Sukan dan Kecergasan 2024, November

Luncur ais adalah aktiviti musim sejuk yang sesuai untuk semua peringkat umur. Permainan ini adalah cara yang menyeronokkan untuk menghabiskan petang musim sejuk! Bayangkan keseronokan meluncur di atas ais, melakukan gelung sejuk dan trik gelung kaki tiga (jika anda mahir, tentu saja).

Yoga merujuk kepada tradisi latihan fizikal dan mental yang berasal dari India. Terdapat pelbagai tujuan yoga mulai dari memperbaiki keadaan kesihatan hingga mencapai Moksha (pencerahan). Moksha bermaksud pembebasan dari penderitaan duniawi (Samsara) dan kesadaran diri dalam kesatuan dengan Brahman (mencapai kehidupan di dalam Tuhan atau dalam cahaya Ilahi).

Sekiranya anda ingin berlari lebih jauh dan meningkatkan daya tahan, anda boleh bermula sekarang. Cukup tambahkan beberapa minit untuk setiap sesi latihan dan cuba tolak had anda sendiri, dan tahan kesakitan selama beberapa saat lebih lama. Sekiranya anda juga ingin meningkatkan kelajuan berlari, latihan plyometric dan juga pecut dapat membantu menjadikan badan anda lebih kuat dan pantas.

Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk mempelajari sukan tinju, juga dikenal sebagai "ilmu manis," jab adalah pukulan jarak jauh yang pantas yang akan menentukan nasib anda di gelanggang tinju. Ia juga boleh menjadi kotak yang paling sering anda lontarkan kerana walaupun ia adalah salah satu pukulan yang lemah, ia dapat membantu anda menang dengan menunjuk dan bukannya kalah mati.

Hari-hari ini, banyak sukan yang penuh aksi memerlukan penggunaan udara dalam jumlah besar untuk berjaya. Walaupun terdapat beberapa cara untuk meningkatkan ukuran paru-paru anda, ada juga banyak cara untuk meningkatkan jumlah udara yang dapat diambil paru-paru anda, dan kecekapan paru-paru anda menangkap oksigen.

Pusing bawah dasar, juga dikenali sebagai gulungan ke hadapan, adalah kemahiran gimnastik pemula. Walaupun cukup sederhana, jungkir balik juga dapat digunakan untuk mensimulasikan kemahiran yang lebih mencabar, seperti flip depan, juga dikenal sebagai jungkir ke depan.

Menurunkan berat badan nampaknya sukar. Apa yang sebenarnya perlu anda lakukan ialah membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Sekiranya anda dapat melakukan aktiviti fizikal yang cukup untuk membakar 500 kalori tambahan sehari, anda dapat menurunkan 0,5 kg dalam seminggu, dan itu dapat dua kali ganda jika anda juga mengurangkan pengambilan makanan sebanyak 500 kalori sehari.

Sama ada anda ingin dapat menunggang dengan selamat dalam keadaan buruk, atau bersaing dalam sukan yang kompetitif, meningkatkan kelajuan tindak balas anda akan jauh dalam hidup anda. Latihan cukup menyeronokkan; Anda boleh memulakan dengan permainan otak dan permainan video untuk mendapatkan fleksibiliti mental, kemudian beralih ke latihan bola dan latih tubi (latihan dengan melakukan gerakan berulang) ketangkasan.

Semasa anda mula-mula belajar bermain biliard, ia seperti seni. Ada berbagai variasi, strategi dan terminologi yang dipelajari hanya untuk mendapatkan bola di poket meja biliar. Namun, anda akan merasa bahagia sehingga kesukaran itu akan dilupakan.

Ambil bikini. Pakai di badan anda. Lemak atau kurus, kencang atau lembik dan longgar, anda kelihatan cantik! Menyiapkan badan anda untuk musim bikini memerlukan kerja keras dan dedikasi, tetapi anda tidak perlu menyeksa diri sendiri. Baca artikel ini untuk mengetahui cara menurunkan berat badan dengan cara yang sihat, dan bersenang-senang melakukannya!

Menguatkan otot pubococcygeus (PC) dapat membantu lelaki dan wanita untuk merawat kencing dan najis, serta membantu lelaki untuk mengelakkan disfungsi ereksi dan ejakulasi dini. Ketahui beberapa latihan mudah di bawah dan bina asas rejimen latihan otot PC.

Memilih papan salji mempunyai banyak persamaan dengan membeli papan luncur. Sebilangan orang lebih suka papan yang dapat berputar dengan cepat dan mudah digunakan untuk muslihat, sementara yang lain lebih suka meluncur dengan perlahan dan santai.

