Gigi dan gusi memainkan peranan penting dalam mengekalkan tubuh yang sihat secara umum tetapi kadang-kadang sukar untuk mencari cara terbaik untuk merawatnya. Gigi dan gusi anda terdiri dari pelbagai tisu badan, semuanya mesti disuburkan dan dijaga untuk mencapai kesihatan yang optimum. Penting untuk menjaga gigi dan gusi pada setiap peringkat kehidupan, dari sebelum kelahiran hingga dewasa.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Membersihkan Gigi dan Gusi
Langkah 1. Pilih berus gigi yang betul
Memilih berus gigi di kedai boleh membingungkan; pelbagai ciri khas, malah warna, boleh membuat anda keliru di lorong gigi. Memilih berus gigi yang betul lebih penting daripada membeli berus gigi yang paling mahal dengan banyak ciri. Perkara yang mesti ada pada berus gigi termasuk:
- Saiz yang betul. Berus gigi yang besar lebih sukar bergerak di dalam mulut. Secara amnya, berus gigi yang sesuai untuk orang dewasa selebar 1.3cm dan tinggi 2.5cm.
- Kekukuhan bulu yang betul. Bulu sikat gigi biasanya dikelaskan sebagai "lembut", "sederhana", atau "keras". Umumnya orang memilih sikat gigi berbulu lembut, yang mempunyai kelenturan untuk membersihkan kawasan berhampiran gusi tanpa menyebabkan gusi berdarah.
- Pengakuan. Periksa sama ada berus gigi pilihan anda diluluskan oleh agensi kesihatan yang berkenaan. Berus gigi yang tidak dibenarkan masih boleh digunakan, tetapi yang sah akan memberi anda ketenangan fikiran.
- Manual atau elektrik? Tidak ada jawapan yang tepat ketika memilih antara berus gigi manual dan elektrik. Selagi anda menggosok gigi dengan kerap, anda akan mempunyai gigi yang sihat. Sekiranya anda memilih berus gigi elektrik, pastikan ia bergerak dalam gerakan bulat, yang lebih berkesan untuk menghilangkan plak.
Langkah 2. Gosok gigi dengan baik sekurang-kurangnya dua kali sehari untuk memastikan gigi anda kuat
Menyikat gigi secara berkala dapat mengelakkan rongga dan kerosakan gigi, memastikan kekuatan dan fungsinya. Dengan penjagaan yang baik, gigi dan gusi anda dapat kekal sihat sehingga anda tua. Semakin sihat gigi dan gusi anda, semakin sedikit risiko kerosakan gigi dan penyakit gusi. Seboleh-bolehnya gosok gigi selepas makan.
- Letakkan sikat gigi 45 darjah ke garis gusi, kemudian gerakkan sikat ke permukaan gigi dengan gerakan bulat dari atas ke bawah.
- Jangan terlalu kuat menekan berus gigi semasa menggosok gigi. Biarkan hujung bulu mencapai antara gigi anda.
- Gosok bahagian dalam, luar, dan permukaan gigi yang digunakan untuk mengunyah, pastikan semua sudut dan celah dibersihkan dengan betul.
- Perhatikan lebih banyak bahagian dalam gigi depan bawah dan bahagian luar gigi belakang atas kerana kedua-dua bahagian ini lebih berisiko tartar.
- Gosok gigi selama dua hingga tiga minit. Setelah selesai, bilas mulut dengan air atau ubat kumur.
Langkah 3. Pastikan anda melakukan flos setiap hari
Melakukan flos secara berkala (biasanya sekali sehari) dan dengan teliti adalah cara yang baik untuk memastikan gigi anda bebas dari rongga dan reput. Anda boleh memilih antara benang nilon (atau multifilamen) atau benang PTFE (monofilamen). Walaupun benang PTFE sedikit lebih mahal dan tidak mudah terkoyak, sebarang benang dapat menghilangkan plak dan serpihan gigi dengan berkesan.
- Keluarkan kira-kira 45cm benang gigi dari bungkusan.
- Balut benang dengan erat di jari tengah kedua-dua tangan, biarkan benang 2.5cm untuk membersihkan gigi.
- Bersihkan gigi atas terlebih dahulu, kemudian gigi bawah.
- Pegang benang erat di antara ibu jari dan jari telunjuk anda dan perlahan-lahan geserkan benang di antara gigi anda dengan gerakan ke belakang dan ke belakang.
- Jangan sesekali menggerakkan benang kerana ini boleh merosakkan tisu gusi.
- Setelah benang mencapai garis gusi, buat bentuk "C" di sekitar gigi dan lakukan hal yang sama di ruang antara gigi dan gusi.
- Gosokkan benang pada sisi gigi ke atas dan ke bawah, jauh dari gusi.
- Sentiasa gunakan bahagian benang yang bersih semasa anda berpindah dari satu gigi ke gigi yang lain.
- Bersihkan geraham belakang dengan berhati-hati.
