Menjalin hubungan mata yang baik boleh menjadi sukar, dan kita semua perlu mempelajari kemahiran komunikasi ini ketika menghadapi interaksi penting. Anda boleh belajar bagaimana memandang orang dengan mata jika anda ingin menjadi pendengar dan penutur yang lebih mahir dan memupuk aura kehadiran yang lebih meyakinkan, serta semasa perbualan untuk memberi kesan yang tepat.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Berlatih dalam Percakapan
Langkah 1. Cuba berehat seberapa banyak yang mungkin
Seperti semua perkara, semakin banyak anda berfikir tentang apa yang anda lakukan, anda akan menjadi lebih terjaga dan canggung. Kekemasan anda boleh disalahtafsirkan sebagai ketidakjujuran, dan anda akan menghancurkan perkembangan baik yang telah anda buat.
- Biasanya, hubungan mata lebih sukar bagi orang yang lebih autoritarian atau menakutkan. Malangnya, biasanya pada masa-masa seperti ini anda harus menunjukkan keyakinan untuk mendapatkan perhatian orang lain sepenuhnya. Inilah sebab mengapa anda harus berehat.
- Sekiranya anda mempunyai persidangan atau wawancara yang penting, lakukan latihan pernafasan terlebih dahulu untuk memperlahankan degupan jantung anda dan biarkan oksigen dapat merehatkan anda. Tarik nafas dalam-dalam untuk menenangkan diri.
Langkah 2. Fokus pada sebelah mata
Mengunci mata orang lain dengan pandangan anda sukar. Secara amnya, anda dinasihatkan untuk memusatkan perhatian hanya pada satu mata atau menunjuk pada wajah orang tersebut, dan bukannya mencuba kedua-dua mata sekaligus.
Sekiranya ia membantu, cuba perhatikan kedua-dua mata secara bergantian, bukan hanya memusatkan perhatian pada satu mata. Fokus pada satu mata selama 10 saat, kemudian beralih ke mata yang lain
Langkah 3. Cari titik untuk meletakkan pandangan
Melihat jambatan hidung, kening, atau di bawah mata akan menimbulkan ilusi kontak mata, tanpa menakutkan hubungan mata sebenarnya. Orang lain tidak akan dapat membezakannya, jadi anda boleh memberi tumpuan untuk mendengarkan mereka menjadi pembicara yang baik.
Langkah 4. Matikan mata anda dengan mengangguk atau memberi isyarat semasa mendengar orang lain
Matikan mata anda sesekali, gerakkan badan anda semasa anda melakukannya. Namun, jangan lakukan ini hanya kerana anda merasa tidak selesa. Cuba berpakaian dengan ketawa, mengangguk, atau tersenyum. Anda akan kelihatan semula jadi dan masih merasa selesa ketika memerlukan waktu rehat.
Langkah 5. Cuba perhatikan mata anda semasa anda bercakap dan mendengar
Menjaga hubungan mata sambil memikirkan apa yang hendak dikatakan jauh lebih sukar daripada melihat orang lain di mata semasa anda mendengar. Jangan takut untuk berpaling sesekali, tetapi cubalah menjaga wajah dan mata anda menunjuk ke hadapan semasa anda bercakap.
Mendongak sambil bercakap kadang-kadang menunjukkan kebohongan, sambil melihat ke bawah menunjukkan kebingungan. Oleh itu, cubalah melihat lurus ke depan, walaupun anda merasa tidak selesa dan tidak dapat menjaga hubungan mata. Perhatikan telinga orang lain, dagu, atau tempat lain, selagi anda tidak melihat ke atas atau ke bawah
Bahagian 2 dari 3: Berlatih di Rumah
Langkah 1. Gunakan sesi latihan untuk mengingatkan diri anda untuk menjaga hubungan mata
Bahagian penting dalam kontak mata adalah mengingati apa yang sepatutnya anda lakukan. Sekiranya keinginan anda untuk menatap kasut anda, cubalah berlatih sendirian agar tindak balas semula jadi anda seterusnya adalah tertumpu pada mata orang lain. Anda boleh melakukan ini sambil menonton televisyen, di depan cermin, atau dengan pelbagai cara lain.
Langkah 2. Berlatih dengan televisyen
Salah satu kaedah termudah adalah dengan melakukan hubungan mata ketika anda bersendirian dan menonton TV. Fokus untuk membuat hubungan mata dengan watak di layar dan berlatih sama dalam perbualan kehidupan nyata.
