Kesihatan 2024, November

Sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan, dan masih merasa lapar setelah selesai makan, anda perlu mencari jalan untuk menghilangkan keinginan anda untuk makan. Selalunya apabila kita merasa bosan atau tidak ada kaitan, kita berasa lapar dan segera makan makanan ringan.

Banyak cara untuk menurunkan berat badan tanpa perlu bersembunyi. Mengubah perkara kecil dalam kehidupan seharian anda boleh memberi kesan besar dalam jangka masa panjang. Jangan diet jika berat badan anda di bawah normal. Sebelum menurunkan berat badan, luangkan masa untuk berjumpa doktor atau pakar pemakanan untuk mengetahui berat badan yang ideal.

Keinginan untuk makanan tidak sihat boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkannya, dari hari yang buruk di tempat kerja, tabiat buruk, hingga kekurangan zat makanan. Perkara ini sukar ditangani. Namun, dengan kehendak yang kuat dan beberapa muslihat mudah, anda boleh melakukannya.

Mengurangkan lemak badan secara keseluruhan dapat membantu meningkatkan kesihatan. Walaupun terdapat beberapa jenis lemak badan yang penting untuk fungsi tubuh yang sihat, lemak berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Terlalu banyak lemak dalam badan dikaitkan dengan banyak keadaan kesihatan, seperti apnea tidur, tekanan darah tinggi, atau penyakit jantung dan pengerasan arteri.

Anorexia adalah penyakit yang serius dan mematikan yang merupakan keadaan apabila seseorang dapat mati kelaparan kerana sebab psikologi, budaya dan fizikal. Penyakit ini mempunyai kadar kematian yang lebih tinggi daripada penyebab kematian lain bagi wanita berusia 15 hingga 24 tahun.

Kehilangan 7 kg dalam 3 minggu memerlukan dedikasi dan pengurangan kalori yang serius. Namun, jangan risau kerana ini masih boleh dilakukan. Namun, tujuan ini sebenarnya tidak begitu sihat kerana menurunkan berat badan terlalu cepat biasanya tidak bertahan lama.

Metabolisme adalah kadar di mana tenaga "terbakar" dari makanan yang anda makan. Metabolisme setiap orang sedikit berbeza, jadi setiap orang mempunyai keperluan kalori yang sedikit berbeza. Secara amnya, semakin kecil dan aktif secara fizikal, metabolisme juga akan lebih cepat.

Menurunkan berat badan adalah tujuan kesihatan yang baik. Anda harus berfikir secara realistik tentang kehilangan 14 paun dalam dua bulan dengan makan cerdas dan menambahkan latihan untuk rutin harian anda. Menurunkan berat badan dalam masa sembilan minggu memerlukan perancangan dan dedikasi, dan itu adalah matlamat yang dapat dicapai jika anda benar-benar melakukannya.

Usus besar atau usus besar berperanan membuang sisa makanan dari badan setelah semua nutrien diserap. Usus besar juga membantu mengatur pergerakan usus dan sistem pencernaan. Orang sihat yang tidak mempunyai masalah pencernaan tidak perlu membersihkan usus besar, tetapi jika anda mengalami sembelit, anda mungkin perlu membuang keseluruhan sisa dari saluran pencernaan anda untuk meringankan tisu.

Terdapat banyak kekeliruan mengenai keseriusan gangguan makan dalam masyarakat hari ini. Ramai orang sering bergurau dengan memberitahu rakan-rakan yang kurang berat badan atau selalu menjalani diet bahawa mereka mesti mengalami gangguan makan.

Kejang berlaku apabila sel otak (neuron) mengalami serangan elektrik atau "litar pintas" yang menyebabkan kesedaran berubah, runtuh, dan biasanya pergerakan badan yang tidak terkawal. Kejang adalah gejala utama masalah otak yang disebut epilepsi, walaupun mereka juga boleh dipicu oleh banyak faktor, seperti tekanan, kecederaan kepala, dehidrasi, gula darah rendah, dan makanan dan bahan kimia tertentu dalam makanan.

Selera makan adalah fenomena fizikal dan psikologi. Walaupun kita tidak benar-benar merasa lapar, kadang-kadang kita makan ketika kita bosan, tertekan, atau hanya kerana sudah tiba masanya untuk makan. Terdapat banyak program penurunan berat badan dan pil diet yang dipasarkan sebagai penahan selera makan, padahal sebenarnya Anda dapat menekan nafsu makan secara semula jadi melalui diet dan senaman.

Monosodium glutamat, atau MSG, adalah penambah rasa yang sering digunakan dalam makanan komersial Asia dan lain-lain. Penyelidikan menunjukkan bahawa MSG boleh menyebabkan masalah kesihatan jangka pendek dan jangka panjang, seperti sakit kepala, keletihan, mual, ADHD, dan juga kegemukan.

