya, jika anda dan pasangan anda selalu gagal menyelesaikan masalah yang berlaku dalam hubungan anda, kemungkinan ada masalah yang lebih besar untuk diperhatikan. Sebenarnya, perbezaan pendapat dapat mengembangkan hubungan ke arah positif jika ditangani dengan baik, tetapi juga dapat memperburuk hubungan jika kedua-dua pihak tidak dapat menangani masalah yang mencetuskannya.
Langkah 5. Pantau interaksi positif dan negatif dalam hubungan
Sebenarnya, pergaduhan pasti berlaku walaupun dalam hubungan perkahwinan yang sihat. Walau bagaimanapun, interaksi negatif, seperti argumen, tidak seharusnya berlaku lebih kerap daripada interaksi positif. Sekiranya anda dan pasangan anda bertengkar lebih banyak daripada anda menunjukkan kasih sayang antara satu sama lain, ada kemungkinan ada masalah mendasar yang perlu segera diatasi.
- Oleh itu, cubalah selalu mengawasi masa berkualiti yang anda berdua ada, dan adakah anda berdua sanggup berusaha untuk memberi masa lapang satu sama lain. Walaupun anda merasa selalu bertengkar dengan pasangan anda, hakikatnya andaian ini tidak semestinya benar, anda tahu!
- Sebagai peraturan umum, harus ada lima interaksi positif untuk satu interaksi negatif. Beberapa bentuk interaksi positif adalah memeluk atau mencium, memberi pujian, berbual berkualiti, atau makan malam bersama.
- Ingatlah, orang yang berpotensi menderita secara emosional selalu memberikan hadiah yang mahal kepada pasangannya, atau hampir selalu memperlakukan pasangan mereka sebagai raja atau ratu dalam hubungan itu. Keganasan dalam bentuk apa pun, termasuk kekerasan fizikal, ancaman keganasan, pengucilan, percubaan untuk mengaibkan, dan ejekan yang memalukan, tidak boleh ditoleransi! Di samping itu, fahami bahawa sebarang tingkah laku baik dan istimewa tidak akan membenarkan satu tingkah laku negatif.
Langkah 6. Fikirkan kualiti komunikasi antara anda berdua
Komunikasi yang berkualiti adalah salah satu kunci penting untuk menjaga hubungan perkahwinan yang sihat. Oleh itu, cuba fikirkan terakhir kali anda dan pasangan menyampaikan perasaan, pendapat, atau rasa ingin tahu antara satu sama lain. Sekiranya perbualan antara anda berdua akhir-akhir ini diwarnai oleh topik yang ringan dan kurang mendalam, ini adalah masa yang tepat untuk mengatasi masalah ini.
Sebenarnya, tekanan, kekecewaan, dan / atau keletihan cenderung timbul apabila kualiti komunikasi anda dengan pasangan anda merosot. Namun, cubalah membezakan keengganan untuk berkomunikasi kerana tekanan atau keletihan dari kerja, dari keengganan untuk berkomunikasi kerana perasaan benci atau kebencian yang tersembunyi dalam fikiran masing-masing terhadap pasangan mereka
Langkah 7. Nilaikan keintiman emosi dan fizikal anda
Beberapa pasangan suami isteri boleh hidup bersama selama bertahun-tahun walaupun mereka tidak mempunyai keakraban yang kuat. Namun, jika anda dan pasangan mengalami kemesraan fizikal dan emosi, kemungkinan hubungan antara anda berdua telah merosot.
- Beberapa contoh keintiman fizikal dan emosi saling mengucapkan "Saya sayang kamu", saling memuji, saling meluahkan perasaan, saling menghargai satu sama lain, berpegangan tangan, memeluk, mencium, memeluk, dan melakukan hubungan seks.
- Sekali lagi, keintiman yang kurang kuat tidak jarang berlaku dalam hubungan perkahwinan. Namun, fahami bahawa terdapat jurang yang besar antara kurangnya keintiman akibat tekanan atau keletihan, dan kurangnya keakraban kerana kehilangan cinta kepada pasangan anda. Petunjuk lain yang harus diperhatikan adalah munculnya tingkah laku mementingkan diri sendiri, seperti ketika pasangan anda menghabiskan banyak wang atau membuat rancangan kerjaya tanpa berunding dengan anda.
