Kesihatan
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Ramai orang tidak dapat tidur ketika berhadapan dengan keadaan tertentu. Walaupun mereka berbaring di sebelah kiri, ke kanan, menepuk bantal kepala agar lebih lembut, mereka masih tidak mengantuk. Sebenarnya, mereka tidak sempat menutup mata kerana berusaha sekuat tenaga untuk tidur.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Mengalami masalah tidur kerana selalu risau akan sesuatu? Kadang-kadang, tidur akan menjadi momok yang paling menakutkan, tidak kira betapa letihnya badan dan fikiran anda pada masa itu. Keadaan ini biasanya dialami oleh kanak-kanak yang sukar tidur kerana selalu terganggu oleh mimpi buruk pada waktu malam.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Mengantuk adalah masalah yang mengganggu bagi banyak orang dalam apa jua keadaan. Kelesuan yang melampau dan ketidakupayaan untuk fokus dapat menjadikan setiap aktiviti mengambil masa lebih lama untuk diselesaikan dan sukar dinikmati. Daripada terus mengantuk sepanjang hari, ambil tindakan untuk meningkatkan tumpuan dan menyegarkan minda anda.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Setiap orang memerlukan tidur yang berkualiti agar dapat berfungsi dengan optimum pada keesokan harinya. Kadang-kadang, matlamat ini tidak tercapai kerana impian buruk yang membuat anda bangun dan menghadapi masalah untuk tidur kembali. Beberapa mimpi buruk malah menghantui anda pada keesokan harinya;
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Terdapat pelbagai teori tentang mengapa kita bermimpi, bagaimana kita bermimpi, dan apa makna yang kita dapat dari mimpi. Ramai orang percaya bahawa impian dapat memberikan pengetahuan untuk kehidupan dan perasaan kita. Masalahnya ialah impian sukar diingat.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Anda mungkin sering menemui artikel mengenai bagaimana menangani insomnia, tetapi bagi sesetengah orang, hidup berdampingan dengan insomnia adalah satu-satunya pilihan. Memaksimumkan diet anda untuk memberi tenaga kepada badan anda, berusaha memotivasi badan anda dengan cara lain, dan mengoptimumkan tidur adalah beberapa cara anda dapat mengawal insomnia dan menjalani hari-hari anda.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Kesakitan rotator cuff (otot dan tendon yang mengelilingi sendi bahu) biasanya lebih teruk pada waktu malam. Anda tidak bersendirian jika mengalami ini. Ramai orang tidak dapat tidur nyenyak kerana sakit bahu sering mengganggu. Untuk mengatasi keluhan ini, terapkan petua berikut agar anda dapat tidur nyenyak sepanjang malam.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Rapid Eye Movement (REM) adalah salah satu fasa tidur malam yang dicirikan oleh aktiviti otak yang tinggi dan kecenderungan untuk bermimpi. Semasa tidur malam, bahagian tidur REM dipengaruhi oleh usia dan faktor lain. Bayi mengalami 50% tidur REM dan orang dewasa sekitar 20% daripada jumlah masa yang dihabiskan untuk tidur pada waktu malam.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Mengawal impian adalah salah satu pengalaman paling menarik yang dapat dimiliki oleh manusia. Adakah anda pernah mahu mengimpikan kembali impian anda yang paling imajinatif, atau menjadi penguasa bawah sedar anda semasa anda tidur? Langkah Kaedah 1 dari 3:
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Anda mungkin menyedari bahawa sangat sukar untuk tidur ketika tekak anda sakit dan gatal. Nasib baik, ada banyak cara mudah untuk selesa sebelum tidur. Anda boleh mengambil ubat bebas untuk membasahi tekak dan mencuba rawatan di rumah untuk memudahkan menelan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Adakah anda menarik selimut anda lebih tinggi apabila anda mendengar penggera yang mengganggu pada waktu pagi? Sekiranya anda terlepas seseorang yang melompat dari tempat tidur dengan teruja untuk meluangkan waktu sepanjang hari, ada beberapa trik mudah yang boleh anda cuba bantu anda ketika anda hanya mahu tidur.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Sekiranya anda mempunyai mimpi buruk yang mengganggu atau hanya ingin bermimpi tentang topik tertentu, terdapat banyak cara untuk mempengaruhi impian anda. Dari mempersiapkan diri secara mental hingga mengendalikan persekitaran anda hingga bermimpi sendiri, anda boleh mengambil beberapa langkah untuk mempengaruhi hakikat impian anda.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Meninggikan kepala katil dapat membantu mengurangkan berdengkur, apnea tidur, refluks asid, dan hipertensi terlentang atau hipotensi ortostatik. Tempat tidur katil adalah alat yang cukup murah dan baik untuk digunakan, dan terdapat produk khas yang dirancang untuk mengangkat salah satu hujung katil.