Kesihatan

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Terdapat pelbagai alasan untuk menurunkan berat badan dalam masa yang sangat singkat. Contohnya, merancang percutian ke pantai atau menghadiri acara khas. Walaupun kita mungkin tidak dapat kehilangan sejumlah besar dengan cepat, setengah hingga satu kilogram masih dapat dipupuk.

Diubah suai terakhir: 2025-06-01 06:06

Bagi sesetengah orang, berat badan lebih sukar daripada menurunkannya. Anda mesti meningkatkan pengambilan kalori dan bersenam untuk menyokong kenaikan berat badan. Mungkin anda keliru tentang berapa banyak kalori yang anda perlukan setiap hari untuk menambah berat badan secara perlahan dan sedikit demi sedikit dalam jangka masa dua bulan.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Menjadi vegetarian lacto-ovo bermaksud tidak memakan daging, ikan dan ayam tetapi memakan produk tenusu dan beberapa produk berasaskan haiwan lain. Kajian menunjukkan bahawa jenis diet ini adalah pilihan yang lebih sihat bagi sesetengah orang.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Membawa begitu banyak lemak perut adalah masalah besar bagi banyak orang pada masa kini, terutamanya setelah mereka berusia pertengahan. Selain dilihat sebagai buruk, lemak perut adalah jenis lemak tubuh yang paling berbahaya, kerana ia menunjukkan tahap lemak viseral yang tinggi di sekitar organ dalaman.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Adakah anda tidak toleran terhadap laktosa, mempunyai alergi susu, ingin bebas daripada pengambilan produk tenusu, atau ingin menjadi vegetarian yang percaya bahawa memakan daging haiwan atau produk haiwan tidak dibenarkan? Sama ada anda memutuskan untuk menyingkirkan produk tenusu dari diet anda kerana etika, diet atau alasan lain, anda mesti belajar makanan apa yang dibuat daripada produk tenusu (ada lebih banyak daripada yang anda fikirkan) untuk mengetahui makanan mana yang

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Glikogen adalah simpanan bahan bakar yang menjadikan tubuh tetap aktif. Glukosa yang diperoleh daripada karbohidrat dalam makanan memberikan tenaga yang diperlukan oleh tubuh sepanjang hari. Glukosa dalam badan kadang-kadang rendah atau bahkan habis.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Lemak yang terkumpul di pinggul, paha, dan punggung anda membentuk apa yang disebut "mentol". Walaupun gen berperanan, anda dapat menyingkirkan gangguan ini dengan diet dan senaman. Anda akan kehilangan lemak, membina otot, dan memakai seluar jeans apa pun yang anda mahukan tanpa rasa takut akan kekejangan.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

