Kesihatan
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Otot serong terletak di sisi perut anda, di antara pinggul dan tulang rusuk anda. Terdapat dua set otot serong - luaran dan dalaman - dan kedua-duanya bertanggungjawab untuk membantu badan memusing dan membengkok, sambil tetap menyokong tulang belakang.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Sengatan lebah menyakitkan, tetapi lebih menyakitkan jika anda membiarkan sengatan pada kulit anda. Sengatan lebah mengandungi racun, jadi semakin cepat anda menghilangkannya, semakin cepat proses penyembuhannya. Ketahui cara menghilangkan sengatan dan merawat gejala di sekitar luka.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Menjaga rutin senaman semasa anda patah kaki boleh menjadi sukar, tetapi tidak mustahil. Semua kecederaan kaki pasti mengganggu rutin latihan biasa, tetapi anda masih boleh aktif dan menjalani latihan kardio dan otot secara berkala. Cobalah untuk tetap aktif semaksimal mungkin semasa kecederaan dan bersiaplah untuk kembali ke aktiviti (atau sekurang-kurangnya secara beransur-ansur) setelah kecederaan anda sembuh dan pelindung, kasut, atau kasut keselamatan yang dipakai sebelumn
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Keseleo / keseleo pergelangan tangan adalah kecederaan biasa, terutama di kalangan atlet. Keseleo berlaku apabila ligamen di pergelangan tangan diregangkan terlalu jauh dan boleh terkoyak, sama ada sebahagian atau keseluruhannya. Keseleo pergelangan tangan menyebabkan rasa sakit, radang, dan kadang-kadang lebam, bergantung kepada keparahan kecederaan (kelas 1, 2 atau 3).
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Sakit leher adalah perkara biasa dan boleh dipicu oleh pelbagai masalah, termasuk otot dan ligamen yang terseliuh, mampatan sendi faset, HNP, saraf terjepit, dan penyakit seperti osteoartritis. Penyebab sakit leher kebanyakannya postur badan atau kedudukan badan yang lemah, sama ada di tempat kerja di meja, memandu kereta, bersenam di gim, atau tidur pada waktu malam.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Kekejangan boleh berlaku pada mana-mana otot dalam badan, termasuk otot-otot yang berlarut, seperti otot betis, punggung, paha, atau tangan, atau otot licin, seperti otot di saluran pencernaan. Kekejangan adalah kontraksi otot yang tidak disengajakan secara tiba-tiba, biasanya disebabkan oleh dehidrasi, penggunaan otot yang berlebihan, atau kekurangan elektrolit penting.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Pergelangan kaki terseliuh adalah salah satu kecederaan yang paling biasa. Keadaan ini adalah peregangan atau koyakan ligamen yang menyokong pergelangan kaki. Kecederaan ini paling kerap terjadi pada ligamen ATF (anterior talofibular) kerana ia berlaku di bahagian luar pergelangan kaki.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Sesi senaman yang panjang dan melelahkan dapat meregangkan tisu lembut atau otot di kaki anda, menyebabkan lutut tegang dan lesu. Sekiranya anda fikir anda mempunyai lutut yang terseliuh, penting untuk mengetahui gejala apa yang harus dicari dan bagaimana untuk mendiagnosis dan merawatnya dengan bantuan doktor.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Sakit dada tidak selalu menjadi tanda penyakit jantung. Di AS, daripada 5.8 juta orang yang dimasukkan ke jabatan kecemasan kerana sakit dada setiap tahun, 85% didiagnosis tidak mempunyai penyakit jantung yang berkaitan. Namun, kerana terdapat banyak masalah yang boleh menyebabkan sakit dada - dari serangan jantung hingga refluks asid - anda harus segera berjumpa doktor untuk mengesahkan gangguan yang anda alami.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Lengan yang patah adalah kecederaan biasa yang boleh berlaku pada sesiapa sahaja. Orang dewasa mungkin tersandung dan jatuh dan kemudian berusaha menahan diri dengan tangan yang terentang. Kecederaan ini juga sering berlaku pada kanak-kanak semasa bermain dan jatuh dari perjalanan, jatuh dari basikal, jatuh dari pokok, atau mengalami kemalangan ketika bermain sukan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Gegar otak adalah kecederaan otak traumatik yang biasanya berlaku apabila terdapat pukulan ke kepala. Gegaran juga boleh berlaku akibat terjatuh, penderaan fizikal, perlanggaran semasa menunggang kenderaan, berbasikal, atau berjalan, serta kecederaan dari sukan berimpak tinggi seperti ragbi dan bola sepak Amerika.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Pinggul adalah sendi terbesar dalam tubuh manusia. Pinggul menyokong sebahagian besar berat badan dan merupakan kunci untuk mengekalkan keseimbangan. Kerana sendi pinggul dan kawasan pinggul sangat penting untuk pergerakan, artritis dan bursitis di kawasan ini sangat menyakitkan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Salah satu kesan penggunaan pemeran yang terasa menyakitkan adalah penampilan gatal-gatal pada permukaan kulit di belakang pelakon. Namun, tidak perlu risau kerana sebenarnya ada beberapa petua yang boleh anda praktikkan untuk mengurangkan gatal-gatal atau bahkan mencegahnya dari awal!
