Kesihatan 2024, November

Aktiviti rawatan diri dapat membantu mengatasi tekanan dan meningkatkan kesejahteraan anda secara keseluruhan. Menjaga diri sangat penting jika anda mempunyai banyak tanggungjawab, seperti pergi ke sekolah, mempunyai pekerjaan yang sukar, atau menjaga orang yang paling dekat dengan anda.

Hampir semua orang memahami apa artinya mengasihi orang lain dan dapat mengenali perasaan yang timbul dalam bentuk keinginan, kekaguman, dan tarikan emosi yang kuat kepada orang lain. Selama ini, kami telah menempuh jalan panjang untuk belajar bagaimana mengasihi orang lain dengan baik.

Menjadi pusat perhatian yang tidak diingini adalah pengalaman yang tidak menyenangkan, terutama jika anda melakukan sesuatu yang memalukan. Walaupun berada di sekitar seseorang yang merasa malu boleh membuat kita merasa tidak selesa. Anda mungkin merasa panas, berpeluh, dan ingin bersembunyi atau melengkung pada kedudukan janin.

Mentor biasanya merupakan kaunselor sukarela yang membimbing anda dalam pekerjaan, sekolah, atau kehidupan anda yang lain. Kadang-kadang bimbingan adalah hubungan formal yang tetap antara profesional dan pekerja baru, dan kadang-kadang hubungan tidak formal, seperti rakan dianggap sebagai panutan.

Pemusnahan diri adalah bentuk kecederaan diri yang agak biasa. Tingkah laku ini berlaku apabila seseorang sengaja melukai dirinya sebagai cara menangani perasaan sukar, situasi yang terlalu rumit, atau pengalaman tertentu. Kebiasaan ini mungkin membuat anda merasa lebih baik pada masa ini dan membantu anda mengawal keadaan sebentar.

Kadang-kadang rasanya seluruh dunia akan runtuh dalam sekelip mata. Banyak tanggungjawab kerja dan sekolah, ditambah dengan tugas rumah tangga dan komitmen kepada rakan dan keluarga - kadang-kadang ada saatnya 24 jam tidak mencukupi. Mempelajari cara memprioritaskan dengan berkesan dapat menjadikan anda pekerja yang lebih cekap, menjimatkan masa, usaha, dan mengelakkan tekanan.

Kejayaan dalam hidup semestinya mungkin, tetapi bukan sesuatu yang akan jatuh ke pangkuan anda. Anda harus berusaha dan bekerja keras, tetapi itu akan memberi anda kejayaan dalam hidup dan bekerja. Lihat langkah 1 untuk memulakan. Langkah Bahagian 1 dari 3:

Bersikap sopan adalah kemahiran yang sangat diperlukan ketika bersosial untuk membina hubungan baik, mencapai kejayaan dalam kerjaya, dan menunjukkan rasa hormat kepada orang lain. Mungkin anda sudah tahu bagaimana untuk bersikap sopan, tetapi ingin mengetahui lebih lanjut mengenainya untuk bersedia untuk majlis makan malam, acara di tempat kerja, atau hanya untuk meneruskan hari anda.

Kadang-kadang menjalani rutin dalam hidup boleh menjadi sangat mudah, tetapi jika barista dari mana anda membeli kopi anda sudah membuat minuman anda sebelum anda memesannya, mungkin sudah waktunya untuk mengubah sesuatu sedikit. Cuba keluar dari zon selesa anda dengan memasukkan spontaniti ke dalam rutin anda untuk menjadikan hidup sedikit lebih tidak dapat diramalkan dan lebih menggembirakan.

Merasa gugup bukanlah pengalaman yang menyenangkan dan membuat anda tidak selesa. Rasa gugup menjadikan jantung berdegup lebih cepat, telapak tangan berpeluh atau sejuk, kadang-kadang badan gemetar dan sukar untuk menumpukan perhatian. Untuk mengatasinya, ingatlah bahawa kegugupan dapat dialami oleh semua orang.

Mengampuni seseorang yang telah menyakiti atau mengkhianati anda adalah salah satu perkara paling sukar yang boleh anda lakukan. Walau bagaimanapun, belajar bagaimana memaafkan adalah mustahak jika anda ingin berhubung dengan seseorang, atau melupakan masa lalu dan meneruskan kehidupan anda.

Ramai orang sukar menjalani kehidupan seharian kerana merasa rendah diri. Kadang-kadang, orang yang yakin dan sangat positif juga mengalami masalah yang sama. Sekiranya anda selalu mengecewakan diri sendiri dan ingin mengatasinya, adakah anda tahu caranya?

Pengampunan bukanlah perkara yang mudah. Mengakui ada masalah, dan kemudian mencari jalan keluar memerlukan masa, kesabaran, dan keberanian. Apabila kita harus memaafkan diri kita sendiri atas apa yang telah kita lakukan, proses ini menjadi lebih sukar.

Sebahagiannya secara semula jadi pemalu, sementara yang lain mudah bergaul. Kebanyakan orang berada di antara "introvert" dan "extrovert." Apa pun kecenderungan semula jadi anda, kadang-kadang perkara seperti kegelisahan sosial dan kurangnya keyakinan diri dapat menghalangi dan menjauhkan anda dari orang-orang di sekitar anda.