- Kurangnya komunikasi dan keakraban yang timbul akibat merasa kesal atau jijik dengan pasangan anda mungkin sukar untuk ditangani, dan mungkin merupakan alasan yang baik bagi anda berdua untuk bercerai.
Bahagian 2 dari 3: Menilai Perasaan Anda
Langkah 1. Buat senarai perkara yang dapat menyelamatkan anda dan hubungan perkahwinan pasangan anda
Fikirkan apa langkah yang harus anda lakukan untuk menyelamatkan hubungan anda. Untuk mempermudah prosesnya, anda boleh melukis garis lurus, menegak di tengah halaman, kemudian menyenaraikan perkara yang perlu anda lakukan di sebelah kiri, dan perkara yang perlu dilakukan oleh pasangan anda di sebelah kanan.
- Contohnya, di ruangan yang ditujukan untuk pasangan, anda boleh menulis, "Memahami perasaan saya dengan lebih baik, lebih akrab dengan saya, lebih sering menyatakan kasih dan sayang kepada saya." Sementara itu, di ruangan yang dimaksudkan untuk Anda, cobalah menulis, "Gunakan bahasa yang lebih sopan ketika berbicara dengan pasangan, berhenti menyerang pasangan anda secara peribadi, berhenti menggunakan pekerjaan sebagai saluran."
- Kemudian, fikirkan jangkaan itu realistik. Adakah anda pasti bahawa perubahan ini dapat dilakukan oleh kedua-dua pihak? Adakah anda berdua sanggup berkompromi untuk mewujudkannya?
- Ingat, hubungan perkahwinan hanya dapat diselamatkan oleh kedua-dua pihak di dalamnya. Contohnya, jika pasangan anda menipu anda, anda berdua harus bersedia bekerjasama untuk mengatasi masalah yang sedang berlaku.
Langkah 2. Fikirkan sama ada idea untuk menjadi tunggal terlintas di fikiran anda
Cuba bayangkan masa depan tanpa pasangan, dan bagaimana perasaan yang akan terjadi. Adakah anda sering memikirkan kemungkinan untuk menjadi bujang, tinggal sendirian, berkencan dengan orang lain, atau tinggal jauh dengan pasangan anda? Sekiranya khayalan ini membuat anda merasa bahagia dan lega, kemungkinan hubungan perkahwinan anda dengan pasangan anda tidak menghadapi masalah.
- Ingat, semua orang pasti bermimpi dan berkhayal. Oleh itu, jangan tergesa-gesa untuk mengakhiri perkahwinan anda hanya kerana anda pernah mempunyai fantasi mengenai jalan hidup yang sama sekali berbeza.
- Fikirkan apakah berpisah dengan pasangan anda boleh membuat anda lebih bahagia. Adakah fantasi serupa baru-baru ini muncul lebih kerap dan diwarnai dengan perincian yang lebih spesifik? Sekiranya demikian, dan jika ada gejala lain, kemungkinan besar adalah masa yang tepat untuk menceraikan pasangan anda atau mengambil langkah konkrit untuk menyelamatkan hubungan anda.
Langkah 3. Anggap ketakutan sebagai alasan untuk tidak bercerai
Adakah anda ingin mengekalkan hubungan kerana anda benar-benar mencintai pasangan anda dan ingin mencapai tujuan yang sama seperti dia? Atau, adakah anda takut mengalami masalah kewangan dan peribadi jika anda menceraikannya? Bersikap jujur dengan diri sendiri untuk mencari alasan sebenar di sebalik keengganan anda untuk bercerai!
- Hubungan perkahwinan lebih mudah diperbaiki sekiranya pihak-pihak yang berkepentingan ingin bertahan kerana mereka mempunyai rasa cinta dan tujuan yang sama.
