Serangan gout sangat menyakitkan sehingga dapat membangunkan anda dari tidur malam. Serangan ini berlaku apabila kristal asid urik berkumpul di sendi. Walaupun boleh terjadi pada sendi kaki dan tangan, ia paling kerap terjadi pada jari kaki. Sendi yang mengalami serangan ini akan terasa sakit dan radang. Cara yang paling berkesan untuk mengatasi gout adalah dengan menggunakan ubat-ubatan yang disyorkan oleh doktor anda, tetapi anda boleh menambahkannya dengan rawatan di rumah untuk menghilangkan rasa sakit dan membuat perubahan gaya hidup untuk mengurangkan serangan di masa depan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengatasi Sakit di Rumah
Langkah 1. Angkat sendi yang bengkak
Kedudukan ini akan membantu meningkatkan peredaran dan aliran darah.
- Sekiranya kaki anda bengkak, baringkan di atas katil dan sediakan beberapa bantal untuk disokong.
- Sekiranya sangat menyakitkan, menutupi sendi dengan kain malah terlalu menyakitkan.
Langkah 2. Melegakan sakit sendi dengan menggunakan ais
Ini akan membantu mengurangkan keradangan dan melegakan kesakitan.
- Sapukan pek ais selama 20 minit dan kemudian biarkan kulit anda kembali panas. Dengan cara itu, suhu sejuk tidak akan merosakkan lapisan kulit.
- Sekiranya anda tidak mempunyai ais di rumah, gunakan sebungkus kacang atau jagung.
- Selalu bungkus ais atau beg sayur beku dalam tuala nipis sehingga ais tidak melekat langsung ke permukaan kulit.
Langkah 3. Cuba gunakan ubat anti-radang bukan steroid
Ubat-ubatan ini dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan radang. Ambil ubat ini dengan segera semasa serangan dan selama 2 hari selepas itu.
- Dadah yang boleh digunakan termasuk ibuprofen (Ifen, Bufect), dan naproxen sodium (Aleve).
- Ubat ini tidak digalakkan untuk orang yang mengalami ulser perut atau pendarahan, masalah buah pinggang, atau masalah tekanan darah.
- Jangan gunakan aspirin kerana boleh meningkatkan kadar asid urik.
- Sekiranya anda sedang mengambil ubat lain, berjumpa doktor untuk mengelakkan kemungkinan interaksi ubat.
Bahagian 2 dari 3: Mengurangkan Serangan Gout dengan Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Ubah diet anda untuk mengurangkan pengambilan purin anda
Semasa mencerna purin, tubuh akan menghasilkan asid urik yang dapat berkumpul di dalam badan seperti kristal urat pada sendi. Dengan mengurangkan purin dalam diet anda, anda akan mengurangkan jumlah purin yang harus diproses oleh badan anda.
- Kurangkan pengambilan daging merah seperti stik.
- Jangan makan daging arnab, pegar, atau rusa.
- Elakkan memakan jeroan seperti hati, ginjal, jantung, dan kelenjar timus.
- Kurangkan pengambilan makanan laut, terutama kaviar dan kerang seperti kerang, ketam, dan udang. Anda juga harus mengelakkan ikan berminyak seperti sardin, ikan bilis, ikan tenggiri, ikan haring, ikan muda dan ikan trout.
- Ragi dan ekstrak daging juga kaya dengan purin. Makanan ini merangkumi produk seperti Marmite, Bovril, dan banyak sos daging bungkus lain.
- Produk tenusu rendah lemak dapat mengurangkan risiko serangan gout.
Langkah 2. Kurangkan pengambilan alkohol
Alkohol, terutamanya bir dan minuman keras, mempunyai kandungan purin yang tinggi.
- Mengambil segelas wain sekali-sekala adalah baik, malah bermanfaat.
- Minum terlalu banyak alkohol boleh mencetuskan serangan gout.
Langkah 3. Elakkan minuman yang mengandungi fruktosa sebagai pemanis
Minuman seperti ini boleh memburukkan lagi serangan gout.
Minuman yang mengandungi ekstrak ceri sebagai perasa adalah pengecualian, asalkan tidak berperisa buatan dan mengandungi gula lain. Buah ceri dan ekstrak ceri dapat membantu menurunkan kadar asid urik
Langkah 4. Minum banyak air untuk meningkatkan fungsi buah pinggang yang sihat
Ginjal adalah organ yang sangat penting untuk menghasilkan air kencing dan mengeluarkan asid urik melalui air kencing.
- Jumlah air yang anda perlukan akan berbeza-beza bergantung pada ukuran, tahap aktiviti, dan iklim di mana anda tinggal. Walau bagaimanapun, anda harus minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari.
- Apabila anda berasa dahaga, badan anda mengalami dehidrasi dan anda mesti minum dengan segera. Tanda-tanda bahawa anda mengalami dehidrasi termasuk membuang air kecil, atau jika air kencing anda gelap atau mendung.
