Kesihatan 2024, November

Pinggul adalah sendi terbesar dalam tubuh manusia. Pinggul menyokong sebahagian besar berat badan dan merupakan kunci untuk mengekalkan keseimbangan. Kerana sendi pinggul dan kawasan pinggul sangat penting untuk pergerakan, artritis dan bursitis di kawasan ini sangat menyakitkan.

Salah satu kesan penggunaan pemeran yang terasa menyakitkan adalah penampilan gatal-gatal pada permukaan kulit di belakang pelakon. Namun, tidak perlu risau kerana sebenarnya ada beberapa petua yang boleh anda praktikkan untuk mengurangkan gatal-gatal atau bahkan mencegahnya dari awal!

Perkara yang paling biasa menyebabkan ibu jari dibalut adalah kecederaan terseliuh, biasanya dari membengkokkan ibu jari terlalu jauh ketika melayari atau bermain sukan seperti bola keranjang, bola tampar atau bola sepak. Sekiranya ibu jari digerakkan melebihi jarak gerakan normalnya, sebahagian atau semua ligamen akan terputus, misalnya keseleo yang teruk disebabkan oleh ligamen yang terputus sepenuhnya.

Mengenakan air mata separa anterior cruciate ligament (ACL) agak sukar kerana kadang-kadang, ia tidak selalu mencetuskan aduan yang biasanya berlaku apabila lutut mengalami pecah ACL, misalnya sendi lutut terlepas atau tulang belakang dan paha tidak bersambung.

Plantar fasciitis adalah penyebab sakit biasa pada tumit dan telapak kaki. Fasal plantar adalah tisu tebal yang menghubungkan tulang tumit dan jari kaki. Tisu ini boleh terkoyak, meregang, atau cedera dan meradang. Keradangan tisu ini disebut plantar fasciitis.

Semua orang melakukan ini sekali - minum kopi yang masih panas atau makan pizza segar dari oven, dan lidah mereka terbakar. Nasib baik, ada beberapa cara untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangkan bengkak dari lidah yang terbakar. Langkah Kaedah 1 dari 3:

Jari kaki patah adalah kecederaan biasa, terutama pada jari kaki kecil (jari kelima) yang lebih rentan tersandung dan patah. Walaupun patah jari kaki biasanya memerlukan cor atau serpihan untuk sembuh dengan betul, jari kaki yang patah biasanya dirawat dengan teknik yang disebut "

Kompres sejuk, yang dapat berupa kain yang dicelupkan ke dalam air dingin atau pembalut pra-dibuat yang disejukkan dengan pembekuan atau reaksi kimia, digunakan untuk mengurangkan pembengkakan dan rasa sakit pada bahagian tubuh yang cedera. Kompres ini penting untuk merawat kecederaan tendon ringan, dan mengetahui cara menggunakannya sangat penting untuk pertolongan cemas.

Terapi inversi berguna untuk melegakan sakit belakang kerana degenerasi tulang belakang, hernia, stenosis, atau masalah lain. Keadaan ini menjadikan akar saraf mengalami tekanan akibat graviti dan mencetuskan sakit tajam di bahagian belakang, punggung, kaki, dan telapak kaki.

Pembedahan bahu adalah prosedur perubatan yang teruk yang biasanya menyebabkan kesakitan, bengkak, dan pergerakan yang berkurang dalam beberapa bulan dari proses pemulihan. Tidak kira apa jenis pembedahan - pembedahan rotator cuff, pembaikan labrum, atau prosedur arthroscopic - pesakit merasa sukar untuk mendapatkan posisi tidur yang selesa dan tidur nyenyak selama tempoh pemulihan.

Keseleo pergelangan tangan berlaku apabila ligamen di pergelangan tangan diregangkan terlalu jauh untuk terkoyak (sebahagian atau keseluruhan). Sebaliknya, patah pergelangan tangan berlaku apabila salah satu tulang di pergelangan tangan patah.

Pergelangan kaki terseliuh adalah kecederaan sukan yang paling biasa, tetapi kebanyakan orang tidak tahu bagaimana mencegah kecederaan ini menjadi lebih teruk. Merawat pergelangan kaki yang terseliuh bukan sahaja penting untuk jurulatih sukan.

Setiap tahun, kira-kira 20-50 juta orang di seluruh dunia jatuh sakit, cedera, atau terlibat dalam kemalangan kenderaan. Oleh kerana kejadian ini agak biasa, tidak aneh jika anda telah menyaksikannya dan menolong mangsa. Walau bagaimanapun, anda perlu mengetahui cara terbaik untuk membantu mangsa kemalangan jalan raya.

Sakit otot onset yang tertangguh (DOMS) adalah simptom biasa yang dialami setelah melakukan senaman yang kuat. Ia disebabkan oleh air mata mikroskopik pada otot yang biasanya muncul 24-72 jam setelah melakukan senaman yang kuat. Walaupun air mata boleh menyebabkan pembaikan otot yang positif, anda dapat belajar bagaimana melegakan kesakitan otot dengan menyesuaikan senaman anda dan menjaga otot anda dengan baik setelah anda bersenam.