- Perpisahan dan perceraian sangat mengerikan, tetapi fahami bahawa hubungan perkahwinan yang diikat oleh ketakutan tidak akan pernah stabil dan kuat. Walaupun kelihatan mustahil sekarang, masa akan benar-benar membantu anda untuk berdiri tegak dan bebas, terutamanya jika anda juga mendapat sokongan emosi dan praktikal daripada mereka yang terdekat dengan anda.
Langkah 4. Pertimbangkan kemungkinan menggunakan anak sebagai satu-satunya alasan untuk tidak bercerai
Takut perceraian kerana anda tidak mahu mempunyai pengaruh negatif terhadap anak anda adalah perasaan yang sangat semula jadi. Namun, fahami bahawa anak-anak yang ibu bapa mereka bercerai sebenarnya akan tumbuh lebih baik daripada anak-anak yang ibu bapanya masih bersama, tetapi mempunyai hubungan yang buruk.
Sekiranya anak-anak adalah satu-satunya sebab anda enggan menceraikan pasangan anda, fahami bahawa mengakhiri perkahwinan mungkin merupakan keputusan terbaik untuk anak anda
Langkah 5. Bercakap dengan rakan atau saudara yang dipercayai untuk mendapatkan perspektif baru
Terjebak dalam dilema adalah situasi yang biasa, dan anda mungkin akan mengalami kesukaran untuk mencari jalan keluar yang tepat untuk semua masalah ini. Dalam keadaan itu, cubalah meminta nasihat orang yang paling dekat dengan anda. Percayalah, rakan baik atau saudara akan bersedia membantu anda memahami perasaan anda.
- Jelaskan kepada mereka, “Baru-baru ini, saya dan Sam menghadapi masalah. Kadang kala, saya rasa hubungan ini masih perlu dijimatkan. Tetapi tidak jarang, saya merasa seperti mengemas barang dan meninggalkan rumah. Saya betul-betul berasa letih dan keliru. Adakah anda fikir anda boleh menolong saya melepaskan tali kusut ini?"
- Ingat, orang-orang ini mungkin bukan profesional kesihatan mental, jadi anda tidak seharusnya membuat keputusan berdasarkan pendapat mereka semata-mata. Walau bagaimanapun, memasukkan perasaan anda ke dalam kata-kata dapat membantu menjelaskan keadaan, dan mereka yang paling dekat dengan anda yang sangat mengenali anda juga dapat memberikan perspektif yang segar dan berguna.
Bahagian 3 dari 3: Berkomunikasi dengan Rakan Anda
Langkah 1. Nyatakan keprihatinan anda dengan jelas dan langsung
Sekiranya anda tidak pernah melakukannya sebelum ini, cubalah membuka lebih banyak perkara kepada pasangan anda mengenai perasaan anda. Bersikap tegas ketika ada masalah dalam hubungan anda, dan jangan takut untuk berkongsi kebimbangan anda mengenai kemungkinan berakhirnya. Lakukan semuanya dengan tenang, dan cuba yang terbaik untuk tidak marah atau menyalahkannya.
Juga atasi masalah-masalah tertentu, seperti "Kami tidak saling memperlakukan dengan baik, dan saya tidak dapat mengingat kali terakhir kami saling mengucapkan lebih dari 2 perkataan. Nampaknya anda dan saya saling membenci satu sama lain, dan saya rasa hubungan seperti ini tidak baik bagi kami."
Langkah 2. Memahami keinginan semua pihak untuk memperbaiki hubungan perkahwinan
Sekiranya anda dan pasangan enggan mengakui masalah yang berlaku dan cuba memperbaikinya, pasti hubungan perkahwinan tidak akan terselamat. Dengan kata lain, hubungan perkahwinan hanya akan terselamat jika kedua-dua pihak bersedia bekerjasama untuk mengusahakannya!
- Sekiranya anda cuba menyelamatkan hubungan perkahwinan, cuba katakan, “Kami berdua bekerja, tetapi saya ingin meluangkan masa untuk berusaha menyelamatkan hubungan ini. Adakah anda juga ingin berjumpa dengan kaunselor dan berusaha memperbaiki hubungan kami?"
