3 Cara Percaya Diri

2024 Pengarang: Jason Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 11:29

Ada orang yang sering merasa sukar untuk mempercayai diri mereka sendiri, terutama jika mereka merasa tidak dapat memberi atau tidak berhak mendapat sesuatu. Walau bagaimanapun, anda benar-benar layak dan berkebolehan. Sekiranya anda tidak dapat melihat semua kebaikan dalam diri anda, ada beberapa cara mudah untuk membina keyakinan pada diri sendiri. Mulakan dengan menghargai pencapaian anda setakat ini dan menetapkan matlamat baru. Selepas itu, cubalah berteman baru dan memanfaatkan peluang untuk memperkasakan kemahiran anda. Dan untuk lebih yakin, anda juga harus menjaga diri sendiri. Artikel ini akan menerangkan cara-cara ini untuk membuat anda merasa lebih yakin pada diri sendiri.

Langkah

Kaedah 1 dari 3: Mengembangkan Perspektif Positif

Langkah 1. Buat senarai semua pencapaian yang telah anda capai setakat ini

Mula menanam keyakinan dalam diri anda dengan menuliskan pencapaian anda. Luangkan masa untuk merakam semua perkara yang telah anda lakukan dengan baik pada titik tertentu dalam hidup anda. Sertakan juga perkara-perkara yang nampaknya tidak begitu penting, seperti memasang perabot yang anda beli di IKEA atau mengadakan pesta yang berjaya untuk rakan atau ahli keluarga anda.

Cuba cari corak dari pelbagai aktiviti yang telah anda perhatikan sebelumnya. Kenali apa yang telah anda lakukan berulang kali untuk mengetahui kemahiran yang anda mahir.
Setelah anda mengenal pasti kemahiran yang telah anda gunakan untuk menyelesaikan sesuatu, mulailah menuliskannya di lajur baru. Di samping itu, anda juga dapat merakam perkara-perkara yang anda kagumi mengenai diri anda dengan membuat lajur ke-3.
Contohnya, jika anda selalu dapat menjaga anjing atau kucing anda dengan baik, ini bermaksud bahawa anda secara semula jadi orang yang penyayang. Oleh itu, cubalah mencari aktiviti lain untuk menjadikan kemahiran anda lebih berguna, misalnya dengan menawarkan diri di tempat perlindungan haiwan.

Langkah 2. Minta pendapat orang yang anda sayangi

Kadang-kadang kita tidak dapat melihat kebaikan dalam diri kita, tetapi orang yang mengasihi kita biasanya sangat mudah dilihat. Sekiranya anda masih tidak dapat menemui kebaikan anda, tanyakan pendapat orang yang mencintai anda.

Anda mungkin berkata, "Akhir-akhir ini, saya merasa seperti tidak dapat melakukan sesuatu dengan baik, tetapi saya sedang berusaha dan memikirkan apakah kemahiran saya. Apa yang anda fikir baik tentang saya?"

Langkah 3. Cari alasan yang boleh anda percayai

Anda tidak akan dapat merasa yakin pada diri sendiri sekiranya anda selalu ingin menyenangkan orang lain. Cuba cari alasan dan matlamat yang penting bagi anda dan benar-benar percaya. Kesungguhan untuk akal dan tujuan ini akan mendorong anda untuk bekerja keras dan mengetahui sejauh mana anda boleh pergi.

Langkah 4. Tetapkan matlamat yang realistik

Mempunyai matlamat yang realistik akan memupuk keyakinan pada diri sendiri dan kemampuan anda untuk mencapai matlamat anda. Jadi, tetapkan matlamat yang boleh anda capai mengikut kemampuan anda. Sebagai contoh, jika tujuan jangka panjang anda adalah menjadi pembantu doktor haiwan kerana anda dapat menjaga haiwan dengan baik, mulailah menetapkan matlamat kecil yang boleh anda capai dengan melamar pekerjaan sebagai pembantu doktor haiwan. Setelah matlamat ini tercapai, teruskan untuk menentukan matlamat seterusnya yang dapat menyokong pencapaian matlamat jangka panjang anda.

Bersedia untuk meninggalkan zon selesa anda. Walaupun anda telah menetapkan matlamat yang realistik, anda mungkin harus melakukan perkara yang tidak biasa anda lakukan untuk mencapainya.
Setelah anda menetapkan matlamat, bekerja keras sehingga anda mencapainya. Jangan tinggalkan matlamat anda hanya kerana terlalu sukar. Sekiranya anda menghadapi masalah, cubalah memecahnya menjadi matlamat yang lebih kecil dan fokus untuk mencapainya satu demi satu.