Adakah jari kaki anda baru-baru ini cedera kerana bermain sukan, berlari, berjoging, atau terkena objek berat? Sekiranya demikian, gejala pertama yang kemungkinan besar akan muncul adalah lebam, dan walaupun menyusahkan, sebenarnya ada beberapa petua yang boleh anda gunakan untuk mempercepat proses pemulihan lebam.

Hidrogen peroksida adalah bahan biasa dalam banyak produk pembersih rumah tangga. Sekiranya terkena kulit secara tidak sengaja, bahan tersebut berisiko merengsakan kulit, mata dan juga saluran pencernaan anda! Nasib baik, kebanyakan cecair pembersih rumah hanya mengandungi hidrogen peroksida dalam kepekatan rendah sehingga yang perlu anda lakukan hanyalah membilas kulit yang tercemar dengan air sejuk untuk mengembalikannya ke keadaan fikiran.

Dengan sedikit kegigihan, anda dapat menolong diri anda pulih dari luka yang dijangkiti. Membersihkan luka yang dijangkiti dapat membantu mencegah jangkitan merebak ke bahagian lain badan atau orang lain. Basuh tangan anda sebelum dan selepas membersihkan luka.

Jari pemicu adalah keadaan perubatan yang menyebabkan tendon tangan menjadi radang akibat kecederaan atau trauma fizikal. Anda akan tahu ia adalah jari pemicu jika ada klik setiap kali anda cuba membuka tangan anda. Tahap pertama rawatan untuk keadaan ini adalah imobilisasi jari yang cedera dengan serpihan untuk mengelakkan kecederaan pada jari.

Fraktur tekanan adalah keretakan pada tulang anda. Keretakan mungkin tidak lebih lebar daripada folikel rambut, tetapi boleh menyebabkan rasa tidak selesa, terutama ketika berada di tulang yang menopang berat badan, seperti kaki. Fraktur tekanan biasanya berlaku di kaki, dan paling kerap mempengaruhi pelari, pemain bola keranjang dan penari.

Terpaksa menggunakan kruk selepas kecederaan kaki? Ketahui bahawa selain kecederaan itu sendiri, anda akan menghadapi ketidakselesaan untuk terus bersandar pada alas baru itu. Namun, dengan menambahkan bantalan tambahan dan menggunakan tongkat yang sesuai untuk mengurangkan rasa tidak selesa, anda dapat menjadikan proses penyembuhan lebih menyenangkan.

Menambah jisim otot tulen / jisim bebas lemak yang dikenali sebagai LBM (jisim badan tanpa lemak) tidak semudah memusingkan telapak tangan anda; Perubahan dalam diet, corak latihan, dan gaya hidup sangat diperlukan. Meningkatkan LBM anda bermaksud mengurangkan peratusan jumlah lemak anda sehingga anda akan menurunkan berat badan tetapi meningkatkan jisim otot anda.

Pengurusan berat badan sering kali sukar bagi seseorang yang sihat, tetapi jika anda menghidap penyakit tiroid, berat badan mungkin lebih sukar. Hipotiroidisme, atau keadaan tiroid yang tidak aktif, menyebabkan ketidakseimbangan tindak balas kimia badan.

Tubuh manusia gemuk di pelbagai tempat - di sekitar pinggul, pinggang, paha, dan banyak lagi. Tetapi terdapat juga beberapa jenis lemak di dalam badan, iaitu lemak di bawah kulit (subkutan) dan lemak perut (visceral). Lemak subkutan tepat di bawah kulit biasanya tidak terlalu buruk untuk kesihatan.

Vitamin A adalah vitamin larut lemak dan sangat penting untuk kesihatan. Kami mendapat karotenoid dan beta-karoten dari tumbuh-tumbuhan dan retinol dari daging. Oleh kerana vitamin ini larut dalam lemak, sangat penting untuk tidak mengambil terlalu banyak vitamin A kerana kelebihan vitamin A menumpuk di dalam badan dan boleh mengganggu kerja vitamin D dan kesihatan tulang (terutama bentuk vitamin A retinol).

Ramai orang mungkin tertanya-tanya apa protein lengkapnya - terutama yang menjalani diet vegetarian atau vegan. Protein lengkap adalah sumber protein yang mengandungi kesemua sembilan asid lemak penting yang tidak dapat dihasilkan oleh badan dengan cukup.

Diet Atkins dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Fasa induksi diet ini biasanya berlangsung sekurang-kurangnya 2 minggu dan memerlukan anda mengurangkan pengambilan karbohidrat sebanyak 20g dalam satu hari. Ini adalah perubahan dramatik dengan tujuan mengubah badan anda dari pembakaran kalori sebelumnya menjadi pembakar lemak, terutamanya.

