Plak adalah bakteria yang terkumpul pada gigi. Plak tidak dapat dilihat dengan mata kasar, tetapi berbahaya bagi gigi kerana berinteraksi dengan makanan tertentu, melepaskan asid yang menyebabkan kerosakan gigi. Plak yang menumpuk juga boleh menjadi tartar yang lebih sukar dikeluarkan. Melepaskan plak sangat mudah dilakukan, kerana memerlukan sedikit usaha dan menghasilkan lebih dari sekadar pembersihan yang berkesan!
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyikat Plak
Langkah 1. Cari bahagian gigi yang mengandungi plak dengan noda
Plak sebenarnya tidak dapat dilihat, jadi sangat sukar untuk mengetahui berapa banyak plak pada gigi. Untuk memperbaikinya, anda boleh membeli "tablet pembuangan plak" di sebuah kedai serbaneka atau kedai ubat. Apabila dikunyah, tablet ini akan meninggalkan noda merah terang pada gigi, jadi anda dapat melihat plak pada gigi dengan mudah dan mengenal pasti kawasan plak yang perlu disikat.
Pewarna makanan hijau yang diaplikasikan pada gigi menggunakan pena kapas juga mempunyai kesan yang sama, iaitu meninggalkan noda hijau pada gigi, sehingga lebih mudah untuk mengenal pasti plak
Langkah 2. Gunakan berus gigi dan ubat gigi yang betul
Untuk menggosok gigi dengan berkesan dan memastikan anda mengeluarkan plak sebanyak mungkin, penting untuk mempunyai sikat gigi dan ubat gigi yang betul. Walaupun banyak sikat gigi mahal tersedia di pasaran, Persatuan Kesihatan Pergigian Amerika Syarikat menyatakan bahawa sikat gigi nilon dengan bulu bulat dan berkilat adalah sikat gigi yang sempurna. Berus gigi dengan bulu yang keras akan terlalu keras untuk gigi anda dan mengikis enamel gigi. Selain berus gigi yang betul, anda juga memerlukan ubat gigi yang mengandungi sejumlah besar fluorida. Fluorida menguatkan gigi dan melindunginya dari kerosakan dan mencegah rongga.
- Berus gigi elektrik kurang cekap membersihkan gigi daripada berus gigi biasa. Namun, sebilangan orang merasakan bahawa mereka cenderung lebih kerap dan memerlukan masa lebih lama untuk menggosok gigi dengan berus gigi elektrik. Jadi, tidak ada salahnya membeli berus gigi elektrik.
- Doktor gigi mengesyorkan menukar sikat gigi anda setiap tiga hingga empat bulan, kerana semakin lama penggunaannya semakin kurang berkesan.
Langkah 3. Gunakan teknik memberus gigi yang betul
Semasa menggosok gigi, pegang sikat gigi pada sudut 45 darjah ke garis gusi dan sikat dari dekat gusi dalam gerakan menegak pendek, dari depan ke belakang, atau dalam gerakan bulat. Jangan gosok gigi terlalu keras, kerana boleh merosakkan enamel gigi.
Langkah 4. Fokus pada setiap gigi
Perhatikan setiap gigi ketika menggosok gigi, pastikan anda tidak kehilangan apa-apa. Jangan lupa menyikat bahagian luar, bahagian dalam, dan gigi untuk mengunyah, dan perhatikan gigi yang sukar dijangkau di bahagian belakang. Gosok gigi dengan betul mengambil masa kira-kira dua minit. Gunakan jam randik untuk memberitahu masa dan hum untuk mempercepat masa.
Langkah 5. Jangan lupa menyikat lidah anda
Plak mudah terbentuk di permukaan lidah kerana serpihan makanan, jadi pastikan anda menyikat lidah dengan lembut. Menyikat lidah juga dapat menyegarkan nafas.
Kaedah 2 dari 3: Mengamalkan Kesihatan Mulut yang Baik
Langkah 1. Gosok gigi dua kali sehari
Menyikat adalah cara paling berkesan untuk menghilangkan plak dan menyikat dengan betul dan kerap akan memastikan plak tidak terlalu banyak. Ini penting kerana plak yang terkumpul dapat mengeras menjadi tartar yang sangat sukar dikeluarkan. Anda harus menggosok gigi sekurang-kurangnya sekali sehari, tetapi doktor gigi mengesyorkan memberus gigi dua kali sehari, pada waktu pagi dan malam sebelum tidur.