Langkah 5. Renungkan pada waktu malam

Refleksi adalah cara pengembangan diri yang penting. Dengan merenung, akan lebih mudah bagi anda untuk mengetahui apa yang telah anda lakukan dengan baik dan apa yang masih perlu diperbaiki. Cuba luangkan masa untuk merenungkan apa yang telah anda lakukan sepanjang hari. Sekiranya ada perkara yang tidak dapat anda lakukan dengan cara yang anda inginkan, cubalah cari tahu apa yang menyebabkan masalah tersebut agar masalah ini tidak berulang lagi di masa yang akan datang.

Contohnya, jika anda masih sukar bangun pagi untuk berjalan seperti yang dirancangkan, pelajari untuk mengenali masalah bahawa anda sukar mendapat motivasi pada waktu pagi. Sangat berguna untuk mengatur beberapa pemasa dan meletakkannya sedikit dari tempat tidur sehingga anda harus segera bangun untuk mematikannya. Atau, cuba cari waktu lain untuk berjalan kaki sehingga anda tidak perlu melakukannya pada waktu pagi

Langkah 6. Bersikap gigih

Kadang kala, kita mudah berputus asa dengan berfikir bahawa kita mungkin gagal, tetapi wajarlah pada mulanya anda menghadapi masalah seperti ini. Cukup melalui proses ini terlebih dahulu tanpa terlalu bimbang akan akibatnya dan jangan salahkan diri anda sekiranya anda melakukan kesalahan. Beberapa inovator yang berjaya telah membuktikan bahawa untuk berimprovisasi, kita mesti mempunyai pemikiran yang sederhana dimainkan, bukannya menetapkan matlamat tertentu yang tidak dapat dipulihkan.

Kaedah 2 dari 3: Membentuk Tabiat Baik

Langkah 1. Membina hubungan dengan orang lain

Terdapat beberapa pandangan baru dalam ilmu saraf yang menekankan pentingnya memperkuat dan memperbaiki hubungan dengan orang lain secara berterusan untuk menyokong proses kerja otak agar mereka berfungsi dengan baik. Oleh itu, tabiat kita mungkin tidak dapat diubah tanpa mengetahui terlebih dahulu sejauh mana tingkah laku kita dibentuk atau dipengaruhi oleh orang lain di sekeliling kita.

Sekiranya orang lain selalu datang kepada anda untuk mendapatkan nasihat, tetapi nampaknya anda tidak mempunyai orang yang boleh diajak berbincang sekiranya anda menghadapi masalah, anda mungkin mengambil peranan sebagai pengasuh dalam kumpulan anda. Tidak ada salahnya menolong orang lain, tetapi anda juga harus menjaga diri sendiri. Sebenarnya, kita kadang-kadang menolong orang lain lebih daripada kita menolong diri sendiri kerana kita sudah terbiasa. Fikirkan mengapa anda lebih suka menolong orang lain dan apakah maksudnya bagi anda

Langkah 2. Lekatkan diri anda

Cuba fikirkan positif tentang diri dan tingkah laku anda. Pukul keinginan untuk bersikap negatif dengan mengenali dua kekuatan anda setiap hari.

Cuba mengalahkan pemikiran yang tidak produktif. Hentikan pemikiran negatif dan cabar pemikiran negatif, misalnya apabila anda berkata kepada diri sendiri "Saya yang kalah", "Tidak ada yang menyukai saya", atau "Saya tidak dapat melakukan sesuatu yang betul". Tangani pemikiran negatif dengan pemikiran produktif dengan berusaha mengenal pasti dua perkara positif mengenai diri anda. Kaedah ini akan menjadi lebih mudah dilakukan sekiranya anda terus mengamalkan pemikiran positif.
Contohnya, jika anda mempunyai pemikiran negatif yang mengatakan, "Saya benar-benar bodoh dalam matematik", ubah pemikiran ini menjadi lebih produktif dengan mengatakan, "Matematik cukup mencabar bagi saya, tetapi saya akan belajar lebih gigih untuk memperoleh nilai yang lebih baik."

Langkah 3. Cari cara untuk terus mengembangkan diri

Kadang kala, anda mungkin merasa terperangkap dalam rutin dan tidak tahu bagaimana membebaskan diri. Dalam keadaan ini, cuba tenangkan diri anda dengan menarik nafas panjang dan cuba memahami apa yang anda lalui. Ramai orang lebih fokus pada perkara negatif sehingga mereka mengabaikan perkara positif dalam kehidupan mereka. Kadang-kadang, apa yang sebenarnya kita perlukan hanyalah perubahan suasana atau mungkin gangguan di luar rutin harian kita.