Kami semua makan terlalu banyak semasa cuti, dan kemudian menyesal kerana telah menghabiskan dua hidangan kari istimewa Nenek. Walau bagaimanapun, makan secara kompulsif adalah keadaan yang jauh lebih serius dan merupakan gangguan makan yang paling biasa dihadapi, terutama di Amerika Syarikat.

Merasa sentiasa lapar walaupun selepas makan boleh menjengkelkan. Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan anda selalu merasa lapar, seperti diet yang salah, masalah kesihatan, dan ketidakupayaan anda untuk membezakan antara kelaparan mental dan fizikal.

Menurunkan berat badan hanya di bahagian tertentu badan anda sukar atau hampir mustahil. Apabila anda menurunkan berat badan, seluruh badan anda akan kehilangan berat badan, bukan hanya dada, perut, atau paha, apalagi paha atas anda. Kaedah terbaik adalah dengan menggabungkan gabungan latihan dan diet yang seimbang, dan inilah cara untuk melakukannya.

Anda perlu mengubah diet dan gaya hidup jika ingin menurunkan berat badan 2.2 kg. Selain menjaga kesihatan, pastikan anda menggunakan cara yang selamat untuk menurunkan berat badan sedikit demi sedikit selama beberapa minggu. Banyak kajian menunjukkan bahawa penurunan berat badan secara beransur-ansur dalam jangka masa yang panjang adalah kaedah yang selamat, bermanfaat, dan tahan lama.

Walaupun mungkin menggoda untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat, menurunkan berat badan satu minggu dalam satu minggu adalah tujuan penurunan berat badan yang sihat yang dapat dikekalkan untuk jangka waktu yang lama. Dengan kombinasi diet dan senaman yang betul, perut dan otot anda hampir tidak akan menyedarinya, tetapi gambar cermin akan menunjukkan perubahan bentuk anda.

Protein adalah salah satu nutrien yang paling penting dan melakukan pelbagai tugas dalam tubuh, termasuk bertindak sebagai enzim dan hormon (termasuk insulin). Nutritional Adequacy Ratio (RDA) untuk protein adalah keperluan protein rata-rata untuk orang yang sihat yang dapat digunakan sebagai rujukan untuk sekitar 97% populasi.

Biasanya, kegemukan adalah penyakit gaya hidup walaupun mungkin berkaitan dengan keadaan perubatan. Obesiti paling kerap berlaku pada orang dewasa, tetapi ia juga boleh berlaku pada orang tua, remaja, dan juga kanak-kanak. Obesiti bukan hanya masalah kosmetik, kesannya dapat meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung, strok, tekanan darah tinggi, diabetes, barah, sakit belakang, apnea tidur, masalah kesihatan mental, dan lain-lain.

Menurunkan berat badan boleh menjadi gejala diabetes. Kerana badan tidak dapat memproses gula dalam darah, kalori yang biasanya digunakan akan hilang. Walaupun anda mungkin makan dalam jumlah yang normal, kehilangan gula dan kalori dari diabetes masih akan menyebabkan penurunan berat badan.

Susu adalah minuman penting untuk kesihatan. Minum 2-3 gelas susu setiap hari dapat memberi tubuh anda kalsium, fosforus, magnesium, protein, vitamin A, B12, C, dan D. Susu juga dapat menurunkan tekanan darah, dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan diabetes jenis 2.

Komposisi badan ditentukan oleh rutin diet dan senaman. Bagi anda yang ingin menghilangkan lengan bergelombang atau mengencangkan otot lengan, lakukan latihan mengikut arahan dalam artikel ini. Ingat bahawa bersenam untuk mengurangkan atau menurunkan berat badan adalah keinginan yang tidak realistik.

Tahap trigliserida yang tinggi menjadi perhatian, kerana boleh meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok. Sekiranya anda ingin menurunkan kadar trigliserida anda dengan cepat, perubahan gaya hidup dan ubat berikut boleh memberi kesan besar kepada kesihatan anda.

Sekiranya anda ingin menurunkan sejumlah besar berat badan, yang melebihi 5kg, anda perlu mengubah diet, senaman dan tentu saja motivasi. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan hingga 10kg, dalam dua bulan, anda perlu menyediakan rancangan terperinci oleh anda dan seorang profesional.

Hipoglikemia, juga dikenal sebagai "gula darah rendah," berlaku apabila jumlah glukosa dalam darah berada di bawah tahap normal. Glukosa digunakan sebagai sumber tenaga oleh badan. Sekiranya tahap gula dalam darah terlalu rendah, sel otak dan otot tidak akan mempunyai cukup tenaga untuk berfungsi dengan baik.

Keseleo pergelangan tangan adalah kecederaan pada ligamen yang menghubungkan tulang pendek di pergelangan tangan (tulang karpal). Ligamen yang paling sering cedera di pergelangan tangan disebut ligamen scapho-lunate, yang menghubungkan tulang scaphoid ke tulang lunate.