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Berdengkur menjengkelkan. Apabila suaranya kuat, ia boleh mengganggu pasangan anda, rakan sebilik, dan (dalam kes yang melampau) bahkan jiran tetangga. Berdengkur adalah perkara biasa: The Sleep Foundation menganggarkan bahawa 90 juta orang dewasa Amerika (37% dari populasi orang dewasa) berdengkur, dan 37 juta dari mereka adalah pendengkur biasa.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Cuba bayangkan ketika anda sakit, merasa letih, tetapi tidak boleh tidur? Keadaan seperti itu pasti akan membuat anda kecewa. Rehat diperlukan untuk badan melawan penyakit. Oleh itu, penting untuk tidur nyenyak semasa anda sakit. Sekiranya anda seorang dewasa dan tidak dapat tidur, cubalah melegakan simptom penyakit yang menyukarkan anda tidur, buat suasana santai untuk tidur, dan pilih ubat yang tepat.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Sebilangan orang dilahirkan dengan gen yang disebut gen hDEC2, yang membolehkan tubuh mereka berfungsi dengan baik dengan tidur 4-5 jam. Tidur yang pendek ini dapat mengekalkan kitaran tidur yang lebih pendek daripada yang lain dan mempunyai hari yang baik tanpa menguap atau tertidur pada siang hari.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Kita semua pernah mengalaminya. Anda tidur dan berhasrat untuk bangun awal; dan keesokan harinya, anda menekan butang tunda. Dan tekan lagi. Dan lagi. Dengan cepat, satu jam telah berlalu, dan anda masih mengantuk "dan" terlambat. Jadi bagaimana anda boleh mengubah kebiasaan ini dan belajar bangun lebih awal?
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Sekiranya anda tidur di bilik yang sama dengan orang yang banyak berdengkur, anda akan tahu bahawa tidur malam yang baik adalah perkara yang sukar dilakukan! Anda boleh melakukannya dengan beberapa langkah mudah, seperti menyekat bunyi dengan penyumbat telinga atau fon kepala.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Sekiranya jadual tidur anda terganggu, atau anda mahu menyesuaikan jadual tidur anda, ada cara untuk mengembalikannya. Biasanya, jadual tidur dapat disesuaikan dengan membuat kebiasaan sebelum tidur, menyesuaikan kebiasaan siang hari, dan mengetahui keperluan tidur seseorang.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Mimpi adalah perkara misteri. Terdapat sebilangan teori mengapa kita bermimpi, tetapi tidak ada yang tahu pasti idea mana yang betul, atau adakah idea itu benar sampai tahap tertentu. Jurnal impian dapat berfungsi sebagai pencetus ingatan dan merupakan sumber pandangan yang mendalam tentang dunia dalaman anda.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Adakah anda pernah merasa letih di tempat tanpa tempat tidur atau di tempat yang tidak membenarkan anda berbaring? Tidur sambil duduk mungkin memerlukan latihan, tetapi ia boleh menjadi penyelesaian dalam keadaan kecemasan seperti yang berlaku di atas.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Kesibukan yang terlalu menyakitkan kadang-kadang memaksa anda untuk bangun awal setiap hari. Kebiasaan bangun awal adalah baik; tetapi ada kalanya anda berpeluang bangun lewat dan tidak mahu membuangnya. Malangnya, badan anda telah mencipta irama tersendiri yang menghalang anda daripada melakukannya.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Angin melolong dan guruh meraung. Ribut petir sedang melanda. Bagaimana anda boleh tidur nyenyak dengan semua keributan? Bagaimana untuk menyekat semua bunyi dan cahaya yang menjengkelkan di luar? Di beberapa kawasan, ribut petir sering mengganggu tidur orang.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Tidur sangat penting untuk kesihatan. Tidur malam yang baik juga penting jika anda ingin kelihatan cantik kerana secara semula jadi anda akan lebih menarik sekiranya anda cukup berehat. Oleh itu, cubalah membuat beberapa perubahan sederhana pada rutin anda untuk membantu meningkatkan tidur anda.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Bagi sesetengah orang, bangun pagi adalah cabaran yang sangat sukar. Para saintis menggunakan istilah tersebut inersia tidur untuk menggambarkan rasa letih, pening, malas, dan sukar untuk bangun yang sering menghantui anda pada waktu pagi.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Bagi sebahagian daripada kita, bangun pagi bermaksud bangun dari tidur, berjalan ke sana kemari seperti zombie dan menghabiskan tiga cawan kopi, dan kemudian tidur sebentar sehingga kita merasa sedikit lebih baik. Tidak lagi! Untuk bangun awal dengan berkesan, anda perlu mengatur semula jadual tidur anda, membentuk kebiasaan bangun pagi, dan menjadi bangun pagi.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Anda boleh menjadi pemimpin walaupun anda tidak dilantik secara rasmi atau berkhidmat sebagai pengarah. Dalam kehidupan sehari-hari, di sekolah, atau di tempat kerja, pemimpin adalah orang yang dapat memberikan contoh, panduan, dan arahan. Pemimpin sejati ditentukan oleh watak dan tindakannya, bukan berdasarkan kedudukannya.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Bola tekanan sangat mudah dibuat dengan menggunakan bahan yang mudah didapati. Anda hanya memerlukan beberapa belon dan tampalan. Sekiranya anda mahukan bola tekanan seperti yang dijual di pasaran, gunakan kaedah menjahit. Langkah Kaedah 1 dari 2:
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Meminta maaf setelah melakukan kesalahan tidak semudah mengucapkan beberapa perkataan. Meminta maaf adalah cara untuk menunjukkan bahawa anda mengakui anda telah melakukan kesalahan dan telah belajar darinya. Untuk meminta maaf daripada seseorang, anda harus memikirkan tindakan anda dan bagaimana mereka mempengaruhi orang yang anda cedera.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Sentuhan mata adalah aspek penting dalam membina kepercayaan dan melibatkan penonton. Namun, orang yang pemalu atau gugup cenderung menghadapi masalah membuat kontak mata. Sekiranya anda mengalami perkara yang sama, berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan supaya anda dapat melihat orang lain dengan yakin.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Kebijaksanaan adalah kebajikan utama yang memungkinkan anda menunjukkan kebajikan lain, seperti keadilan, kegigihan, dan kesopanan. Bersikap bijak bermaksud dapat membuat keputusan berdasarkan prinsip yang diterima umum dan menjalani kehidupan seharian secara cerdas dan bermaruah.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Menikmati kehidupan sering difahami sebagai pemikiran, hasil renungan, tindakan dan rasa syukur. Walaupun kebanyakan dari kita tidak memiliki waktu luang yang cukup untuk bersendirian untuk mencari jalan menuju kebahagiaan, cara terbaik untuk mendapatkan kebahagiaan adalah dengan membuat perubahan yang dapat diterapkan dalam kehidupan seharian kita.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Setiap orang, bahkan yang paling yakin, telah mengalami saat-saat di mana mereka merasa gugup, cemas, dan ragu-ragu. Walau bagaimanapun, orang yang yakin tahu bagaimana menangani saat-saat seperti itu dan memanfaatkan tenaga kegelisahan untuk keuntungan peribadi.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Anda tidak tahan dengan badan yang gemuk? Untuk menghilangkan berat badan tambahan, anda perlu mempelajari asas-asas penurunan berat badan, serta cara makan lebih sihat, bersenam lebih banyak, dan memotivasikan diri. Langkah Kaedah 1 dari 4:
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Salah satu cara untuk mencapai kejayaan dan kebahagiaan adalah dengan mempunyai keyakinan diri yang tinggi. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mempunyai harga diri, pemikiran, perasaan, dan kepercayaan positif terhadap diri mereka cenderung untuk mengalami kemurungan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Hari-hari ini, banyak orang mengalami ketegangan fizikal kerana kesibukan dalam kehidupan seharian. Ketegangan tekanan dan kegelisahan sementara atau kronik dapat membuat tubuh anda benar-benar sakit. Sekiranya anda mengalami ketegangan fizikal, pelajari cara mengatasinya dengan membaca artikel ini.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Proaktif bermaksud berfikir dan bertindak sebelum kejadian berlaku. Kaedah ini tidak hanya berguna sehingga anda tidak perlu menghadapi banyak pekerjaan di tengah jalan, tetapi juga penting untuk menghindari masalah. Untuk menjadi lebih proaktif, mulailah dengan mengambil tindakan, menerima tanggungjawab, dan mengawal tindak balas.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Empat Kebenaran Mulia adalah inti dari Buddhisme yang mengajarkan bagaimana menangani penderitaan dalam kehidupan manusia. Kebenaran ini menyatakan bahawa hidup penuh dengan penderitaan, penderitaan mempunyai sebab dan akhir, dan setiap manusia dapat mencapai nirwana dengan mengakhiri penderitaan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Perkataan "vipassana" bermaksud "pencerahan". Meditasi Vipassana atau meditasi pencerahan dilakukan dengan mengawal minda dan keinginan tubuh dengan ketat untuk membawa perubahan besar dalam kehidupan seharian. Meditasi pencerahan dapat membantu anda mengatasi masalah, membersihkan fikiran, dan membuat keputusan yang bijak.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Momen terbaik untuk mewujudkan impian adalah sekarang. Untuk itu, anda perlu merangka rancangan yang realistik dan melaksanakannya secara konsisten. Pertama sekali, tentukan apa yang anda mahukan dan kemudian cuba merealisasikannya langkah demi langkah.