Langkah 4. Gunakan sikat lidah, pembersih, atau sikat gigi untuk membersihkan lidah dengan lembut
Selain menggunakan sikat gigi dan benang gigi, anda boleh menjadikan mulut anda lebih segar dan bersih dengan menggunakan pembersih lidah. Lidah boleh menjadi sarang bakteria dan serpihan makanan, jadi membersihkan lidah dapat meningkatkan kebersihan mulut secara keseluruhan.
- Gunakan pengikis lidah dengan meletakkannya di atas lidah anda dan menariknya ke hadapan.
- Berus gigi, walaupun tidak seefektif pencuci lidah, masih boleh digunakan untuk membersihkan lidah dan meningkatkan kesihatan mulut.
- Berus lidah dengan bulu boleh membersihkan lidah dan juga pencuci lidah. Anda juga boleh membeli berus gigi yang mempunyai sikat lidah di bahagian belakang.
Langkah 5. Urut gusi anda
Urut gusi biasanya dikaitkan dengan peredaran darah yang lebih lancar ke gusi dan peningkatan nutrien dan oksigen sambil membuang serpihan makanan dari tisu gusi. Anda boleh mengurut gusi dengan jari untuk membantu melepaskan serpihan makanan.
- Tekan jari telunjuk anda ke gusi dan buat gerakan bulat lembut untuk merangsang gusi.
- Urut dengan teliti, dan selesaikan dengan ubat kumur atau air garam suam.
- Ketahuilah bahawa mengurut gusi anda dapat meningkatkan kepekaan. American Academy of Periodontology memberi amaran bahawa peningkatan peredaran darah ke gusi dapat meningkatkan intensiti kepekaan kerengsaan dari plak gigi dan serpihan makanan.
Langkah 6. Tambahkan fluorida dalam penjagaan kesihatan harian
Fluorida adalah mineral semula jadi yang dapat membantu menguatkan enamel gigi dan mencegah rongga. Fluorida bahkan dapat membantu memperbaiki gigi yang rosak jika masih di peringkat awal.
- Anda boleh meningkatkan pengambilan fluorida dengan minum air paip. Banyak sistem air awam menambahkan fluorida ke dalam air untuk meningkatkan kesihatan gigi anggota komuniti mereka.
- Anda juga boleh menggunakan fluorida terus ke gigi anda. Walaupun terdapat banyak produk yang mengandungi fluorida, anda dapat memperoleh kepekatan fluorida yang lebih kuat dari ubat gigi preskripsi atau produk ubat kumur.
Langkah 7. Jaga berus gigi anda
Menyikat gigi adalah bahagian penting dalam kebersihan mulut setiap hari, tetapi menjaga sikat gigi sama pentingnya untuk mengelakkan risiko jangkitan atau pencemaran.
- Ganti berus gigi jika dipakai atau bulu rosak, setiap tiga atau empat bulan. Anda juga harus membeli berus gigi baru selepas selesema, sakit tekak, atau penyakit serupa.
- Jangan berkongsi berus gigi dengan orang lain. Berkongsi berus gigi boleh meningkatkan risiko jangkitan mulut. Orang yang lemah sistem imun atau penyakit berjangkit tidak boleh menggunakan berus gigi atau alat kebersihan mulut yang lain.
- Basuh berus gigi anda dengan air paip selepas setiap sikat gigi untuk mengeluarkan sisa ubat gigi dan serpihan lain. Letakkan berus gigi tegak dan biarkan sehingga kering. Jauhkan berus gigi anda dari berus gigi orang lain untuk mengelakkan kemungkinan pencemaran.
- Jangan tutup atau simpan berus gigi di tempat tertutup untuk jangka masa yang lama. Sekiranya tidak dibiarkan kering, berus gigi menjadi tempat subur bagi pertumbuhan mikroorganisma. Kawasan yang dilindungi dapat meningkatkan pendedahan berus gigi terhadap mikroorganisma, dan meningkatkan risiko jangkitan.
Bahagian 2 dari 3: Menciptakan Tabiat Sihat untuk Penjagaan Mulut
Langkah 1. Menjaga diet yang sihat untuk melindungi gigi dan gusi
Pastikan anda makan pelbagai makanan sihat dan hadkan pengambilan makanan yang tinggi kanji atau gula. Kanji dan gula meningkatkan asid mulut dan akhirnya boleh merosakkan gigi.
- Hadkan pengambilan makanan segera / soda atau makanan manis dan melekit yang lain. Makanan jenis ini melekat pada gigi dan akan ditukar menjadi asid oleh bakteria yang hidup di dalam mulut. Bakteria, asid, sisa makanan, dan air liur yang melekat pada gigi akan bergabung untuk membentuk plak gigi, yang berfungsi sebagai asas pembentukan tartar. Asid dan plak juga akan merosakkan struktur enamel gigi, menyebabkan rongga.
- Makan banyak buah, sayur-sayuran, dan makanan sihat lain seperti coklat gandum, dan roti dari pelbagai biji-bijian.
