Apabila dipakai secara konsisten sekurang-kurangnya beberapa jam setiap hari, korset dapat membantu mencapai bentuk jam pasir yang mengecut di pinggang. Anda boleh melangsingkan pinggang dengan korset dan cincher yang diperkuat (korset pendek yang hanya mencapai bahagian perut), atau korset lateks. Pada masa ini korset lateks sangat popular.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Membeli Korset Pelangsing
Langkah 1. Ketahui bagaimana korset pelangsingan pinggang berfungsi
Korset pelangsing bukan pengganti diet atau senaman. Hasil yang diberikan adalah sementara. Korset berfungsi dengan memampatkan tisu lemak untuk mengurangkan cecair dalam tisu. Ini seterusnya memampatkan dan memindahkan organ dalaman. Gunakan korset dengan berhati-hati.
Korset boleh menyebabkan rasa tidak selesa, sukar bernafas, atau bahkan refluks asid. Sekiranya anda mengalami gejala ini, segera keluarkan korset
Langkah 2. Ketahui perbezaan antara korset bertulang dan cincher
Korset yang diperkuat dan pelapis memberikan lebih banyak sokongan dan ketegangan di pinggang daripada korset lateks. Walau bagaimanapun, korset lateks dapat meningkatkan panas di bahagian dalam badan sehingga membakar lemak perut dengan lebih cepat.
- Korset lateks lebih menyerupai cincher daripada korset bertetulang dawai. Apabila dipakai, korset lateks menjadikan pinggang lebih ramping satu inci, sementara korset yang diperkuat dengan serta-merta mengurangkan beberapa inci di pinggang dan kawasan yang diliputi.
- Korset bertetulang juga lebih menyokong postur, diperkemas, dan berbentuk jam pasir daripada korset lateks.
- Terdapat beberapa jenis cinchers, kebanyakannya terbuat dari lateks, spandex, atau nilon, dan tulangnya berwarna plastik.
- Cincher diyakini lebih selesa dipakai untuk bersenam dan tidur daripada korset yang diperkuat dengan kawat yang masih boleh dipakai untuk tidur. Sekiranya korset yang diperkuat dengan kawat sesuai dengan badan, tidur masih selesa, tetapi tidak dapat digunakan untuk bersenam.
Langkah 3. Pertimbangkan pakaian yang anda pakai
Korset yang diperkuat dengan wayar dan lateks dapat dilihat dari bahagian luar baju. Korset yang diperkuat dengan wayar lebih tebal daripada pelapis, jadi penyekat adalah pilihan yang lebih baik untuk pakaian yang dipasang.
- Cincher masih kelihatan dengan pakaian ringan dan kain halus. Oleh itu, ingatlah ini semasa anda memilih pelindung warna.
- Sekiranya anda benar-benar ingin merampingkan pinggang dan mempunyai anggaran untuknya, pertimbangkan untuk membeli beberapa jenis korset untuk memilih.
Langkah 4. Ketahui korset apa yang harus dipakai, dan bila
Pastikan anda tahu apa yang boleh dan tidak boleh anda lakukan semasa memakainya. Pakar tidak mengesyorkan senaman perut ketika memakai korset.
- Beberapa syarikat menyediakan pelbagai jenis korset untuk tujuan yang berbeza. Contohnya, ada syarikat yang menjual korset untuk sukan, tetapi tidak boleh digunakan untuk semua jenis sukan.
- Sekiranya anda mempunyai korset yang diperkuat dengan wayar, jangan memakainya untuk bersukan. Korset ini tidak dibuat untuk bersenam walaupun boleh dipakai untuk tidur.
Langkah 5. Ukur lilitan pinggang semula jadi anda
Anda perlu mengetahui lilitan pinggang semula jadi anda untuk memilih ukuran korset yang betul. Inilah cara mengukur lilitan pinggang:
- Tanggalkan pakaian yang menutupi pinggang dan kawasan sekitarnya.
- Pinggang terletak di antara bahagian bawah patah dan bahagian atas tulang pinggul. Biasanya, bahagian ini adalah yang terkecil, di mana ia kelihatan bengkok ketika anda memiringkan dari sisi ke sisi.
