Sebenarnya, jerawat adalah salah satu bentuk gangguan kulit yang paling biasa berlaku pada lelaki dan wanita yang telah melalui akil baligh. Walaupun kurang biasa, fahami bahawa jerawat juga boleh muncul di kaki! Umumnya, kelainan ini bukan jerawat, tetapi folikulitis (keradangan folikel rambut), dermatitis, rambut yang tumbuh ke dalam, reaksi alergi, atau keratosis pilaris. Namun, anda masih boleh merawat dan merawatnya sebagai jerawat biasa. Ingat, jerawat pada kaki boleh menyerang orang dari semua peringkat umur, dan sering disertai dengan pertumbuhan jerawat di punggung. Sekiranya masalah ini juga menghantui anda, baca artikel ini untuk mencari jalan keluar!
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Ubat Asli
Langkah 1. Mandi setiap hari untuk membersihkan sisa yang menyumbat liang kulit
Untuk mengurangkan bilangan jerawat, mandi dengan kerap, sekurang-kurangnya sekali sehari. Ingat, mandi berkesan membersihkan bakteria, kotoran, dan peluh yang terkumpul di kulit anda!
- Sekiranya anda berpeluh dengan mudah, seperti selepas bersenam, mandi segera selepas itu. Ingat, kaki adalah bahagian badan yang berpeluh paling pantas ketika anda melakukan aktiviti fizikal.
- Gunakan produk yang dibuat dari kulit yang mesra kulit dan / atau dilabel bukan komodogenik (tidak menyumbat liang dan tidak berisiko menyebabkan jerawat). Sekiranya jerawat di kaki anda teruk dan / atau besar, cuba gunakan produk pembersih yang mengandungi sifat antibakteria.
- Sebaliknya, mengelupas kulit anda dengan pengelupasan atau loofah sekali atau dua kali seminggu.
- Cuba gunakan produk dari Neutrogena, Cetaphil, dan Olay.
Langkah 2. Rawat jerawat dengan minyak pati
Kemungkinan besar, minyak herba yang mengandungi sifat antibakteria dan antiseptik dapat digunakan untuk merawat jerawat pada kaki dan mencegah pertumbuhan jerawat baru. Selain itu, minyak herba juga dapat melarutkan minyak yang menyumbat liang pori anda!
- Cuba gunakan minyak spearmint, peppermint, calendula, lavender, atau tea tree.
- Sentiasa campurkan minyak pati dengan minyak pelarut seperti minyak kamper, minyak mineral, minyak jarak, minyak badam, minyak alpukat, minyak zaitun, minyak kacang tanah, minyak hazelnut, minyak biji aprikot, minyak safflower, minyak anggur, minyak biji rami, dan minyak primrose malam.
- Campurkan 10 titis minyak pati untuk setiap 30 ml minyak pelarut. Kemudian, sapukan campuran tersebut ke kawasan yang rawan jerawat.
- Sentiasa periksa kepekaan kulit dengan menuangkan satu tetes minyak pati yang dicairkan dengan air pada kulit. Selepas itu, tunggu selama satu jam untuk melihat sama ada reaksi alergi disebabkan atau tidak. Sekiranya tidak, ini bermaksud minyak boleh digunakan dengan selamat pada kulit anda.
Langkah 3. Rendam dalam larutan air masin untuk menghilangkan jerawat
Sebenarnya, garam laut mengandungi zat yang sangat baik untuk membersihkan kawasan yang rawan jerawat dan membunuh bakteria penyebab jerawat. Garam laut juga dapat digunakan sebagai pengelupasan untuk menghilangkan residu dan sel kulit mati.
- Kaedah ini akan sangat berkesan untuk keadaan anda, terutamanya kerana anda hanya perlu merendam kaki anda di dalam tab mandi yang dipenuhi dengan air masin untuk mendapatkan faedahnya.
- Isi tab mandi dengan air suam. Kemudian, tuangkan 250 gram garam laut melalui air yang mengalir dari keran sehingga garam larut dengan lebih mudah di dalam air. Selepas itu, rendam kaki dengan jerawat selama 10 hingga 15 minit.
- Anda juga boleh menambah sekitar tiga hingga lima tetes minyak pati anti jerawat, seperti pokok teh, lavender, spearmint, atau minyak pudina.
Langkah 4. Pakai pakaian bernafas supaya bakteria tidak terperangkap di dalamnya
Sebenarnya jerawat di kaki boleh timbul apabila anda memakai pakaian yang tidak dapat menyerap peluh dengan baik. Peluh atau kelembapan berlebihan yang terperangkap di dalam yang kemudian akan menyebabkan jerawat atau memburukkan lagi keadaan jerawat yang sudah muncul.
- Sentiasa pakai seluar, seluar pendek, atau seluar yang bernafas dan bernafas.
