Kesihatan
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Orang mahu menurunkan berat badan dengan pelbagai alasan. Sebilangan orang berusaha melakukannya untuk meningkatkan penampilan fizikal mereka, sementara ada juga yang melakukannya dengan alasan meningkatkan kesihatan umum mereka. Apa pun alasan anda untuk menurunkan berat badan, penting untuk diingat bahawa rutin penurunan berat badan memerlukan ketekunan dan komitmen dari pihak anda.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Kehilangan lemak di punggung atas tidak sukar. Sebenarnya, ia lebih mudah daripada yang anda fikirkan! Lakukan senaman yang memfokuskan pada otot di punggung anda untuk membina otot dan membuatnya kelihatan lebih langsing. Kurangkan pengambilan lemak dan gula dan tingkatkan pengambilan karbohidrat dan serat yang baik dalam makanan anda untuk mengurangkan berat badan dan melangsingkan badan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Musim panas penuh dengan perkara yang menyeronokkan. Pesta, berenang, pantai dan banyak lagi perkara menyeronokkan menjadikan musim panas sebagai musim terbaik tahun ini! Namun, pada musim panas juga terdapat banyak peluang untuk menikmati makanan yang lazat, yang bukan merupakan pilihan yang baik jika anda ingin menurunkan berat badan, seperti makanan yang diproses seperti daging panggang, ais krim, dan minuman bungkus sejuk dan manis.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Mengekalkan pengambilan serat yang tinggi memberikan banyak faedah untuk tubuh. Serat dapat membantu anda menurunkan kolesterol LDL, mempromosikan penurunan berat badan, dan mencegah sembelit. Serat juga membantu mencerna makanan lain dan mengekalkan kadar gula darah yang betul.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Sekiranya anda cuba mengurangkan pengambilan makanan ringan anda, ketahuilah bahawa di AS sahaja, hampir 94% orang makan makanan ringan sekurang-kurangnya sekali sehari. Mengurangkan pengambilan makanan ringan boleh menjadi sangat sukar untuk dilakukan sekiranya sudah menjadi kebiasaan, tetapi setelah mengambil langkah untuk mengubahnya, anda akan mendapati bahawa tidaklah sesukar yang anda fikirkan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Sekiranya anda beberapa hari lagi dari menghadiri acara khas, seperti perjumpaan sekolah menengah, perkahwinan rakan, atau berkelah di pantai, wajar jika anda merasa kehilangan beberapa kilogram. Anda akan lebih yakin dan tampil lebih menarik sekiranya dapat mengatasi kelebihan berat badan 3-4 kilogram.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Menjaga kesihatan dengan diet vegan mungkin agak sukar kerana memerlukan lebih banyak pemikiran untuk merancang makanan seimbang setiap hari. Kerana zat besi, protein, dan bahan penting lainnya tidak akan diperoleh dari daging, ikan, dan produk tenusu, cari jalan untuk memenuhi semua keperluan pemakanan tubuh walaupun hanya memakan makanan yang berasal dari tumbuhan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Tidak ada cara lain, kehilangan lemak badan memerlukan kerja keras dan menjadi lebih rumit oleh banyak diet yang menarik perhatian anda. Berita baiknya ada sains sederhana di balik setiap rancangan diet yang berjaya: Untuk menurunkan lemak badan, anda mesti mengambil lebih sedikit kalori daripada yang anda bakar.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Diet fad (diet ketat dengan menghilangkan nutrien tertentu) yang menjanjikan penurunan berat badan yang dramatik dan cepat sangat menggoda. Walau bagaimanapun, ini bukan pilihan yang sihat. Diet yang kelaparan atau membuang makanan tertentu dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi anda juga akan kehilangan jisim otot dan berat badan yang penting tanpa membakar banyak lemak.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Snek atau makan pada waktu malam adalah kebiasaan buruk kerana badan tidak mempunyai cukup waktu untuk mencerna semua makanan yang masuk sebelum tidur. Snek pada waktu malam dapat membuat anda makan makanan berkhasiat rendah dan juga dapat membuat anda tidur kurang berkualiti.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Menurunkan berat badan tidak memerlukan ubat, walaupun ada banyak makanan tambahan yang dikatakan dapat membantu menurunkan berat badan. Beberapa ubat diet bahkan tidak berguna, dan boleh memberi kesan berbahaya kepada orang dengan keadaan perubatan tertentu atau mengambil ubat lain.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Adakah anda mempunyai lebih banyak lapisan di bahagian tengah anda? Pegangan kasih sayang (kelebihan lemak di sekitar pinggang dan perut) adalah salah satu kawasan yang paling sukar untuk hilang, tetapi ada beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mengecilkan perut dan pinggang.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Sekiranya anda ingin mengurangkan tabiat makanan ringan atau berhenti makan berlebihan, sukar untuk mengabaikan isyarat lapar yang dihantar oleh badan anda. Walaupun memerlukan sedikit kawalan diri dan kesabaran, anda dapat mengamalkan gaya hidup sihat tanpa menyerah pada rasa lapar.