Apa yang lebih memuaskan daripada menghabiskan berjam-jam di gim dan mendapatkan badan bahagian atas yang sempurna? Lelaki dan wanita boleh mendapat manfaat daripada senaman badan bahagian atas yang kuat. Walaupun bukan idea yang baik untuk memberi tumpuan hanya pada bahagian atas badan anda (kerana anda semestinya tidak boleh melangkau latihan kaki), menyasarkan kumpulan otot badan atas semasa bersenam dapat membantu menguatkan dan menguatkan lengan, dada, bahu, dan banyak lag

Sekiranya anda berminat membeli senjata api, anda mungkin sukar untuk mengetahui cara memulakannya. Peraturan undang-undang ini agak sukar bagi masyarakat umum untuk memiliki senjata api. Apa pun alasan anda untuk memiliki senjata api, anda boleh mengetahui hak dan langkah yang diperlukan untuk membeli senjata api.

Memanah telah menjadi sukan yang popular sejak kebelakangan ini. Populariti busur recurve sebahagiannya disebabkan menjadi senjata pilihan oleh Katniss Everdeen, watak utama dalam filem The Hunger Games. Dengan memilih busur dan anak panah yang tepat untuk badan dan tujuan anda, bersama dengan latihan, anda akan dapat menembak sasaran dengan tepat dan konsisten.

Ketangkasan adalah kualiti kepantasan dan kebolehpercayaan yang berkaitan dengan kemampuan fizikal dan mental. Ketangkasan bukanlah kemampuan semula jadi, dan tidak mudah dikembangkan. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan ketangkasan fizikal dan mental anda.

Adakah anda mencari sukan yang memerlukan hubungan pasukan yang positif, membina kemahiran komunikasi yang baik, meningkatkan kekuatan badan atas, dan mampu memberikan keseronokan yang tiada tandingannya? Artikel ini akan mengajar anda asas bermain bola tampar.

Pose plank, yang dikenal sebagai kumbhakasana dalam bahasa Sanskrit, adalah salah satu pose asas atau asana dalam yoga. Pose ini biasanya dilakukan sebagai salah satu pose dalam rangkaian gerakan untuk memberi penghormatan kepada matahari (Surya Namaskara) atau sebagai bagian dari rangkaian gerakan yoga vinyasa.

Sama ada anda suka memburu, menyertai pertandingan menembak, atau berlatih di tempat menembak, terdapat banyak sebab untuk membeli senjata api. Walau bagaimanapun, senjata api boleh membahayakan. Oleh itu, anda mesti lulus ujian keselamatan dan lulus ujian keselamatan senjata api sebelum dibenarkan membeli senjata api di Kanada.

Oleh itu, anda suka bermain bola sepak dan salah seorang rakan anda mengganggu anda dengan kemahirannya. Hasilnya, anda mahu meningkatkan permainan anda. Artikel ini merangkumi beberapa petua untuk meningkatkan permainan bola sepak anda. Amalkan petua ini dan tahap permainan anda akan meningkat.

Membina otot memerlukan latihan kekuatan yang dilakukan beberapa kali seminggu. Tidak seperti bina badan, latihan berat badan secara berkala memberi tumpuan kepada membina otot, bukan membinanya, jadi anda akan mempunyai sosok yang ramping dan berotot.

"Bunny hop" adalah helah berbasikal yang melibatkan melompat roda depan dan belakang dari tanah pada masa yang sama. Silap mata ini membolehkan anda meluncurkan basikal anda di udara untuk mengelakkan atau melepasi halangan. Lompat kelinci sebenarnya adalah gabungan dua gerakan, tarikan depan dan lompatan belakang, yang mesti anda kuasai secara berasingan sebelum menggabungkannya untuk melakukan lompat kelinci.

CR7 adalah antara pemain terhebat dalam bola sepak dunia. Selain kerja berpasukan, kemahiran menggelecek bola dan kecerdasan strategik yang luar biasa, salah satu hal yang paling menonjol dalam permainan Ronaldo adalah sepakannya, yang dia sebut "

Senapang digunakan terutama untuk memburu burung dan permainan kecil lainnya, serta untuk sukan dalam menembak skeet (menembak objek yang dilemparkan ke udara). Senapang terdapat dalam pelbagai ukuran dan gaya. Ketahui asas dan cara memilih senapang dalam artikel ini.

Bowling adalah cara yang menyeronokkan untuk menghabiskan masa dengan rakan-rakan dan merupakan sukan yang kompetitif. Sama ada anda mahu menjadi pemain boling biasa atau meningkatkan kemahiran boling, anda sudah sampai di tempat yang betul.

Refleks adalah isyarat saraf - yang menghasilkan reaksi otot terhadap rangsangan luaran. Contohnya, jika anda melihat besbol terbang ke arah kepala anda, otak anda akan menghantar isyarat ke tangan anda untuk memegang bola sebelum memukul anda.

Otot dan kehebatan, kepantasan dan kekuatan, meraih dan menembak bola: semuanya ada di Hoki jika anda ingin bermain permainan terbaik di atas es, anda boleh bermula dengan mempelajari peraturan asas dan kemahiran asas yang diperlukan untuk memulakan.