- Jangan memakai bahan yang menyukarkan kulit bernafas, seperti serat poliester.
- Sekiranya anda kerap bersenam, selalu pakai pakaian yang diperbuat daripada kapas atau serat bernafas yang baik. Sekiranya boleh, pilih juga serat pakaian yang dibuat khas untuk menyerap kelembapan dengan bantuan teknologi. Selain itu, segera ganti pakaian setelah badan berpeluh dalam jumlah besar. Jangan sekali-kali memakai pakaian yang sama berulang kali jika anda banyak berpeluh!
Langkah 5. Basuh pakaian secara berkala untuk membersihkan minyak dan kotoran yang boleh mencetuskan pertumbuhan jerawat
Untuk mengurangkan bilangan jerawat pada kaki, basuh seluar yang anda pakai dengan kerap kerana peluh dan kotoran yang melekat di sana boleh mencetuskan pertumbuhan jerawat.
- Sentiasa basuh pakaian setelah memakainya, terutamanya setelah anda memakainya untuk sukan atau aktiviti fizikal yang lain.
- Sekiranya anda mempunyai jerawat di punggung anda, pastikan anda menukar seluar dalam setiap hari juga.
- Basuh juga cadar anda dengan kerap, sekurang-kurangnya seminggu sekali.
Langkah 6. Pilih produk penjagaan kulit yang tidak mengandungi wangian dan pewarna
Hati-hati, jerawat di kaki boleh timbul kerana anda memilih produk yang salah! Sebenarnya, bahan kimia tambahan dalam produk penjagaan kulit, produk pembersih, atau minyak wangi dapat membuat jerawat keluar, terutama jika anda mempunyai kulit sensitif. Beberapa bahan tambahan yang harus anda perhatikan adalah formaldehid, neomisin, nikel, dan juga soya.
- Oleh itu, cari produk penjagaan kulit dan pembersih yang tidak mengandungi terlalu banyak wangian atau bahan tambahan kimia. Sekiranya boleh, gunakan produk yang ditujukan khusus untuk pemilik kulit sensitif.
- Pertimbangkan juga untuk menggunakan detergen yang tidak mengandungi pewangi dan pewarna (atau sekurang-kurangnya mengandungi jumlah pewarna yang sangat minimum).
Langkah 7. Gunakan teknik mencukur yang betul
Sekiranya jerawat mula muncul setelah rambut dicukur, ini bermakna anda tidak menggunakan teknik mencukur yang betul dan bersih. Beberapa perkara yang mesti anda perhatikan adalah menggunakan pisau cukur yang bersih dan tajam, menggunakan krim khas untuk melembutkan rambut sebelum mencukurnya, mencukur ke arah pertumbuhan rambut (bukan sebaliknya), dan mencukur setelah mandi ketika tekstur rambut kaki lebih lembut kerana terkena air.
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Ubat Jerawat
Langkah 1. Gunakan produk pembersih kulit yang direka khas untuk mencegah dan merawat jerawat
Salah satu cara untuk merawat jerawat pada kaki adalah dengan menggunakan produk penjagaan kulit yang dapat mencegah dan membasmi jerawat. Secara amnya, produk tersebut mengandungi ubat anti jerawat yang dapat membantu membersihkan jerawat dan mencegahnya berulang.
- Anda boleh mendapatkan sabun anti jerawat dengan mudah di farmasi dan pasar raya terdekat. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mencarinya, tidak ada salahnya memakai sabun muka yang ditujukan untuk pemilik kulit yang berjerawat.
- Pastikan sabun atau produk pembersih lain yang anda pilih mengandungi benzoil peroksida, asid salisilik, atau asid alfa hidroksi.
- Sekiranya kulit anda sensitif, pastikan kepekatan benzoil peroksida dalam produk yang anda gunakan kurang dari 2.5%.
Langkah 2. Cuba rawat dengan krim anti jerawat
Sebenarnya, anda boleh menemui pelbagai jenis dan jenama krim anti jerawat di pasaran. Krim ini umumnya harus digunakan secara langsung pada jerawat individu, atau digunakan pada kawasan kulit di mana terdapat banyak jerawat. Ingat, kebanyakan krim anti jerawat mengandungi kepekatan ubat yang lebih tinggi.
- Umumnya, krim anti jerawat tidak dilabel "hanya untuk kaki", tetapi anda tidak perlu risau kerana semua produk anti jerawat sebenarnya boleh digunakan pada kaki.
- Pastikan krim yang anda beli mengandungi benzoil peroksida, asid salisilik, atau asid alfa hidroksi. Khususnya, benzoil peroksida adalah bahan yang dapat berfungsi paling berkesan untuk membasmi jerawat pada kaki.
- Sekiranya krim over-the-counter tidak berfungsi, doktor anda mungkin memberi salap yang lebih kuat seperti salap antibiotik.
