Kesihatan 2024, November

Diet 5-gigitan adalah salah satu daripada banyak diet doktor yang telah popular di seluruh dunia, terima kasih kepada penciptanya, dr. Alwin Lewis, MD, dan dr. Oz dan rancangan TVnya. Walaupun dr. Oz menyatakan bahawa pengambilan makanan yang sangat lama (minggu) tidak sihat atau selamat, diet 5-gigitan tetap popular.

Selepas cuti, melahirkan, atau berhenti bersenam, anda mungkin telah menambah berat badan, dan anda pasti perlu menurunkannya. Menentukan jumlah kalori yang akan diambil dalam sehari dan mengesan pengambilan kalori adalah kaedah yang berkesan untuk menurunkan berat badan.

Meningkatkan selera makan boleh menjadi masalah yang sukar, terutamanya jika anda dihidangkan makanan yang tidak menyelerakan atau sedang berusaha untuk menambah berat badan. Tetapi jangan risau, ada banyak perkara yang boleh anda cuba latih badan anda untuk makan lebih banyak dan mula menikmati makanan lagi.

Diet bebas ragi adalah salah satu kaedah yang disyorkan untuk memerangi gejala yang disebabkan oleh jangkitan jamur / jamur Candida. Tidak semua orang bersetuju bahawa kaedah ini berkesan, tetapi sekurang-kurangnya berdasarkan pemerhatian peribadi, banyak orang mempercayai hasilnya sehingga anda mungkin ingin mencubanya.

Pengekalan air adalah tindak balas badan terhadap perubahan hormon, persekitaran, atau penyakit. Terdapat banyak kes berlebihan cecair di dalam badan yang menyebabkan kembung dan kenaikan berat badan. Walaupun pengekalan cecair yang teruk dapat membuat tangan dan kaki sakit dan kaku, kebanyakan orang melihat kenaikan berat badan terlebih dahulu.

"Diet" dan "universiti" mungkin kelihatan seperti dua kata yang tidak dapat disatukan dalam satu ayat. Universiti adalah masa untuk bersenang-senang, mencuba perkara baru, berkawan. Malangnya, ini sering menjadikan pelajar bertambah berat badan.

Lemak yang terkumpul di pinggul, paha, dan punggung anda membentuk apa yang disebut "mentol". Walaupun gen berperanan, anda dapat menyingkirkan gangguan ini dengan diet dan senaman. Anda akan kehilangan lemak, membina otot, dan memakai seluar jeans apa pun yang anda mahukan tanpa rasa takut akan kekejangan.

Glikogen adalah simpanan bahan bakar yang menjadikan tubuh tetap aktif. Glukosa yang diperoleh daripada karbohidrat dalam makanan memberikan tenaga yang diperlukan oleh tubuh sepanjang hari. Glukosa dalam badan kadang-kadang rendah atau bahkan habis.

Adakah anda tidak toleran terhadap laktosa, mempunyai alergi susu, ingin bebas daripada pengambilan produk tenusu, atau ingin menjadi vegetarian yang percaya bahawa memakan daging haiwan atau produk haiwan tidak dibenarkan? Sama ada anda memutuskan untuk menyingkirkan produk tenusu dari diet anda kerana etika, diet atau alasan lain, anda mesti belajar makanan apa yang dibuat daripada produk tenusu (ada lebih banyak daripada yang anda fikirkan) untuk mengetahui makanan mana yang

Membawa begitu banyak lemak perut adalah masalah besar bagi banyak orang pada masa kini, terutamanya setelah mereka berusia pertengahan. Selain dilihat sebagai buruk, lemak perut adalah jenis lemak tubuh yang paling berbahaya, kerana ia menunjukkan tahap lemak viseral yang tinggi di sekitar organ dalaman.

Menjadi vegetarian lacto-ovo bermaksud tidak memakan daging, ikan dan ayam tetapi memakan produk tenusu dan beberapa produk berasaskan haiwan lain. Kajian menunjukkan bahawa jenis diet ini adalah pilihan yang lebih sihat bagi sesetengah orang.

Bagi sesetengah orang, berat badan lebih sukar daripada menurunkannya. Anda mesti meningkatkan pengambilan kalori dan bersenam untuk menyokong kenaikan berat badan. Mungkin anda keliru tentang berapa banyak kalori yang anda perlukan setiap hari untuk menambah berat badan secara perlahan dan sedikit demi sedikit dalam jangka masa dua bulan.

Terdapat pelbagai alasan untuk menurunkan berat badan dalam masa yang sangat singkat. Contohnya, merancang percutian ke pantai atau menghadiri acara khas. Walaupun kita mungkin tidak dapat kehilangan sejumlah besar dengan cepat, setengah hingga satu kilogram masih dapat dipupuk.