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Perkara yang paling biasa menyebabkan ibu jari dibalut adalah kecederaan terseliuh, biasanya dari membengkokkan ibu jari terlalu jauh ketika melayari atau bermain sukan seperti bola keranjang, bola tampar atau bola sepak. Sekiranya ibu jari digerakkan melebihi jarak gerakan normalnya, sebahagian atau semua ligamen akan terputus, misalnya keseleo yang teruk disebabkan oleh ligamen yang terputus sepenuhnya.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Mengenakan air mata separa anterior cruciate ligament (ACL) agak sukar kerana kadang-kadang, ia tidak selalu mencetuskan aduan yang biasanya berlaku apabila lutut mengalami pecah ACL, misalnya sendi lutut terlepas atau tulang belakang dan paha tidak bersambung.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Plantar fasciitis adalah penyebab sakit biasa pada tumit dan telapak kaki. Fasal plantar adalah tisu tebal yang menghubungkan tulang tumit dan jari kaki. Tisu ini boleh terkoyak, meregang, atau cedera dan meradang. Keradangan tisu ini disebut plantar fasciitis.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Semua orang melakukan ini sekali - minum kopi yang masih panas atau makan pizza segar dari oven, dan lidah mereka terbakar. Nasib baik, ada beberapa cara untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangkan bengkak dari lidah yang terbakar. Langkah Kaedah 1 dari 3:
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Jari kaki patah adalah kecederaan biasa, terutama pada jari kaki kecil (jari kelima) yang lebih rentan tersandung dan patah. Walaupun patah jari kaki biasanya memerlukan cor atau serpihan untuk sembuh dengan betul, jari kaki yang patah biasanya dirawat dengan teknik yang disebut "
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Kompres sejuk, yang dapat berupa kain yang dicelupkan ke dalam air dingin atau pembalut pra-dibuat yang disejukkan dengan pembekuan atau reaksi kimia, digunakan untuk mengurangkan pembengkakan dan rasa sakit pada bahagian tubuh yang cedera. Kompres ini penting untuk merawat kecederaan tendon ringan, dan mengetahui cara menggunakannya sangat penting untuk pertolongan cemas.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Terapi inversi berguna untuk melegakan sakit belakang kerana degenerasi tulang belakang, hernia, stenosis, atau masalah lain. Keadaan ini menjadikan akar saraf mengalami tekanan akibat graviti dan mencetuskan sakit tajam di bahagian belakang, punggung, kaki, dan telapak kaki.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Pembedahan bahu adalah prosedur perubatan yang teruk yang biasanya menyebabkan kesakitan, bengkak, dan pergerakan yang berkurang dalam beberapa bulan dari proses pemulihan. Tidak kira apa jenis pembedahan - pembedahan rotator cuff, pembaikan labrum, atau prosedur arthroscopic - pesakit merasa sukar untuk mendapatkan posisi tidur yang selesa dan tidur nyenyak selama tempoh pemulihan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Keseleo pergelangan tangan berlaku apabila ligamen di pergelangan tangan diregangkan terlalu jauh untuk terkoyak (sebahagian atau keseluruhan). Sebaliknya, patah pergelangan tangan berlaku apabila salah satu tulang di pergelangan tangan patah.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Pergelangan kaki terseliuh adalah kecederaan sukan yang paling biasa, tetapi kebanyakan orang tidak tahu bagaimana mencegah kecederaan ini menjadi lebih teruk. Merawat pergelangan kaki yang terseliuh bukan sahaja penting untuk jurulatih sukan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Setiap tahun, kira-kira 20-50 juta orang di seluruh dunia jatuh sakit, cedera, atau terlibat dalam kemalangan kenderaan. Oleh kerana kejadian ini agak biasa, tidak aneh jika anda telah menyaksikannya dan menolong mangsa. Walau bagaimanapun, anda perlu mengetahui cara terbaik untuk membantu mangsa kemalangan jalan raya.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Sakit otot onset yang tertangguh (DOMS) adalah simptom biasa yang dialami setelah melakukan senaman yang kuat. Ia disebabkan oleh air mata mikroskopik pada otot yang biasanya muncul 24-72 jam setelah melakukan senaman yang kuat. Walaupun air mata boleh menyebabkan pembaikan otot yang positif, anda dapat belajar bagaimana melegakan kesakitan otot dengan menyesuaikan senaman anda dan menjaga otot anda dengan baik setelah anda bersenam.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Adakah jari kaki anda baru-baru ini cedera kerana bermain sukan, berlari, berjoging, atau terkena objek berat? Sekiranya demikian, gejala pertama yang kemungkinan besar akan muncul adalah lebam, dan walaupun menyusahkan, sebenarnya ada beberapa petua yang boleh anda gunakan untuk mempercepat proses pemulihan lebam.