Sekiranya terdapat ketakutan atau perpecahan yang berterusan, ada baiknya berjumpa dengan ahli terapi atau kaunselor kesihatan mental.
Cari cara untuk mengubah rutin atau tingkah laku anda. Contohnya, jika anda mempunyai banyak orang negatif di sekitar anda, cubalah bergabung dengan kelab sukan atau kumpulan lain supaya anda dapat berteman dengan orang yang baru anda temui.

Langkah 4. Bersikap proaktif

Kebiasaan menunda-nunda atau menunda-nunda kerja kerana merasa sukar akan membawa anda kepada kegagalan. Sekiranya masa untuk menyelesaikan tugas hampir habis, anda akan terburu-buru dan akhirnya melakukan kesilapan. Sebagai gantinya, cuba lakukan tugas sementara anda masih mempunyai banyak masa untuk mendapatkan hasil terbaik! Kejayaan kecil yang anda rasakan kerana anda telah melakukan pekerjaan dengan baik akan memberi anda keyakinan bahawa anda dapat melakukan tugas yang lebih besar dengan lebih baik.

Contohnya, anda mempunyai timbunan pinggan yang mesti segera dicuci, tetapi anda menanggalkannya kerana anda ingin menonton rancangan TV kegemaran anda. Tanpa anda sedari, timbul masalah lain yang tidak dapat dielakkan, misalnya TV anda rosak dan perlu diperbaiki atau ada masalah dengan bil yang baru anda terima yang memaksa anda untuk menangguhkan mencuci pinggan lebih lama lagi.
Daripada membiarkan perkara sehari-hari menumpuk, selesaikan semuanya secepat yang anda ingat. Mungkin pada awalnya tidak menyenangkan, tetapi seiring berjalannya waktu, ia akan menjadi kebiasaan dan perniagaan harian anda akan hilang dengan sendirinya.
Sekiranya anda mempunyai kebiasaan menunda-nunda, cubalah berjumpa dengan ahli terapi atau kaunselor kesihatan mental. Terapi tingkah laku kognitif dapat membantu anda mengatasi kebiasaan menunda-nunda.

Langkah 5. Tumpukan perhatian anda pada yang positif

Ahli psikologi telah membuktikan bahawa kita sering memusatkan perhatian kepada komen negatif mengenai diri kita dan mengabaikan komen positif. Kita juga cenderung berlebihan dengan menganggap bahawa orang memerhatikan kita. Ingatkan diri anda untuk lebih fokus pada positif daripada yang negatif. Sekiranya anda atau orang lain di sekitar anda sangat kritikal, cuba cari cara untuk membuat perbezaan.

Langkah 6. Lakukan perkara yang sukar

Sekiranya kita selalu memilih jalan yang mudah, mungkin kita akan merasa tidak dapat melakukan perkara yang sukar. Buktikan pada diri anda bahawa anda sudah bersedia untuk menghadapi cabaran, dengan mencabar diri anda sendiri. Lakukan perkara yang berguna, walaupun anda harus bekerja lebih keras. Awak boleh lakukannya! Jangan lupa, anda boleh membahagikan tugas sukar menjadi tugas yang lebih kecil dan lebih senang diselesaikan.

Langkah 7. Nyatakan kedudukan anda kepada diri sendiri

Pada masa berikutnya anda mempunyai pendapat tentang apa yang sedang berlaku atau anda ingin melakukan sesuatu dengan cara yang lebih baik, katakan sahaja! Anda tidak perlu menganggap perkara itu begitu sahaja. Dengan mengambil peranan aktif, anda menunjukkan kepada orang lain bahawa anda berada dalam kawalan dan menyatakan kepada mereka apa yang anda perlukan atau mahukan. Di samping itu, dengan menyatakan kedudukan anda, anda juga akan dikelilingi oleh orang yang mempunyai aspirasi dan keprihatinan yang sama. Berikut adalah beberapa perkara yang harus anda lakukan untuk merasa lebih selesa dengan persekitaran anda. Ini telah dibuktikan melalui penyelidikan yang menyatakan kaedah ini merupakan langkah penting untuk mengembangkan keyakinan terhadap kemampuan anda dengan bertindak mengikut keperluan dan keinginan anda.