Kadang-kadang memanjakan diri dengan semua yang anda boleh makan masih boleh dianggap semula jadi dan sihat, terutamanya semasa cuti atau perayaan khas. Makan berlebihan selama sehari atau bahkan beberapa hari biasanya tidak akan membuat anda tidak tersasar jauh dari matlamat anda.

Program diet Atkins sangat menumpukan pada menguruskan pengambilan karbohidrat. Anda harus belajar mengira jumlah karbohidrat yang anda makan setiap hari dan setiap hidangan untuk dapat mengikuti program diet dengan betul. Sebagai tambahan untuk mengira pengambilan karbohidrat harian anda, anda secara beransur-ansur memasukkan karbohidrat ke dalam makanan anda mengikut urutan khas yang disebut tangga karbohidrat.

Kehilangan hingga 2 kg dalam 2 minggu memerlukan kerja keras dan kesabaran. Penurunan berat badan yang dianggap sihat adalah 0,5-1 kg per minggu sehingga sasaran penurunan 2 kg dalam 2 minggu atau 1 kg per minggu agak ambisius. Anda harus mengubah diet dan bersenam secara berkala untuk mewujudkannya.

Anorexia adalah gangguan kesihatan yang serius yang menyerang berjuta-juta orang dari semua peringkat umur. Menambah berat badan setelah berbulan-bulan (atau bahkan bertahun-tahun) anoreksia tidak semudah memusingkan telapak tangan anda. Untuk memaksimumkan proses pemulihan, anda mesti bersedia mengubah perspektif anda mengenai berat badan anda, memperbaiki tingkah laku makan anda, dan mengenal pasti jenis makanan yang dapat memberikan faedah positif untuk keperluan pemakanan a

Menurunkan berat badan dengan cara yang selamat, sihat dan betul adalah cara terbaik untuk kejayaan jangka panjang. Yang mengatakan, menurunkan berat badan secara perlahan dianggap lebih selamat. Oleh itu, 3 bulan adalah jangka masa yang baik untuk menghilangkan beberapa pound tambahan.

Adakah anda ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak mahu mendapatkan badan berotot yang kelihatan seperti pembina badan? Anda perlu fokus membakar lemak semasa membina otot. Ketahuilah bahawa sesetengah orang mempunyai badan yang cenderung kelihatan berotot, tetapi jika anda melakukan senaman tertentu dan berhati-hati dengan apa yang anda makan, anda dapat mencapai badan yang lebih ramping.

Mungkin anda tahu orang yang tidak pernah menghitung kalori, tidak pernah menyimpan jurnal makanan, atau diet, tetapi selalu kurus. Sekiranya anda tertanya-tanya apa rahsia mereka, ketahui bahawa mereka sebenarnya mempunyai pandangan dan pendekatan yang berbeza terhadap makanan dan senaman.

Sebilangan besar omnivora berpendapat bahawa menjadi vegan adalah mustahil dan bahkan tidak dapat membayangkan bagaimana mereka dapat bertahan hidup, apalagi menikmati hidup tanpa rasa khas yang sudah menjadi kebiasaan. Mereka tidak cukup kreatif!

Kolagen adalah protein kompleks yang menyokong kulit yang sihat dan dikatakan dapat membantu menurunkan berat badan. Kolagen terdapat dalam banyak produk penjagaan kulit untuk meningkatkan kesihatan kulit dan mengurangkan kedutan. Walau bagaimanapun, kolagen juga tersedia dalam bentuk serbuk yang merupakan makanan tambahan pemakanan, dan dapat ditambahkan ke minuman, makanan, dan bahan penaik.

Anorexia Nervosa adalah gangguan makan yang serius yang boleh membawa maut. Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk menjadi anoreksik, dapatkan bantuan segera dari profesional kesihatan mental, seperti ahli terapi. Dalam mencari pertolongan, ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk mengatasi perasaan anda.

Kita semua pernah mengalaminya: lapar, tetapi tidak berminat untuk makan apa-apa. Sebabnya banyak, mungkin disebabkan oleh penyakit, keadaan, atau kemurungan. Apa pun alasannya, jika anda merasa tidak mempunyai selera makan walaupun anda lapar, terdapat banyak cara fizikal dan mental yang boleh anda lakukan untuk mengembalikan selera makan anda.

Oleh kerana kebanyakan budaya terobsesi dengan pelangsingan dan menurunkan berat badan, orang yang ingin menambah berat badan biasanya sukar mencari sumber yang dapat menolong mereka. Menambah berat badan di kawasan tertentu, seperti pinggul, memerlukan latihan yang disasarkan yang akan membina otot di sekitar kawasan itu.

Perlu menambah berat badan, sama ada untuk mendapatkan jisim otot, sebab kesihatan, mengatasi masalah selera makan, mengisi semula untuk bersenam, atau memecahkan gen tanpa lemak? Apa pun alasannya, berat badan boleh menjadi sukar, terutamanya jika anda mempunyai dana yang terhad.