Apabila dunia berkembang, semakin banyak peluang dan pilihan yang anda miliki, semakin sukar untuk mengetahui apa yang anda mahukan. Ada kalanya semuanya dapat dimengerti, tetapi kadang-kadang anda kelihatan seperti kehilangan landasan. Untuk mengetahui dengan tepat apa yang anda mahukan - bukan apa yang orang lain mahukan atau apa yang anda mahukan - luangkan masa untuk mencari jawapan dari dalam diri anda.

Matlamat adalah cara mental untuk mewakili pencapaian khusus dan terukur yang ingin anda capai melalui usaha. Matlamat mungkin berpunca dari impian atau harapan, tetapi tidak seperti dua perkara itu, tujuan dapat diukur. Dengan matlamat yang dirancang dengan baik, anda dapat mengetahui apa yang ingin anda capai dan bagaimana mencapainya.

Jadual harian akan sangat berguna sekiranya anda harus menjalani kehidupan seharian dengan aktiviti yang sangat sibuk. Masa adalah sumber yang tidak boleh anda beli, tetapi anda boleh menggunakannya dengan baik atau membuangnya. Jadual yang teratur adalah alat yang berguna untuk mengatur aktiviti dari jam ke jam dan mencapai semua tujuan yang anda inginkan.

Seseorang dikatakan mempunyai kesedaran jika dia dapat mengetahui keadaan sekelilingnya, tindakannya, dan emosinya. Mempunyai kesedaran bukan hanya waspada, tetapi dapat memperhatikan lingkungan dengan baik. Anda boleh mempraktikkan perhatian yang akan memberi kesan positif kepada kehidupan peribadi dan profesional anda dengan mengambil langkah-langkah berikut.

Keupayaan untuk fokus sangat penting di tempat kerja dan di rumah, seperti belajar untuk peperiksaan atau ketika anda ingin menyelesaikan tugas 1 jam sebelum tarikh akhir. Terdapat beberapa cara mudah untuk meningkatkan kemampuan anda untuk fokus dan berhenti memeriksa Facebook atau telefon anda setiap 15 minit.

Ada kalanya kita merasa risau dan cemas. Kesalahpahaman yang umum adalah bahawa cara mengatasi kegelisahan sosial adalah dengan menghadapinya dan bukan menjadi diri sendiri. Ini tidak betul. Anda perlu berasa santai dan selesa dengan diri sendiri agar dapat menjalani kehidupan sosial yang tenang.

Adakah anda merasa tidak berharga ketika bertemu dengan seseorang yang mempunyai keperibadian yang menakutkan? Adakah anda tersilap dan menganggap tingkah laku atau kata-kata tertentu seseorang sebagai penghinaan halus? Sebahagian besarnya, cara seseorang berperilaku secara peribadi tidak dipengaruhi oleh anda;

Pencetus emosi biasanya terbentuk dari pengalaman masa lalu. Apabila kita mengalami kembali situasi yang mengingatkan kita akan pengalaman itu, emosi kita diprovokasi. Ketidakmampuan untuk mengawal emosi negatif yang membuat kita bertindak balas secara spontan akan menyebabkan ledakan emosi yang akhirnya kita sesali.

Menderma darah adalah pengorbanan kecil yang dapat membuat perbezaan besar. Nasib baik, prosesnya mudah dan hanya memerlukan beberapa persiapan mudah. Mula-mula hubungi klinik kesihatan tempatan atau program penderma darah anda untuk mengetahui sama ada anda layak menjadi penderma.

Ketika rintangan datang, jalan kegigihan atau kegigihan sangat diperlukan agar anda dapat mengatasi cabaran atau kesukaran. Kegigihan semasa melakukan tugas menjadikan orang yang berjaya kelihatan berbeza. Mengetepikan masa untuk mencapai matlamat anda adalah salah satu cara untuk meningkatkan peluang anda untuk berjaya.

Adakah anda merasa tertekan sejak kebelakangan ini? Gementar mengambil peperiksaan, beraksi di pentas, atau bercakap di khalayak ramai? Kadang-kadang tekanan tidak dapat dielakkan, tetapi ada cara untuk merasa tenang dan santai dalam kes kecemasan umum atau ketika anda menghadapi peristiwa yang anda bimbangkan.

Terdapat banyak perkara yang kita mahukan dalam kehidupan seharian. Ada keinginan yang dapat kita tunaikan sendiri, tetapi kadang-kadang, kita memerlukan pertolongan orang lain, seperti ibu bapa atau rakan sekerja. Cara yang baik untuk mewujudkan hasrat adalah dengan menentukan apa yang anda mahukan dan memahami bagaimana menyelesaikannya atau meminta bantuan orang lain.

Hidup tidak selalu menawarkan jalan keluar untuk setiap masalah yang kita alami. Sekiranya anda terjebak dengan masalah, kadang-kadang semua yang anda perlukan hanyalah sedikit kreativiti untuk melepaskannya. Menjadi orang yang serba boleh bermaksud dapat mengatasi masalah yang dialami dan mencapai kejayaan sebanyak mungkin dengan sebilangan kecil alat yang mungkin.