- Balut ukuran pita di pinggang anda, selari dengan lantai sehingga menutupi pinggang anda secara merata. Pastikan ia ketat, tetapi tidak menekan kulit.
- Jangan kencangkan perut kerana pinggang akan lebih kecil. Tarik nafas, kemudian hembuskan, untuk menganggarkan keadaan pinggang semula jadi.
- Lihat ke bawah. Lilitan pinggang anda adalah nombor yang ditunjukkan oleh ukuran pita ketika memenuhi pangkal. Contohnya, 29 inci atau 74 cm (atau lebih, atau kurang).
Langkah 6. Pastikan saiznya sesuai
Saiz korset kadang-kadang berbeza, bergantung pada pengeluarnya. Jadi, selalu periksa ukurannya sebelum memesan korset.
- Untuk korset yang diperkuat dengan wayar, sesetengah pengeluar mengatakan bahawa jika pinggang anda kurang dari 38 inci atau 96 cm, anda harus memesan korset pelangsing yang berukuran 4-7 inci atau 10-18 cm lebih kecil, dan jika pinggang semula jadi anda lebih dari 38 inci atau 96 cm. cm, pesan korset 7-10 atau 18-25 cm lebih kecil. Jadi, jika pinggang anda 29 inci atau 74 cm, cubalah korset dengan ukuran pinggang 25 inci atau 64 cm.
- Untuk korset lateks, ukurannya lebih jelas. Pilih saiz yang sama dengan lilitan pinggang semula jadi anda. Sekiranya pinggang anda 29 inci atau 74 cm, mungkin ada baiknya memilih korset yang sesuai dengan jarak sekitar 28-30 inci, atau 71 hingga 76 cm.
- Sekiranya anda ragu-ragu mengenai ukuran atau apa-apa, kami mengesyorkan menghubungi pengeluar korset. Mereka dapat memberikan lebih banyak maklumat mengenai ukuran khusus produk, dan membantu anda membuat pilihan yang tepat.
- Kedua-dua korset bertetulang dawai dan korset lateks harus dipasang rata ke badan. Sekiranya ia melengkung, melonjak, atau melengkung, ia terlalu kecil dan anda perlu membeli yang lebih besar.
Langkah 7. Pilih korset berkualiti tinggi
Korset pelangsingan yang dibuat dengan baik terasa kuat dan ketat. Jahitannya kemas, dan tulangnya tidak menusuk kulit.
- Untuk korset bertali, kancing juga selamat, dan korset tidak melambung ketika tali diikat.
- Sekiranya anda membeli korset di internet, baca banyak ulasan sebelum membeli. Anda akan memakainya selama beberapa jam setiap hari. Jadi, cari kualiti terbaik yang boleh anda beli.
Bahagian 2 dari 2: Memakai Korset Pelangsing
Langkah 1. Menguatkan bahagian tengah sebelum dan semasa pelangsingan pinggang
Ini untuk mengelakkan atrofi (pengecutan) otot perut dan sekitarnya setelah anda memakai korset beberapa jam sehari. Jangan memandang ringan nasihat ini kerana ada risiko anda bergantung pada korset untuk mendapatkan sokongan.
- Tidak melakukan senaman sebelum dan semasa proses pelangsingan pinggang akan memberi kesan yang berlawanan dari tujuan. Perut akan kendur kerana tidak ada otot, penyebabnya adalah korset yang telah mengambil alih tugas menyokong badan.
- Latihan yang baik untuk bekerja di bahagian tengah adalah papan, pusingan sisi, lekukan dengan berat, dan angkat kaki. Cuba lakukan senaman ini 3 kali seminggu.
- Walaupun ada orang yang bersenam sambil memakai korset, doktor tidak mengesyorkannya kerana boleh mengganggu kemampuan anda bernafas, menyukarkan anda untuk bersenam secara optimum, dan boleh menyebabkan sakit belakang.
Langkah 2. Ketahui cara memakai korset pelangsing
Korset pelangsing mesti disertakan dengan arahan penggunaan. Ini bergantung pada model dan pengeluarnya, tetapi berikut adalah arahan umum:
- Ramai orang memakai kain ringan di bawah korset untuk mengelakkan kerengsaan kulit. Contohnya, kamisol lembut atau bahagian atas tangki yang ketat.
