Kesihatan 2024, November

Gangguan kompulsif obsesif, atau dalam bahasa Inggeris yang disebut Obsessive Compulsive Disorder (OCD) dicirikan oleh ketakutan atau obsesi yang tidak masuk akal yang membuat seseorang menunjukkan tingkah laku kompulsif untuk mengurangkan kegelisahan.

Hemoglobin adalah sebatian kompleks kaya zat besi yang terdapat dalam darah. Fungsi utamanya adalah membawa oksigen dari paru-paru ke sel-sel di pelbagai bahagian badan anda. Fungsi penting lain adalah untuk mengangkut karbon dioksida dari sel dan membawanya ke paru-paru.

Pernah dengar gangguan perubatan yang disebut "jerawat vulgaris"? Sebenarnya, jerawat vulgaris adalah istilah saintifik untuk menggambarkan gangguan kulit yang sangat popular, iaitu jerawat. Anda pasti tahu bahawa jerawat boleh muncul di mana-mana bahagian kulit dan pada usia berapa pun, walaupun keberadaannya lebih sering dijumpai pada kulit wajah dan belakang remaja.

Adakah anda mudah marah? Adakah anda pernah mengutuk, menendang sesuatu, dan menggunakan kata-kata kasar sehingga orang-orang di sekitar anda cepat melarikan diri? Adakah anda tiba-tiba merasa marah ketika anda tersekat lalu lintas, mendengar berita buruk, atau hanya mendengar sesuatu yang anda tidak suka?

Mengendalikan haid di sekolah bukanlah pekerjaan yang menggembirakan, terutamanya jika anda juga mengalami kesakitan haid dan menghadapi masalah mencari masa untuk pergi ke bilik mandi. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai perancangan yang teliti, anda tidak perlu lagi mengalami kerumitan dalam menangani tempoh anda di sekolah - atau terperangkap dengan kejutan yang tidak menyenangkan - sepanjang hidup anda.

Mengonsumsi serbuk protein dapat meningkatkan pertumbuhan otot, meningkatkan tenaga, dan membantu proses pemulihan setelah melakukan senaman yang berat. Malangnya, banyak serbuk protein terasa sangat teruk sehingga anda hanya perlu menelannya.

Berjaga sepanjang malam boleh membahayakan kesihatan. Mungkin anda perlu berjaga-jaga kerana beberapa sebab, misalnya untuk bergaul dengan rakan atau menyelesaikan tugasan. Artikel ini memberikan petua untuk membuat anda terjaga ketika anda bangun lewat.

Terdapat begitu banyak maklumat mengenai makan yang betul sehingga membingungkan! Walaupun anda telah mendengar semua maklumat tentang makanan apa yang enak dimakan dan apa yang harus dielakkan, ada peraturan mudah yang dapat membantu anda memilih makanan yang tepat.

Terdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan. Tetapi di mana untuk memulakan dan alat apa yang hendak dibeli? Pertama, terdapat banyak cara yang tidak memerlukan alat atau buku untuk menurunkan berat badan. Buat rancangan yang munasabah dan sesuai dengan kemampuan dan keperluan fizikal anda dan berdisiplin untuk mengikuti rancangan tersebut, jadi anda pasti akan menurunkan berat badan.

Diet sering didefinisikan sebagai mengubah pola makan dalam jangka masa tertentu untuk mencapai sesuatu tujuan. Diet sering bertujuan untuk menurunkan berat badan, tetapi kadang-kadang juga digunakan untuk menambah berat badan, memperbaiki keadaan kesihatan, atau untuk tujuan perubatan.

Mengekalkan berat badan dan diet yang sihat akan memberikan manfaat kesihatan bagi semua orang. Namun, dalam masyarakat sekarang, menjaga diet yang sihat tidak semudah yang didengar. Ikuti beberapa cadangan berikut untuk memulakan tabiat makan dan hidup sihat mulai hari ini.

Peningkatan berat badan air berlaku kerana air berlebihan disimpan di seluruh badan - di jari, muka, kaki, dan bahkan jari kaki. Walau bagaimanapun, penurunan berat badan air hanya sementara dan bukan merupakan keadaan penahanan air yang kronik atau jangka panjang (yang boleh disebabkan oleh penyakit atau ubat).

Perut kembung adalah keadaan yang tidak selesa, tidak menarik, dan memalukan. Penumpukan gas di saluran pencernaan dan pengekalan air dapat membuat perut kelihatan kembung. Tetapi untungnya, ini biasanya dapat dielakkan dengan memperbaiki diet.

Hari ini, terdapat begitu banyak trend diet dan kajian perubatan yang bertentangan sehingga sukar untuk menentukan maksud perkataan "sihat". Sekiranya anda ingin mengetahui berat badan ideal berdasarkan ketinggian, perhatikan indeks jisim badan atau lebih dikenali sebagai BMI (indeks jisim badan).

