Kesihatan 2024, April

Adakah anda merasa tertekan atau tidak gembira? Adakah anda mahu menenangkan diri? Tidak sukar untuk berlatih menenangkan fikiran, dan dapat membantu anda merasa lebih baik dan bersedia pada bila-bila masa. Apabila anda menjumpai cara yang berkesan, lakukan dan kerapkan berlatih.

Pernah dengar istilah meditasi mantra atau meditasi mantra? Meditasi mantera adalah salah satu teknik meditasi yang semakin popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini; Selain sangat mudah dilakukan, teknik meditasi ini yang melibatkan proses membaca mantra juga telah terbukti memberikan perubahan positif kepada kehidupan pengamalnya.

Pernafasan perut, juga dikenali sebagai pernafasan diafragmatik, adalah proses bernafas secara mendalam sehingga tubuh anda menerima cukup oksigen. Walaupun nafas pendek dapat menyebabkan sesak nafas dan kegelisahan, pernafasan dalam akan menenangkan degupan jantung dan menstabilkan tekanan darah.

Visualisasi adalah cara memotivasikan diri untuk mencapai matlamat. Manfaatkan kemampuan membayangkan sehingga apa yang anda impikan dapat menjadi kenyataan, misalnya dengan membayangkan bahawa anda telah memperoleh hasil yang diinginkan, memenangi pertandingan yang akan berlangsung, atau menghadiri upacara graduasi di kampus.

Hidup pada masa sekarang atau hidup sepenuhnya mengetahui apa yang berlaku sekarang bukanlah sesuatu yang mudah. Kadang-kadang fikiran kita terlalu sibuk mengingati kekecewaan masa lalu atau kebimbangan mengenai masa depan sehingga menjadi sukar bagi kita untuk menikmati kehidupan sebagaimana adanya.

Fikiran sedar kita luar biasa, tetapi minda bawah sedar kita lebih hebat lagi! Walaupun minda sedar memproses pilihan atau tindakan, bawah sedar juga memproses pilihan dan tindakan tanpa kita menyedarinya. Rencana, pilihan, dan tindakan yang pernah diaktifkan dalam pikiran bawah sadar akan tetap ada sebelum disadari.

Memiliki sifat Zen bermaksud mencari kesedaran sepenuhnya mengenai saat yang berlaku. Ini akan membantu anda melepaskan tekanan, kegelisahan, kekecewaan dan kemarahan. Lebih baik memberi tumpuan kepada pemikiran dan tindakan positif yang akan membantu anda berehat dan bertindak balas secara seimbang setiap hari.

Synesthesia adalah percampuran yang jarang berlaku dari pelbagai deria (penglihatan, pendengaran, rasa) dan rangsangan satu pancaindera yang mencetuskan kesan yang dapat diramalkan dan boleh dihasilkan semula pada deria yang lain. Sebagai contoh, ahli sintetik dapat mendengar warna, merasakan bunyi, atau bentuk rasa.

Tidur malam yang baik adalah aspek penting yang mempengaruhi kesihatan fizikal dan mental. Sekiranya anda tidak dapat tidur nyenyak, artikel ini menerangkan pelbagai cara untuk menikmati tidur yang berkualiti. Langkah Kaedah 1 dari 5:

Menghilang sepertinya idea yang baik jika anda perlu melarikan diri atau ingin bersendirian. Berlari bukanlah jalan penyelesaiannya, dan kebanyakan masalah dapat diselesaikan dengan bantuan orang lain. Daripada menghilang sepenuhnya, pertimbangkan untuk berehat dan berehat dari segalanya dengan membuat perubahan sederhana.

Adakah anda pernah perasan semasa bercakap dengan diri sendiri? Walaupun bercakap dengan diri sendiri mungkin merupakan tanda diri yang sihat, kadang-kadang boleh mengganggu kehidupan anda dan kehidupan orang lain. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk berhenti bercakap dengan diri sendiri dan juga memikirkan mengapa anda melakukannya.

Sindrom terowong karpal adalah kecederaan pergelangan tangan yang boleh berlaku disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk: trauma atau kecederaan pada pergelangan tangan; kelenjar pituitari yang terlalu aktif; hipotiroidisme; artritis; penggunaan alat tangan yang kerap menyebabkan banyak getaran;

Pernah dengar istilah "keadaan alpha"? Sebenarnya, itu adalah istilah yang menunjukkan bahawa tubuh dan fikiran anda telah mencapai keadaan yang sangat santai walaupun mereka tidak tidur. Dalam keadaan ini, otak anda akan memancarkan gelombang alpha dan bukannya beta (gelombang yang memancarkan ketika anda terjaga sepenuhnya).

Ramai orang merasa sangat tertekan sehingga mereka ingin menjerit dan menangis kerana beban berat dalam kehidupan seharian. Anda akan mengalami kesukaran untuk bersantai dan membersihkan kepala anda dalam keadaan huru-hara dan hiruk-pikuk jika ahli keluarga, rakan sekerja, atau rakan anda banyak bertengkar.