-
Untuk korset bertetulang wayar, buka sepenuhnya terlebih dahulu. Pastikan ia berada dalam posisi berdiri dan bungkusnya di badan anda, dengan cangkuk di bahagian depan dan tali di belakang. Sekiranya korset anda mempunyai lidah (panel kain di bawah tali di bahagian belakang), ia harus menyentuh bahagian korset yang bertentangan.
- Sebelum mengetatkan tali, pasangkannya terlebih dahulu. Ini membantu jika anda bermula dari tengah.
- Seterusnya, sampai ke belakang dan ambil tali, kemudian tarik erat di pinggang.
- Korset lateks tidak mempunyai tali. Biasanya terdapat dua set cangkuk di bahagian depan (kedudukan di perut). Mulakan dengan tetapan terluas (set pertama), kemudian tetapan lebih ketat apabila anda terbiasa dengannya.
Langkah 3. Berehat dahulu
Pastikan anda melonggarkan korset selama beberapa hari pertama memakainya.
Untuk korset yang diperkuat dengan wayar, jangan terlalu ketat pada penggunaan pertama. Korset harus pas dengan selesa, tetapi dua jari atau satu tangan masih boleh dipasang di atas atau di bawah korset. Lama kelamaan, tulang akan menyesuaikan diri dengan bentuk badan. Setelah memakai selama lebih kurang satu jam, ketatkan lagi
Langkah 4. Jangan memakai terlalu ketat dan terlalu cepat
Sekiranya anda dan korset itu sendiri tidak bersedia, ia mungkin bengkok dan anda boleh mencederakan diri sendiri. Dengan perlahan sahaja. Korset yang telah dilonggarkan akan mengikut bentuk badan agar lebih selesa dipakai.
Tidak kira jenis korset yang anda pakai, ingat, jangan terlalu ketat pada kali pertama anda memakainya. Luangkan masa untuk korset menyesuaikan diri dengan bentuk badan anda agar lebih selesa dan berkesan dalam jangka masa panjang
Langkah 5. Mulakan dengan perlahan
Dari hari ke-4 hingga ke-14, secara beransur-ansur meningkatkan waktu penggunaan dari 1.5 hingga 2 jam sehari menjadi 6 hingga 8 jam sehari, atau lebih.
- Jangan segera memakai korset selama 12 jam sehari. Walaupun anda sudah terbiasa, anda masih dapat melihat hasilnya dengan penggunaan 6 hingga 8 jam sehari.
- Pakar senaman pelangsingan pinggang menggunakan korset lateks mencadangkan pemakaian selama 8 hingga 10 jam setiap hari.
- Terdapat sebilangan orang yang memakai korset bertulang kawat sehingga 23 jam sehari. Pastikan anda mengetahui risiko memakai korset untuk jangka masa panjang. Yang paling penting, pastikan anda tidak merasa sakit.
Langkah 6. Mula melihat hasilnya
Anda semestinya dapat melihat hasil latihan pelangsingan ini dalam sebulan, tetapi memerlukan waktu lebih lama.
- Sekiranya badan anda sudah cukup ramping dan cergas, anda mungkin tidak akan melihat perubahan ketara sehingga 2 bulan.
- Hasil yang diperoleh bergantung pada gaya hidup (diet dan senaman), bentuk badan, dan jangka waktu penggunaan harian.
Langkah 7. Rancang pakaian untuk dipakai
Korset dapat dilihat dari pakaian. Oleh itu, pastikan anda tidak memakai pakaian yang terlalu kurus, lemas, atau melamun.
Langkah 8. Ketahui bila hendak mengeluarkan korset
Sekiranya anda mengalami kesakitan, mati rasa di tangan atau kaki, atau masalah perut seperti refluks asid atau pedih ulu hati, kendurkan atau lepaskan korset.
Langkah 9. Pastikan korset sentiasa bersih
Gantungkan korset setelah memakainya hingga kering. Tanggalkan tali dan gantungnya agar tidak membebani korset atau terperangkap.
- Jangan sekali-kali mencuci korset, kecuali jika diperintahkan sebaliknya oleh pengeluar.
- Sekiranya anda menumpahkan sesuatu di korset, lap noda dengan kain lembap, tetapi di situlah langkah pembersihan berakhir.