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Walaupun terdapat banyak cara semula jadi untuk menjaga rendah kolesterol, pengambilan ubat nampaknya organik dan asing. Sekiranya anda ingin mengawal kolesterol tetapi tidak mahu masalah (atau gejala), inilah cara untuk memulakan kesihatan jantung hari ini.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Membuat rancangan diet cukup sukar, tetapi membuat rancangan diet lebih sukar. Anda mungkin menjalani diet selama beberapa bulan, atau hanya beberapa minggu, dan mengalami kesulitan untuk tetap fokus dan tetap bermotivasi. Sekiranya anda ingin tetap mengikuti diet anda, anda perlu mencari cara untuk bertahan, mengelakkan godaan, dan membuat rancangan diet yang menyeronokkan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Biasanya, anda akan menurunkan berat badan jika kalori yang dikeluarkan oleh badan lebih besar daripada kalori dalam. Ini bermaksud bahawa anda harus membakar kalori yang masuk atau mengambil lebih sedikit kalori yang berasal dari makanan dan makanan ringan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Setiap orang berhak berpuasa dengan alasan yang berbeza. Sebagai contoh, anda mungkin merasa perlu berpuasa untuk menurunkan berat badan, membuang toksin dari badan, atau melakukan kewajipan beragama. Apa pun alasannya, berpuasa dengan lancar tidak semudah memusingkan tapak tangan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Gaya hidup kita yang semakin sibuk menjadikan kita semakin bergantung pada makanan rendah nutrien (makanan ringan) sebagai makanan harian. Singgah di restoran, kedai serbaneka, mesin layan diri, atau kafe, dan beli sekotak makanan siap makan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Gejala alergi gluten dan intoleransi laktosa sangat serupa sehingga sukar dibezakan. Setelah makan makanan yang mengandungi gluten atau tenusu, anda mungkin mengalami kembung dan gas, sakit perut, mual, dan cirit-birit. Intoleransi laktosa mempengaruhi 65 peratus populasi manusia, dan sebenarnya bukan alergi.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan, dan masih merasa lapar setelah selesai makan, anda perlu mencari jalan untuk menghilangkan keinginan anda untuk makan. Selalunya apabila kita merasa bosan atau tidak ada kaitan, kita berasa lapar dan segera makan makanan ringan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Banyak cara untuk menurunkan berat badan tanpa perlu bersembunyi. Mengubah perkara kecil dalam kehidupan seharian anda boleh memberi kesan besar dalam jangka masa panjang. Jangan diet jika berat badan anda di bawah normal. Sebelum menurunkan berat badan, luangkan masa untuk berjumpa doktor atau pakar pemakanan untuk mengetahui berat badan yang ideal.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Keinginan untuk makanan tidak sihat boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkannya, dari hari yang buruk di tempat kerja, tabiat buruk, hingga kekurangan zat makanan. Perkara ini sukar ditangani. Namun, dengan kehendak yang kuat dan beberapa muslihat mudah, anda boleh melakukannya.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Mengurangkan lemak badan secara keseluruhan dapat membantu meningkatkan kesihatan. Walaupun terdapat beberapa jenis lemak badan yang penting untuk fungsi tubuh yang sihat, lemak berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Terlalu banyak lemak dalam badan dikaitkan dengan banyak keadaan kesihatan, seperti apnea tidur, tekanan darah tinggi, atau penyakit jantung dan pengerasan arteri.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Anorexia adalah penyakit yang serius dan mematikan yang merupakan keadaan apabila seseorang dapat mati kelaparan kerana sebab psikologi, budaya dan fizikal. Penyakit ini mempunyai kadar kematian yang lebih tinggi daripada penyebab kematian lain bagi wanita berusia 15 hingga 24 tahun.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Kehilangan 7 kg dalam 3 minggu memerlukan dedikasi dan pengurangan kalori yang serius. Namun, jangan risau kerana ini masih boleh dilakukan. Namun, tujuan ini sebenarnya tidak begitu sihat kerana menurunkan berat badan terlalu cepat biasanya tidak bertahan lama.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Metabolisme adalah kadar di mana tenaga "terbakar" dari makanan yang anda makan. Metabolisme setiap orang sedikit berbeza, jadi setiap orang mempunyai keperluan kalori yang sedikit berbeza. Secara amnya, semakin kecil dan aktif secara fizikal, metabolisme juga akan lebih cepat.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Menurunkan berat badan adalah tujuan kesihatan yang baik. Anda harus berfikir secara realistik tentang kehilangan 14 paun dalam dua bulan dengan makan cerdas dan menambahkan latihan untuk rutin harian anda. Menurunkan berat badan dalam masa sembilan minggu memerlukan perancangan dan dedikasi, dan itu adalah matlamat yang dapat dicapai jika anda benar-benar melakukannya.