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Hidrogen peroksida adalah bahan biasa dalam banyak produk pembersih rumah tangga. Sekiranya terkena kulit secara tidak sengaja, bahan tersebut berisiko merengsakan kulit, mata dan juga saluran pencernaan anda! Nasib baik, kebanyakan cecair pembersih rumah hanya mengandungi hidrogen peroksida dalam kepekatan rendah sehingga yang perlu anda lakukan hanyalah membilas kulit yang tercemar dengan air sejuk untuk mengembalikannya ke keadaan fikiran.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Dengan sedikit kegigihan, anda dapat menolong diri anda pulih dari luka yang dijangkiti. Membersihkan luka yang dijangkiti dapat membantu mencegah jangkitan merebak ke bahagian lain badan atau orang lain. Basuh tangan anda sebelum dan selepas membersihkan luka.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Jari pemicu adalah keadaan perubatan yang menyebabkan tendon tangan menjadi radang akibat kecederaan atau trauma fizikal. Anda akan tahu ia adalah jari pemicu jika ada klik setiap kali anda cuba membuka tangan anda. Tahap pertama rawatan untuk keadaan ini adalah imobilisasi jari yang cedera dengan serpihan untuk mengelakkan kecederaan pada jari.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Fraktur tekanan adalah keretakan pada tulang anda. Keretakan mungkin tidak lebih lebar daripada folikel rambut, tetapi boleh menyebabkan rasa tidak selesa, terutama ketika berada di tulang yang menopang berat badan, seperti kaki. Fraktur tekanan biasanya berlaku di kaki, dan paling kerap mempengaruhi pelari, pemain bola keranjang dan penari.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Terpaksa menggunakan kruk selepas kecederaan kaki? Ketahui bahawa selain kecederaan itu sendiri, anda akan menghadapi ketidakselesaan untuk terus bersandar pada alas baru itu. Namun, dengan menambahkan bantalan tambahan dan menggunakan tongkat yang sesuai untuk mengurangkan rasa tidak selesa, anda dapat menjadikan proses penyembuhan lebih menyenangkan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Menambah jisim otot tulen / jisim bebas lemak yang dikenali sebagai LBM (jisim badan tanpa lemak) tidak semudah memusingkan telapak tangan anda; Perubahan dalam diet, corak latihan, dan gaya hidup sangat diperlukan. Meningkatkan LBM anda bermaksud mengurangkan peratusan jumlah lemak anda sehingga anda akan menurunkan berat badan tetapi meningkatkan jisim otot anda.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Pengurusan berat badan sering kali sukar bagi seseorang yang sihat, tetapi jika anda menghidap penyakit tiroid, berat badan mungkin lebih sukar. Hipotiroidisme, atau keadaan tiroid yang tidak aktif, menyebabkan ketidakseimbangan tindak balas kimia badan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Tubuh manusia gemuk di pelbagai tempat - di sekitar pinggul, pinggang, paha, dan banyak lagi. Tetapi terdapat juga beberapa jenis lemak di dalam badan, iaitu lemak di bawah kulit (subkutan) dan lemak perut (visceral). Lemak subkutan tepat di bawah kulit biasanya tidak terlalu buruk untuk kesihatan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Vitamin A adalah vitamin larut lemak dan sangat penting untuk kesihatan. Kami mendapat karotenoid dan beta-karoten dari tumbuh-tumbuhan dan retinol dari daging. Oleh kerana vitamin ini larut dalam lemak, sangat penting untuk tidak mengambil terlalu banyak vitamin A kerana kelebihan vitamin A menumpuk di dalam badan dan boleh mengganggu kerja vitamin D dan kesihatan tulang (terutama bentuk vitamin A retinol).
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Ramai orang mungkin tertanya-tanya apa protein lengkapnya - terutama yang menjalani diet vegetarian atau vegan. Protein lengkap adalah sumber protein yang mengandungi kesemua sembilan asid lemak penting yang tidak dapat dihasilkan oleh badan dengan cukup.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Diet Atkins dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Fasa induksi diet ini biasanya berlangsung sekurang-kurangnya 2 minggu dan memerlukan anda mengurangkan pengambilan karbohidrat sebanyak 20g dalam satu hari. Ini adalah perubahan dramatik dengan tujuan mengubah badan anda dari pembakaran kalori sebelumnya menjadi pembakar lemak, terutamanya.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Magnesium penting untuk kesihatan fizikal dan mental. Ramai orang tidak mengambil cukup magnesium untuk memenuhi keperluan badan. Pastikan badan anda mendapat cukup magnesium dengan memakan makanan yang kaya dengan zat ini, seperti sayur-sayuran, buah, kekacang, dan biji-bijian.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk melindungi jantung anda adalah dengan makan makanan yang sihat. Ia dapat membantu mengawal berat badan, menguruskan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan meminimumkan risiko penyakit jantung.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Menurunkan berat badan pada usia berapa pun boleh menjadi sukar, tetapi apabila badan anda berubah seiring bertambahnya usia, menurunkan berat badan menjadi lebih sukar. Walau bagaimanapun, menjaga berat badan yang sihat adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan anda pada usia berapa pun dan terutama ketika anda semakin tua.