Mencuri adalah masalah biasa dalam masyarakat. Walaupun beberapa orang hanya mencuri sekali atau dua kali, ada beberapa orang yang tidak dapat menahan keinginan untuk mencuri. Sebilangan orang mencuri kerana mereka tidak mempunyai wang untuk membeli barang yang mereka inginkan, tetapi ada juga yang mencuri untuk merasakan ketegangan dan keseronokan melakukan pencurian itu sendiri.

Merenung adalah cara menyedari sisi positif dan negatif seseorang. Refleksi dilakukan dengan merenungkan masa kini, memerhatikan apa yang anda rasakan dan fikirkan sekarang di sini. Merenung juga bermaksud merenungkan pemikiran, emosi, dan perasaan orang lain.

Anda akan sentiasa berkembang dan berubah berdasarkan keperibadian dan pengalaman hidup anda. Oleh itu, anda mesti kerap meluangkan masa untuk menganalisis sendiri. Analisis ini membantu anda merenungkan kedudukan anda dalam pelbagai aspek kehidupan.

Trichotillomania adalah dorongan yang tidak tertahankan untuk menarik rambut dari kulit kepala, alis atau bahagian badan yang lain. Mencukur rambut akan menyebabkan kawasan botak, yang cuba disamarkan oleh penghidap trichotillomania.Kira-kira satu peratus populasi dewasa umum didiagnosis dengan trichotillomania, dengan mayoritas penderita adalah wanita.

Ketika mereka mendengar kata-kata terapi atau kaunseling, kebanyakan orang membayangkan mereka berbaring di sofa dan bercakap dengan psikologi mengenai masalah mereka. Walau bagaimanapun, terapi seni memberikan alternatif menarik yang kurang memberi tumpuan kepada kata-kata, tetapi lebih menekankan pada proses kreatif dan ekspresi individu.

"Jadilah diri sendiri" mungkin ungkapan yang paling sering digunakan sepanjang sejarah manusia untuk memberi nasihat mengenai perkembangan peribadi. Jadi diri sendiri. Ini adalah ayat yang tidak jelas. Apa maksudnya menjadi diri sendiri?

Mengenal diri adalah aspek penting untuk menikmati kehidupan yang damai dan bahagia. Untuk mengenali diri anda dengan sebaik mungkin, kenal pasti kualiti yang menjadikan anda unik. Di samping itu, melakukan renungan dan meditasi setiap hari adalah cara yang tepat untuk mengetahui identiti anda.

Melupakan perkara-perkara kecil kadang-kadang mengecewakan, seperti melupakan ke mana harus pergi ketika anda memasuki bilik atau tidak mengingati nama seseorang yang baru anda kenali. Sebelum membimbangkan masalah ini sebagai tanda kehilangan ingatan, ada baiknya anda mencuba beberapa teknik mudah yang dapat menguatkan ingatan jangka pendek.

Terdapat pelbagai kaedah kawalan kelahiran di pasaran, tetapi banyak jenis alat kawalan kelahiran yang paling popular - termasuk pil, suntikan, plaster, dan cincin - bergantung pada hormon sintetik untuk mencegah kehamilan. Walaupun kebanyakan doktor percaya bahawa kawalan kelahiran hormon selamat untuk kebanyakan pesakit, sebilangan wanita lebih suka mencegah kehamilan tanpa hormon.

Mengajar anak kecil untuk berempati bermaksud mengajar mereka untuk menjaga perasaan orang lain dan dapat memikirkan perkara dari sudut pandangan orang lain. Empati adalah perkara yang kompleks untuk mengajar anak-anak kecil, tetapi dengan memberikan contoh dan sokongan yang baik, kemampuan ini akan berkembang dari masa ke masa.

Keguguran berlaku pada wanita sekiranya janin mati atau berhenti berkembang sebelum berusia 20 minggu. Jumlah keguguran yang tepat tidak dapat diketahui, kerana banyak daripadanya terjadi sebelum wanita itu menyedari bahawa dia hamil. Walau bagaimanapun, di kalangan wanita yang menyedari kehamilannya, keguguran berlaku pada kadar 10-20%.

Sekiranya anda dan pasangan anda telah berusaha untuk hamil tetapi tidak berjaya, atau anda mengalami banyak keguguran, ada kemungkinan anda atau pasangan anda tidak subur. Pemikiran ini memang sangat menyedihkan, jadi penting untuk anda mengetahui sebanyak mungkin maklumat mengenai perkara ini sebelum berjumpa doktor.

Ramai orang sering menggunakan istilah "rahsia kejayaan". Tidak kira sama ada ada rahsia, ketahuilah bahawa kejayaan dapat dicapai dengan pelbagai cara dan tidak memerlukan formula khusus untuk mencapainya. Kejayaan adalah gabungan kebiasaan, kegigihan, dan keberuntungan yang baik yang dapat anda miliki dengan mengubah sikap dan tingkah laku anda.