Langkah 5. Bersenam secara berkala
Bersenam akan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda dan membuat anda berasa lebih sihat.
- Sasarkan senaman intensiti sederhana selama 30 minit, seperti berjalan kaki, atau 15 minit latihan yang lebih kuat seperti berlari, 5 hari seminggu.
- Berenang adalah pilihan terbaik untuk bersenam tanpa memberi tekanan pada sendi yang sakit.
Langkah 6. Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan
Walaupun begitu, anda mesti mengikuti diet sihat yang berkekalan.
Makanan ringan yang bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan cepat seringkali tinggi protein dan rendah karbohidrat. Diet seperti ini biasanya kaya dengan purin dan boleh memperburuk serangan gout
Langkah 7. Cuba ambil suplemen vitamin C
Vitamin C akan membantu mengeluarkan asid urik melalui air kencing, dan dapat melawan serangan gout.
- Berunding dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum menggunakan makanan tambahan untuk memastikan kesesuaiannya dengan keadaan anda.
- Vitamin C hanya sedikit mengurangkan asid urik, jadi walaupun dapat membantu mencegah serangan di masa depan, ia tidak dapat menyembuhkannya.
Langkah 8. Minum kopi
Sama ada berkafein atau tidak, kopi dapat membantu menurunkan kadar asid urik dalam badan. Walau bagaimanapun, bukti yang menyokongnya lemah kerana penyelidikan masih belum dapat dijumpai.
Bahagian 3 dari 3: Mengetahui Bilakah Berjumpa Doktor
Langkah 1. Jumpa doktor jika ini adalah serangan gout pertama anda
Gout boleh merosakkan sendi dan sebaiknya merawatnya secepat mungkin. Rawatan awal juga dapat membantu mengurangkan kesakitan yang anda alami secepat mungkin.
- Gejala termasuk sakit teruk, keradangan, dan kemerahan pada sendi yang sakit selama beberapa jam dan sakit yang lebih ringan selama beberapa hari atau minggu selepas itu. Sendi tangan dan kaki adalah kawasan yang paling kerap dijangkiti.
- Walaupun dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup, rawatan gout biasanya memerlukan ubat.
- Segera berjumpa doktor jika serangan gout anda disertai oleh demam atau sendi panas. Gejala ini mungkin menunjukkan adanya jangkitan yang harus segera diatasi.
Langkah 2. Bincangkan pelbagai pilihan ubat yang ada untuk mengubati gout
Doktor anda akan membantu anda menjalani rawatan yang sesuai dengan keperluan dan sejarah perubatan anda. Doktor anda mungkin menetapkan:
- Anti-radang bukan steroid. Sekiranya ubat-ubatan di kaunter tidak berkesan dan tidak dapat menghilangkan rasa sakit anda, doktor anda boleh memberi ubat yang lebih kuat.
- Colchicine. Ubat ini dapat mengurangkan reaksi keradangan pada lapisan sendi yang disebabkan oleh kristal asid urik.
- Kortikosteroid. Ubat ini boleh diberikan melalui suntikan terus ke sendi untuk melegakan serangan dengan cepat, dan sangat berguna bagi mereka yang tidak boleh mengambil NSAID. Walau bagaimanapun, kortikosteroid ini tidak boleh digunakan dalam jangka masa panjang.
- Sekiranya anda mempunyai riwayat gout, doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk menurunkan kadar asid urik dengan mengurangkan jumlah asid urik yang dihasilkan oleh badan anda atau meningkatkan jumlah yang dikeluarkan oleh badan anda.
Langkah 3. Pertimbangkan risiko serangan masa depan ketika memilih langkah-langkah rawatan
Sebilangan orang lebih cenderung kepada gout daripada yang lain. Faktor-faktor yang meningkatkan risiko gout termasuk:
- Makanan yang kaya dengan daging, makanan laut, minuman bergula, dan bir.
- Berat badan berlebihan.
- Tekanan darah tinggi, diabetes, masalah metabolik, penyakit jantung atau buah pinggang.
- Penggunaan ubat-ubatan tertentu untuk mengawal hipertensi, ubat anti penolakan setelah pemindahan organ, atau aspirin.
- Sejarah gout dalam keluarga.
- Pernah menjalani pembedahan atau mengalami kecederaan.
- Lelaki lebih cenderung kepada gout berbanding wanita. Walau bagaimanapun, risiko gout pada wanita akan meningkat selepas menopaus.
Amaran
- Jangan mengambil aspirin walaupun boleh menghilangkan rasa sakit. Aspirin telah diketahui dapat meningkatkan kadar asid urik dalam aliran darah. Ini dapat memperburuk kesakitan dan keradangan pada sendi yang terjejas.
- Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum mencuba diet atau ubat rumah.