- Anda boleh menggunakan krim anti jerawat, penutup jerawat untuk disapu ke seluruh kaki, atau ubat luaran lain.
Langkah 3. Berjumpa doktor sekiranya semua kaedah di atas tidak berfungsi
Sepatutnya, jerawat di kaki akan kempis atau berkurang dalam jumlah dalam beberapa minggu. Sekiranya dalam jangka masa tersebut hasilnya tidak dapat dilihat, segera berjumpa doktor kulit untuk meneroka kaedah rawatan lain yang lebih berkesan.
- Walaupun proses rawatan yang perlu dilakukan tidak singkat, bersabarlah. Bertindak secara tergesa-gesa berisiko menjadikan keadaan kulit anda lebih teruk atau parut.
- Kemungkinannya, pakar dermatologi akan menetapkan ubat yang mempunyai dos yang lebih tinggi. Ubat topikal yang biasa diresepkan adalah retinoid dan antibiotik, sementara ubat oral yang biasa diresepkan adalah antibiotik, pil perancang, agen antiandrogen, dan isotretinoin.
Kaedah 3 dari 3: Makan Makanan yang Betul
Langkah 1. Makan makanan yang mengandungi indeks glisemik rendah untuk mengurangkan jerawat
Oleh kerana bakteria menyukai gula, cubalah mengurangkan jumlah gula yang anda makan. Penyelidikan menunjukkan bahawa makanan dengan indeks glisemik rendah berkesan untuk mengurangkan intensiti jerawat, terutama kerana mereka melepaskan gula pada kadar yang lebih perlahan ke dalam darah. Beberapa jenis makanan yang mempunyai indeks glisemik rendah adalah:
- Sebilangan besar sayur-sayuran, termasuk bit, labu, dan parsnips
- Kacang
- Sebilangan besar buah, kecuali tembikai dan kurma. Kedua-dua buah mangga, pisang, pepaya, kismis, dan buah ara mengandungi indeks glisemik sederhana.
- Biji-bijian utuh, roti pumpernickel (terbuat dari gandum kasar), roti berisi biji-bijian
- Bijirin bijirin penuh, muesli semula jadi, gandum gulung
- Nasi perang, barli, pasta gandum
- Kekacang
- Yogurt
Langkah 2. Tingkatkan pengambilan vitamin D untuk mengekalkan kulit yang sihat
Vitamin D dapat meningkatkan kesihatan kulit, dan salah satu cara yang paling berkesan untuk meningkatkan pengambilan vitamin D dalam badan adalah berjemur di bawah sinar matahari selama 10 hingga 15 minit sehari, terutama kerana cahaya matahari dapat memicu pengeluaran vitamin D secara semula jadi tubuh.. Sekiranya anda harus bergerak lebih lama daripada waktu di bawah sinar matahari, selalu pakai pelindung matahari agar kulit anda tidak berisiko mengalami kerosakan kerana terdedah kepada radiasi berlebihan.
Vitamin D juga dapat diperoleh dari makanan seperti ikan dan minyak hati ikan, serta produk tenusu seperti yogurt, susu, dan keju. Di samping itu, anda juga boleh makan makanan yang diperkaya dengan vitamin D
Langkah 3. Makan lebih banyak makanan yang mengandungi vitamin A dan baik untuk kesihatan kulit
Selain vitamin D, vitamin A juga merupakan jenis vitamin yang sangat diperlukan oleh kulit. Sudah tentu anda setuju, bukankah anda, kulit yang sihat tidak akan terdedah kepada jerawat? Oleh itu, makan lebih banyak makanan yang mengandungi vitamin A seperti:
- Sayur-sayuran, seperti wortel, bayam, labu, lada merah, ubi jalar, brokoli, dan labu musim panas
- Buah-buahan seperti mangga, cantaloupe dan aprikot
- Kekacang
- Daging lembu dan ikan
Langkah 4. Makan lebih banyak makanan yang mengandungi asid lemak omega 3 untuk mengurangkan molekul pembentuk minyak di dalam badan
Sebenarnya, makanan yang kaya dengan asid lemak omega 3 dapat membantu mengurangkan pengeluaran jerawat pada kulit, terutamanya kerana omega 3 dipercayai dapat mengawal molekul-molekul dalam tubuh yang bertanggungjawab menghasilkan minyak dan cenderung mencetuskan pertumbuhan jerawat. Kandungan omega 3 semulajadi boleh didapati di:
- Alpukat
- Sayur-sayuran seperti bayam, biji lobak, dan brokoli cina
- Ikan seperti ikan salmon, ikan tenggiri, terubuk, dan ikan putih
- Benih dan kacang seperti biji rami dan minyaknya, biji chia, butternuts, dan walnut
- Rempah seperti kemangi, oregano, cengkih, dan marjoram