Berjalan kaki adalah salah satu latihan fizikal yang ringan dan bermanfaat untuk kesihatan. Selain dapat meningkatkan mood, berjalan juga membantu mengatasi kemurungan. Penyelidikan menunjukkan bahawa kadar kegemukan di negara-negara di mana orang biasanya berjalan lebih rendah daripada negara di mana orang bergantung pada kereta sebagai alat pengangkutan.

ESR (kadar pemendapan eritrosit) adalah ujian yang dilakukan untuk menentukan tahap keradangan atau keradangan di dalam badan dan kadar di mana eritrosit disimpan dalam plasma. Dalam proses pemeriksaan, doktor akan mengukur kadar pemendapan sel darah merah dalam tiub khas dengan unit mm / jam.

Bagi mereka yang memakai pendakap, pendakap gigi adalah sebahagian daripada penampilan harian mereka. Braces adalah gaya tersendiri, seperti pakaian dan kasut. Itulah sebabnya memilih warna stirrup kadang-kadang sukar. Sekiranya anda keliru memilih warna pendakap anda setiap kali anda pergi ke doktor gigi, berikut adalah beberapa pertimbangan yang dapat membantu anda.

"Wheeze" adalah bunyi bersiul yang kuat yang terdengar semasa anda menghirup atau menghembuskan nafas. Untuk berhenti mengi, bersihkan saluran udara anda untuk memudahkan paru-paru anda memproses setiap nafas. Bergantung pada penyebab mengi, rawatan perubatan profesional mungkin diperlukan.

Setiap orang pasti mengalami saat-saat tertentu ketika perasaan mengambil alih segalanya. Mungkin kita akan merasa tidak berdaya ketika itu. Seperti tiba-tiba ada gelombang terhempas yang membuat kita merasa sedih, putus asa, panik, marah, atau takut.

Mengikuti hati anda sendiri tidaklah mudah, terutama dalam budaya yang sibuk dan menuntut. Namun, di sebalik semua tuntutan hidup anda, terdapat banyak cara untuk mencapai ruang suci untuk diri anda. Anda boleh mencuba yang terbaik untuk hidup sesuai dengan hati anda, sehingga anda dapat menikmati kehidupan dengan lebih banyak dan lebih terbuka kepada orang di sekitar anda.

Batuk yang tidak hilang boleh menjadi sengsara, dan anda ingin menyingkirkannya secepat mungkin. Batuk adalah kesan sampingan biasa dari selesema dan selesema, tetapi juga boleh disebabkan oleh alergi, asma, refluks asid, udara kering, rokok, dan bahkan beberapa ubat.

Apabila anda sakit, anda tidak merasa seperti anda sendiri. Anda akan merasa tertekan, lemah, dan kadang-kadang terus merasa tidak sihat walaupun simptomnya mereda. Anda mungkin takut bangun dari tidur, aktif, dan membersihkan rumah. Untuk membantu meringankan penderitaan itu, buat anda merasa lebih baik dan kurang sakit, pentingkan menjaga diri dan rumah anda.

Ekzema adalah keadaan yang menyebabkan kulit menjadi radang, gatal, kering, dan mudah keluar dari kulit. Bayi biasanya mengalami eksim di pipi, dahi, dan kulit kepala, dan kemudian bergerak ke lengan dan kaki, atau bahkan seluruh badan. Doktor anda boleh menetapkan krim steroid yang dapat membantu mengurangkan keradangan ekzema secara drastik, tetapi ada ubat rumah semula jadi yang dapat melawan penyebaran eksim.

Hives (gelegata / utricaria) adalah keadaan biasa yang sering menyerang kanak-kanak. Gatal-gatal biasanya gatal, merah dan putih lebam atau lebam pada kulit. Keadaan ini tidak menular dan boleh berlangsung berjam-jam atau berhari-hari, tetapi dalam beberapa kes akut dan kronik, gatal-gatal boleh berlanjutan selama beberapa minggu.

Terdapat banyak kelebihan yang dapat diperoleh ketika badan sihat secara fizikal. Anda mempunyai lebih banyak tenaga, anda kelihatan baik, dan anda melihat kemajuan dalam kesihatan umum anda. Malangnya, perkara ini tidak mudah dilakukan. Namun, jika anda fokus pada pemakanan dan senaman, anda dapat mengalami banyak perubahan fizikal.

Hanya ada beberapa perkara yang boleh merosakkan aktiviti harian anda seperti keracunan makanan. Gejala ringan hingga teruk, seperti sakit perut, mual, muntah, cirit-birit, demam, dan kekejangan, boleh bermula dari satu jam hingga beberapa minggu setelah anda mencerna makanan yang rosak.

"Saya tidak akan minum lagi!" adalah ungkapan yang biasa didengar setelah seseorang bangun setelah malam minum dengan sakit kepala yang teruk dan perutnya bergetar seperti kasut di mesin basuh. Alkohol adalah minuman diuretik, yang sifatnya adalah membuang cecair dari badan.