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Usus besar atau usus besar berperanan membuang sisa makanan dari badan setelah semua nutrien diserap. Usus besar juga membantu mengatur pergerakan usus dan sistem pencernaan. Orang sihat yang tidak mempunyai masalah pencernaan tidak perlu membersihkan usus besar, tetapi jika anda mengalami sembelit, anda mungkin perlu membuang keseluruhan sisa dari saluran pencernaan anda untuk meringankan tisu.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Terdapat banyak kekeliruan mengenai keseriusan gangguan makan dalam masyarakat hari ini. Ramai orang sering bergurau dengan memberitahu rakan-rakan yang kurang berat badan atau selalu menjalani diet bahawa mereka mesti mengalami gangguan makan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Kejang berlaku apabila sel otak (neuron) mengalami serangan elektrik atau "litar pintas" yang menyebabkan kesedaran berubah, runtuh, dan biasanya pergerakan badan yang tidak terkawal. Kejang adalah gejala utama masalah otak yang disebut epilepsi, walaupun mereka juga boleh dipicu oleh banyak faktor, seperti tekanan, kecederaan kepala, dehidrasi, gula darah rendah, dan makanan dan bahan kimia tertentu dalam makanan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Selera makan adalah fenomena fizikal dan psikologi. Walaupun kita tidak benar-benar merasa lapar, kadang-kadang kita makan ketika kita bosan, tertekan, atau hanya kerana sudah tiba masanya untuk makan. Terdapat banyak program penurunan berat badan dan pil diet yang dipasarkan sebagai penahan selera makan, padahal sebenarnya Anda dapat menekan nafsu makan secara semula jadi melalui diet dan senaman.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Monosodium glutamat, atau MSG, adalah penambah rasa yang sering digunakan dalam makanan komersial Asia dan lain-lain. Penyelidikan menunjukkan bahawa MSG boleh menyebabkan masalah kesihatan jangka pendek dan jangka panjang, seperti sakit kepala, keletihan, mual, ADHD, dan juga kegemukan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Kami semua makan terlalu banyak semasa cuti, dan kemudian menyesal kerana telah menghabiskan dua hidangan kari istimewa Nenek. Walau bagaimanapun, makan secara kompulsif adalah keadaan yang jauh lebih serius dan merupakan gangguan makan yang paling biasa dihadapi, terutama di Amerika Syarikat.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Merasa sentiasa lapar walaupun selepas makan boleh menjengkelkan. Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan anda selalu merasa lapar, seperti diet yang salah, masalah kesihatan, dan ketidakupayaan anda untuk membezakan antara kelaparan mental dan fizikal.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Menurunkan berat badan hanya di bahagian tertentu badan anda sukar atau hampir mustahil. Apabila anda menurunkan berat badan, seluruh badan anda akan kehilangan berat badan, bukan hanya dada, perut, atau paha, apalagi paha atas anda. Kaedah terbaik adalah dengan menggabungkan gabungan latihan dan diet yang seimbang, dan inilah cara untuk melakukannya.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Anda perlu mengubah diet dan gaya hidup jika ingin menurunkan berat badan 2.2 kg. Selain menjaga kesihatan, pastikan anda menggunakan cara yang selamat untuk menurunkan berat badan sedikit demi sedikit selama beberapa minggu. Banyak kajian menunjukkan bahawa penurunan berat badan secara beransur-ansur dalam jangka masa yang panjang adalah kaedah yang selamat, bermanfaat, dan tahan lama.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Walaupun mungkin menggoda untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat, menurunkan berat badan satu minggu dalam satu minggu adalah tujuan penurunan berat badan yang sihat yang dapat dikekalkan untuk jangka waktu yang lama. Dengan kombinasi diet dan senaman yang betul, perut dan otot anda hampir tidak akan menyedarinya, tetapi gambar cermin akan menunjukkan perubahan bentuk anda.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Protein adalah salah satu nutrien yang paling penting dan melakukan pelbagai tugas dalam tubuh, termasuk bertindak sebagai enzim dan hormon (termasuk insulin). Nutritional Adequacy Ratio (RDA) untuk protein adalah keperluan protein rata-rata untuk orang yang sihat yang dapat digunakan sebagai rujukan untuk sekitar 97% populasi.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Biasanya, kegemukan adalah penyakit gaya hidup walaupun mungkin berkaitan dengan keadaan perubatan. Obesiti paling kerap berlaku pada orang dewasa, tetapi ia juga boleh berlaku pada orang tua, remaja, dan juga kanak-kanak. Obesiti bukan hanya masalah kosmetik, kesannya dapat meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung, strok, tekanan darah tinggi, diabetes, barah, sakit belakang, apnea tidur, masalah kesihatan mental, dan lain-lain.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Menurunkan berat badan boleh menjadi gejala diabetes. Kerana badan tidak dapat memproses gula dalam darah, kalori yang biasanya digunakan akan hilang. Walaupun anda mungkin makan dalam jumlah yang normal, kehilangan gula dan kalori dari diabetes masih akan menyebabkan penurunan berat badan.