Langkah 2. Bersihkan gigi dengan benang gigi
Flossing adalah komponen penting dalam kesihatan mulut yang berkesan, tetapi sayangnya kebiasaan ini sering diabaikan. Membersihkan gigi dengan benang gigi akan menghilangkan bakteria dan serpihan makanan di antara gigi anda dan mencegah pembentukan plak. Kebiasaan ini harus dilakukan sekali sehari ketika tidur pada waktu malam, setelah menggosok gigi. Bersihkan gigi dengan benang dengan perlahan menggunakan gerakan menggergaji dan elakkan "menginjak" pada benang, kerana ini boleh merengsakan tisu gusi lembut.
- Pastikan menggunakan bahagian benang yang bersih di antara gigi anda. Jika tidak, anda hanya memindahkan bakteria dari satu bahagian mulut ke bahagian lain.
- Sekiranya anda tidak selesa menggunakan flos, gunakan ubat gigi. Pemetik gigi adalah tongkat yang terbuat dari kayu atau plastik yang boleh disisipkan di antara gigi dan hasilnya akan sama seperti menggunakan benang gigi.
Langkah 3. Gunakan ubat kumur yang bertujuan menghilangkan plak
Walaupun ubat cuci mulut yang tidak berfungsi cukup berkesan untuk menghilangkan plak, jika digunakan sebagai sebahagian daripada rutin pembersihan biasa selain menyikat dan menggosok, ubat kumur dapat membantu melembutkan plak serta menyegarkan nafas dengan aroma mint ketika digunakan.
Langkah 4. Elakkan makanan bergula dan berkanji
Bakteria yang terdapat dalam plak terdapat pada makanan bergula dan berkanji. Setiap kali anda memakan makanan ini, bakteria akan mengeluarkan asid yang menyebabkan kerosakan gigi dan rongga. Untuk mengelakkan ini, kurangkan penggunaan makanan yang diproses seperti ini dan fokuskan pada berpegang pada rutin menyikat dan membersihkan benang jika anda memutuskan untuk melakukannya.
Langkah 5. Lakukan pembersihan plak profesional secara berkala
Walaupun anda mengikuti rutin kesihatan mulut yang teliti di rumah, anda masih boleh mendapat manfaat daripada mengunjungi doktor gigi setiap enam bulan. Hanya doktor gigi yang dapat melakukan pembersihan gigi secara menyeluruh dan profesional yang dapat menghilangkan plak dan batu karang yang sukar dijangkau.
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Rawatan di Rumah
Langkah 1. Gunakan baking soda
Ini adalah salah satu rawatan semula jadi yang paling kuno untuk menghilangkan plak. Masukkan baking soda ke dalam mangkuk, basahi sikat gigi, dan salutkan dengan baking soda. Gosok gigi seperti biasa. Sekiranya anda suka, anda boleh menambahkan sedikit garam ke dalam mangkuk baking soda.
Langkah 2. Makan epal dan tembikai
Makan epal dan tembikai selepas makan akan membantu membersihkan gigi secara semula jadi dan mengelakkan plak terbentuk di permukaan gigi anda. Ini juga akan membantu menjaga kesihatan gusi dan mencegah pendarahan.
Langkah 3. Gosokkan kulit oren pada gigi
Vitamin C dalam buah sitrus membantu mencegah pertumbuhan mikroorganisma pada gigi. Gosokkan kulit oren pada gigi anda sebelum tidur.
Langkah 4. Kunyah bijan
Kunyah satu sudu besar bijan, tetapi jangan menelannya. Kemudian, gosok gigi dengan sikat gigi kering dan bijan bertindak sebagai ubat gigi. Sesame membantu menghilangkan plak dan pada masa yang sama menjadikan gigi berkilat.
Langkah 5. Gosokkan tomato dan strawberi pada gigi anda
Tomato dan strawberi, serta jeruk kaya dengan vitamin C. Potong tomato dan strawberi dan gosokkannya pada gigi anda. Biarkan selama kira-kira lima minit. Bilas mulut anda dengan larutan baking soda yang dicampurkan dengan air.
Langkah 6. Buat ubat gigi anda sendiri
Sekiranya anda lebih suka mengelakkan bahan kimia yang terdapat dalam ubat gigi komersial, maka anda boleh membuat pasta gigi penghilang plak semula jadi menggunakan beberapa bahan mudah. Campurkan 125 ml minyak kelapa dengan 2-3 sudu besar baking soda, 2 paket kecil serbuk stevia, dan 20 tetes minyak pati kegemaran anda seperti pudina atau kayu manis. Simpan ubat gigi buatan sendiri dalam balang kecil dan gunakan seperti ubat gigi biasa.