Selama bertahun-tahun, manusia telah melalui proses panjang untuk mencari cara terbaik, paling berkesan, dan paling sihat untuk menurunkan berat badan. Pasti anda tahu mengapa setiap manusia disarankan untuk mempunyai berat badan yang ideal;

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan 23 kg dalam 3 bulan, anda mesti menurunkan purata 1.8 kg seminggu. Ini bermakna, dalam sehari anda perlu membakar 2.000 lebih banyak kalori daripada yang anda makan selama 3 bulan. Walaupun mungkin, ini tidak realistik bagi kebanyakan orang.

Kehilangan 9 kg dalam dua minggu adalah sukar. Walaupun pembedahan dan ubat penurunan berat badan adalah pilihan bagi banyak orang untuk menurunkan berat badan dengan cepat, mengubah diet dan gaya hidup juga dapat mengurangkan berat badan dan menjadi lebih sihat.

Ambil segalanya dalam bahagian yang berpatutan. Kalimat ini terdengar klise, tetapi itu benar. Walaupun teh hijau penuh dengan nutrien yang diperlukan oleh tubuh, memakannya secara berlebihan sebenarnya boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan yang memudaratkan kesihatan anda, seperti sakit perut atau gangguan kecemasan.

Sama ada untuk kesihatan anda atau dapat memakai seluar jeans kurus kegemaran anda, kehilangan 9 paun adalah matlamat besar. Anda akan memerlukan banyak kerja keras dan komitmen, tetapi anda boleh melakukannya. Baca di bawah untuk mengetahui cara menurunkan berat badan 9 kg dengan selamat dan berkesan.

Setiap tahun orang Amerika menghabiskan lebih dari 40 bilion dolar AS untuk program / produk diet dan penurunan berat badan. Sekiranya anda ingin mengubah diet anda atau memulakan diet baru, mencari pilihan yang paling sesuai dengan gaya hidup anda boleh membingungkan.

Adakah anda merancang untuk mendaki gunung? Dengan kapal terbang kecil? Atau bosan kerana terpaksa berulang-alik ke bilik mandi? Artikel ini akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk membiasakan diri dengan kerap pergi ke bilik mandi, tidak kira dalam keadaan apa sahaja.

Menurunkan berat badan adalah tujuan latihan yang popular, separuh daripada orang Amerika mengatakan bahawa penting bagi mereka. Ramai orang merasa perutnya sangat menjengkelkan, dan penyelidikan menunjukkan bahawa lemak viseral (di sekitar organ dalaman) adalah yang paling berbahaya bagi kesihatan.

Orang mahu menurunkan berat badan dengan pelbagai alasan. Sebilangan orang berusaha melakukannya untuk meningkatkan penampilan fizikal mereka, sementara ada juga yang melakukannya dengan alasan meningkatkan kesihatan umum mereka. Apa pun alasan anda untuk menurunkan berat badan, penting untuk diingat bahawa rutin penurunan berat badan memerlukan ketekunan dan komitmen dari pihak anda.

Kehilangan lemak di punggung atas tidak sukar. Sebenarnya, ia lebih mudah daripada yang anda fikirkan! Lakukan senaman yang memfokuskan pada otot di punggung anda untuk membina otot dan membuatnya kelihatan lebih langsing. Kurangkan pengambilan lemak dan gula dan tingkatkan pengambilan karbohidrat dan serat yang baik dalam makanan anda untuk mengurangkan berat badan dan melangsingkan badan.

Musim panas penuh dengan perkara yang menyeronokkan. Pesta, berenang, pantai dan banyak lagi perkara menyeronokkan menjadikan musim panas sebagai musim terbaik tahun ini! Namun, pada musim panas juga terdapat banyak peluang untuk menikmati makanan yang lazat, yang bukan merupakan pilihan yang baik jika anda ingin menurunkan berat badan, seperti makanan yang diproses seperti daging panggang, ais krim, dan minuman bungkus sejuk dan manis.

Mengekalkan pengambilan serat yang tinggi memberikan banyak faedah untuk tubuh. Serat dapat membantu anda menurunkan kolesterol LDL, mempromosikan penurunan berat badan, dan mencegah sembelit. Serat juga membantu mencerna makanan lain dan mengekalkan kadar gula darah yang betul.

Sekiranya anda cuba mengurangkan pengambilan makanan ringan anda, ketahuilah bahawa di AS sahaja, hampir 94% orang makan makanan ringan sekurang-kurangnya sekali sehari. Mengurangkan pengambilan makanan ringan boleh menjadi sangat sukar untuk dilakukan sekiranya sudah menjadi kebiasaan, tetapi setelah mengambil langkah untuk mengubahnya, anda akan mendapati bahawa tidaklah sesukar yang anda fikirkan.