Virus herpes simplex (HSV) adalah penyakit kelamin (STD) yang biasa. Walaupun doktor dapat menguruskan gejala, menghilangkan rasa sakit, dan mengurangkan kemungkinan anda menyebarkannya, tidak ada penawar untuk penyakit ini. Virus ini akan kekal dalam keadaan tidak aktif dan boleh kambuh disertai gejala pada bila-bila masa.

Semua orang mengalami pergumulan, tetapi kadang-kadang anda mungkin merasa masalah anda sedikit lebih serius daripada kebimbangan biasa atau mood buruk pada hari Isnin. Sekiranya anda menempuh masa yang sukar dan tidak ada nasihat umum yang menjadikan keadaan lebih baik, mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa dengan ahli terapi.

Depresi adalah gangguan mental yang biasa dialami oleh 121 juta orang di seluruh dunia. Depresi adalah antara penyebab utama kelumpuhan di seluruh dunia, tetapi berita baik bagi orang yang menderita kemurungan ialah 80% hingga 90% akan pulih.

Sekiranya anda menganggap seseorang yang anda kenali sedang mempertimbangkan untuk membunuh diri, anda harus segera membantunya. Bunuh diri, yang merupakan tindakan meragut nyawa seseorang, adalah ancaman serius, bahkan bagi mereka yang tidak sepenuhnya memahami kematian.

Hiperventilasi didefinisikan secara perubatan sebagai tindakan bernafas berlebihan, atau menghirup dan menghembus nafas dengan cepat dan cetek. Secara amnya, serangan panik atau kegelisahan akan menyebabkan seseorang mengalami hiperventilasi.

Matlamat dan pencapaian dapat membawa perubahan dalam kehidupan ini dengan menjadikan perkara-perkara tertentu menjadi lebih baik. Sama seperti ketika atlet mengalami "euforia berlari" setelah pertandingan, begitu juga perasaan kegembiraan dan kebanggaan yang dialami seseorang untuk mencapai sesuatu tujuan.

Kekecewaan dan kekecewaan tidak dapat disangkal, tetapi anda tidak perlu merosakkan mood anda untuk itu. Dengan beberapa perubahan tingkah laku, anda dapat mengubah pengalaman hidup anda. Fokus untuk melakukan kebaikan atau menjadi orang yang baik untuk membuat anda berada dalam suasana gembira.

Kadang kala, emosi negatif menimpa seseorang. Untuk membebaskan diri dari perasaan negatif yang membuat hidup anda sengsara, cubalah memalsukan diri sehingga anda dapat membuka perspektif dan melihat perkara positif. Untuk memperbaiki diri, anda mesti belajar mencari sisi baik (kebijaksanaan) dalam segala hal, selalu berfikiran positif, berusaha menghindari perkara negatif, dan melalui prosesnya.

Perasaan adalah reaksi kognitif yang memberi makna kepada emosi. Kadang-kadang perasaan boleh menjadi sangat kuat sehingga beberapa orang melarikan diri dengan terlalu banyak menonton TV, membeli-belah, atau berjudi. Sekiranya tidak dipantau, penerbangan dapat menyebabkan hutang, ketergantungan, dan keadaan kesihatan yang merosot.

Kemarahan adalah mekanisme semula jadi untuk menangani tekanan. Walau bagaimanapun, kemarahan yang berlebihan atau kesukaran mengawal kemarahan boleh disebabkan oleh gangguan mental yang memberi kesan negatif kepada kehidupan sosial atau profesional.

Setiap orang mempunyai masalah yang berbeza. Bahkan orang terkaya di dunia masih menghadapi cabaran dalam kehidupan seharian mereka. Kadang-kadang, masalahnya terasa sangat berat dan nampaknya tidak ada jalan penyelesaian. Walau bagaimanapun, anda dapat menyelesaikan masalah dengan bertanggungjawab atas sebabnya dan berusaha memperbaiki keadaan dengan cara yang bijak.

Adakah anda sering merasakan bahawa anda layak untuk diperlakukan dengan lebih baik atau hidup tidak adil? Adakah anda merasakan bahawa orang memperlakukan anda dengan buruk dan selalu memandang rendah anda? Anda mungkin mempunyai mentaliti mangsa, cara berfikir yang membuat anda tidak bahagia dalam hidup anda dan merasa terlalu lemah untuk mengubahnya.

Pranayama (biasanya disingkat pranayam) adalah teknik pernafasan untuk mengatur aliran tenaga kehidupan (prana) ke seluruh tubuh. Pranayama bermanfaat untuk menenangkan fikiran, memusatkan perhatian, dan merehatkan badan. Latihan ini boleh dilakukan secara bersendirian atau semasa (sebelum, selama, sesudah) berlatih postur yoga yang biasa disebut asana.