- Minum segelas susu adalah sumber kalsium yang baik, penting untuk menjaga ketumpatan gigi.
- Walaupun Vitamin D dipercayai dapat membantu mengurangkan kerosakan gigi, ini belum dapat dibuktikan secara pasti. Jangan bergantung pada suplemen vitamin untuk menjaga kesihatan gigi.
Langkah 2. Minum air secukupnya
Anda boleh "membersihkan" sisa makanan selepas makan dengan minum air segar. Selain mempunyai pelbagai manfaat kesihatan yang lain, air dapat mencegah pembentukan plak gigi.
Langkah 3. Elakkan produk tembakau
Rokok dan produk tembakau lain sangat merosakkan gusi. Perokok lebih terdedah kepada penyakit gusi. Anda mungkin merasakan bahawa kebiasaan merokok membawa beberapa masalah gusi, mulai dari gusi sensitif dan berdarah, hingga sakit gusi.
Langkah 4. Rawat pedih ulu hati dan gangguan makan secepat mungkin
Pedih ulu hati yang teruk boleh menyebabkan asid perut naik ke mulut dan mengikis enamel gigi. Perkara yang sama berlaku pada bulimia, gangguan makan yang melibatkan mencuci perut atau muntah selepas makan. Rawat keadaan ini dengan segera sebelum merosakkan kesihatan anda lebih jauh.
Langkah 5. Periksa mulut anda dengan kerap
Ketahui bagaimana mulut anda kelihatan normal sehingga anda dapat menilai perubahan atau masalah yang mungkin timbul dengan lebih baik.
Sentiasa perhatikan perubahan warna, termasuk tompok atau ketuat. Periksa gigi yang patah atau berubah warna, dan laporkan sebarang kesakitan atau perubahan garis rahang yang berterusan kepada doktor gigi anda
Bahagian 3 dari 3: Maksimumkan lawatan ke Doktor Gigi
Langkah 1. Lawati doktor gigi secara berkala untuk mengesan penyakit mulut lebih awal
Lawati doktor gigi setiap enam bulan untuk membersihkan dan menggilap gigi secara profesional.
- Doktor gigi akan membersihkan plak dan tartar di atas dan di bawah garis gusi dengan alat khas.
- Ini akan memastikan kesihatan gusi jangka panjang dan mencegah penyakit gingival / periodontal / gusi.
Langkah 2. Beritahu doktor gigi anda mengenai kebimbangan mengenai gigi atau mulut anda
Keadaan kesihatan yang kelihatan tidak berkaitan dengan mulut boleh mempengaruhi kesihatan mulut, jadi pastikan doktor gigi anda mengetahui tentang:
- Rawatan barah
- Kehamilan
- Penyakit jantung
- Rawatan baru
Langkah 3. Tanya doktor gigi anda mengenai sealant
Sealant adalah lapisan yang diletakkan di atas gigi untuk melindungi mereka dari kerosakan. Lapisan ini hanya boleh digunakan pada gigi yang sihat tanpa reput dan tahan lama.
Sealant umumnya merupakan pilihan yang baik untuk kanak-kanak yang baru mendapat gigi kekal sihat
Langkah 4. Fikirkan doktor gigi anda sebagai rakan penjagaan kesihatan
Bincangkan kebimbangan, perubahan, dan pertanyaan mengenai prosedur atau rawatan secara terbuka. Jangan takut untuk bertanya dan melengkapkan diri dengan maklumat. Soalan berikut dapat membantu anda memahami perkhidmatan dan rawatan oral yang diberikan oleh doktor gigi anda.
- Apa rawatan yang anda cadangkan?
- Adakah terdapat rawatan alternatif lain?
- Apakah perbezaan harga dan ketahanan antara satu rawatan dengan yang lain?
- Seberapa penting rawatan yang disyorkan? Apa yang akan berlaku sekiranya ditangguhkan?
- Adakah terdapat pilihan pembayaran seperti insurans, rebat, atau ansuran?
Cadangan
- Pesakit kencing manis harus memastikan tahap gula dalam darah mereka tetap terkawal. Mereka juga harus melakukan pemeriksaan gigi secara menyeluruh tiga kali atau lebih dalam setahun jika diperlukan.
- Ambil gula-gula getah. Ini meningkatkan pengeluaran air liur untuk "mencuci" permukaan gigi.
- Hati-hati ketika menggunakan tusuk gigi, kerana "menggali" dengan tusuk gigi boleh membahayakan.
- Sekiranya anda merasakan sesuatu atau peningkatan tekanan pada gusi anda atau menyedari bahawa gusi anda berdarah, berbincanglah dengan doktor gigi mengenai rawatan yang diperlukan kerana ini adalah tanda-tanda awal dan gejala penyakit gusi, yang akan menjadi lebih teruk jika tidak dirawat dengan segera.
- Anda boleh mengunyah ranting neem / margosa sekali sehari untuk membersihkan gigi, tetapi pastikan ranting dicuci dan dibersihkan sebelum digunakan.