Sentuhan mata dengan watak TV pastinya akan sangat berbeza dengan hubungan mata dengan orang sebenar. Tujuan latihan di sini adalah untuk membiasakan anda, bukan untuk memalsukan perasaan membuat kontak mata
Langkah 3. Cuba tonton blog video
Sekiranya anda tidak mempunyai TV, cari vlog Youtube dan video orang lain yang menatap skrin. Dengan cara ini, latihan hubungan mata anda akan terasa lebih nyata. Video ini tersedia secara meluas dan percuma, dan sedikit lebih baik daripada hanya meneka perasaan anda ketika melakukan hubungan mata semasa perbualan.
Langkah 4. Cuba berbual melalui video
Sekiranya anda mempunyai rakan karib anda senang berbual, cuba gunakan Skype atau perkhidmatan sembang video lain untuk melakukan hubungan mata. Ini biasanya lebih mudah daripada kontak mata secara langsung, kerana anda dan orang lain dibatasi oleh skrin komputer.
Langkah 5. Berlatih melihat diri anda di cermin
Sekali lagi, ia tidak akan terasa seperti kontak mata dengan orang lain, tetapi anda masih dapat melatih mata anda untuk melihat pantulan mereka di cermin dan bukannya menjauhinya. Luangkan beberapa minit selepas / sebelum mandi untuk membiasakan diri dengan mata orang lain.
Langkah 6. Belajar berpura-pura melihat orang lain di mata jika anda mempunyai penyakit atau kecacatan yang menyukarkan anda melakukannya
Memerhatikan mata orang lain mungkin terasa menakutkan atau menakutkan orang yang menghidap autisme, gangguan kecemasan, dan penyakit lain. Jangan memaksa diri anda untuk melakukan perbualan yang menyenangkan.
- Perhatikan kawasan sekitar mata orang lain, seperti hidung, mulut, atau dagu.
- Sekiranya mereka tidak menyedari anda tidak melihat mata mereka (tetapi tidak mungkin), katakan sesuatu seperti "Sukar bagi saya untuk melihat orang lain dengan mata. Saya akan mendengar cerita anda dengan lebih mudah jika saya tidak melihat ke mata anda."
Langkah 7. Lakukan dengan perlahan
Anda tidak perlu meninggalkan perasaan tidak selesa dengan segera dan melihat orang lain di mata dengan penuh perhatian untuk semua orang yang anda bercakap. Sebenarnya, tindakan ini boleh menyebabkan rasa tidak selesa. Anda mungkin telah berusaha untuk melihat ke mata, tetapi jika anda masih belum terbiasa, berlatihlah dengan perlahan.
Sekiranya anda berusaha keras untuk menutup mata orang lain semasa perbualan setiap hari, ini bermakna anda telah berjaya. Anda tidak perlu berlama-lama berbual sambil melihat ke matanya
Bahagian 3 dari 3: Membuat Kesan yang Betul
Langkah 1. Berlatih mendengar
Semasa perbualan, jika anda benar-benar fokus pada apa yang orang lain katakan, jangan bimbang tentang kontak mata. Mengangguk, mengulangi maklumat penting, menggunakan bahasa badan yang mesra, dan mempraktikkan kemahiran mendengar aktif yang lain semuanya penting ketika berbual. Untuk mendengar secara aktif, anda mesti:
- Duduk tegak di bangku simpanan
- Nod
- Dengarkan dengan teliti dan ulangi maklumat penting
- Proses apa yang orang lain katakan
- Jadilah aktif dan jangan hanya menunggu giliran anda untuk bercakap
- Memberi respons dengan tepat kepada pembicara
Langkah 2. Cari titik tengah yang selesa
Semasa mendengar, anda mesti mengekalkan 80% kontak mata. Anda juga boleh melihat ke belakang sesekali sambil menggerakkan kepala, untuk menunjukkan bahawa anda masih mendengar. Tetap tenang dan jangan terlalu berfikir sehingga tindakan anda tetap semula jadi.
Elakkan menatap dengan penuh perhatian. Sentuhan mata baik-baik saja, tetapi jangan membuat diri anda kelihatan menakutkan dengan melihat orang lain dengan penuh perhatian. Ingatkan diri anda bahawa anda ingin berbual dengan orang ini, anda tidak perlu risau atau bimbang
Langkah 3. Tunjukkan aspek magnetik mata
Ini bermaksud anda tidak harus segera mengalihkan perhatian orang lain. Sekiranya telefon berdering, jangan segera menatapnya seolah-olah anda baru saja diselamatkan dari perbualan yang membosankan dengan deringan telefon. Daripada bertindak seperti ini, tunjukkan keengganan sebelum menatap skrin telefon.