- Tidak kira betapa mengerikan keadaannya, hakikatnya "melemahkan diri" di hadapan pasangan anda adalah langkah pertama yang harus anda lakukan untuk menyelamatkan hubungan perkahwinan anda! Ingat, pasangan anda mungkin tidak tahu betapa pentingnya hubungan perkahwinan ini kepada anda sekiranya anda tidak pernah menunjukkannya.
Langkah 3. Bincangkan tujuan dan rancangan jangka panjang dengan pasangan anda
Sebenarnya, masalah dalam hubungan sering timbul jika pihak-pihak di dalamnya mempunyai perspektif yang berbeza mengenai masa depan. Matlamat yang berbeza tidak selalu berisiko untuk mengakhiri hubungan, tetapi anda dan pasangan anda harus dapat mencari jalan untuk berkompromi sekiranya terdapat masalah dengan tujuan yang berbeza itu.
- Sekiranya anda berdua bertujuan untuk mengekalkan hubungan yang berkekalan, peluang untuk memperbaiki hubungan itu harus meningkat. Namun, jika salah satu pihak mendahulukan pekerjaan mereka, ingin berkencan dengan orang lain, atau memerlukan kebebasan yang tidak diberikan oleh perkahwinan, perceraian mungkin merupakan tindakan terbaik.
- Contoh lain yang boleh mencetuskan konflik antara pasangan termasuk perdebatan tentang tempat tinggal, tujuan kerjaya mana yang harus diutamakan, dan keinginan untuk mempunyai anak.
Langkah 4. Lakukan kaunseling perkahwinan, jika anda belum mencubanya
Sekiranya anda berdua memutuskan untuk memperbaiki hubungan perkahwinan yang ada, cubalah terapi pasangan dan, jika perlu, terapi individu. Jangan risau, ahli terapi yang berpengalaman dapat membantu mengenal pasti peristiwa yang mendasari dalam hubungan perkahwinan anda, membina kemahiran untuk menyelesaikan perselisihan antara anda berdua tanpa menyerang antara satu sama lain, dan memberikan perspektif objektif mengenai situasi perkahwinan anda dan pasangan anda.
Sekiranya proses kaunseling telah berlangsung selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun tetapi tidak memberikan faedah yang besar, anda harus menerima hakikat bahawa menamatkan perkahwinan mungkin merupakan pilihan terbaik
Langkah 5. Buat keputusan untuk bercerai dengan tenang dan sabar
Sekiranya anda enggan menyelamatkan hubungan perkahwinan, cubalah sampaikan keputusan dengan tenang dan peka kepada pasangan anda. Jangan sampaikan idea perceraian ketika anda berdua bertengkar! Sebaliknya, pilih masa ketika anda berdua dapat berkomunikasi dengan kepala yang sejuk. Lakukan yang terbaik untuk berempati dengan pasangan anda tanpa mengabaikan fakta.
Cubalah katakan, “Kami sudah lama tidak bahagia, dan saya rasa jarak yang terbentuk sangat sukar untuk dijembatani lagi. Saya bersyukur untuk semua kesenangan yang kami lalui bersama, tetapi sepertinya perceraian adalah keputusan paling sihat untuk kami berdua sekarang."
Petua
- Pengkhianatan dan bentuk pecah amanah lain adalah masalah yang sebenarnya sangat sukar untuk diatasi. Namun, kemungkinan menyelamatkan perkahwinan setelah ditipu oleh pasangan sebenar masih terbuka. Dengan bantuan kaunselor pakar, membina semula kepercayaan yang patah seringkali lebih mudah daripada tenggelam dalam perasaan rendah diri dan kesedihan atas pengkhianatan.
- Sekiranya anda pernah menjadi mangsa penderaan emosi atau fizikal, pertimbangkan kemungkinan untuk menceraikan pasangan anda sekiranya ada pihak yang dapat menjamin keselamatan anda selepas itu. Oleh itu, segera dapatkan bantuan dan sokongan daripada perkhidmatan kecemasan atau yang terdekat dengan anda sekiranya anda merasa keselamatan anda terancam!