"Diet" dan "universiti" mungkin kelihatan seperti dua kata yang tidak dapat disatukan dalam satu ayat. Universiti adalah masa untuk bersenang-senang, mencuba perkara baru, berkawan. Malangnya, ini sering menjadikan pelajar bertambah berat badan.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Pengekalan air adalah tindak balas badan terhadap perubahan hormon, persekitaran, atau penyakit. Terdapat banyak kes berlebihan cecair di dalam badan yang menyebabkan kembung dan kenaikan berat badan. Walaupun pengekalan cecair yang teruk dapat membuat tangan dan kaki sakit dan kaku, kebanyakan orang melihat kenaikan berat badan terlebih dahulu.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Diet bebas ragi adalah salah satu kaedah yang disyorkan untuk memerangi gejala yang disebabkan oleh jangkitan jamur / jamur Candida. Tidak semua orang bersetuju bahawa kaedah ini berkesan, tetapi sekurang-kurangnya berdasarkan pemerhatian peribadi, banyak orang mempercayai hasilnya sehingga anda mungkin ingin mencubanya.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Meningkatkan selera makan boleh menjadi masalah yang sukar, terutamanya jika anda dihidangkan makanan yang tidak menyelerakan atau sedang berusaha untuk menambah berat badan. Tetapi jangan risau, ada banyak perkara yang boleh anda cuba latih badan anda untuk makan lebih banyak dan mula menikmati makanan lagi.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Selepas cuti, melahirkan, atau berhenti bersenam, anda mungkin telah menambah berat badan, dan anda pasti perlu menurunkannya. Menentukan jumlah kalori yang akan diambil dalam sehari dan mengesan pengambilan kalori adalah kaedah yang berkesan untuk menurunkan berat badan.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Diet 5-gigitan adalah salah satu daripada banyak diet doktor yang telah popular di seluruh dunia, terima kasih kepada penciptanya, dr. Alwin Lewis, MD, dan dr. Oz dan rancangan TVnya. Walaupun dr. Oz menyatakan bahawa pengambilan makanan yang sangat lama (minggu) tidak sihat atau selamat, diet 5-gigitan tetap popular.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Diet BRAT (pisang, beras, saus apel, dan roti bakar, atau pisang, beras, saus apel, roti bakar) telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai makanan untuk merawat cirit-birit atau mual pagi. Walaupun diet BRAT baik untuk sakit perut, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa diet BRAT sebenarnya memperlambat pemulihan ketika anda sakit kerana kekurangan protein, kalori, dan vitamin.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Ayurveda bermaksud "pengetahuan tentang kehidupan" dan merupakan sistem kesejahteraan yang berasal dari India 4000 tahun yang lalu. Falsafah Ayurveda memberi tumpuan kepada kesihatan manusia dari segi pencegahan jangka panjang. Diet ayurveda adalah sistem kesihatan yang lengkap, iaitu makan mengikut jenis minda-tubuh.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Indeks jisim badan, atau BMI, berguna untuk menilai dan menyesuaikan berat badan. Ini bukan kaedah yang paling tepat untuk mengetahui lemak badan anda, tetapi cara termudah dan termurah untuk mengukurnya. Terdapat beberapa cara untuk mengukur BMI bergantung pada jenis pengukuran yang dipilih.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan menjauhkannya, jangan mencuba diet yang melampau. Pertaruhan terbaik anda ialah membuat perubahan gaya hidup yang selamat dan realistik yang dapat diteruskan untuk jangka masa panjang.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Kesihatan adalah salah satu perkara terpenting dalam hidup. Walaupun terdapat banyak cara cepat untuk sembuh dari penyakit, salah satu kaedah terbaik untuk melawan penyakit adalah dengan mencegahnya. Dengan melakukan pelbagai cara untuk meningkatkan sistem imun anda dan mengurangkan tabiat yang dapat menurunkan daya tahan tubuh anda dapat membantu anda menjalani kehidupan yang lebih sihat dan bahagia.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Albumin adalah sejenis protein yang terkandung dalam darah, dan diperlukan untuk memperbaiki dan memelihara tisu badan, membangun enzim dan hormon, memindahkan nutrien, dan mencegah pembekuan darah. Walaupun tahap albumin bukanlah masalah kesihatan yang harus dikhawatirkan oleh kebanyakan orang, kenyataannya adalah bahawa orang yang menjalani dialisis, mempunyai penyakit hati, dan / atau orang tua berisiko tinggi untuk tahap albumin yang rendah.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Bermasalah dengan berat badan berlebihan? Cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya adalah dengan mengikuti diet rendah kalori jangka panjang yang konsisten. Di samping itu, anda harus bersenam setiap hari untuk membakar kalori berlebihan dan mengekalkan jantung yang sihat.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Apabila anda melihat model dan selebriti, anda mungkin tertanya-tanya diet atau program senaman apa yang mereka gunakan untuk menjaga tubuh mereka langsing dan kencang. Sebilangan besar model dibantu oleh pelatih, pakar pemakanan, dan dana tanpa had untuk menurunkan berat badan atau kekal langsing.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Indeks Jisim Badan atau BMI, adalah pengiraan berdasarkan tinggi dan berat badan untuk menentukan perkadaran badan yang berkaitan dengan nisbah tinggi / berat. Sekiranya BMI anda di atas normal atau berat badan berlebihan, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menurunkannya.

Diubah suai terakhir: 2025-06-01 06:06

Hidup sihat bukan hanya bermaksud makan selada sesekali atau berjalan-jalan setiap beberapa minggu, tetapi ia harus dijaga kerana kesihatan sangat penting. Untuk menjalani gaya hidup sihat, anda mesti memilih makanan sihat secara konsisten, lebih banyak bersenam dan melakukan aktiviti fizikal dalam rutin harian anda, dan menjaga kebersihan badan.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Banyak program diet dan latihan membina otot perut ditawarkan, tetapi pada hakikatnya, lemak di badan anda tidak berkurang. Untuk mendapatkan perut yang rata, anda mesti mengurangkan lemak badan secara keseluruhan dengan mengurangkan pengambilan kalori, makan makanan berkhasiat, dan bersenam secara berkala untuk membakar kalori.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Menurunkan berat badan dan mengencangkan perut adalah matlamat yang diinginkan oleh banyak orang. Perut adalah kawasan yang sukar dirawat dan juga boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang serius. Peratusan lemak badan yang tinggi di sekitar perut dapat menunjukkan peningkatan lemak viseral (lemak di rongga perut) atau jenis lemak berbahaya di dalam dan di sekitar organ di perut.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Menurunkan berat badan pada usia berapa pun boleh menjadi sukar, tetapi apabila badan anda berubah seiring bertambahnya usia, menurunkan berat badan menjadi lebih sukar. Walau bagaimanapun, menjaga berat badan yang sihat adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan anda pada usia berapa pun dan terutama ketika anda semakin tua.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk melindungi jantung anda adalah dengan makan makanan yang sihat. Ia dapat membantu mengawal berat badan, menguruskan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan meminimumkan risiko penyakit jantung.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Magnesium penting untuk kesihatan fizikal dan mental. Ramai orang tidak mengambil cukup magnesium untuk memenuhi keperluan badan. Pastikan badan anda mendapat cukup magnesium dengan memakan makanan yang kaya dengan zat ini, seperti sayur-sayuran, buah, kekacang, dan biji-bijian.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Diet Atkins dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Fasa induksi diet ini biasanya berlangsung sekurang-kurangnya 2 minggu dan memerlukan anda mengurangkan pengambilan karbohidrat sebanyak 20g dalam satu hari. Ini adalah perubahan dramatik dengan tujuan mengubah badan anda dari pembakaran kalori sebelumnya menjadi pembakar lemak, terutamanya.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Ramai orang mungkin tertanya-tanya apa protein lengkapnya - terutama yang menjalani diet vegetarian atau vegan. Protein lengkap adalah sumber protein yang mengandungi kesemua sembilan asid lemak penting yang tidak dapat dihasilkan oleh badan dengan cukup.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Vitamin A adalah vitamin larut lemak dan sangat penting untuk kesihatan. Kami mendapat karotenoid dan beta-karoten dari tumbuh-tumbuhan dan retinol dari daging. Oleh kerana vitamin ini larut dalam lemak, sangat penting untuk tidak mengambil terlalu banyak vitamin A kerana kelebihan vitamin A menumpuk di dalam badan dan boleh mengganggu kerja vitamin D dan kesihatan tulang (terutama bentuk vitamin A retinol).