Mengalihkan pandangan anda dan kemudian melihat kembali orang lain adalah idea yang baik. Namun, ingat bahawa gangguan penting seperti gangguan keutamaan / bahaya masih memerlukan perhatian segera
Langkah 4. Senyum dengan mata anda
Pastikan alis anda tetap rileks, atau mata anda akan kelihatan mencurigakan / menakutkan, walaupun anda ingat melakukannya. Jauhkan mata Anda seluas mungkin, hindari menyipit - ini dapat menunjukkan bahawa anda tidak menyukai apa yang orang lain katakan. Jangan mengerutkan kening anda atau terdengar seperti anda marah.
Pergi ke depan cermin dan perhatikan mata anda ketika anda tersenyum, menyipit, atau mengerutkan kening. Lihat perbezaan ekspresi? Berlatihlah menjaga mata anda seolah-olah anda tersenyum, walaupun anda sebenarnya tidak melakukannya
Langkah 5. Sentiasa jaga hubungan mata semasa temu duga kerja
Sentuhan mata dan kemahiran mendengar yang baik sangat mustahak semasa anda mengambil wawancara kerja, tetapi juga setiap kali anda ingin menyampaikan rasa hormat dan menunjukkan perhatian. Majikan yang berpotensi mungkin menganggap anda menyembunyikan sesuatu atau tidak selamat sekiranya anda menghadapi masalah untuk membuat kontak mata, mengurangkan peluang pekerjaan anda.
Langkah 6. Buat hubungan mata dengan tarikh anda
Sentuhan mata menunjukkan minat dan rasa hormat - ini adalah dua perkara yang harus ada dalam sesi temu janji yang baik. Apabila anda keluar dengan orang yang anda gemari, cuba jaga hubungan mata selama mungkin. Ingat, mata adalah tingkap ke hati.
Sentuhan mata juga boleh menjadi cara yang baik untuk menilai daya tarikan pasangan anda, tetapi anda tidak boleh membuat kesimpulan. Sekiranya pasangan anda mengalami kesukaran untuk menjaga kontak mata, itu mungkin kerana dia ingin pulang dengan cepat, tetapi mungkin juga kerana dia sama gugup dengan anda
Langkah 7. Lakukan kontak mata semasa anda ingin menekankan sesuatu
Sekiranya anda mempunyai hujah atau perbincangan yang serius, anda mungkin tergoda untuk berpaling. Ini menunjukkan kurangnya kepercayaan, atau keengganan terhadap orang lain - elakkan ini. Sekiranya anda tidak setuju, perhatikan orang lain dengan tegas untuk menyampaikan keyakinan bahawa apa yang anda katakan itu benar.
Apabila seseorang cuba menakut-nakutkan anda, mereka mahu anda berpaling. Frustrasi dia dengan menolaknya, pandang dia lagi
Petua
- Anda boleh berlatih dengan membayangkan wajah seseorang semasa bercakap di telefon atau berbual dalam talian.
- Sekiranya anda tidak dapat mengekalkan hubungan mata kerana anda bosan, tunggu sebentar dalam perbualan dan kemudian tukar topik.
- Sentuhan mata secara teratur tidak mudah menyebabkan ketegangan.
- Gunakan alasan sopan untuk menarik diri dari perbualan: "Oh, saya tidak menyedari waktunya! Maaf; saya harus segera pergi - saya ada janji temu. Senang bercakap dengan anda."
- Fikirkan orang lain sebagai seseorang yang boleh membuat hubungan mata dengan yakin. Bayangkan betapa pentingnya dia memandang orang lain untuk menjaga hubungan mata.
Amaran
- Sekiranya anda melihat alis atau jambatan hidung anda, pastikan mereka adalah satu-satunya kawasan yang anda perhatikan. Jangan mengalihkan pandangan anda ke wajah orang lain. Anda akan kelihatan seolah-olah sedang menyiasat noda, jerawat, bintik hitam, luka bakar, gangguan kulit, bisul, dll. pada kulit.
- Lihat mata orang lain, tetapi tidak tajam! Menatap dengan teliti akan membuat anda kelihatan seperti orang aneh, atau, lebih buruk lagi, penguntit yang taksub! Pastikan juga anda sentiasa yakin!