Glucerna adalah syarikat yang membuat makanan tambahan dan produk pengganti makanan untuk penghidap diabetes. Mereka menghasilkan beberapa pengganti / makanan tambahan dalam bentuk shake dan bar. Produk mereka mengandungi karbohidrat yang dirancang untuk dicerna oleh badan dengan perlahan.

Gastroparesis adalah gangguan saluran pencernaan kronik apabila otot perut menjadi lemah, yang berlaku disebabkan oleh penyakit pada saraf autonomi yang mengawal pergerakan pencernaan di dalam perut. Saraf ini tersambung ke otak dan dapat merasakan ketika perut kenyang dan menghantar isyarat ke otot pencernaan di perut untuk berkontrak.

Makan makanan yang betul adalah bahagian penting dalam menjaga kesihatan badan. Sekiranya anda ingin tetap dalam keadaan baik, perhatikan makanan dan senaman. Makanan yang penuh dengan nutrien tidak dapat menggantikan aktiviti fizikal, tetapi memperhatikan makanan yang anda makan mempunyai peranan penting dalam mendapatkan tubuh yang sihat dan kuat.

Terdapat pelbagai sebab mengapa anda mungkin sukar mengunyah makanan, seperti pembedahan pergigian (pengisian atau pengambilan gigi), kerosakan tulang dagu / muka yang menyebabkan dagu ditutup, dan sakit selepas pendakap gigi. Selain itu, rawatan barah atau pembedahan kepala juga menyukarkan anda untuk mengunyah.

Xenadrine adalah suplemen makanan penurunan berat badan yang membantu anda menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, dan mengekalkan tenaga sambil mempraktikkan gaya hidup sihat dan bersenam secara teratur. Xenadrine boleh diminum hingga tiga kali sehari sebelum makan untuk membantu mengurangkan berat badan.

Tahukah anda bahawa anda boleh makan makanan yang baik sambil tetap menurunkan berat badan? Kedengarannya tidak masuk akal, bukan? Mengubah diet dan tabiat makan anda dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan, membantu menurunkan berat badan, dan membuat anda merasa lebih baik setiap hari.

Memberi sebulan adalah cara terbaik untuk memulakan rancangan penurunan berat badan. Secara realistik, anda dapat menjangkakan penurunan 2-4 kg sebulan. Kadar penurunan ini secara amnya dianggap lebih sihat, lebih selamat dan stabil dalam jangka masa panjang.

Bagi sebilangan wanita, masalah kenaikan berat badan sama sukarnya dengan masalah wanita lain yang ingin menurunkannya. Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara yang selamat dan berkesan untuk menambah 0.5 hingga 1 kg seminggu. Sebahagian besar dan makan lebih kerap akan menambah kalori tambahan.

Keadaan ketika seseorang makan berlebihan (makan berlebihan), kemudian merasa bersalah dan ingin membuang makanan yang baru dimakan dengan membersihkan adalah keadaan yang serius. Keadaan seperti bulimia nervosa dan anorexia nervosa boleh menyebabkan tingkah laku muntah ini.

Walaupun anda tidak dapat menurunkan lemak (terutama di perut) hanya dengan minum air, anda masih boleh melakukannya untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan. Minum air secukupnya setiap hari memang dapat membantu anda menurunkan lemak tetap, namun tidak ada jalan pintas untuk menurunkan berat badan.

Sebilangan besar vegetarian hanya makan sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, walaupun ada yang memakan produk daging lembu dan telur. Kerana anda tidak makan daging, anda mungkin akan menurunkan berat badan ketika anda mula menjalani gaya hidup vegetarian.

Oatmeal, yang pada dasarnya adalah gandum yang direbus dalam air, kaya akan serat dan dapat membuat anda merasa kenyang dan bertenaga. Diet oatmeal pada mulanya dikembangkan sebagai rawatan untuk diabetes pada tahun 1903. Namun, mengikuti diet oatmeal juga dapat berfungsi untuk mengawal rasa lapar kerana oatmeal diketahui dapat meningkatkan hormon pengawal selera makan.

Kadar obesiti di kalangan remaja Amerika meningkat tajam selama beberapa dekad kebelakangan ini dan ini sebahagiannya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif dan diet rendah kalori tetapi rendah nutrien. Di Indonesia sendiri, menurut data yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan, kadar kegemukan terus meningkat.

Mengonsumsi gula terlalu banyak berkait rapat dengan sejumlah masalah kesihatan, jadi semakin banyak orang memilih untuk berhenti menggunakan gula. Selain menurunkan risiko kegemukan, masalah organ, masalah jantung, dan banyak lagi, berhenti gula dapat menyebabkan peningkatan mood dan peningkatan tenaga.