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Tubuh manusia gemuk di pelbagai tempat - di sekitar pinggul, pinggang, paha, dan banyak lagi. Tetapi terdapat juga beberapa jenis lemak di dalam badan, iaitu lemak di bawah kulit (subkutan) dan lemak perut (visceral). Lemak subkutan tepat di bawah kulit biasanya tidak terlalu buruk untuk kesihatan.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Pengurusan berat badan sering kali sukar bagi seseorang yang sihat, tetapi jika anda menghidap penyakit tiroid, berat badan mungkin lebih sukar. Hipotiroidisme, atau keadaan tiroid yang tidak aktif, menyebabkan ketidakseimbangan tindak balas kimia badan.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Menambah jisim otot tulen / jisim bebas lemak yang dikenali sebagai LBM (jisim badan tanpa lemak) tidak semudah memusingkan telapak tangan anda; Perubahan dalam diet, corak latihan, dan gaya hidup sangat diperlukan. Meningkatkan LBM anda bermaksud mengurangkan peratusan jumlah lemak anda sehingga anda akan menurunkan berat badan tetapi meningkatkan jisim otot anda.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Terpaksa menggunakan kruk selepas kecederaan kaki? Ketahui bahawa selain kecederaan itu sendiri, anda akan menghadapi ketidakselesaan untuk terus bersandar pada alas baru itu. Namun, dengan menambahkan bantalan tambahan dan menggunakan tongkat yang sesuai untuk mengurangkan rasa tidak selesa, anda dapat menjadikan proses penyembuhan lebih menyenangkan.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Fraktur tekanan adalah keretakan pada tulang anda. Keretakan mungkin tidak lebih lebar daripada folikel rambut, tetapi boleh menyebabkan rasa tidak selesa, terutama ketika berada di tulang yang menopang berat badan, seperti kaki. Fraktur tekanan biasanya berlaku di kaki, dan paling kerap mempengaruhi pelari, pemain bola keranjang dan penari.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Jari pemicu adalah keadaan perubatan yang menyebabkan tendon tangan menjadi radang akibat kecederaan atau trauma fizikal. Anda akan tahu ia adalah jari pemicu jika ada klik setiap kali anda cuba membuka tangan anda. Tahap pertama rawatan untuk keadaan ini adalah imobilisasi jari yang cedera dengan serpihan untuk mengelakkan kecederaan pada jari.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Dengan sedikit kegigihan, anda dapat menolong diri anda pulih dari luka yang dijangkiti. Membersihkan luka yang dijangkiti dapat membantu mencegah jangkitan merebak ke bahagian lain badan atau orang lain. Basuh tangan anda sebelum dan selepas membersihkan luka.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Hidrogen peroksida adalah bahan biasa dalam banyak produk pembersih rumah tangga. Sekiranya terkena kulit secara tidak sengaja, bahan tersebut berisiko merengsakan kulit, mata dan juga saluran pencernaan anda! Nasib baik, kebanyakan cecair pembersih rumah hanya mengandungi hidrogen peroksida dalam kepekatan rendah sehingga yang perlu anda lakukan hanyalah membilas kulit yang tercemar dengan air sejuk untuk mengembalikannya ke keadaan fikiran.

Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01

Adakah jari kaki anda baru-baru ini cedera kerana bermain sukan, berlari, berjoging, atau terkena objek berat? Sekiranya demikian, gejala pertama yang kemungkinan besar akan muncul adalah lebam, dan walaupun menyusahkan, sebenarnya ada beberapa petua yang boleh anda gunakan untuk mempercepat proses pemulihan lebam.