Penumpukan minyak di permukaan bola boling akan menyebabkannya bergerak secara berbeza sepanjang permainan. Ini sering membuat bola kehilangan pegangan sehingga hantaran anda tidak optimum. Nasib baik, anda dapat menyingkirkan minyak dengan sedikit usaha menggunakan bahan-bahan yang anda dapati di rumah.

Tembakan teeing yang baik sering kali memulakan skor golf yang bagus. Jumlah pukulan dan masa yang diperlukan untuk memasukkan bola ke dalam lubang akan berkurang jika anda dapat mengayunkan pemandu tongkat dengan baik dan terbang bola cukup jauh untuk mencapai hijau.

Sut ghillie, yang pada awalnya dirancang untuk memburu dan kini juga digunakan untuk operasi ketenteraan (untuk penembak tepat atau pengintaian), adalah salah satu jenis pakaian penyamaran terbaik; Baju ini tidak hanya menyatu dengan habitat di sekitar anda, tetapi juga menyatu dengan objek semula jadi seperti daun, dahan pokok, dan daun untuk menyamarkan profil anda.

Roller skating atau roller skating dan rollerblading boleh menjadi aktiviti riadah yang menarik, senaman yang hebat, sukan yang kompetitif atau sebagai alat pengangkutan. Sebaik sahaja anda tahu cara berdiri dengan betul, cara meluncur dan berhenti, anda akan ketagih memainkannya.

Sekiranya anda ingin menjadi atlet Olimpik, anda harus melakukan perkara yang betul. Ini akan menjadi perjalanan yang panjang dan sukar, tetapi akan sia-sia jika anda berjaya. Sekiranya anda sudah lama bertekad untuk sukan dan diri anda selama bertahun-tahun, anda mungkin sudah mempunyai pemikiran atlet Olimpik terbaik seterusnya.

Kecuali anda mempunyai papan selaju dengan reka bentuk dan cat khusus, selalu ada kemungkinan orang lain akan mempunyai reka bentuk yang sama dengan rekaan anda. Sekiranya anda mahukan papan luncur yang unik, anda mesti melukisnya untuk menunjukkan siapa diri anda.

Memanah adalah sukan yang hebat. Walaupun busur dan anak panah telah digunakan selama ribuan tahun, memanah semakin popular di seluruh dunia pada abad ke-21. Sejak penerbitan filem Hunger Games, keahlian memanah AS meningkat 48%. Tetapi jangan cuba menembak sesuatu yang berada di atas kepala orang, supaya masa-masa yang baik dikongsi oleh semua orang.

Menjadi pembina badan memerlukan lebih daripada sekadar otot besar. Sekiranya anda berminat dengan kecergasan dan pertumbuhan otot, anda boleh belajar untuk mula bersenam dan makan dengan betul untuk membina otot dengan cara yang disasarkan dan teratur, serta bagaimana memasuki dunia persaingan bina badan profesional.

Berat yang digunakan untuk meningkatkan kekuatan dan kecergasan dapat dibuat dari barang yang anda miliki di rumah. Kaleng susu, makanan dalam tin dan pelbagai barangan harian yang lain dapat membantu anda tetap dalam keadaan sihat. Oleh itu, jimatkan wang anda dan pada masa yang sama jaga badan anda!

Suatu hari, anda mengambil sampah dari pancing. Tiba-tiba anda terkejut dengan sesuatu sehingga tali pancing tersekat di jari anda. Jangan panik! Walaupun akan menyakitkan, anda atau pasangan memancing anda boleh menarik mata kail dari jari anda dengan beberapa muslihat.

Zumba adalah program kecergasan yang menggabungkan unsur salsa, merengue, samba, reggaeton, dan hip-hop dengan latihan aerobik lain. Sekiranya anda gemar menari dengan rentak latin, mempunyai sikap yang bersemangat, dan ingin menolong orang lain untuk menjadi sihat, maka anda adalah calon instruktur Zumba yang hebat!

Sekiranya anda pernah melihat orang melakukan lompatan melampau di bangunan bandar, orang-orang ini mungkin berlatih parkour, juga dikenali sebagai larian bebas. Parkour adalah sukan yang melibatkan pergerakan yang memerlukan ketepatan dan kepantasan, dan mengharuskan anda menuju dari titik A ke titik B secepat mungkin ketika melakukan gerakan akrobatik.

Sebagai senjata pilihan untuk semua orang dari pemburu Amerika Asli hingga tentera Turki, busur adalah salah satu alat memburu (dan pertempuran) tertua di Bumi. Walaupun tidak sesuai untuk persenjataan moden - atau untuk peralatan memanah moden - busur primitif masih dapat menyelamatkan nyawa anda jika anda perlu memburu kelangsungan hidup di hutan, atau jika anda peminat filem Hunger Games dan ingin menjadi Katniss Everdeen!