Sekiranya anda beberapa hari lagi dari menghadiri acara khas, seperti perjumpaan sekolah menengah, perkahwinan rakan, atau berkelah di pantai, wajar jika anda merasa kehilangan beberapa kilogram. Anda akan lebih yakin dan tampil lebih menarik sekiranya dapat mengatasi kelebihan berat badan 3-4 kilogram.

Menjaga kesihatan dengan diet vegan mungkin agak sukar kerana memerlukan lebih banyak pemikiran untuk merancang makanan seimbang setiap hari. Kerana zat besi, protein, dan bahan penting lainnya tidak akan diperoleh dari daging, ikan, dan produk tenusu, cari jalan untuk memenuhi semua keperluan pemakanan tubuh walaupun hanya memakan makanan yang berasal dari tumbuhan.

Tidak ada cara lain, kehilangan lemak badan memerlukan kerja keras dan menjadi lebih rumit oleh banyak diet yang menarik perhatian anda. Berita baiknya ada sains sederhana di balik setiap rancangan diet yang berjaya: Untuk menurunkan lemak badan, anda mesti mengambil lebih sedikit kalori daripada yang anda bakar.

Diet fad (diet ketat dengan menghilangkan nutrien tertentu) yang menjanjikan penurunan berat badan yang dramatik dan cepat sangat menggoda. Walau bagaimanapun, ini bukan pilihan yang sihat. Diet yang kelaparan atau membuang makanan tertentu dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi anda juga akan kehilangan jisim otot dan berat badan yang penting tanpa membakar banyak lemak.

Snek atau makan pada waktu malam adalah kebiasaan buruk kerana badan tidak mempunyai cukup waktu untuk mencerna semua makanan yang masuk sebelum tidur. Snek pada waktu malam dapat membuat anda makan makanan berkhasiat rendah dan juga dapat membuat anda tidur kurang berkualiti.

Menurunkan berat badan tidak memerlukan ubat, walaupun ada banyak makanan tambahan yang dikatakan dapat membantu menurunkan berat badan. Beberapa ubat diet bahkan tidak berguna, dan boleh memberi kesan berbahaya kepada orang dengan keadaan perubatan tertentu atau mengambil ubat lain.

Adakah anda mempunyai lebih banyak lapisan di bahagian tengah anda? Pegangan kasih sayang (kelebihan lemak di sekitar pinggang dan perut) adalah salah satu kawasan yang paling sukar untuk hilang, tetapi ada beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mengecilkan perut dan pinggang.

Sekiranya anda ingin mengurangkan tabiat makanan ringan atau berhenti makan berlebihan, sukar untuk mengabaikan isyarat lapar yang dihantar oleh badan anda. Walaupun memerlukan sedikit kawalan diri dan kesabaran, anda dapat mengamalkan gaya hidup sihat tanpa menyerah pada rasa lapar.

Walaupun terdapat banyak cara semula jadi untuk menjaga rendah kolesterol, pengambilan ubat nampaknya organik dan asing. Sekiranya anda ingin mengawal kolesterol tetapi tidak mahu masalah (atau gejala), inilah cara untuk memulakan kesihatan jantung hari ini.

Membuat rancangan diet cukup sukar, tetapi membuat rancangan diet lebih sukar. Anda mungkin menjalani diet selama beberapa bulan, atau hanya beberapa minggu, dan mengalami kesulitan untuk tetap fokus dan tetap bermotivasi. Sekiranya anda ingin tetap mengikuti diet anda, anda perlu mencari cara untuk bertahan, mengelakkan godaan, dan membuat rancangan diet yang menyeronokkan.

Biasanya, anda akan menurunkan berat badan jika kalori yang dikeluarkan oleh badan lebih besar daripada kalori dalam. Ini bermaksud bahawa anda harus membakar kalori yang masuk atau mengambil lebih sedikit kalori yang berasal dari makanan dan makanan ringan.

Setiap orang berhak berpuasa dengan alasan yang berbeza. Sebagai contoh, anda mungkin merasa perlu berpuasa untuk menurunkan berat badan, membuang toksin dari badan, atau melakukan kewajipan beragama. Apa pun alasannya, berpuasa dengan lancar tidak semudah memusingkan tapak tangan.

Gaya hidup kita yang semakin sibuk menjadikan kita semakin bergantung pada makanan rendah nutrien (makanan ringan) sebagai makanan harian. Singgah di restoran, kedai serbaneka, mesin layan diri, atau kafe, dan beli sekotak makanan siap makan.