Contohnya, jika anda mempunyai rakan sekerja yang sering membuat lelucon yang tidak sesuai dengan wanita, cuba cari cara untuk menyatakan pendapat anda mengenai leluconnya agar dia lebih positif. Anda boleh mengatakan, "Saya tersinggung kerana jenaka anda memandang rendah perkara yang sangat penting." Perbincangan ini mungkin akan menjadi panas, tetapi semakin banyak anda berlatih menyatakan pendapat anda mengenai isu-isu penting, seperti mengenai perbezaan jantina, semakin mudah bagi anda untuk menanganinya.
Sekiranya anda cenderung bimbang bagaimana orang lain menafsirkan apa yang anda cuba sampaikan, sehingga anda tidak mengambil sikap, cubalah melanggar kebiasaan ini. Biasakan mengungkapkan fikiran dan perasaan anda kepada orang lain tanpa perlu risau bagaimana mereka akan menafsirkannya, walaupun ini bermakna anda mungkin harus menghadapi salah faham ketika berkomunikasi dengan orang lain.
Sekiranya timbul salah faham, jangan takut untuk berkongsi latar belakang anda, terutamanya mengenai bagaimana anda belajar berkomunikasi dengan orang lain dari mana anda berasal. Setiap orang yang terlibat dalam komunikasi mesti dapat memahami bahawa salah faham tidak bermaksud seseorang itu salah, tetapi boleh menjadi peluang untuk mengembangkan diri dan mengenal cara unik setiap orang untuk menyatakan pendapatnya.

Langkah 8. Tolong orang lain

Dengan menolong orang lain, kita biasanya memahami apa yang kita mampu dan merasa lebih baik tentang diri kita sendiri. Bersukarela atau terbiasa melakukan kebaikan untuk menolong orang lain akan membuat anda merasa sangat bahagia. Di samping itu, menolong orang lain juga boleh menjadi peluang untuk menggunakan dan mengembangkan kemahiran sehingga anda merasa lebih yakin lagi.

Kaedah 3 dari 3: Menjaga Diri Anda

Langkah 1. Perhatikan penampilan dan dandanan anda

Lebih mudah untuk membina keyakinan pada diri anda sekiranya anda yakin dengan penampilan anda. Pastikan anda kelihatan tampan dan merasa yang terbaik kerana anda selalu menjaga kebersihan diri dan berpakaian setiap hari untuk menjaga penampilan anda dengan: Pastikan bahawa anda:

mandi setiap hari dua kali sehari
meluruskan rambut
memotong atau mencantikkan kuku
cukur atau jaga misai dan janggut anda kemas (untuk lelaki)
gosok gigi dua kali sehari
menjaga bau badan anda dengan memakai deodoran, minyak wangi, atau minyak wangi
pakai pakaian yang sesuai dengan ukuran badan anda dan membuat anda berasa selesa
menggunakan solek untuk menyerlahkan kecantikan anda (untuk wanita)

Langkah 2. Pastikan badan anda sihat dengan memakan makanan yang sihat

Makanan yang anda makan setiap hari akan mempengaruhi bagaimana perasaan anda secara fizikal dan emosi. Sekiranya anda dapat meluangkan masa untuk menyediakan makanan yang anda sukai, anda akan berasa lebih baik daripada jika anda makan malam dengan sebungkus kentang goreng dan minuman bersoda. Cuba makan makanan yang sihat agar anda sentiasa sihat dan merasa bahagia.

Langkah 3. Bersenam setiap hari

Latihan telah terbukti dapat mengurangkan tekanan dan memberi rasa bahagia. Beberapa kajian juga membuktikan bahawa senaman juga dapat meningkatkan keyakinan diri. Cuba bersenam secara teratur selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari agar anda dapat kekal sihat secara fizikal dan mental.

Langkah 4. Cukup tidur

Kurang tidur boleh mengganggu kesedaran diri dan menyebabkan emosi negatif. Oleh itu, anda mesti mendapat tidur yang cukup setiap malam. Perasaan sedar diri dan pemikiran negatif akan menyukarkan anda untuk mempercayai diri sendiri. Usahakan tidur yang cukup selama kira-kira 8 jam setiap malam untuk mengelakkan kesan negatif ini.

Langkah 5. Berehat setiap hari

Luangkan masa untuk berehat setiap hari. Anda boleh mencuba pelbagai kaedah relaksasi, seperti bermeditasi, berlatih yoga, bernafas dalam, menggunakan aromaterapi, dan teknik menenangkan diri yang lain untuk menghilangkan pemikiran negatif dan merasa lebih yakin pada diri sendiri. Cari jalan yang paling sesuai untuk anda dan lakukan setiap hari.

Langkah 6. Buat persekitaran yang menyenangkan

Persekitaran anda juga boleh mempengaruhi bagaimana anda melihat diri anda. Oleh itu, cubalah menjaga kediaman anda dengan kemas dan selesa. Jaga rumah anda (atau sekurang-kurangnya bilik anda, jika orang lain tinggal di rumah) bersih dan menyenangkan. Letakkan perkara yang mempunyai makna tersendiri untuk membuat anda merasa lebih teruja.