- Setiap pengeluar mempunyai arahan pembersihan sendiri. Jadi, periksa terlebih dahulu sebelum membersihkan.
Langkah 10. Mengamalkan gaya hidup sihat
Minum air secukupnya, makan sihat, dan bersenam dengan kerap. Kombinasi korset dan gaya hidup seperti itu akan memberikan hasil yang lebih ketara.
- Sebaiknya elakkan makanan dan minuman yang menyebabkan kembung, yang menjadikan pemakaian korset lebih tidak selesa.
- Ramai doktor bersetuju bahawa pemakanan yang baik dan senaman yang teratur akan dapat melangsingkan pinggang daripada korset pelangsing. Dua latihan yang disyorkan adalah papan dan putaran.
Petua
- Sebab untuk mengecilkan pinggang yang sering dinyatakan orang ketika memakai korset adalah tekanan berterusan pada perut yang memaksa mereka untuk makan lebih sedikit.
- Korset dan pelamin boleh menjadikan lemak kembali menonjol. Sekiranya anda bimbang atau menghadapi masalah ini, pertimbangkan cincher belakang atau pakaian shapew lain yang menutupi punggung anda.
- Ingat bahawa hasil memakai korset hanya sementara. Anda mesti terus memakainya untuk mengekalkan angka jam pasir.
- Kaedah memakainya berbeza-beza bergantung pada pengeluar dan pakar korset. Sekiranya kaedah yang diberikan kepada anda tidak berfungsi, tanyakan kepada pengeluar kaedah alternatif. Lakukan yang terbaik untuk anda.
- Sekiranya anda mahu mampatan semasa anda bersenam, tetapi tidak mahu memakai korset, pertimbangkan untuk menggunakan pembalut kain untuk menahan perut semasa anda bersenam.
- Anda akan melihat hasil segera apabila anda memakai korset, tetapi ingat bahawa untuk hasil jangka panjang, anda perlu memakainya selama beberapa jam setiap hari.
- Sebilangan pakar membezakan latihan pinggang yang merujuk kepada penggunaan korset yang diperkuat dengan kawat yang memampatkan pinggang (dan organ dalaman), dan penjinakan pinggang yang merujuk kepada pemakaian lateks cincher, terutama semasa bersenam.
- Seberapa kecil pinggang yang anda perolehi bergantung pada berapa lama anda memakainya setiap hari, berapa hari dalam seminggu, seberapa ketat, dan sama ada anda juga berdiet dan bersenam.
- Sebilangan pakar mengesyorkan agar tidak memakai korset lateks selama lebih dari 6 minggu.
Amaran
- Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan program pelangsingan pinggang dengan korset untuk memastikan ia sesuai untuk anda.
- Ramai orang mengadu kerap membuang air kecil kerana korset memberi tekanan pada pundi kencing.
- Perhatikan bagaimana perasaan dan sikap anda ketika memakai korset pelangsing. Sebilangan orang mengadu bahawa mereka menjadi lebih cepat marah atau sering berubah sikap kerana kelaparan dan ketidakselesaan yang disebabkan oleh memakai korset.
- Pastikan anda bersenam juga. Khususnya, latih bahagian tengah. Jika tidak, otot perut akan menjadi terlalu lemah untuk menyokong badan.
- Sekiranya anda merasa kebas pada kaki, sesak nafas, atau sakit perut, lepaskan korset dan berhenti memakainya. Sekiranya gejala ini tidak hilang, berjumpa doktor.
- Sekiranya korset menyebabkan rasa sakit, lepaskan atau lepaskan. Korset baru mungkin terasa sedikit pelik, tetapi korset yang longgar dan mudah disesuaikan tidak menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan yang besar.
- Korset pelangsing memberi tekanan pada bahagian tengah, yang boleh menyebabkan lebam atau kerosakan organ. Memakai korset juga boleh menyebabkan sesak nafas dan pedih ulu hati.
- Penggunaan korset pelangsingan dapat mengurangkan kekuatan bahagian tengah. Pastikan anda melakukan senaman secara berkala untuk memastikan perut dan persekitaran anda kuat sehingga anda tidak perlu bergantung pada korset.