Kata orang, hidup adalah perkara pilihan. Kebahagiaan juga menjadi pilihan. Dengan memilih untuk bahagia, anda akan mencari jalan untuk membawa lebih banyak kebahagiaan ke dalam hidup anda dan kehidupan orang-orang di sekeliling anda. Langkah Kaedah 1 dari 4:

Jurnal makanan mengandungi maklumat mengenai apa yang kita makan setiap hari. Jurnal makanan boleh digunakan untuk mengawal diet dan mengetahui apa yang kita makan, dan kesannya terhadap kesihatan dan gaya hidup. Contohnya, jika anda mengalami gangguan pencernaan atau masalah perubatan lain, menyimpan jurnal makanan secara berkala dapat membantu anda mengetahui makanan apa yang menyebabkan masalah tersebut.

Dehidrasi boleh berlaku bukan hanya kerana kekurangan pengambilan air minum, tetapi juga sebagai kesan sampingan penyakit seperti strok panas, diabetes, cirit-birit, dan muntah. Gejala dehidrasi adalah rasa dahaga, pening kepala (rasa tidak selesa seperti pingsan), pening, kekeliruan, kencing tidak kerap, kencing gelap, mulut dan kulit kering, keletihan, dan dalam kes yang teruk, peningkatan kadar denyutan jantung dan pernafasan.

Walaupun kadang-kadang ia adalah reaksi yang diperlukan (contohnya, jika anda mengalami keracunan makanan), muntah boleh menjadi sangat tidak selesa jika tidak disebabkan oleh sesuatu yang jelas. Malangnya, melihat orang lain muntah boleh membuat otak anda berfikir bahawa anda juga mahu muntah, kerana mekanisme ini disebut sistem saraf cermin.

Frostbite berlaku apabila tisu badan membeku semasa terdedah kepada suhu rendah atau angin sejuk. Jari, jari kaki, telinga, dan hidung adalah bahagian badan yang paling sering terkena radang dingin, kerana ia agak sukar untuk tetap panas dalam keadaan sejuk.

Ramai orang dengan penyakit serius akan bersedia memberikan apa sahaja untuk mendapatkan kesihatan yang sempurna walaupun hanya satu hari. Sungguh ironik, tetapi orang biasanya hanya menyedari betapa baiknya kesihatan setelah mereka kehilangannya.

Pernah dengar gangguan kesihatan yang disebut Bell's Palsy? Sebenarnya, Bell's Palsy adalah gangguan neurologi yang mengganggu kawalan otot di satu sisi wajah. Akibatnya, orang dengan Bell's Palsy akan mengalami kelemahan otot atau kelumpuhan yang menjadikan satu sisi wajah mereka kelihatan ceroboh.

Hernia berlaku apabila organ dalaman, seperti usus atau perut, didorong melalui otot atau tisu yang menahan organ di tempatnya. Keadaan ini biasanya berlaku di perut, tetapi juga boleh muncul di bahagian perut, paha atas, dan pangkal paha. Hernia biasanya tidak menyakitkan dan kelihatan seperti lebam lembut di bawah kulit, walaupun kadang-kadang boleh tumbuh dan berubah menjadi keadaan yang serius.

Penyakit mata ikan, juga dikenali sebagai heloma, adalah penebalan kulit yang biasanya terjadi pada kaki. Penebalan ini sebenarnya adalah cara semula jadi kulit untuk melindungi dirinya dengan membentuk lebam kon yang tebal di telapak kaki kerana tekanan yang berlebihan.

Kesakitan yang disebabkan oleh kecederaan pangkal paha boleh ringan atau teruk dan berlaku pada semua peringkat umur. Kesakitan ini berasal dari koyakan atau keretakan pada salah satu daripada lima otot di bahagian dalam paha, yang disambungkan ke tulang pelvis di hujung atas, dan tepat di atas kawasan lutut di hujung yang lain.

Kerosakan saraf boleh berlaku akibat penyakit autoimun, penyakit neuron motorik, barah, jangkitan, atau diabetes. Masalah ini juga boleh disebabkan oleh kecederaan akut atau progresif, atau kekurangan nutrisi. Rawatan kerosakan saraf berbeza-beza mengikut sama ada saraf dimampatkan, cedera sebahagian, atau putus.

Anda harus mencuba jika anda ingin bernasib baik. Mesej ini mungkin terasa bertentangan. Tetapi pada hakikatnya, nasib baik ada di mana-mana menunggu anda mencarinya. Belajar mengenali peluang bertuah dan lakukan cara berikut untuk mengundang nasib dalam hidup anda.

Nadi menunjukkan seberapa pantas jantung berdegup. Nadi anda juga menunjukkan seberapa baik jantung anda berfungsi dan tahap kesihatan dan kecergasan anda. Kedengarannya sukar, tetapi memeriksa nadi anda sebenarnya mudah dan tidak memerlukan alat khas.