Magnesium penting untuk kesihatan fizikal dan mental. Ramai orang tidak mengambil cukup magnesium untuk memenuhi keperluan badan. Pastikan badan anda mendapat cukup magnesium dengan memakan makanan yang kaya dengan zat ini, seperti sayur-sayuran, buah, kekacang, dan biji-bijian.

Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk melindungi jantung anda adalah dengan makan makanan yang sihat. Ia dapat membantu mengawal berat badan, menguruskan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan meminimumkan risiko penyakit jantung.

Menurunkan berat badan pada usia berapa pun boleh menjadi sukar, tetapi apabila badan anda berubah seiring bertambahnya usia, menurunkan berat badan menjadi lebih sukar. Walau bagaimanapun, menjaga berat badan yang sihat adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan anda pada usia berapa pun dan terutama ketika anda semakin tua.

Menurunkan berat badan dan mengencangkan perut adalah matlamat yang diinginkan oleh banyak orang. Perut adalah kawasan yang sukar dirawat dan juga boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang serius. Peratusan lemak badan yang tinggi di sekitar perut dapat menunjukkan peningkatan lemak viseral (lemak di rongga perut) atau jenis lemak berbahaya di dalam dan di sekitar organ di perut.

Banyak program diet dan latihan membina otot perut ditawarkan, tetapi pada hakikatnya, lemak di badan anda tidak berkurang. Untuk mendapatkan perut yang rata, anda mesti mengurangkan lemak badan secara keseluruhan dengan mengurangkan pengambilan kalori, makan makanan berkhasiat, dan bersenam secara berkala untuk membakar kalori.

Hidup sihat bukan hanya bermaksud makan selada sesekali atau berjalan-jalan setiap beberapa minggu, tetapi ia harus dijaga kerana kesihatan sangat penting. Untuk menjalani gaya hidup sihat, anda mesti memilih makanan sihat secara konsisten, lebih banyak bersenam dan melakukan aktiviti fizikal dalam rutin harian anda, dan menjaga kebersihan badan.

Indeks Jisim Badan atau BMI, adalah pengiraan berdasarkan tinggi dan berat badan untuk menentukan perkadaran badan yang berkaitan dengan nisbah tinggi / berat. Sekiranya BMI anda di atas normal atau berat badan berlebihan, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menurunkannya.

Apabila anda melihat model dan selebriti, anda mungkin tertanya-tanya diet atau program senaman apa yang mereka gunakan untuk menjaga tubuh mereka langsing dan kencang. Sebilangan besar model dibantu oleh pelatih, pakar pemakanan, dan dana tanpa had untuk menurunkan berat badan atau kekal langsing.

Bermasalah dengan berat badan berlebihan? Cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya adalah dengan mengikuti diet rendah kalori jangka panjang yang konsisten. Di samping itu, anda harus bersenam setiap hari untuk membakar kalori berlebihan dan mengekalkan jantung yang sihat.

Albumin adalah sejenis protein yang terkandung dalam darah, dan diperlukan untuk memperbaiki dan memelihara tisu badan, membangun enzim dan hormon, memindahkan nutrien, dan mencegah pembekuan darah. Walaupun tahap albumin bukanlah masalah kesihatan yang harus dikhawatirkan oleh kebanyakan orang, kenyataannya adalah bahawa orang yang menjalani dialisis, mempunyai penyakit hati, dan / atau orang tua berisiko tinggi untuk tahap albumin yang rendah.

Kesihatan adalah salah satu perkara terpenting dalam hidup. Walaupun terdapat banyak cara cepat untuk sembuh dari penyakit, salah satu kaedah terbaik untuk melawan penyakit adalah dengan mencegahnya. Dengan melakukan pelbagai cara untuk meningkatkan sistem imun anda dan mengurangkan tabiat yang dapat menurunkan daya tahan tubuh anda dapat membantu anda menjalani kehidupan yang lebih sihat dan bahagia.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan menjauhkannya, jangan mencuba diet yang melampau. Pertaruhan terbaik anda ialah membuat perubahan gaya hidup yang selamat dan realistik yang dapat diteruskan untuk jangka masa panjang.

Indeks jisim badan, atau BMI, berguna untuk menilai dan menyesuaikan berat badan. Ini bukan kaedah yang paling tepat untuk mengetahui lemak badan anda, tetapi cara termudah dan termurah untuk mengukurnya. Terdapat beberapa cara untuk mengukur BMI bergantung pada jenis pengukuran yang dipilih.

Ayurveda bermaksud "pengetahuan tentang kehidupan" dan merupakan sistem kesejahteraan yang berasal dari India 4000 tahun yang lalu. Falsafah Ayurveda memberi tumpuan kepada kesihatan manusia dari segi pencegahan jangka panjang. Diet ayurveda adalah sistem kesihatan yang lengkap, iaitu makan mengikut jenis minda-tubuh.